Jos sinulla on vaikeuksia kasvattaa partaasi tai haluat vain kasvaa nopeammin, voit auttaa joitakin asioita. Keskity terveellisiin elämäntapoihin ja partan ympärillä olevan ihon hoitoon. Se auttaa myös, jos luoput pahoista tavoista, kuten tupakoinnista ja unen jättämisestä. Käyttämällä erilaisia lähestymistapoja ja johdonmukaisesti voit parantaa mahdollisuuksiasi kasvattaa haluamasi parta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvän ihonhoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Pese kasvosi kahdesti päivässä hellävaraisella puhdistusaineella
Kasvojen säännöllinen pesu estää lian ja öljyn kerääntymisen kasvoillesi ja tukkeutumasta huokosiin. Likainen, tukkeutunut iho voi haitata partakarvojen kasvua kunnolla, joten on tärkeää pitää iho puhtaana. Ota tapa pestä kasvosi suihkussa joka aamu ja juuri ennen nukkumaanmenoa illalla.
- Käytä erityisesti kasvoille tarkoitettua puhdistusaineita, jotta et ärsytä ihoasi.
- Etsi puhdistusaine, joka on tarkoitettu ihotyypillesi, olipa se rasvainen, kuiva, yhdistelmä tai akne.
Vaihe 2. Kuori kasvosi kahdesti viikossa
Kuorinta poistaa kuolleet ihosolut, jotka ovat kertyneet kasvoillesi, mikä voi estää partakarvojen kasvamisen sisään. Käytä hellävaraista kuorintavoidetta, kun olet pessyt kasvosi yöllä. Älä kuori yli kaksi kertaa viikossa, muuten saatat ärsyttää ihoasi.
Vaihe 3. Käytä kasvojen kosteusvoidetta joka päivä
Hiero kosteusvoidetta kasvoihisi ja keskity parta -alueeseesi. Pidä partasi hiukset ja follikkelit kosteina, partasi ei kuivu ja haurastuu. Kuivat partakarvat ovat alttiimpia murtumiselle, mikä voi hidastaa parran kasvua.
Vaihe 4. Levitä partaöljyä partaasi joka päivä
Kuten kosteusvoide, partaöljy pitää parran alla olevan ihon kosteana ja estää partakarvojen kuivumisen. Käytä partaöljyä levittämällä muutama tippa partahiuksiisi kasvojen pesun jälkeen. Jos sinulla on pidempi parta, käytä kampa kampaamalla öljyä partaasi.
Vaihe 5. Leikkaa partasi muutaman viikon välein
Säännölliset leikkaukset pitävät partasi terveenä, joten se ei vahingoitu siihen pisteeseen, jossa sinun on aloitettava alusta. Odota, kunnes hiuksiasi on vähintään 2,5 cm, ennen kuin alat leikata niitä. Leikkaa partakarvat saksilla, jotta voit olla tarkempi leikkaamastasi leikkauksesta.
Menetelmä 2/3: Lisää ravinteita
Vaihe 1. Syö enemmän sinkkiä, magnesiumia ja D -vitamiinia
Nämä ravintoaineet voivat auttaa parantamaan testosteronin tuotantoa. Jos et tuota riittävästi testosteronia, et ehkä kasvata partahiuksia niin nopeasti kuin voisit. Sinun pitäisi saada päivittäin 11 milligrammaa (0,17 gr) sinkkiä, 310 milligrammaa (4,8 g) magnesiumia ja 600 IU D -vitamiinia. Näiden päivittäisten määrien saavuttaminen voi auttaa sinua ottamaan täydennykset tai syömään runsaasti näitä ravintoaineita sisältäviä ruokia.
- Syömällä 5 unssia (140 g) naudanlihaa, 7 unssia (200 g) cashew -pähkinöitä ja 6 raakaa osteria saat tarpeeksi sinkkiä 1 päiväksi.
- 75 kupillisen (180 ml) manteleiden syöminen päivässä on helppo tapa saada riittävästi magnesiumia.
- Viettämällä 25 minuuttia auringossa tai syömällä 4 unssia (110 g) lohta saat kaiken päivän D -vitamiinisi.
Vaihe 2. Syö enemmän proteiinipitoisia ruokia
Proteiini edistää hiusten kasvua, joten proteiinipitoiset elintarvikkeet voivat auttaa partaa kasvamaan nopeammin. Varmista, että saat noin 56 grammaa (2,0 unssia) proteiinia päivässä. Jotkut proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat kala, kana, kalkkuna, kreikkalainen jogurtti, pavut, maito ja pasta.
260 g kalan, kalkkunan tai kanan syöminen päivässä auttaisi sinua saamaan suositellun päivittäisen proteiinimääräsi
Vaihe 3. Ota biotiinilisät
Biotiini, jota kutsutaan myös B-7-vitamiiniksi, voi auttaa partasi kasvamaan nopeammin. Biotiini auttaa vahvistamaan hiusten proteiineja, mikä helpottaa partakarvojen kasvua. Etsi Biotiinilisä verkossa tai paikallisesta vitamiinikaupastasi. Tavoitteena on saada 2,5–5 milligrammaa (0,039–0,077 gr) biotiinia päivässä.
Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä
Kuivuminen voi estää kehoasi saamasta ravintoaineita, joita se tarvitsee partakarvojen kasvattamiseen. Riittävä veden juominen auttaa myös kasvattamaan partahiuksia terveellisemmin. Osta suuri vesipullo, jota voit kantaa mukanasi, jotta vettä on helpompi juoda töissä tai liikkeellä.
Vaihe 2. Nuku vähintään 6 tuntia joka yö
Partakarvasi kasvavat nopeammin nukkuessasi, eikä riittävä nukkuminen voi hidastaa parran kasvua. Riittävä uni auttaa myös estämään heikkoa immuunijärjestelmää, joka liittyy hitaampaan hiusten kasvuun. Saat itsellesi terveen uniaikataulun menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta vähintään 6 tuntia ennen heräämistä.
Vaihe 3. Harjoittele vähintään 1 tunti päivässä
Liikunta lisää testosteronin tuotantoa, mikä voi edistää parran hiusten kasvua. Valitse 1 tunti joka päivä harjoitteluun ja yritä pitää siitä kiinni.
- Jos olet vasta aloittanut harjoittelun, aloita 30 minuutin harjoituksella joka toinen päivä. Kun olet tottunut rutiiniin, siirry päivittäiseen harjoitteluun. Pidennä sitten harjoituskertoja 1 tuntiin.
- Liittyminen kuntosalille voi olla hyvä motivaatio aloittaa säännöllinen liikunta.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Tupakointi vähentää verenkiertoa ja verenkiertoa, kaksi asiaa, jotka ovat välttämättömiä kasvojen hiusten kasvulle. Tupakointi voi myös vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kehosi imee ravinteita, joita tarvitset kasvojen terveiden hiusten kasvattamiseen. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi, yritä ensin leikata vähän ja sitten jatkaa lopettamista kokonaan.
