Henkilökohtainen kertomus kattaa kaikki ajatukset, tunteet, kokemukset ja käyttäytymismallit, jotka muokkaavat elämäämme. Tottumuksistamme, tapahtumista, joita olemme käyneet läpi, ja asioista, joihin uskomme, tulee selkäranka henkilökohtaisille tarinoillemme siitä, keitä olemme. Narratiivinen terapia perustuu ajatukseen, että ihmiset voivat parantaa itsekuvaansa ja antaa itselleen mahdollisuuden toimia omassa elämässään arvioimalla uudelleen henkilökohtaisia kertomuksiaan. Jos olet potilas, joka harkitsee narratiivisen terapian tekemistä, tai terapeutti, joka haluaa kokeilla tätä lähestymistapaa, voit valmistautua istuntoihin edistyneellä tietämyksellä ja/tai käytännöllä. Opi narratiivisen hoidon tekeminen kertomalla itsellesi tämän menetelmän periaatteista ja ymmärtämällä, mitä odottaa potilaan/terapeutin suhteen suhteen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kerrontahoitoa potilaana
Vaihe 1. Tiedä mitä odottaa ensimmäisen istunnon aikana
Kerrontahoidon tavoitteena ei ole antaa vastauksia ongelmiisi, vaan osoittaa, että sinulla on jo valmiudet hallita elämääsi. Prosessin aikana terapeutti ohjaa sinua kohti parempaa omavaraisuutta korostamalla kykyjäsi ja auttamalla sinua sisällyttämään onnistumisesi ja positiiviset piirteesi henkilökohtaisiin tarinoihisi.
- Ensimmäisen kokouksen aikana terapeutti voi yksinkertaisesti yrittää luoda yhteyden kanssasi. Tähän voi kuulua selitys narratiivisen terapian tavoitteista, keskustelu odotuksista prosessille ja hoitoa koskevien huolenaiheiden lievittäminen.
- Nyt on hyvä aika kysyä terapeutiltasi kysymyksiä, kuten "Miten kerrontahoito toimii?" "Mitä minulta odotetaan?" ja "Kuinka kauan prosessi kestää?"
Vaihe 2. Ole valmis vastaamaan kysymyksiin
Kerronnan terapeutti käsittelee ongelmasi laajemmassa elämäsi kontekstissa. Tätä varten hänellä on oltava perusteellinen käsitys eri elämänkokemusten merkityksistä ja tulkinnoista. Taustallasi on suuri vaikutus siihen, miten ymmärrät asioita, joita sinulle tapahtuu. Joten terapeutti haluaa oppia lisää.
- Vastaa kysymyksiin menneisyydestäsi, kulttuuristasi ja henkilökohtaisista uskomuksistasi, jotta kerronnan terapeutti voi ymmärtää paremmin, miksi näet asiat samalla tavalla kuin sinä ja miten he voivat parhaiten auttaa sinua tulkitsemaan ongelmia uudelleen.
- Sinua saatetaan esimerkiksi pyytää "Kuvaile lapsuuttasi", "Kerro minulle elämässäsi tapahtuneesta asiasta, joka pelotti sinua" tai "Kuinka kulttuurisi on vaikuttanut siihen, kuka olet?"
- Vastaa kysymyksiin mahdollisimman avoimesti ja rehellisesti saadaksesi hyötyä narratiivisesta terapiasta.
Vaihe 3. Ylläpidä yhteistyösuhde terapeutisi kanssa
Kun teet narratiivista terapiaa, tavoitteesi on työskennellä terapeutin kanssa löytääksesi henkilökohtaisia tarinoitasi - sekä niitä, joita käytät jo itsesi määrittämiseen, että niitä, jotka auttavat sinua tulemaan sellaiseksi kuin haluat.
Ole joustava ja avoin palautteen ja ohjauksen saamiselle. Jos sinulla on ongelmia terapeutin ehdottamien asioiden kanssa, puhu. Sano: "En tunne oloni mukavaksi" tai "En ymmärrä, miksi teemme tämän"
Vaihe 4. Kiinnitä se, vaikka se aluksi onkin vaikeaa
Mikä tahansa terapia voi olla aluksi huolestuttavaa-kerrontahoito ei ole erilainen. Vaikka terapeutti pyrkii saamaan sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja turvalliseksi, todellisuus on, että joillakin ihmisillä on vaikeuksia sopeutua terapeuttiseen suhteeseen. Tämä saattaa saada sinut lähtemään tai etsimään uuden terapeutin.
Yritä vastustaa ensimmäistä halua poistua terapiasuhteesta. Anna sille aikaa. On totta, että kaikki terapeutit eivät toimi kanssasi. Joten lähteminen voi olla lopulta tarpeen. Yritä kuitenkin selvittää erimielisyytesi terapeutin kanssa ennen kuin päätät nähdä uuden tai luopua kokonaan. Terapeutti voi ehkä muokata tyyliä tai lähestymistapaa sinulle sopivaksi
Menetelmä 2/3: Prosessin ohjaaminen terapeutina
Vaihe 1. Osoita sitoutunut ja aktiivinen kuuntelu
Kerrontahoidossa aktiivisella kuuntelemisella on kaksi tarkoitusta: se saa asiakkaan tuntemaan itsensä ymmärretyksi ja arvostetuksi ja auttaa sinua rakentamaan ja tulkitsemaan tarinoitaan.
Kuuntelemalla tarkasti ja heijastavasti, mitä asiakas kertoo sinulle, voit tuoda esiin aukkoja, alatekstejä tai epäjohdonmukaisuuksia, jotka viittaavat siihen, että tarinassa on enemmän tai jotka jättävät tilaa asiakkaalle rakentaa erilainen, suotuisampi kertomus itselleen
Vaihe 2. Esitä kysymyksiä
Hyvät kysymykset voivat synnyttää tuottavaa keskustelua, paljastaa uusia "juonipisteitä" asiakkaan kertomuksessa ja auttaa asiakasta kyseenalaistamaan omia ennakkoluulojaan ja oletuksiaan itsestään. Yksi tehokas tapa esittää kysymyksiä on ulkoistaa asiakkaan ongelmat, ominaisuudet ja tavoitteet. Tämä auttaa asiakasta näkemään ongelmansa erillisenä asiana. Se auttaa heitä myös näkemään positiiviset piirteensä käytettävissään olevina työkaluina ongelmien ratkaisemiseen.
- Voit esimerkiksi kysyä: "Miten" Viha "vaikutti tähän tapahtumaan?" tai "Voitko kertoa minulle ajasta, jolloin käytit" Rohkeutta "?"
- Kannusta asiakkaita keksimään omat nimensä ongelmilleen. Esimerkiksi asiakas saattaa haluta kutsua masennustaan ”sadepilveksi”, koska hän kuvittelee sen pilvenä, joka seuraa heitä ympärillään. Ongelmien nimeäminen antaa ihmisille eron tunteen ja hallita niitä.
Vaihe 3. Kirjoita uudelleen kertomuksia, jotka edistävät asiakkaan ongelmia
Jos huomaat, että asiakkaalla on tarina, joka vaikuttaa negatiiviseen minäkuvaan tai huonoon itsetuntoon, haasta kyseinen tarina. Etsi kertomuksessa aukkoja tai tapahtumia, jotka ovat ristiriidassa asiakkaan nykyisten uskomusten kanssa. Luo yhdessä asiakkaan kanssa vaihtoehtoinen tarina, joka korostaa hänen positiivisia piirteitään ja ongelmanratkaisutaitojaan.
Uudelleenkirjoittaminen on tehokas työkalu, koska se ei sisällä tarinan keksimistä tyhjästä. Pikemminkin siihen liittyy uuden, positiivisemman kerronnan rakentaminen asiakkaan omista kokemuksista ja muistoista
Vaihe 4. Etsi todisteita, jotka ovat ristiriidassa ongelmallisen tarinan kanssa
Ihmisillä on taipumus keskittyä suhteettoman paljon tapahtumiin, jotka vahvistavat sen, mitä he jo uskovat itsestään. Asiakkaalla voi olla paljon kokemuksia, jotka ovat ristiriidassa negatiivisen kertomuksen kanssa, mutta jos nämä kokemukset eivät vastaa heidän itsekuvaansa, hän voi jättää ne huomiotta. Kiinnitä huomiota epäjohdonmukaisuuksiin ja käytä niitä lähtökohtana asiakkaan tarinan uudelleen kirjoittamisessa.
Jos esimerkiksi asiakas näkee itsensä”heikoksi”, mutta kertoo tarinan ajasta, jonka hän vastusti väärinkäyttävää vanhempaa, huomauta, että tämä jakso on itse asiassa osoitus voimasta
Vaihe 5. Älä anna neuvoja
Narratiivinen terapia pyrkii antamaan asiakkaille mahdollisuuden tarkistaa omia tarinoitaan ja löytää omia ratkaisujaan. Terapeuttisi tehtävänä on ohjata asiakkaan kehitystä, ei tulkita tapahtumia hänelle tai kertoa heille, mitä heidän pitäisi tehdä. Esitä oivaltavia kysymyksiä ja auta asiakasta selventämään omia ajatuksiaan, mutta pidä keskustelu avoimena, jotta hän voi tehdä omat johtopäätöksensä.
Tapa 3/3: Narratiivisen terapian ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista, miten kerrontahoito eroaa muista hoidoista
Kerrontahoito on ainutlaatuista, koska se asettaa asiakkaan kuljettajan paikalle. Terapeutin tehtävä ei ole tarjota neuvoja, vaan auttaa asiakasta määrittelemään, selventämään ja tarkistamaan henkilökohtaisia tarinoitaan, jotka muokkaavat heidän käsitystään itsestään. Sitä voidaan käyttää yksittäisten asiakkaiden kanssa, mutta myös perheiden ja pariskuntien kanssa.
- Sen sijaan, että kerrottaisiin ongelmanratkaisusta, narratiivinen terapia olettaa, että asiakkaalla on jo kyky voittaa vaikeutensa ja hän tarvitsee yksinkertaisesti paradigman muutoksen näiden taitojen avaamiseksi.
- Narratiivinen terapia näkee ongelman erillään asiakkaasta. Se kannustaa asiakasta käyttämään omia selviytymistaitojaan minimoidakseen elämänsä ongelmat.
- Ajatuksena on saada asiakkaat ottamaan henkilökohtaiset kokemuksensa-kokemus, joka on muokannut heidän elämäänsä-ja käyttämään tätä tarinaa löytääkseen tarkoituksen, merkityksen ja itsensä vahvistamisen elämässä. Hoidon pitäisi auttaa poistamaan asiakkaan vastustuskyky ja saamaan hänet käsittelemään huolenaiheitaan tuottavammin.
Vaihe 2. Lue kirjoja narratiivisesta terapiasta
Kun tiedät perusasiat, kirjojen lukeminen voi antaa sinulle syvällisemmän käsityksen narratiivisen terapian vivahteista. Yksi tunnetuimmista johdantokirjoista aiheesta on Mikä on narratiivinen terapia? Alice Morganin helppolukuinen johdanto.
Löydät muita kertomusterapiaa koskevia kirjoja Narrative Therapy Libraryn laajasta julkaisuluettelosta
Vaihe 3. Käy kursseja
Lukuisat organisaatiot ympäri maailmaa tarjoavat kursseja, työpajoja ja muita resursseja narratiivisen terapian oppimiseen. Tarkista, mitä koulutusta alueellasi on tarjolla. Jos et löydä paikallisia resursseja narratiivisen terapian koulutukseen, verkkokurssit voivat vastata tarpeisiisi.
Lähtökohtana kannattaa harkita Dulwich Centren ilmaista narratiivista terapiaa käsittelevää verkkokurssia. Dulwich Centre, kerrontakäytännön keskus Adelaidessa, Australiassa, tarjoaa lukuisia resursseja narratiivisen terapian tekniikoiden oppimiseen
Vaihe 4. Hanki virallista koulutusta
Kerrontahoidon tekemisessä on paljon enemmän kuin yksi tai kaksi työpajaa tai kirjaa voi antaa sinulle. Kerrontahoidon saa suorittaa vain sertifioitu, lisensoitu terapeutti. Jotta voit olla pätevä, sinun on saatava perusteellinen koulutus ja sertifiointi - prosessi, joka kestää vuosia.
- Ensinnäkin, opi lisää mielenterveydestä ja päätä, että se on oikea kenttä sinulle. Varmista, että sinulla on kykyä ja halua päästä ammattiin.
- Päätä lukio ja hae ohjelmaa akkreditoidussa yliopistossa. Suorita tutkinto ja suorita sitten lisenssitesti siinä tilassa, jossa haluat harjoitella.
- Saatat joutua ottamaan lisäkursseja erikoistuaksesi myös narratiivisen terapian terapeutiksi, samoin kuin jatkokoulutuskursseja pysyäksesi ajan tasalla ammatissasi ja erikoistumisessasi.
