Jännetulehdus (jännetulehdus) on jänteen tulehdus, joka on paksu kuituinen naru, joka yhdistää lihaksen luuhun. Jännetulehdusta voi esiintyä missä tahansa kehossasi, mutta se esiintyy yleisimmin hartioissa, polvissa, ranteissa ja kantapäissä. Jotkut jännetulehdustapaukset voivat kestää vain muutaman päivän, kun taas toiset voivat johtaa krooniseen epämukavuuteen tai kipuun, mikä voi rajoittaa liikkuvuutta ja joustavuutta. Käyttämällä elämäntapaa ja kotihoitoja tai käymällä lääkärissä voit lievittää jännetulehdustapausta ja välttää komplikaatioita.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Akillesjänteen oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Ole tietoinen risistäsi jännetulehdukselle
Kuka tahansa voi hyötyä "riskitekijöiden" tuntemisesta, jotka voivat lisätä mahdollisuuksiasi saada ongelmia tämän sairauden kanssa. Riskisi tiedostaminen voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään sitä tehokkaasti.
- Mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin kärsit jännetulehduksesta.
- Ammattitekijät, kuten toistuvat liikkeet, hankalat asennot, usein pään yläpuolelle nouseminen, tärinä ja voimakas rasitus, voivat lisätä riskiäsi. Tehdas- ja rakennustyöntekijät voivat olla erityisen vaarassa.
- Urheilu, kuten baseball, koripallo, keilailu, golf, juoksu, uinti tai tennis, voi lisätä riskiäsi.
- Jos olet aiemmin loukkaantunut alueelle (nyrjähdys, rasitus, murtuma jne.), Sinulla on todennäköisemmin jännetulehdus.
Vaihe 2. Tunnista mahdolliset oireet
Jännetulehduksella on monia erilaisia oireita, jotka voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Mahdollisten oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua saamaan tehokkaan hoidon mahdollisimman pian.
- Saatat kokea kipua ja jäykkyyttä jänteessäsi tai nivelissäsi varsinkin aamulla.
- Saatat kokea kipua jänteessä tai nivelessä, joka muuttuu vakavammaksi toiminnan myötä.
- Saatat kokea voimakasta kipua harjoituksen tai rasittavan toiminnan jälkeisenä päivänä.
- Saatat kokea lievää turvotusta.
- Jänteet voivat tuntua huomattavasti paksumpilta.
Vaihe 3. Tarkkaile kipua ja liikkuvuusongelmia
Kiinnitä huomiota kehoosi, jos sinulla on kipua jänteessä tai nivelissä tai jos sinulla on ongelmia minkä tahansa kehon alueen siirtämisessä. Nämä oireet voivat viitata jännetulehdukseen ja niitä on hoidettava kivun estämiseksi.
- Sinulla voi olla lievää tai vaikeaa kipua. Jotkut kohdat voivat olla herkempiä kuin toiset jännetulehduksen tarkasta sijainnista riippuen.
- Sinulla voi olla rajoitettu liikealue vaurioituneella alueella, mukaan lukien heikentynyt liikkuvuus.
Vaihe 4. Erota jännetulehdus muista vammoista
Jännetulehdusta voi esiintyä kehon osissa, joissa on usein muita vammoja, kuten polvi tai kyynärpää. Oppiminen erottamaan muu kipu jännetulehduksesta näissä kehon osissa voi auttaa kaventamaan hoidon laajuutta.
- Jännetulehdus voi aiheuttaa samanlaisia oireita kuin niveltulehdus. Kuten niveltulehdus, sitä esiintyy usein nivelissä, kuten olkapäässä, kyynärpäässä, ranteessa, lonkassa, polvessa ja nilkassa, ja kipu voi ilmaantua nopeasti liikkeen mukana.
- Toisin kuin niveltulehdus, sinulla voi olla kipua jännetulehduksesta kaukana varsinaisesta nivelestä.
Menetelmä 2/3: Jännetulehduksen hoito kotona
Vaihe 1. Käytä RICE -periaatetta
Jos sinulla on toistuva jännetulehdus tai epäilet, että sinulla voi olla se, voit yrittää hoitaa sen kotona ennen lääkärin vastaanottoa. Soveltamalla aluksi RICE-lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta voit lievittää jännetulehdusta ja estää muita ongelmia.
Huomaa, että jopa varhaisessa kivun hoidossa jännetulehdus voi kestää yli kolme kuukautta. Jos odotat yli 1–1½ kuukautta ennen kuin menet lääkäriin, sairauden lievittäminen voi kestää kauemmin
Vaihe 2. Lepota vaurioitunut alue
Anna kehollesi mahdollisuus parantua pitämällä tauko stressaavasta toiminnasta. Tee vähemmän vaikuttavia, kuten uintia ja pyöräilyä, mikä parantaa jännetulehdusta.
- Jos teet voimakkaita aktiviteetteja, kuten juoksua tai tennistä, vaihda vähemmän vaikuttaviin vaihtoehtoihin. Voit kokeilla pyöräilyä, kävelyä tai uintia pysyäksesi aktiivisena samalla, kun kärsivä jänne lepää.
- Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he nilkkakannatinta tai pneumaattista nokkakenkiä, jotka auttavat rajoittamaan nilkan liikettä jänteen parantuessa.
- Aloita vaurioituneen alueen hellävarainen siirtäminen, jos pidät muutaman päivän täyden lepoajan jäykkyyden estämiseksi.
Vaihe 3. Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle
Käytä jääpakkausta jänteen tuskalliselle alueelle. Kääri jääkuutioita tai jääpakka kankaaseen ja pidä sitä vaurioituneella alueella 15-20 minuuttia. Paitsi että jää auttaa turruttamaan alueen hermoja, se auttaa myös lievittämään turvotusta, mikä voi myös helpottaa kipua.
- Voit käyttää jääpakkausta niin usein kuin tarpeen 20 minuutin ajan kerrallaan kahden ensimmäisen päivän ajan. Odota 40 minuuttia, kunnes jäätynyt alue lämpenee jääsovellusten välillä.
- Voit ottaa slush -kylvyn sekoittamalla jäätä ja vettä kylpyammeeseen. Liota aluetta tai koko vartaloa jopa 20 minuuttia.
- Voit jäädyttää muovivaahtosuppilon, joka on täynnä vettä hieroaksesi vaurioitunutta aluetta hellävaraisesti.
- Jos tunnet olosi liian kylmäksi tai ihosi turpoaa, poista pakkaus. Lämmitä 40 minuuttia. Käytä pyyhettä jääpakkauksen ja ihon välissä estääksesi paleltumia/ihon palovammoja.
Vaihe 4. Purista jänne
Käytä kääriä tai puristavaa joustavaa sidettä puristaaksesi alueen, jossa on jännetulehdus. Tämä voi auttaa lievittämään turvotusta ja säilyttämään nivelen liikkuvuuden.
- Turvotus voi aiheuttaa liikkuvuuden menetyksen loukkaantuneessa nivelessä tai alueella, joten sen puristaminen auttaa.
- Käytä puristusta, kunnes vaurioitunut alue ei enää turpoa.
- Voit saada puristavia kääreitä ja siteitä mistä tahansa apteekista ja monista suurista tavarataloista.
Vaihe 5. Nosta kärsivä alue sydämesi yläpuolelle
Nosta kärsivä jänne tai nivel sydämesi tason yläpuolelle. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja voi myös auttaa säilyttämään nivelen liikkuvuuden.
Korkeus on erityisen hyödyllinen polven jännetulehdukselle
Vaihe 6. Ota kipulääkkeitä
Käytä kipulääkkeitä voimakkaan epämukavuuden vuoksi ja/tai tarpeen mukaan. Nämä lääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua ja mahdollista turvotusta.
Sen lisäksi on otettava käsikauppalääkkeet, jotka toimivat myös tulehduskipulääkkeinä, kuten ibuprofeeni
Tapa 3/3: Lääkärin diagnoosi ja hoito
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Jos kotihoito ei toimi tai jännetulehdus vaikuttaa haitallisesti jokapäiväiseen elämääsi, ota yhteys lääkäriisi. Jännetulehdus on yleinen ja hyvin hoidettavissa, ja lääkärin diagnoosin saaminen aikaisin voi auttaa sinua saamaan asianmukaista hoitoa.
- Voit käydä tavallisen lääkärisi luona tai käydä ortopedin luona, joka on erikoistunut sairauksien, kuten jännetulehduksen hoitoon.
- Lääkärisi suorittaa fyysisen kokeen tarkistaakseen jännetulehduksen merkkejä ja pyytää todennäköisesti myös terveyshistoriaa, mukaan lukien tekijät, kuten tekemäsi toiminnot.
Vaihe 2. Tutki oireita lääkärisi kanssa
Lääkäri tarkistaa jännetulehduksen merkit tai oireet, kun olet kuvaillut oireitasi. Lääkärisi saattaa pystyä diagnosoimaan jännetulehduksen yksinkertaisella tutkimuksella sen sijaan, että hän määräisi perusteellisempia testejä. Yksi yleinen tapa diagnosoida jännetulehdus on palpataatio, jossa lääkäri käyttää käsiään ja sormiaan tunteakseen vaurioituneet alueet huolellisesti.
- Lääkäri voi tarkistaa turvotusta jänteellä tai vastaavalla alueella.
- Hän voi tarkistaa, onko jänteesi paksuuntunut tai kasvanut.
- Lääkärisi voi näyttää tai tuntea luun kannan kyynärpäässä, olkapäässä, polvessa tai kantapäässä.
- Lääkärisi voi tuntea jänteesi ja kysyä sinulta, mikä on maksimaalisen arkuuden kohta.
- Lääkäri voi myös testata liikealueen. Erityisesti hän näkee, onko sinulla heikentynyt kyky taipua niveltäsi.
Vaihe 3. Hanki testit ja diagnoosi
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on jännetulehdus, hän voi tilata testejä fyysisen kokeen suorittamisen jälkeen. Nämä testit voivat auttaa vahvistamaan diagnoosin ja auttamaan lääkäriäsi laatimaan hoitosuunnitelman.
Vaihe 4. Ota röntgenkuva tai ota magneettikuvaus
Lääkärisi ei ehkä pysty diagnosoimaan jännetulehdusta yksinkertaisella kädellä suoritettavalla tutkimuksella. Hän voi määrätä sinulle röntgen- tai magneettikuvauksen varmistaaksesi, että oireesi ovat seurausta jännetulehduksesta. MRI on kalliimpi kuin röntgenkuva, mutta se voi olla tehokkaampi pehmytkudosvammojen, kuten jännetulehduksen, diagnosoinnissa.
- Röntgenkuvat ja magneettikuvaukset tekevät kuvia nivel- ja jännealueiden sisäpuolelta ja voivat helpottaa lääkärisi tunnistamista paitsi jos sinulla on jännetulehdus, myös täsmälleen missä vaurioitunut alue on. Tämä voi auttaa häntä laatimaan paremmin hoitosuunnitelman.
- Lääkärisi voi määrätä röntgenkuvan, joka vaatii sinua istumaan paikallaan, kun teknikko tekee kuvia vaurioituneesta alueesta. Tämä voi auttaa näkemään luut paremmin, ja niissä voi esiintyä luukannusta tai jänteen paksuuntumista tai kalkkeutumista.
- Lääkäri voi määrätä magneettikuvauksen, joka vaatii sinua makaamaan suuren skannerin sisällä muutaman minuutin ajan. MRI voi osoittaa, kuinka vakava vahinko on jänteellesi, ja auttaa arvioimaan tarvittavan hoidon tyypin. Huomaa, että magneettikuvaus ei ole tarpeen jännetulehduksen diagnosoimiseksi ja sitä voidaan käyttää vain vakavissa tapauksissa.
Vaihe 5. Hanki lääketieteellisiä hoitoja
Jos jännetulehduksesi on vakava, lääkäri voi määrätä muita, enemmän mukana olevia hoitoja, kuten injektioita, leikkausta tai fysioterapiaa. Nämä voivat lievittää kipua ja parantaa tilan.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella hoitoja, kuten kehonulkoista iskuaaltohoitoa (ESWT). Tämä luo paineaaltojen avulla voiman kudoksiin ja lievittää kipua jännetulehduksen kärsimillä alueilla. Joissakin tapauksissa voidaan suositella myös ultraäänihoitoa. Molemmilla hoidoilla on epäjohdonmukainen tutkimustuki.
- Jotkut tutkimukset tukevat akupunktion käyttöä jännetulehdukseen.
- Kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka käyttää lääkkeitä ja fysioterapiaa, on todennäköisesti tehokkain.
Vaihe 6. Osallistu fysioterapiaan
Fysioterapeutin näkeminen voi auttaa vahvistamaan ja venyttämään (parantamaan joustavuutta) vaurioituneella alueella. Se voi auttaa lievittämään jännetulehdustasi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että epäkeskinen vahvistaminen, joka supistaa lihaksia sen pidentyessä, on erityisen tehokas jännetulehdukselle
Vaihe 7. Harkitse kortisoni -injektioita kärsivälle alueelle
Jos jännetulehduksesi on erityisen vaikea, lääkäri voi harkita kortisoni -injektioita. Huomaa, että tämä ei ole yleinen hoito ja voi rikkoa jänteen.
- Kortikosteroidit voivat vähentää tulehdusta ja lievittää kipua.
- Lääkärit eivät suosittele kortisoni -injektioita krooniseen jännetulehdukseen, joka on jännetulehdus, joka kestää yli kolme kuukautta.
Vaihe 8. Kysy nopeasta toiminnasta kyseisellä alueella
Jos jännetulehduksesi ei parane kuuden kuukauden ei -kirurgisen hoidon jälkeen, sinun ja lääkärisi tulisi harkita leikkausta. Minimaalisesti invasiivinen FAST -menettely voi auttaa hoitamaan tilan kokonaan.
- NOPEA tai keskittynyt arpikudoksen aspiraatio, joka käyttää ultraääntä ja pieniä instrumentteja jänteen arpikudoksen poistamiseen.
- FASTilla on sama vaikutus kuin avoimella leikkauksella, mutta se ei vaadi sairaalahoitoa.
- FASTin toipumisaika on yleensä 1-2 kuukautta.
Vinkkejä
- Kevyt liikunta voi auttaa vähentämään jäykkyyttä, joka liittyy loukkaantuneen alueen passiivisuuteen.
- Verihiutaleiden rikas plasmahoito tai PRP on kokeellinen hoito, joka voi auttaa kroonista jännetulehdusta. Tutkimukset eivät kuitenkaan osoita paljon lupausta tälle hoidolle, joten sitä käytetään harvoin.
