Tupakointi voi olla rentouttava tapa tai raivostuttava riippuvuus. Jotkut ihmiset haluavat nauttia yhden sosiaalisesti ajoittain juomien parissa, kun taas toiset eivät voi mennä tuntia ilman savuketta. Savukkeet voivat olla rentouttava tapa hallita stressiä tai herätä aamulla, mutta ole tietoinen monista vakavista terveysriskeistä, jotka on kuvattu alla Varoitukset -osiossa ennen kuin teet päätöksen tupakoinnin aloittamisesta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tupakointi
Vaihe 1. Osta tupakka -askin
Vuonna 2019 Yhdysvallat nosti tupakka- ja nikotiinituotteiden liittovaltion alaikärajan 21 vuoteen, joten sinun on oltava 21 -vuotias kaikissa osavaltioissa, jotta voit ostaa savukepakkauksen. Esitä aina valtion myöntämä henkilöllisyystodistus ostaessasi pakkausta. Savukkeita on monenlaisia, joten valitse huolellisesti haluamasi.
- Kaksi laajimmin saatavilla olevaa maustettua savuketyyppiä ovat mentoloidut savukkeet, joilla on mintun maku, ja neilikka -savukkeet, jotka on maustettu, yllättäen, neilikalla. Erikoiskaupoista löydät savukkeita, joilla on laajempi valikoima makuja suklaasta kirsikkaan.
- Suodatetuissa savukkeissa on suodatin, joka vähentää nikotiinin ja tervan määrää keuhkoihin jokaisen inhalaation aikana, mikä tekee niistä turvallisempia tupakoida kuin suodattamattomat savukkeet.
- Suodattamattomia savukkeita on helpompi hengittää, koska sinun ei tarvitse vetää suodattimen läpi, mutta jos olet uusi tupakoitsija, älä aloita niitä, koska ne voivat polttaa kurkkuasi.
- Suodattamattomat savukkeet ovat myös haitallisempia terveydelle kuin suodatetut savukkeet, vaikka kaikki savukkeet ovat vaarallisia.
- Kevyet ja erittäin kevyet savukkeet on nimetty petollisesti. Jotkut uskovat niiden olevan turvallisempia kuin tavalliset savukkeet, mutta näin ei ole.
- Suurin ero täyden maun, kevyiden ja erittäin kevyiden savukkeiden välillä on maku. Jos olet uusi tupakoitsija, voit aloittaa ultrakevyillä ja saavuttaa täydellisemmän maun.
Vaihe 2. Pakkaa savukkeet
Savukkeiden pakkaaminen tiivistää tupakan jokaiseen savukkeeseen, jolloin se palaa hitaammin ja tehostaa makua. Sinun on ehkä hengitettävä hieman kovemmin, jos pakkaat savukkeita, joten voit ohittaa tämän vaiheen, jos sinulla on vaikeuksia hengittää ilman yskää.
- Käännä pakkaus ylösalaisin niin, että aukko, josta poistat savukkeet, on alaspäin.
- Ojenna vapaa kämmen ylöspäin.
- Repi pakkauksen yläosa alas kämmenesi lihaiselle, litteälle osalle kolme kertaa, kovaa.
- Käännä pakkausta (edelleen ylösalaisin) 180 astetta.
- Toista prosessi varmistaaksesi, että savukkeet laatikon molemmilla puolilla ovat tasaisesti pakattuja.
Vaihe 3. Avaa pakkaus
Savukkeiden mukana tulee muovinen kansi, jonka ympärillä on pieni vetokieleke, jossa kansi avautuu. Riko muovitiiviste vetämällä kielekkeestä. Poista savukkeiden peittävä folio. Joidenkin tuotemerkkien, kuten kamelien, laatikoissa molemmat kalvokielekkeet vetävät pois, ja muiden merkkien, kuten Marlborosin, kohdalla vain etukappale vetää pois.
Vaihe 4. Käännä onnekas
Tämä on valinnainen vaihe, mutta monet tupakoitsijat kääntävät yksittäisen savukkeen laatikossa ylösalaisin ja osoittavat sen "onnekkaaksi" savukkeeksi. Tämä on viimeinen savuke, jonka he polttavat pakkauksessa. Vaikka ei ole sääntöä siitä, minkä savukkeen pitäisi olla onnekas, useimmat ihmiset, jotka kääntävät onnea, valitsevat aina saman savukkeen asennon - esimerkiksi toisen savukkeen vasemmalta takariviltä.
Vaikka savuketta kutsutaan "onnekkaaksi", se on käytännössä tekosyy olla antamatta viimeistä savuketta ystävillesi, jotka yrittävät tuhota savun. Sano vain "anteeksi, tämä on minun onni"
Vaihe 5. Pidä savuketta siten, että suodatin osoittaa kehoasi kohti
Savuketta voi pitää muutamalla eri tavalla, joten kokeile sitä, kunnes löydät tyylin, joka tuntuu mukavalta ja luonnolliselta.
- Yleisin tapa on pitää savuke vakaana etusormen ja keskisormen välissä. Suodattimen tulee olla kummankin sormen ensimmäisten rystysien välissä.
- Monet pitävät savuketta peukalon ja etusormen välissä ikään kuin se olisi lyijykynä. Tässä tapauksessa suodattimen tulee olla sormiesi pehmusteita vasten.
Vaihe 6. Käytä tulitikkuja tai sytytintä savukkeen sytyttämiseen
Kun savukkeen suodatettu pää on huultesi välissä, aseta liekki paljaaseen päähän sisäänhengityksen aikana. Hengitä syvään kaksi tai kolme kertaa liekin koskettamalla paljastettua päätä varmistaaksesi, että savuke on kunnolla sytytetty.
- Kun olet sytyttänyt savukkeen, katso alas valaistusta päästä varmistaaksesi, että koko pää on valaistu. Jos yksi kulma ei pala, toista prosessi.
- Jos tuuli puhaltaa liekkisi, luo suojatulla kädellä savukkeen ympärille.
- Jos tuuli on niin voimakas, että kätesi ei voi estää tuulta, käännä niin, että selkäsi on tuulta vasten. Anna pään estää tuuli pitäen vapaa kätesi liekin ympärillä. Ihmisten, joilla on pitkät hiukset, tulee olla varovaisia, koska tuuli voi puhaltaa hiuksesi liekkiin.
- Koska sytyttimellä on vakaampi liekki, aloita kevyemmällä, jos olet uusi tupakoitsija.
- Ottelut palavat nopeasti ja voivat polttaa kätesi, jos käytät liian kauan.
Vaihe 7. Hengitä ja hengitä savuketta
Aluksi haluat ottaa matalahengityksiä, koska syvähengitys voi aiheuttaa polttavia yskänkohtauksia. Kun totut tupakointiin, voit ottaa syvempiä vetoja. Sinun pitäisi imeä savu keuhkoihisi, älä pidä sitä suussa. Hengitä ulos suun - tai nenän kautta, jos sinusta tuntuu hienolta.
- Hyvä tapa kertoa hengitätkö keuhkoosi tai suuhusi on yrittää hengittää ulos nenän kautta. Jos nenästä ei tule savua, pidät savua suussa.
- Älä pidä savua keuhkoissasi pidempään kuin tuntuu mukavalta. Tämän pitäisi olla miellyttävä prosessi.
- On hienoa polttaa savukkeesi aina suodattimeen asti, mutta älä anna tulen itse koskettaa suodatinta. Se haisee ja maistuu kauhealta.
Vaihe 8. Muista polttaa savukkeesi
Kun savuke alkaa palaa, se muuttuu tuhkaksi. Napauta savukkeen yläosaa etusormella, jotta tuhka irtoaa savukkeen päästä ja pudota tuhkakuppiin. Jos et muista tuhkata ajoittain, tuhka saattaa pudota vaatteisiisi tai ruokaan tai juomaan.
- Voit myös napauttaa savukkeen päätä esinettä - kuten tuhkakuppia - vasten tuhkan poistamiseksi.
- Savuketuhka voi tahrata tilapäisesti vaatteitasi.
- Sammuta savukesi liekki. Kun olet lopettanut tupakoinnin, muista sammuttaa liekki savukkeesta. Kuivemmissa osissa maailmaa tulipalon voi helposti sytyttää sytytetyillä savukkeilla, jotka on hävitetty väärin. Savukkeen sammuttamiseen on useita tapoja.
- Savukkeen puukottaminen tarkoittaa sen painamista tasaiselle pinnalle, kunnes se palaa. Voit vain painaa sen useita kertoja tuhkakupiin, kunnes se lakkaa hehkumasta.
- Voit myös pudottaa sen maahan ja jauhaa liekin kengälläsi. Huomaa, että tämä jättää mustan hiiltyneen jäljen maahan. Ota savuke ja heitä se roskakoriin.
- Jos sinulla ei ole tuhkakuppia, mutta et halua luoda suurta mustaa tahraa jauhamalla savukkeen kengän kanssa, voit ponnahtaa kirsikka. Tämä tarkoittaa savukkeen heiluttamista, kunnes sen kärjessä oleva liekehtivä osa irtoaa ja putoaa savukkeesta. Voit jauhaa kirsikan pois vähemmän tahraamalla tällä tavalla. Hävitä savuke roskakoriin.
Tapa 2/3: Tupakointi sikarit
Vaihe 1. Osta sikari
Aivan kuten savukkeet ja kaikki muut nikotiinituotteet, sinun on oltava 21 -vuotias kaikissa Yhdysvaltain osavaltioissa ostaaksesi sikareja, joten tuo henkilöllisyystodistus mukaasi. Sikareita on monia erilaisia ja laatu vaihtelee, joten tee tutkimuksesi ennen kuin ostat sen.
- Useimmat sikarit ovat koronasikaria, jotka ovat yleensä Etelä -Amerikasta. Ne ovat 5,5-6 tuumaa pitkiä ja niissä on rengasmitta (halkaisija mitattuna 1/64 tuuman yksiköinä) 42-45.
- Panatela -sikarit ovat pidempiä ja ohuempia kuin koronat, ja ne ovat suosittuja naisten keskuudessa naisellisen muodonsa vuoksi.
- Lonsdale -sikarit ovat 6-7 tuumaa pitkiä ja rengasmitta 42-47. He ovat hyvä aloittelijan sikari.
- Churchillin sikarit (tunnetaan myös nimellä Julie tas) ovat pitkiä ja paksuja, niiden pituus on 7 tuumaa ja rengasmitta 47. Näitä suositellaan kokeneemmille sikaripolttajille.
- Robusto -sikarit ovat kuubalaisia, joiden pituus on 5 tuumaa ja rengasmitta 50, ja ne tunnetaan vahvuudestaan ja maustaan.
- Torpedosikarit ovat torpedon muotoisia, ja ne tulevat pisteeseen lopussa. Näiden sikarien savustaminen kestää vähintään tunnin, joten niistä pitäisi nauttia rentoutuessaan pitkään.
- Mitä lyhyempi ja leveämpi sikari on, sitä voimakkaampi se on, joten aloittelijoiden kannattaa valita pidempi, ohuempi lajike yskäkouristusten välttämiseksi.
Vaihe 2. Tarkista sikarin pakkaus
Ennen sikarin ostamista purista sitä kevyesti koko pituudeltaan varmistaaksesi, ettei siinä ole erityisen kovia tai pehmeitä kohtia. Tämä viittaisi siihen, että tupakka on pakattu epätasaisesti ja että sikaria olisi vaikea polttaa. Tarkista myös mahdolliset värimuutokset.
Vaihe 3. Leikkaa sikari
Tupakan kuivumisen estämiseksi sikarien päässä on korkki, joka on poistettava ennen kuin voit tupakoida.
- Jos sinulla on sikarileikkuri, aseta sikarin korkin kärki leikkausreikään. Katkaise se yhdellä vahvalla, nopealla pilkulla.
- Jos sinulla ei ole sikarileikkuria, poista korkki terävillä saksilla tai veitsellä.
- Älä käytä tylsää terää tai paina heikosti, koska se puristaa sikarin alas ja muuttaa sen muotoa. Tämä tekee tupakoinnista vaikeampaa ja vähemmän miellyttävää.
- Ole erittäin varovainen, ettet leikkaa itseäsi, kun työskentelet näiden terävien terien kanssa.
Vaihe 4. Lämmitä sikari ennen sytyttämistä
Pidä palavaa päätä avotulen päällä muutaman sekunnin ajan ja pyöritä sitä varmistaaksesi, että lämpö syttyy tasaisesti sikariin. Sikarin lämmittäminen tällä tavalla helpottaa sytyttämistä.
Vaihe 5. Sytytä sikari
Pidä liekki sikarin kärjessä imiessäsi valaisemattoman pään läpi. Älä hengitä savua, vedä se vain suuhusi. Varmista, että sikari on täysin sytytetty, ennen kuin asetat sytyttimen pois.
Puhalla sikarin palavaa päätä varmistaaksesi, että se on täysin valaistu. Hengityksestäsi tuleva ilma saa valaistut osat hehkumaan kirkkaammaksi ja näet, onko valaisemattomia kohtia
Vaihe 6. Hengitä ja hengitä sikaria
Toisin kuin savukkeet, et hengitä sikarisavua keuhkoihisi. Vedät savun yksinkertaisesti suuhusi, jossa pidät sitä muutaman sekunnin nauttiaksesi mausta.
- Muista, että sikarien savustaminen voi kestää tunnin tai enemmän, joten älä yritä polttaa sitä nopeasti! Varaa hyvä osa aikaa nauttiaksesi kokemuksesta.
- Jos olet hajamielinen etkä puhalla sikaria ajoittain, voit päästää sen sammumaan. Varmista, että puhallet noin kolmenkymmenen sekunnin välein, jotta se palaa.
Vaihe 7. Kun olet lopettanut tupakoinnin, sammuta sikari
Työnnä sikari tuhkakupissa tai maassa, mutta huomaa, että se jättää mustan tahran kaikkialle, missä se sammutetaan.
Jos et polttanut paljon ja haluat säästää sen myöhempää käyttöä varten, älä lopeta sitä. Sikari, joka on sytytetty uudelleen sulkemisen jälkeen, maistuu kauhealta. Katkaise palava pää sikarileikkurilla ja anna liekin kuolla. Jäljellä oleva sikari on edelleen palanut, kun se sytytetään uudelleen, mutta ei läheskään yhtä paha kuin tukkeutunut sikari
Tapa 3/3: Pipun tupakointi
Vaihe 1. Osta putki ja peukalointi
Molemmat tuotteet voidaan ostaa tupakkakaupasta tai verkossa. Tampeeria käytetään tupakan pakkaamiseen kulhoon. Kun ostat putkia, sinun on otettava huomioon muutama asia:
- Varmista, että pidät putkisi ulkonäöstä. Selaa kaikkia vaihtoehtoja tupakkakaupassa tai verkossa ja varmista, että ostat tuotteen, jota haluat käyttää kerta toisensa jälkeen.
- Valitse putki, jossa on sileä hengitystie suukappaleesta reikään, jotta tupakointi olisi sujuvaa.
- Vältä putkessa olevia metallisuodattimia, koska ne aiheuttavat kondensaatiota, joka vaikuttaa tupakan makuun
Vaihe 2. Osta oikea tupakka
Tupakkaa on monia erilaisia, ja saatat hukkua yrittäessäsi tehdä päätöstä, jos et tunne kaikkia vaihtoehtojasi. Parasta mitä voit tehdä, on kysyä suositusta tupakka -kauppiaalta - he voivat puhua sinulle prosessin läpi ja sopia sinulle makuun parhaiten sopivan tupakan kanssa. Yleensä kuitenkin tässä on joitain tupakkatuotteita, joita saatat löytää tupakkakaupasta:
- Englantilaiset ja skotlantilaiset kakku-tupakat ovat yleensä mausteisia ja täyteläisiä
- Amerikkalaistyylinen maustettu tupakka maustetaan joskus sokereilla tai siirappeilla maun muuttamiseksi.
- Cavendish on kovetettu tupakka, joka on maustettu lakritsilla ja vaniljalla.
- Paras vaihtoehto on pyytää myymälän työntekijältä suosituksia, aivan kuten pyytäisit sommelierilta viinisuosituksia varten.
Vaihe 3. Pakkaa putki
Kaada tupakkasi putken kulhoon, kunnes se on täynnä, ja pakkaa se sitten kevyesti peukaloimalla, kunnes se täyttää vain kulhon puoliksi. Toista täyttö- ja tiivistysprosessi, kunnes kulho on täytetty tiukasti pakatulla tupakalla.
Varmista, ettet pakkaa sitä liian tiukasti, tai muuten on vaikea imeä ilmaa putken savustamiseen. Tupakan tulee olla hieman joustavaa, kun painat sitä alas
Vaihe 4. Sytytä putki
Pidä liekkiä kulhon päällä tulitikulla tai sytyttimellä ja hengitä varovasti suukappaleen läpi. Siirrä liekki kulhon päälle, jotta lämpö jakautuu tasaisesti koko tupakkaan.
Ensimmäisen sytytyksen jälkeen tupakoi tupakka varovasti uudelleen ja toista prosessi
Vaihe 5. Hengitä ja hengitä
Kuten sikarien kohdalla, piippusavua ei ole tarkoitettu hengitettäväksi keuhkoihin, vaan sitä pidetään suussa maun nauttimiseksi.
- Taputa tupakkaa aika ajoin varmistaaksesi, että se pysyi tiiviisti pakattuna kulhoon.
- Jos sinusta tuntuu, että kosteus imeytyy takaisin suuhusi suukappaleen kautta, aseta putkenpuhdistusaine hetkeksi kuivumaan käytävästä.
- Jos putki kuumenee liikaa, anna sen mennä ulos ja jäähtyä. Tupakan voi aina sytyttää uudelleen.
Vaihe 6. Laita putki ulos
Kun olet lopettanut tupakoinnin, voit joko sammuttaa savun painamalla peukaloasi kulhoon, kunnes se sammuu, tai yksinkertaisesti antamalla putken olla savuttomana, kunnes se kuolee itsestään.
Vinkkejä
- Älä koskaan tupakoi liikaa kerralla, koska se voi aiheuttaa pahoinvointia ja kurkkukipua.
- Tupakointi on kallis tapa, joten yritä vauhdittaa itseäsi ja annostele savukkeita. Älä käytä kaikkia rahojasi niihin!
- Kokeile monenlaisia savukemerkkejä ja -tyyppejä selvittääksesi, mikä on sinulle.
- Tutustu tupakointitoimintoihin yhteisössäsi. Joissakin kaupungeissa voit tupakoida baareissa, puistoissa, jalkakäytävillä jne., Kun taas toisissa et.
- Älä koskaan roskaa! Hävitä peput aina vastuullisesti.
- Voit ostaa kannettavan tasku -tuhkakupin, jos huomaat usein, että et löydä savukkeiden roskakoria.
- Kanna minttuja, tuoksuvia käsivoiteita tai vartalosuihkeita peittääksesi savukkeiden tuoksun ihmisille, jotka eivät pidä tuoksusta.
Varoitukset
- Tupakansavun haju tarttuu yleensä vaatteisiin, hiuksiin ja hengitykseen.
- Hävitä savukkeet aina vastuullisesti. Kuivilla alueilla laiminlyötyt sytytetyt savukkeet voivat helposti aiheuttaa suuria tulipaloja.
- Ole erityisen varovainen, ettet altista lapsia tupakansavulle, koska he eivät ehkä tiedä tarpeeksi siirtyäkseen pois savusta yksin.
- Tupakointi aiheuttaa noin joka viidennen kuoleman Yhdysvalloissa.
- Hieman liiallisen nikotiinin nauttiminen voi aiheuttaa kurkkukipua, päänsärkyä ja pahoinvointia. Varsinkin jos olet uusi tupakoitsija, älä tupakoi liikaa yhdellä istunnolla.
- Tupakointi on erittäin vaarallista, ja CDC: n mukaan se "vahingoittaa lähes kaikkia kehon elimiä".
- Tupakointi tai käytetyn tupakan lähellä oleminen raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia haitallisia vaikutuksia sikiön kehitykseen ja voi johtaa suurempiin keskenmenoihin.
- Käytetty savu voi myös aiheuttaa syöpää, joten varo polttamasta ihmisiä, jotka eivät halua altistua haitallisille toksiineille.
- Nikotiini on erittäin koukuttava, joten kun olet poistanut tavan, sinun on todennäköisesti erittäin vaikea lopettaa.
- Jos nautit aivan liikaa nikotiinia, seurauksena on akuutti nikotiinimyrkytys, jolle on ominaista vatsakipu, hengitysvaikeudet, sekavuus, oksentelu, päänsärky ja tajunnan menetys. Soita heti poliisille, jos epäilet, että joku kärsii nikotiinimyrkytyksestä.
