Jotkut olkaimet käyttävät ihmiset voivat olla ujoja hymyilemästä. Se voi kestää jonkin aikaa tottua siihen, miten housunkannattimet näyttävät, ja monet ihmiset tuntevat itsensä tietoisiksi, varsinkin kun he saavat ensimmäistä kertaa housunkannattimia. Yksi parhaista tavoista tuntea olosi mukavaksi hymyillessäsi olkaimilla on harjoitella niin, että sinusta tulee mukava hymyillä. Sinun tulee myös varmistaa, että pidät hyvää huolta hampaistasi ja ikenistäsi. On mahdollista hymyillä luottavaisemmin ja tuntea olosi mukavaksi olkaimia käytettäessä.
Askeleet
Tapa 1 /4: Hymyn harjoittelu
Vaihe 1. Harjoittele hymyäsi
Paras tapa kasvaa mukavaksi hymyillessäsi olkaimia käyttäessäsi on harjoittelu. Kasvojesi ilme perustuu lihaksiin kasvoissasi, joten hymysi "harjoittelu" peilin edessä voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan hymyalueen.
- Venytä suun kulmia ulospäin ja pidä huulet kiinni. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se sitten.
- Toista ensimmäinen venytys, mutta erota huulet juuri niin paljon, että paljastuu viiva, jossa ylempi hammasrivi kohtaa alemman hammasrivin. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se sitten.
- Venytä suun kulmia vielä kauemmaksi ulospäin, kunnes huulet jakautuvat niin paljon, että paljastuu noin puolet hampaistasi. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se sitten.
- Venytä suun kulmia niin leveäksi kuin mahdollista ja paljasta kaikki hampaasi. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se sitten.
- Harjoittele näitä venytyksiä peilin edessä, kunnes löydät hymyn, johon olet tyytyväinen, ja jatka kasvojen lihasten harjoittelua, kunnes hallitset hymysi täydellisesti.
Vaihe 2. Kehitä luonnollisempi hymy
Kun olet aloittanut kasvolihasten harjoittelun, seuraava askel on kehittää luonnollisempi ja miellyttävämpi hymy, joka ei näytä pakotetulta. Yksi tapa tehdä tämä on sävyttää muita kasvojen lihaksia.
- Kukitse huulet ja tee niistä mahdollisimman suuret samalla kun vedät poskia sisään.
- Pidä huulet koukussa ja yritä samalla venyttää suun kulmia ulospäin hymyillen.
- Pidä tätä asentoa tarpeeksi kauan, jotta kasvosi lihakset alkavat tuntua väsyneiltä. Vapauta se sitten.
- Älä harjoittele tätä harjoitusta useammin kuin kerran päivässä, koska liiallinen venyttely voi aiheuttaa lihasjännitystä. Ajan myötä tämän venytyksen pitäisi auttaa hymyäsi näyttämään luonnollisemmalta ja säteilevämmältä.
Vaihe 3. Lisää joustavuutta ja hallittavuutta
Kun olet harjoitellut kasvojen lihasten venyttämistä ja vahvistamista, voit halutessasi jatkaa hymysi hallintaa. Yksi tapa tehdä tämä on harjoittaa muita kasvojen lihaksia harjoitellen hymyäsi.
- Venytä suun kulmia ulospäin mahdollisimman pitkälle pitäen huulet kiinni.
- Kun pidät tätä asentoa, yritä heiluttaa nenääsi, kunnes tunnet poskilihaksesi jännittyvän.
- Pidä tätä asentoa viisi sekuntia ja vapauta sitten. Toista tämä harjoitus jopa 10 kertaa päivässä kehittääksesi paremman hallinnan kasvojen lihaksiin.
Tapa 2/4: Hymyile silmäsi
Vaihe 1. Hymyile, kunnes silmäsi kapenevat
Psykologit ovat havainneet, että kaikki vilpittömät hymyt liittyvät silmien ympärillä oleviin lihaksiin. Joskus tätä kutsutaan "Duchennen hymyksi", tämä vilpittömän onnellisuuden ilmaisu aiheuttaa niin sanottuja "variksenjalkoja" ryppyjä silmien ympärille, kun silmät kapenevat ja hymy laajenee. Se on mekanismi, jota useimmat ihmiset eivät ole tietoisesti tietoisia, mutta harjoittelemalla voit oppia hymyilemään silmilläsi, jolloin saat luonnollisemman ja vilpittömän hymyn.
- Seiso tai istu peilin edessä.
- Hymyile, kunnes huomaat, että silmäsi kaventuvat hieman. Yritä pitää tämä asento ja tutkia tapaa, jolla kasvosi lihakset venyvät tässä asennossa.
- Harjoittele hymyilemistä silmilläsi, kunnes pystyt saavuttamaan tämän ilmauksen käskystä.
Vaihe 2. Toista muita Duchenne -hymyjä
Yksi tapa harjoitella hymyilemistä silmillä on katsoa valokuvia muista ihmisistä, jotka esittävät Duchenne -hymyjä, ja yrittää sitten suorittaa sama ilme. Löydät kuvia helposti verkosta etsimällä "Duchenne -hymy", ja tutkijat ovat havainneet, että Duchenne -hymyn valokuvan katseleminen helpottaa hymyn toistamista käskystä.
- Harjoittele peilin tai kameran edessä.
- Jatka Duchenne -hymyjen katselemista ja harjoittele sitten omaasi, kunnes pystyt hymyilemään komennolla.
Vaihe 3. Kokeile roolipelejä
Tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut ihmiset pystyvät saavuttamaan Duchenne -hymyn kuvitellessaan (tai "roolipelejä") tiettyjä onnellisuuden syitä. Hauskan tilaisuuden kuvitteleminen tai muistaminen ystävien kanssa, ystävän tervehtiminen ja hyvän arvosanan saaminen olivat kaikki skenaarioita, jotka saivat jotkut ihmiset ilmaisemaan Duchenne -hymyn.
Vaihe 4. Yritä hymyillä nauraen
Jotkut tutkimukset yhdistävät naurun Duchenne -hymyyn. Jos sinulla on vaikeuksia toistaa Duchenne -hymy komennolla, voit yrittää pakottaa lyhyen naurun muodostamaan Duchenne -hymyn. Ajattele jotain, joka huvittaa sinua tai tuo sinulle iloa, ja harjoittele nauraa/hymyillä peilin edessä.
Tapa 3/4: Rakenna itsetuntoasi
Vaihe 1. Keskity vahvuuksiisi
Jotkut tutkijat ovat havainneet, että aktiivinen ajattelu vahvuuksistasi ja positiivisista ominaisuuksistasi voi auttaa rakentamaan vahvempaa itsetuntoa. Vahvempi itsetunto voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi uusilla olkaimilla ja helpottaa hymyilemistä ja luottamusta.
Vaihe 2. Yritä toistaa positiivisia vakuutuksia
Yhden tai useamman päivittäisen vakuutuksen saaminen voi auttaa sinua voimaantumaan ja saa sinut tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi ja varmemmaksi. Voit käyttää kokeellisia ja todellisia vakuutuksia, kuten "Olen arvokas, myötätuntoinen henkilö" ja "Tunnen itseni positiiviseksi ja rakastavaksi". Tai voit luoda omia väitteitä, jotka liittyvät olkainten kiinnittämiseen, kuten "Tiedän, että minulla on kaunis hymy; se on vain parempi olkaimien ansiosta."
Vaihe 3. Haasta negatiiviset ajatuksesi
On tavallista, että kaikilla on ajoittain negatiivisia tai itsestään epäileviä ajatuksia, mutta on tärkeää aina muistaa, että nämä ajatukset eivät ole sitä, mitä todella olemme. Aina kun huomaat ajattelevasi negatiivisia ajatuksia hammasraudoistasi tai miltä ne näyttävät, lopeta tämä ajatusmalli sen jälkiin ja muistuta itseäsi, että hammasraudat eivät ole ikuisesti päällä, ja sinulla on virheetön hymy, kun olet valmis.
Tapa 4/4: Hymystä huolehtiminen
Vaihe 1. Osta hammaslanka langankierteellä
Jotkut olkaimet käyttävät ihmiset voivat tuntea olonsa epämukavaksi hymyillen pelostaan, että hampaiden tai hammasraudojen väliin on jäänyt jotain. Hammaslanka ja hampaiden ja hammasraudojen erityinen hoito voivat auttaa poistamaan tämän pelon ja antaa sinulle luottavaisen, puhtaan hymyn. On tärkeää käyttää hammaslankaa, mutta joillekin henkilöille, joilla on olkaimet, voi olla vaikeaa kiertää johtoja ja kiinnikkeitä. Useimmat hammaslangan valmistajat tarjoavat nyt lankaa, jossa on jäykkä, suora pää, jota kutsutaan langankierreksi, mikä voi helpottaa huomattavasti hammaslangan ja ikenien välistä lankaa.
- Etsi langanlangat paikallisesta apteekista tai ruokakaupasta.
- Jos et löydä langanpalasia omilla langoittimillaan, voit myös ostaa lankalangan, jota voidaan käyttää tavallisen hammaslangan kanssa saman tehtävän suorittamiseen. Käytä tämän tyyppiseen langankierteeseen noin 12 tuumaa hammaslankaa varmistaaksesi, että voit syöttää hammaslankaa riittävästi hampaidesi läpi.
- Työnnä lanka c-muotoon. Kun käytät hammaslankaa, yritä muodostaa c-muoto kutakin hammasta vasten. Työnnä sitten hammaslankaa ylös ja alas, raaputtamalla hampaiden sivut joka kulmasta. Tämä auttaa maksimoimaan hammaslangan peittämän alueen.
- Hammaslanka jokaisen aterian jälkeen auttaa pitämään puhtaan ja kirkkaan hymyn.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi
On tärkeää harjata vähintään kaksi kertaa päivässä, mutta monet hammaslääkärit suosittelevat potilaita, joilla on olkaimet harjaamaan jokaisen aterian jälkeen.
- Tavanomaisen harjausrutiinin lisäksi on tärkeää muistaa harjata jokaista hammasraudan osaa.
- Harkitse interproksimaalisen harjan käyttöä. Se on erityinen harja, joka on suunniteltu ihmisille, joilla on olkaimet, jotka voivat helposti liukua olkaimien langan alle.
Vaihe 3. Käytä antiseptistä suuvettä
Suuvettä voidaan käyttää kotona tai matkalla, erityisesti aterioiden jälkeen. Suuvesi auttaa peittämään pahanhajuisen hengityksen ja voi auttaa tappamaan tai poistamaan haitallisia hajuja aiheuttavia bakteereja.
- Kaada suuveden pullon korkilla "annos" suuvettä.
- Kaada suuvesi suuhusi, mutta älä niele.
- Huuhtele voimakkaasti keskittyen suun jokaiseen neljännekseen.
- Jos mahdollista, yritä välttää huuhtelua vedellä heti suuvedellä huuhtelun jälkeen. Suuvesi tappaa edelleen bakteereja suussa sen jälkeen, kun olet lopettanut sen huuhtelun, ja vedellä liian nopea huuhtelu suuveden käytön jälkeen voi häiritä tätä prosessia.
Vaihe 4. Rajoita kovia ruokia
Kovat ruoat voivat paitsi halkeilla tai halkeilla hampaita, mutta ne ovat myös alttiita jumittumaan hammasraudoiden alle tai väliin. Tästä syystä voi olla hyödyllistä leikata tai rikkoa kovat elintarvikkeet pienemmiksi paloiksi ennen pureskelua.
Vaihe 5. Vältä pureskeltavia ja rapeita ruokia
Ruoat, kuten popcorn, kovat karkit ja lakritsi, voivat helposti jumittua hammasraudoihisi ja jopa vahingoittaa niitä. Pidä pehmeämmät ruoat, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, varmistaaksesi, että hymysi on hyvässä kunnossa.
Vaihe 6. Leikkaa karkit ja makeiset pois
Sokeriruoan tiedetään aiheuttavan happamia kertymiä hampaisiin ja voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, hampaiden kalkinpoistoon ja jopa hampaiden reikiintymiseen. Kovat karkit voivat myös vahingoittaa olkaimia. Yritä välttää makeisia ja makeisia mahdollisimman paljon saadaksesi terveen ja täyteläisemmän hymyn.
