Jos olet juuri saanut hammasraudat tai ne on kiristetty, se voi olla kovaa hampaillesi ja erittäin tuskallista ensimmäisten päivien aikana. Tämä kipu yleensä häviää muutaman päivän kuluttua, mutta on todella tärkeää tehdä tietoisia ruokavalintoja tuona aikana. Kovat tai tahmeat ruoat voivat vahingoittaa hammasraudoitasi ja aiheuttaa kipua seuraavien päivien aikana hammasraudojen asennuksen tai säätämisen jälkeen. Aloita alta selvittääksesi, miten voit syödä ruokaa uusilla tai kiristetyillä olkaimilla. Oppiminen, mitä syödä ja miten syödä kyseistä ruokaa, voi auttaa sinua sopeutumaan uusiin tai kiristettyihin olkaimiin helposti.
Askeleet
Osa 1/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Valitse pehmeät ruoat
Pehmeät, ei-pureskeltavat ruoat ovat paras ruoka hammasraudoille. Sen lisäksi, että ne vahingoittavat vähemmän hammasraudoitasi, ne aiheuttavat myös vähemmän todennäköisesti kipua herkille hampaille. Joitakin elintarvikkeita, kuten kovia vihanneksia, voidaan silti syödä, mutta niitä tulee höyryttää, kunnes ne ovat pehmeitä ja helposti purevia. Jotkut hammasraudoille sopivat ruoat, jotka eivät häiritse herkkiä hampaita, ovat:
- pehmeät juustot
- jogurtti
- keitto
- ei-kova, pehmeäksi kypsennetty liha ilman luita (kana, kalkkuna, lihapullat, deli-viipaleet jne.)
- pehmeitä äyriäisruokia ilman luita (kala, rapukakut)
- pastaa/nuudeleita
- keitettyä tai perunamuusia
- pehmeää, keitettyä riisiä
- munat
- pehmeäksi keitetyt pavut
- pehmeitä leipiä ilman kovaa kuorta
- pehmeitä tortilloja
- pannukakut
- pehmeät leivonnaiset, kuten keksit ja muffinssit
- vanukas
- omenakastike
- banaanit
- smoothieita, jäätelöä tai pirtelöitä
- jello
Vaihe 2. Vältä kovia ruokia
Kovat ruoat voivat halkaista hammasraudat ja aiheuttaa lievää tai voimakasta kipua seuraavien päivien aikana hammasraudojen asennuksen tai säätämisen jälkeen. Vältä kaikkea kovaa tai rapeaa, varsinkin oikomishoidon jälkeen. Yleisiä kovia ruokia, joita vältetään, ovat muun muassa seuraavat:
- kaikenlaisia pähkinöitä
- granola
- Paukkumaissi
- jäätä
- kovaa leipää
- sämpylöitä
- pizzan kuori
- sirut (peruna ja tortilla)
- kovakuoriset tacot
- raaka porkkana (ellei leikata hyvin pieniksi paloiksi)
- omenat (ellei leikata pieniksi viipaleiksi)
- maissi (ellei se ole vain ytimiä - vältä maissin syömistä)
Vaihe 3. Leikkaa tahmeat elintarvikkeet pois
Tahmeat ruoat ovat haitallisia hammasraudoillesi ja voivat aiheuttaa kipua, jos yrität pureskella niitä uusilla olkaimilla. Karkit ja purukumi ovat pahimpia tahmeita ruokia, ja niitä tulisi välttää olkaimilla. Joitakin tahmeita ruokia vältettäväksi ovat:
- kaikenlaista kumia
- lakritsi
- toffee
- karamelli
- Starburst
- Sokeri -isät
- suklaa
- juusto
Osa 2/4: Syödyn muuttaminen
Vaihe 1. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi
Yksi suurimmista riskeistä, jotka voivat vahingoittaa hammasraudoidesi kiinnikkeitä, johtuu ruoan syömisestä. Pureminen elintarvikkeisiin, kuten olet tottunut elinikäiseen syömiseen, voi aiheuttaa kiinnikkeiden irtoamisen hampaista tai hajoamisen. Yksi tapa välttää tämä on leikata ruoka pienemmiksi paloiksi. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan kuinka paljon työtä hampaasi tekevät milloin tahansa.
- Leikkaa maissin ytimet veitsellä pois. Maissi on riittävän pehmeää, jotta sen pitäisi olla turvallista syödä, mutta maissintähkeen pureminen voi vahingoittaa hampaita tai vaurioittaa hammasraudoja tai aiheuttaa kipua leuassa.
- Leikkaa omenat viipaleiksi ennen syömistä. Aivan kuten maissi, pureminen ytimeen voi aiheuttaa kipua tai vahingoittaa olkaimia.
- Vaikka syöt hammasraudoille sopivia ruokia, voit silti leikata ruoan pienemmiksi paloiksi. Tämä voi auttaa hallitsemaan kipua ja suojaamaan hampaita vaurioilta.
Vaihe 2. Pureskele takahampailla
Useimmat ihmiset eivät ajattele liikaa, millä hampailla he purevat ja pureskelevat ruokaa. Mutta kun sinulla on äskettäin olkaimet asetettu tai säädetty, hampaasi voivat olla erityisen herkkiä. Pureskelu takahampailla, jotka ovat yleensä paksumpia ja paremmin rakennettuja jauhamaan ruokaa, voi auttaa lievittämään kipua, jonka etuhampaat saattavat tuntea.
- Kun pureskelet, yritä välttää ruoan repimistä tai irrottamista etuhampaillasi. Tämä on toinen syy pienempiin puremiin.
- Voi olla hyödyllistä laittaa ruoka fyysisesti suusi takaosaan (mutta kauas kurkusta, jotta et tukehtuisi).
- Jos et ole tottunut käyttämään haarukkaa suusi takaosassa ja olet huolissasi haarukan puremasta, yritä poimia ruokapalat sormillasi ja laittaa ne varovasti paikoilleen pureskellaksesi takahampaita.
Vaihe 3. Syö hitaasti
Vaikka saatat olla erittäin nälkäinen, varsinkin jos hampaasi olivat liian kipeät syötäväksi ensimmäisenä päivänä, kun otit hammasraudat, on tärkeää syödä hitaasti. Liian nopea syöminen voi aiheuttaa unohtamisen syömiseen (pienet puremat, hampaat pureskeltuna); saatat myös riskiä puremasta siemeniä, kuoppia tai luita. Jos pureskelet liian nopeasti, hampaissasi voi esiintyä kipua ja tulehdusta. Tämä johtuu siitä, että suusi hampaita tukevat luut ja nivelsiteet ovat jo heikentyneet työskentelemästä hampaita suoristavien voimien kanssa.
Juo paljon vettä syömisen aikana. Tämä voi helpottaa nielemistä, jos sinulla on vaikeuksia pureskella. Juomavesi auttaa myös huuhtelemaan pois kaikki ruokajäämät, jotka voivat jäädä kiinni hammasraudoihisi
Osa 3/4: Kivun hallinta
Vaihe 1. Huuhtele suolaliuoksella
Hampaat, ikenet, huulet, kieli ja posket voivat olla kipeitä useita päiviä olkaimien asennuksen tai säätämisen jälkeen. Tämä on normaalia, ja sitä voidaan hoitaa monella tavalla. Helpoin tapa vähentää tulehdusta suussa on huuhdella suolaliuoksella.
- Sekoita yksi teelusikallinen suolaa kahdeksan unssin lasiin puhdasta, lämmintä vettä. Älä tee siitä liian kuumaa, koska et halua vaarantaa suun polttamista.
- Sekoita, kunnes suola on täysin liuennut.
- Huuhtele ja huuhtele suolaliuoksella niin usein kuin tarpeen koko päivän, erityisesti ensimmäisen viikon asennuksen tai säädön jälkeen. Syö huuhtelu pois, kun olet valmis.
Vaihe 2. Käytä vahaa terävissä vaijereissa
Monet ihmiset, joilla on olkaimet, kokevat kipua, kun huulet, posket ja kieli ovat tottuneet harjaamaan metallisia olkaimia. Muut olkaimet käyttävät voivat kokea ajoittain harhautuvan langan. Molemmat ovat melko normaaleja kokemuksia, ja paras tapa käsitellä kipua on levittää oikomisvahaa kiinnikkeisiin tai lankoihin, jotka aiheuttavat kipua ja epämukavuutta. Vaha voi olla hyödyllistä, kun suu mukautuu uusien laitteiden pitämiseen hampaissasi, tai väliaikaisena ratkaisuna, kunnes saat korjauksen hammaslääkäriltäsi. Jos pidike on kuitenkin rikki tai lanka on katkennut, on parasta ottaa yhteyttä hammaslääkäriisi mahdollisimman pian ongelman korjaamiseksi.
- Käytä hammashoitoihin vain oikomisvahaa. Pyydä oikomislääkäriltäsi vahaa kotiin vietäväksi tai tarkista paikallisesta apteekistasi oikomisvahaa.
- Jos jatkat vahan levittämistä ja se putoaa jatkuvasti, pyydä oikomishoitajaa lämmittämään pieni määrä guttaperchaa ja levitä se lankaasi. Se jäähtyy noin 40 sekunnin kuluttua ja pysyy päällä pidempään kuin normaali vaha.
Vaihe 3. Ota lääkitys
Jos koet merkittävää kipua olkaimien asennuksen tai säätämisen jälkeen, sinun kannattaa harkita lääkityksen ottamista kivun hallintaan. Yleiset käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli) tai ibuprofeeni (Advil), ovat hyödyllisiä kivun lievittämisessä.
Jos annat lääkkeitä lapselle tai teini -ikäiselle, sinun tulee välttää aspiriinin käyttöä, koska lapsilla ja nuorilla on Reyen oireyhtymän riski. Reyen oireyhtymä on mahdollisesti kuolemaan johtava sairaus, joka liittyy nuorten aspiriiniin
Osa 4/4: Hampaiden hoito
Vaihe 1. Lanka säännöllisesti
Hammaslangan käyttäminen hammasraudoilla voi olla vaikeaa, mutta se on tärkeämpää kuin koskaan, kun käytät olkaimia. Ruoka voi juuttua hampaiden väliin tai hakasiin, aiheuttaen epämukavuutta ja mahdollisesti lisäämällä tartuntariskiä. Tietyt hammashoitotuotteet, kuten Floss Threaders tai Superfloss, helpottavat langan pujottamista hampaiden väliin ja hammasraudojen ympärille.
- Lanka langan alla ja sitten lanka langan yläpuolella kunkin hammassarjan väliin.
- Muotoile C-muoto kutakin hammasta vasten hammaslankaa varmistaaksesi, että poistat kaikki roskat.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen
Harjaus on tärkeää, kun sinulla on olkaimet, ja se voi olla erityisen hyödyllistä, kun hammasraudat ovat uudet tai äskettäin kiristetyt. Ruokajätteet voivat olla tuskallisia hampaille ja ikenille, ja harjaus jokaisen aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa voi auttaa poistamaan roskat.
- Käytä pehmeäharjaksista hammasharjaa vähentääksesi harjauskipua hampaiden ja ikenien kipeydessä.
- Harkitse hampaiden välisen hammasharjan puhdistamista kannattimien ja johtojen välistä.
- Harjaa kohti kieltäsi varmistaaksesi, että ruokajätteet poistetaan kunnolla. Tämä tarkoittaa, että käytät ylävirtaan alaspäin suuntautuvia iskuja ja alahampaisiin ylöspäin.
- Älä kiirehdi. Suunnittele viettää noin kaksi tai kolme minuuttia joka kerta, kun harjaat, jotta voit peittää jokaisen hampaan jokaisen pinnan.
- Sinun on ehkä jopa toistettava harjaus ja huuhdeltava useammin kuin aiemmin. Nyt plakkisi on levinnyt laajemmalle pinnalle (hampaasi ja hammasraudat).
Vaihe 3. Käytä kuminauhoja ohjeiden mukaan
Usein suositellaan kuminauhoja hampaiden välisen virheen korjaamiseksi. Hammasraudat auttavat suoristamaan hampaita, mutta jos sinulla on epäsäännöllinen suunta (kuten yli- tai alipurenta), hammaslääkäri voi suositella erityisten oikomishoitokumien käyttöä. Nauhat kuluvat silmukoimalla kummankin pään erityisen koukun ympärille kahdessa vastaavassa kiinnikkeessä (yleensä yksi eteen ja toinen taakse, ylhäältä alas kummallakin puolella).
- Kuminauhoja tulee käyttää 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemänä päivänä viikossa, kunnes oikomishoitaja sanoo toisin.
- Ota kuminauhat vain syödäksesi tai harjataksesi hampaitasi. Muuten niitä tulee käyttää aina, myös nukkuessasi.
- Vaikka saatat houkutella ohittamaan kuminauhat muutaman päivän ajan jokaisen säädön jälkeen, hampaillesi on parasta, jos noudatat oikomishoidon erityissuosituksia.
Vaihe 4. Noudata tapaamisaikataulua
Oikomishoidosi suunnittelee todennäköisesti kuukausittaiset tarkastukset ja kiristykset. On tärkeää noudattaa oikomishoidon suosittelemaa aikataulua varmistaaksesi, että hammasraudat toimivat ja hampaat ovat hyvässä kunnossa. Kiristysten välttäminen pidentää vain olkaimien käyttöä. Sinun tulisi myös käydä säännöllisessä hammaslääkärissäsi vähintään kerran kuudessa kuukaudessa varmistaaksesi, että hampaasi ovat terveet ja vahvat sekä että pidät hyvää huolta suuhygieniastasi.
Luettelot syötävistä ja vältettävistä elintarvikkeista
Esimerkkiluettelo helposti syötävistä elintarvikkeista (olkaimet)
Esimerkkiluettelo vältettävistä elintarvikkeista (olkaimet)
Vinkkejä
- Nipistä pehmeitä ruokia etuhampaillasi tai käytä takahampaitasi.
- Käytä huulirasvaa, kun lähdet tarkastuksiin ja kiristät olkaimia. Se estää sinua kuivumasta, halkeilevista huulista jälkikäteen.
- Älä syö elintarvikkeita, joita ortodontti käski välttää. He tietävät mitä tekevät ja mikä on hyväksi olkaimille. Näin vältät taukoja ja sinun ei tarvitse pitää olkaimia pidempään.
- Jos hampaasi sattuvat, älä ärsytä niitä vielä enemmän. Hampaiden, ikenien ja hammasraudojen koskettaminen pahentaa todennäköisesti kipua.
- Älä jatka syömistä, jos se alkaa satuttaa.
- Vältä virvoitusjuomia, koska useimmissa on paljon happoa ja sokeria. Tämä voi syövyttää hampaita ja hammashoitolaitteita ja jättää myös valkoisia täpliä. Virvoitusjuomien liiallinen juominen voi johtaa onteloihin.
- Yritä olla aluksi antamatta alahampaiden koskea ylähampaisiisi, koska se voi satuttaa.
- Jos sinusta tuntuu, että sinulla on paljon kipua, mutta olet edelleen nälkäinen, juo kylmää smoothieta tai pirtelöä. Kylmä lievittää kipua, kun taas smoothie auttaa nälkääsi.
- Pureskele sitä suun suunta, jossa ei ole paljon stressiä.
- Älä sekoita hammasraudoihisi. Johdot voivat katketa helposti ja se voi pidentää hoitoa.
- Jos suun sivut alkavat kipeäksi, älä liikuta suusi paljon ja yritä puhua vähemmän puhumalla.
- Kokeile perunamuusia, koska se on pehmeää ja täyttävää.
- Jos ylähampaat lyövät jatkuvasti alakiinnikkeitä, pyydä oikomishoitajalta puskurit.
- Voit juoda vettä jäällä, mutta älä juo liikaa yhdessä ympäristössä. Liiallinen kylmä vesi voi ja todennäköisesti aiheuttaa kipua.
- Risotto on hyvä ruoka, kun sinulla on äskettäin kiristetyt olkaimet. Se on pehmeää ja pieninä paloina, jotka eivät ole pureskeltavia tai tahmeita eivätkä jää jumiin johtojen väliin!
- Vältä syömästä elintarvikkeita, kuten riisiä ja kylvettyä leipää, joissa on palasia, jotka jäävät helposti kiinni hammasraudoihisi - jos jokin ruoka on juuttunut kiinnikkeiden väliin, poista se koon 4 välisellä hammasharjalla.
- Hammasraudoissa totuttelu vie jonkin aikaa. Jatkuvasti koskettamalla olkaimiasi sattuu enemmän.
- Syö ennen tapaamisia, jotta sinun ei tarvitse syödä kipua jälkeenpäin.
Varoitukset
- Olkaimet ovat tarkkoja laitteita, ja ne voivat vahingoittua helposti kovista elintarvikkeista, kuten kovista taco-/tostada -kuorista, omenoista ja sämpylöistä sekä tahmeista elintarvikkeista. Nämä voivat löystyttää tai jopa irrottaa olkaimet kokonaan. Vältä sellaisten muiden kuin elintarvikkeiden pureskelua, jotka voivat taivuttaa valokaaren ja aiheuttaa epämukavuutta.
- Älä pyöri olkaimien kanssa. Vaikka ne voivat vaikuttaa vahvoilta, johdot ovat hyvin heikkoja ja taipuvat helposti tai rikkoutuvat. Rikkoutuneiden hammasraudojen korjaaminen on kallista ja voi pidentää hoitoa.
