Syöminen voi olla melkoinen haaste olkaimien kanssa, etenkin ensimmäisten tuskallisten viikkojen aikana ja sen jälkeen, kun kiinnikkeet on kiristetty. Kiinnikkeet voivat työntyä ikeniin ja poskiin, etkä ehkä pysty pureskelemaan tavalliseen tapaan, koska hampaasi eivät kosketa niin kuin ennen hammasraudojen käyttöä. Kun hoito jatkuu ja hampaasi muuttuvat, sinun on jatkuvasti mukautettava mitä ja miten syöt. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä hammasraudoilla syömisestä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oikeiden elintarvikkeiden valinta
Vaihe 1. Pidä kiinni pehmeästä ruoasta
"Mushy" -ruoat, kuten banaanit, perunamuusit, jogurtti ja munakokkeli, rauhoittavat ikeniä eivätkä vaaranna sulun rikkomista.
- Smoothiet, jotka ovat täynnä tuoreita ja jäädytettyjä hedelmiä ja vihanneksia, ovat erityisen rauhoittavia ensimmäisinä päivinä olkaimien asettamisen jälkeen. Paitsi että ne voivat auttaa lievittämään arkuutta, mutta smoothiet voivat myös pakata ravitsemuksellisen lävistyksen, kun ne on valmistettu hedelmistä, jogurtista, maidosta ja jopa ravinteikkaista lehtivihanneksista, kuten lehtikaali. Tämä on loistava tapa varmistaa, että saat tarvitsemasi vitamiinit ja ravintoaineet, kun et halua syödä kiinteitä aineita.
- Nuudeliruokia, kuten raviolia, spagettia sekä makaronia ja juustoa, ovat myös hyviä ateriointivaihtoehtoja.
- On hyödyllistä tutustua keittokirjoihin ja muihin resursseihin, jotta voit kehittää oman arsenaalin terveellisiä ja maukkaita pehmeiden ruokien reseptejä. Hyödyllisiä keittokirjoja, jotka on omistettu erityisesti resepteille ihmisille, joilla on olkaimet, ovat The Braces Cookbook (kaksi osaa), Tender Hampaat Cookbook ja Surviving Braces.
Vaihe 2. Syö kylmää ruokaa, jos tunnet kipua
Hemmottele itseäsi jotain jäähdytettyä, kuten jäätelöä, popsicles, pirtelöitä tai jäädytettyä jogurttia. Kylmä poistaa tilapäisesti tuskan olkaimista.
Vaihe 3. Valitse elintarvikkeita, jotka voidaan ostaa tai valmistaa eri tavoilla
Esimerkiksi melonit syödään usein viipaleina, joihin puret suoraan. Kuitenkin melonit voidaan myös kuutioida, mikä olkaimet käyttäville ihmisille saattaa olla helpompaa syödä. Monipuolisemman ruoan tai erilaisten ruokien valitseminen voi avata mahdollisuuksia!
Pienistä ytimistään johtuen popcorn on tärkeä ei-ei useimmille olkainten käyttäjille, koska sillä on taipumus tarttua ikeniin kannattimen alle ja aiheuttaa ärsytystä. On kuitenkin mahdollista ostaa rungottomia popcorneja. Suosittuja tuotemerkkejä ovat Just Poppin 'ja Amish Country Popcorn
Tapa 2/3: Vältä vääriä ruokia
Vaihe 1. Vältä kovia tai erittäin rapeita ruokia
Jotkut elintarvikkeet ovat yksinkertaisesti liian kovia, jotta niitä voidaan turvallisesti puristaa olkaimilla. Pääsääntöisesti haluat välttää puremista mihinkään, joka voi rikkoa tai irrota telineen tai taivuttaa johtojasi.
- Vältettäviä kovia ruokia ovat jää, kovat karkit, kovat pretzelit, pizzakuori, krutonit, pähkinät ja siemenet.
- Sinun tulisi myös pysyä poissa elintarvikkeista, joiden keskusta on kova, mukaan lukien kylkiluut tai kanan jalat. Vedä liha sen sijaan luusta.
Vaihe 2. Vältä syömästä mitään tahmeaa tai pureskeltavaa
Tahmeat elintarvikkeet voivat tarttua kiinnikkeisiin ja olla vaikeasti puhdistettavia. Todella tahmeat ja pureskeltavat ruoat voivat jopa vetää oikomislaitteesi pois hampaistasi. Jos näin tapahtuu, sinun on varattava aika ortodontillesi laitteen korjaamiseksi. tämä voi hidastaa hoidon etenemistä.
Pysy kaukana taffy, karamelli, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lakritsi ja karkkipatukat, joissa on karamellia. Maapähkinävoi kelpaa
Vaihe 3. Vältä ruokia, joihin tavallisesti pureisit etuhampaillasi
Tämä tarkoittaa elintarvikkeita, kuten voileipiä, pizzaa, hampurilaisia, selleriä, porkkanaa ja useimpia hedelmiä, joita voit napata ja mennä (kuten omenat, persikat, päärynät jne.).
Etuhampaiden käyttäminen tiettyjen elintarvikkeiden puremiseen voi vahingoittaa kiinnikkeitä. Se voi myös aiheuttaa ruoan kerääntymistä hammasraudoihisi ja niiden ympärille, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi
Vaihe 4. Vältä sitkeitä ruokia
Tämä on erityisen välttämätöntä, jos sinulla on kitalaen laajentaja, johon ruoka voi helposti jäädä kiinni. Ole erityisen varovainen elintarvikkeiden kanssa, jotka sulavat, kun ne sulavat, kuten mozzarellajuusto.
Vaihe 5. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria
Sokeripitoiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa plakin kertymistä ja vahingoittaa hammaskiillettä.
Sokerin ja plakin yhdistelmä aiheuttaa suussa happoa, mikä voi johtaa ikenien turpoamiseen, reikiintymiseen ja hampaiden värimuutoksiin. Muista koko aika ja ponnistelut hampaiden suoristamiseen ennen kuin otat sokeripitoisia ruokia, jotka vain vahingoittavat niitä
Tapa 3/3: Syö huolellisesti
Vaihe 1. Hidasta vauhtia
Pureskele hitaasti ja varovasti. Päivät, jolloin syödään valtavia ruokia tai aterioidaan "alas", ovat ohi, kun saat olkaimet. Hidas on uusi mottosi!
Ruoat, joita söit kourallisesti, tulisi nyt syödä yksi kerrallaan, kuten esimerkiksi sirut
Vaihe 2. Purra suun puolelta
Varsinkin ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana, jolloin hammasraudat on laitettu paikoilleen tai kiristetty, voi olla lähes mahdotonta purra mitään etuhampaisiisi jonkin aikaa. Sen sijaan pure ja pureskele sivu- ja takahampaitasi.
Sivu- ja takahampaiden enemmän käytön opettaminen auttaa myös estämään ruoan jumittumisen näkyvästi hammasraudoihisi, mitä usein tapahtuu, jos puret jotain voileipää, pizzaa tai burritoa etuhampaillasi
Vaihe 3. Tee muutoksia haluamiisi elintarvikkeisiin
Vaikka on olemassa monia ruokia, jotka ovat parempia kuin muut olkaimet, sinun ei tarvitse leikata kaikkia ei-ihanteellisia elintarvikkeita pois ruokavaliosta. Käytä sen sijaan luovuuttasi ja tee tarvittavat muutokset laitteeseesi sopiviksi.
- Kypsennä kovia tai rapeita ruokia. Ruokaa syövät ruoat, kuten vihannekset, voivat löysäyttää olkainten sulkuja, jos niitä syödään raakana. Monet vihannekset, kuten porkkanat ja selleri, kuitenkin pehmenevät kypsennettäessä. Joten keitä ne ennen syömistä ja vältä näin hätäkäyntiä ortodontillesi!
- Ruoille tai aterioille, joissa on todennäköisesti piilotettuja liha- tai vihannespaloja, kuten burritoja, voileipiä ja kääreitä, on parasta syödä ne haarukalla ja veitsellä.
- Ruoat, joita perinteisesti pidetään purentakokoisina tai yksittäisenä annoksena, kuten sushirulla, ovat haastavia syödä olkaimilla. On mahdollista tukehtua tai tukkia, jos syöt näitä elintarvikkeita kokonaisina. Yritä sen sijaan leikata palaset ja annokset puoliksi varmistaaksesi, että voit pureskella ne hitaasti ja kokonaan.
- Jos ruoka on ytimellä tai kuopalla, kuten omenat, päärynät ja persikat, leikkaa ne ohuiksi paloiksi sen sijaan, että pureisit niihin. Voit jopa syödä maissintähkätä ajamalla terävän veitsen makkaran pituutta pitkin ja katkaisemalla kaikki ytimet.
Vaihe 4. Harkitse vaihtoehtoisia hoitoja, jos syömisestä tulee liian epämukavaa
Jos huomaat, että syöminen muuttuu tuskalliseksi tai hallitsemattomaksi sulkujen tai suun haavaumien (nimeltään cankers) takia, kokeile hammasvahan levittämistä. Hammasvaha muodostaa esteen pidikkeen ja ikenien ja huulten väliin ja voi lievittää tuntikausia kipua ärsytykseltä.
Vinkkejä
- Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeää kaikkien hampaille ja yleiselle terveydelle. Muista miettiä tarkkaan ruokavalintasi. Mitä terveempi olet, sitä paremmat oikomishoidon tulokset, koska terveellinen ruokavalio tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita luille ja kudoksille, joita muutetaan.
- Muista, että se paranee. Kuukauden kuluttua voit syödä edes ajattelematta sitä.
