Sekä miehet että naiset kokevat hiustenlähtöä hiusrajalla genetiikan, ikääntymisen ja jopa huonojen hiustenhoitotapojen vuoksi. Monissa tapauksissa ohentunut hiusraja voi kasvaa uudelleen, jos alat hoitaa päänahkaa ja hiuksia paremmin. Käännä jo tehdyt vahingot käyttämällä shampoita ja kaupallisia tuotteita, jotka edistävät hiusten kasvua. Voit myös ryhtyä toimiin päänahan parempaa hoitoa ja estää ohentavan hiusrajan vaurioitumisen. On tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja elämäntapoja, jotta hiukset kasvavat hiusrajaa pitkin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vahingon korjaaminen
Vaihe 1. Käytä Rogainea, jos hiusrajasi ohenee dramaattisesti
Jos hiusrajasi on dramaattisesti taantumassa, Rogainen kaltainen hiusten kasvuaine voi olla paras vaihtoehto. Rogaine sisältää lääkettä Minoksidiili, joka toimii laajentamalla karvatupet ja kannustamalla hiuksia kasvamaan pidempään. Hiero lääkegeeliä päänahkaan juuri temppeleidesi yläpuolelle. Hiero sitä myös otsaasi pitkin, jotta hiukset kasvavat uudelleen hiusrajasi pitkin. Jatka Rogainen käyttöä kerran päivässä 6 kuukauden ajan nähdäksesi tulokset.
Voit ostaa Rogainea tiskiltä mistä tahansa apteekista tai apteekista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos käytät reseptilääkkeitä
Kärki:
Rogainen lisäksi on kourallinen muita kaupallisia tuotteita, jotka täyttävät ohentavan hiusrajan. Finasteridi (Propecia) on suun kautta otettava tabletti, jota miehet käyttävät yleisesti hiustenlähdön hidastamiseen. Vaikka niitä ei käytetä niin usein, suun kautta otettavat lääkkeet, kuten dutasteridi (miehille) tai spironolaktoni (naisille), voivat myös hidastaa hiustenlähtöä.
Vaihe 2. Pese hiukset hellävaraisella shampoolla hiusten kasvun edistämiseksi
Jos olet huolissasi hiusten ohenemisesta, älä pese hiuksiasi joka päivä. Hiusten shampoaminen rasittaa hiuksia ja munarakkuloita ja voi nopeuttaa ohenemista. Sinun tarvitsee vain pestä hiukset 2-3 kertaa viikossa. Muina päivinä hiusten huuhtelu riittää pitämään ne puhtaina. Kun teet shampoopesun hiuksillesi, vaahdota niitä hitaasti hellävaraisin liikkein, jotta karvat eivät repeydy. Huuhtele shampoo lämpimällä tai haalealla vedellä.
- Kun ostat shampoota, etsi hellävarainen shampoo, joka puhdistaa huokosesi ilman voimakkaita kemikaaleja. Yrttishampoot voivat olla erityisen hyödyllisiä. Etsi niitä, jotka sisältävät kamomillaa, aloe veraa, ginsengiä, korttia, rosmariinia, biotiinia, kysteiiniä, proteiineja, piidioksidia ja E -vitamiinia.
- Tarkista ainesosat ja varmista, että shampoo ei sisällä natriumlauryylisulfaattia. Tämä on melko yleinen ainesosa monissa kaupallisesti tuotetuissa shampoissa, mutta se voi aiheuttaa jo heikentyneiden hiusten kutistumista ja katkeamista.
- Vältä käyttämästä tuoksuvia shampooja, jotka sisältävät usein aggressiivisia kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa hiusrajasi.
Vaihe 3. Kosteuta hiuksesi luonnollisella hoitoaineella joka päivä
Toisin kuin shampoo, on fiksua käyttää hoitoainetta päivittäin, koska se täydentää ravintoaineita ja terveitä öljyjä hiuksissasi. Levitä hoitoaine heti hiusten huuhtelun jälkeen ja anna vaikuttaa 2-3 minuuttia ennen kuin huuhtelet haalealla vedellä. Oikein kosteutetut hiukset ovat vahvempia, paksumpia ja vähemmän todennäköisesti katkeavia.
- Kasviperäiset hoitoaineet voivat olla loistava valinta, koska ne eivät todennäköisesti sisällä mahdollisesti vaarallisia kemikaaleja. Hyvä hoitoaine on tärkeä osa hiusten kosteuttamista. Etsi erityisesti hoitoaineita, jotka sisältävät aminohappoja, biotiinia, aloe veraa, ginsengiä tai vihreää teetä.
- Hiustenlähtö hiusrajalla on paljon tekemistä ikääntymisen ja genetiikan kanssa. Vaikka päänahan hoito ja kaupallisten tuotteiden käyttö voivat auttaa, he eivät ehkä pysty palauttamaan hiusrajasi sellaiseksi, kuin se näytti 10 tai 20 vuotta sitten.
Vaihe 4. Hiero päänahkaa 4-5 minuuttia päivässä edistääksesi hiusten kasvua
Päänahan hierontojen on osoitettu hidastavan hiustenlähtöä ja stimuloivan uutta kasvua. Ota 4 tai 5 minuuttia päivästäsi ja vedä sormesi hiustesi läpi hieromalla ja painamalla päänahkaa varovasti. Vahvemman vaikutuksen saamiseksi osta päänahan hierontalaite mistä tahansa suuresta tavaratalosta tai kampaamosta. Käytä hierontalaitteen piikkejä päänahkasi yli edistääksesi hiusten kasvua.
- Päänahan hieronta lisää verenkiertoa hiusrajaa pitkin. Tämä puolestaan edistää hiusten kasvua ja hidastaa hiustenlähtöä.
- Päänahan hieronta on hyvä taktiikka kokeilla, jos pidät hyvää huolta hiuksista ja päänahasta, mutta menetät hiuksiasi iän tai genetiikan vuoksi. Kuitenkin jopa parhaalla mahdollisella huolellisuudella useimpien hiusten hiukset joutuvat ohenemaan joitain ikääntyessään.
- Jos menetät hiuksiasi muualla kuin hiusrajasi (kuten miesten kaljuuntuminen), et ehkä pysty kasvattamaan hiuksia uudelleen ilman lääketieteellisiä hoitoja, kuten hiustensiirtoja.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa, jos hiusrajasi vähenee edelleen
Jos yrityksesi eivät tuota tulosta, sovi tapaaminen ihotautilääkärisi tai yleislääkärisi kanssa. Lääkärin pitäisi pystyä kertomaan sinulle, onko hiusrajasi mahdollista kasvattaa ollenkaan. Jos näin on, he saattavat olla valmiita määräämään uudelleenkasvulääkkeitä tai suosittelemaan muutoin elinsiirtoja tai erityistä uudelleenkasvumenettelyä. He kysyvät myös hiustenlähdöstä ja muista perheesi sairauksista.
- Lääkäri voi myös auttaa sinua selvittämään, menetätkö hiuksesi iän ja geenien takia vai johtuuko se huonoista hiustenhoitotavoista.
- Yleislääkäri voi ohjata sinut ihotautilääkärille, koska tämä lääketieteen haara koskee suoraan hiuksia ja iho -olosuhteita.
Menetelmä 2/3: Hiustenlähdön rajoittaminen
Vaihe 1. Kuivaa hiukset varovasti ja hitaasti suihkun tai kylpyammeen jälkeen
Anna hiusten pesun ja huuhtelun jälkeen kuivua ilmassa tai kuivaa ne varovasti puhtaalla pyyhkeellä. Jos kuivaat hiuksesi nopeilla, aggressiivisilla hankauksilla, olet vaarassa vetää karvat pois juuristaan. Sen sijaan taputtele se varovasti kuivaksi, jotta hiukset pysyvät tiukasti kiinni päänahassa.
Älä hiero hiuksiasi kuiviksi äläkä poista ylimääräistä kosteutta. Kumpikin toimenpide voi aiheuttaa lisärasitusta päänahan jäljellä oleville hiuksille
Vaihe 2. Rajoita kemiallisten väriaineiden ja muotoilutuotteiden käyttöä
Kemialliset rentouttimet ja väriaineet voivat vahingoittaa hiuksia ja pahentaa niiden ohenemista tai hiustenlähtöä. Sama pätee raskaisiin hiusgeeleihin ja muotoilutuotteisiin, joilla on taipumus juurruttaa karvat follikkelista ohenevaa hiusrajaa pitkin.
- Jos sinun on muotoiltava hiuksesi, kokeile käyttää kevyttä hiusgeeliä tai ruiskutettavaa hiusvahaa raskaan vaahdon sijaan.
- Voimakkaiden kemikaalien kielteiset vaikutukset saattavat tuntua riittävän ilmeisiltä, mutta sinun pitäisi jopa rajoittaa mietojen kemiallisten tuotteiden käyttöä. Esimerkiksi useimmat kaupalliset hiusgeelit sisältävät alkoholia. Alkoholi poistaa kosteuden hiuksistasi, mikä tekee niistä hauraampia ja todennäköisesti katkeaa.
Vaihe 3. Älä käytä lämpöä hiusten kuivaamiseen tai muotoiluun
Hiustenkuivaajat, kihartimet ja suoristusrauta voivat todella vahingoittaa hiuksiasi. Näiden työkalujen käyttö voi myös painaa hiuksiasi, ja molemmat ongelmat voivat johtaa rikkoutumiseen ja hiustenlähtöön. Kokeile lämmittämättömiä tyylejä pitääksesi hiuksesi terveinä.
- Terveet hiukset kasvavat todennäköisemmin hiusrajasi pitkin, jos et käytä lämpökäsittelyjä. Huomaa kuitenkin, että jos menetät hiuksesi genetiikan tai ikääntymisen vuoksi, kuumuuden välttäminen hiusten muotoilun aikana ei ehkä riitä hiusrajasi säästämiseen.
- Jos sinun on käytettävä lämpöä hiusten kuivaamiseen tai muotoiluun, muista käyttämiesi tuotteiden lämpötila. Ihmiset pyrkivät kääntämään lämmön maksimilämpötilaan, kun useimmat ihmiset tarvitsevat niitä vain noin 138 ° C-325 ° F (163 ° C).
Vaihe 4. Vältä kampauksia, jotka painostavat hiuksiasi jatkuvasti
Kampaukset, kuten punokset, cornrows, kutominen, tiukat pulla ja jopa yksinkertaiset poninhäntä, voivat stressata hiusrajasi. Tämä puolestaan voi johtaa hiusrajasi ohenemiseen paljon nopeammin kuin normaalisti. Jos sinulla on pitkät hiukset, pidä hiukset alas suurimman osan päivästä vähentääksesi munarakkuloihin kohdistuvaa stressiä.
Kun hiukset on sidottu taaksepäin, hiusten säikeet voivat katketa juureen aiheuttaen hiustenlähtöä temppelien, otsatukkaiden, sivukalvojen ja otsan ympärille
Kärki:
Jos sinun täytyy jostain syystä sitoa hiuksesi takaisin, on olemassa keinoja minimoida stressi. Pidä poninhäntä, pulla tai punos mahdollisimman löysänä. Samoin korvien korkeuden alle sidotut poninhäntä ja pullat aiheuttavat vähemmän jännitystä juurillesi kuin korkeat tyylit.
Vaihe 5. Harjaa hiuksia hitaasti ja varovasti, jotta ne eivät rikkoudu ja menetä niitä
Hiusten harjaaminen ja kampaaminen voi stressata hiusrajasi. Jos sinun ei tarvitse harjata hiuksiasi joka päivä, kokeile harjata niitä vain 2-3 kertaa viikossa. Kun sinun on harjattava hiuksesi, tee se niin hellävaraisesti kuin mahdollista, jotta juuret eivät katkeaisi. Ole erityisen varovainen harjaessasi reunoja. Lopeta raskaan harjan käyttö hiusrajaa pitkin ja valitse sen sijaan pehmeä harjaksinen harja.
Vakavasti vaurioituneiden hiuslankojen kohdalla kannattaa harkita harjaamista hammasharjalla varsinaisen hiusharjan sijasta
Vaihe 6. Leikkaa hiuksesi lyhyiksi, jotta niiden paino ei rasita hiusrajasi
Jo pelkästään 20–25 cm pitkien hiusten paino voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Pitkät hiukset ovat raskaita, ja ne voivat joskus vetää hiusten juuren hiusrajasi pitkin pois niiden follikkelista. Hiusten leikkaaminen lyhyemmiksi kuin 7–10,2 cm (3–4 tuumaa) vähentää jokaisen hiuksen painoa ja voi hidastaa tai lopettaa hiustenlähtön.
Itse asiassa, jos et halua ajaa hiuksiasi kokonaan, se voi olla paras pitkäaikainen vaihtoehto hiusrajan palauttamiseksi
Tapa 3/3: Elämäntapojen ja ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä päivittäistä stressiä ja lopeta jatkuva hiustenlähtö
Kun ihmiset kokevat suuren stressin kokemuksia tai elävät stressaavaa elämää yleensä, he todennäköisesti kokevat siihen liittyvää hiustenlähtöä. Jos hiusrajasi on jo hiipumassa, stressin vähentäminen on välttämätön askel ja voi kannustaa hiuksia kasvamaan takaisin. Jos koet stressaavan ajan, huomaat hiusten häviämisen hiusrajasi ympärillä 3-4 kuukautta myöhemmin. Voit poistaa tavallisia stressitekijöitä elämästäsi seuraavasti:
- Rauhoittavan musiikin kuuntelu tai kylpy
- Haastavia negatiivisia ajatuksia
- Vietä aikaa ulkona
- Harjoittele joogaa tai meditoi
Vaihe 2. Vahvista hiusrajasi syömällä elintarvikkeita, joissa on omega-3-rasvahappoja
Omega-3 tarttuu hiuspäähän ja päänahan solukalvoihin, missä se vahvistaa karvatuppia ja edistää kasvua. Se myös tekee hiuksistasi vähemmän hauraita, joten hiusrajasi ympärillä olevat säikeet katkeavat vähemmän todennäköisesti kasvaessaan. Aikuisten tulisi kuluttaa vähintään 200 mg omega-3-happoja päivittäin, mutta ei saa ottaa enempää kuin 500 mg.
Ravintolisät, jotka sisältävät näitä hyödyllisiä ravintoaineita, voivat myös vaikuttaa, mutta useimmissa tapauksissa hiusrajasi saa enemmän hyötyä suorista ravintolähteistä kuin keinotekoisista ravintolähteistä
Huomautus:
Hyviä omega-3-lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, pellavansiemenet, saksanpähkinät, lehtikaali ja ruusukaalit.
Vaihe 3. Lisää proteiinia kaikkiin päivittäisiin aterioihisi kasvun stimuloimiseksi
Hiukset ovat lähes kokonaan proteiinia, joten jos et käytä tarpeeksi proteiinia, et voi koskaan kasvattaa kadonneen hiusrajasi. Liha ja palkokasvit ovat joitakin suurimmista proteiinin lähteistä, joita voit löytää. Lisää ruokavalioosi lisää kanaa, kalkkunaa, munia, maapähkinöitä, papuja, herneitä ja linssejä lisäämällä täysi annos proteiinia päivittäisiin aterioihisi. Kreikkalainen jogurtti tarjoaa myös huomattavan annoksen proteiineja.
- Terveiden aikuisten ja teini -ikäisten tulisi syödä 0,36 grammaa proteiinia painokiloa kohden. Jos esimerkiksi painat 150 kiloa, hanki vähintään 54 grammaa proteiinia päivittäin.
- Proteiinipuutos voi myös aiheuttaa jäljellä olevien hiusten ohenemisen ja harmaantumisen.
Vaihe 4. Paranna hiusten kuntoa syömällä rautaa ja magnesiumia sisältäviä ruokia
Molemmat näistä mineraaleista ovat elintärkeitä hiusten kasvulle ja voivat auttaa palauttamaan harvennettua hiusrajaa. Rauta parantaa verenkiertoa kehon ympärillä. Ilman sitä veri ei pysty kuljettamaan tarpeeksi happea päänahan ympärillä oleviin soluihin, etkä voi elvyttää lepotilassa olevia munarakkuloita. Magnesiumilla on ratkaiseva rooli monissa erilaisissa biokemiallisissa kehon toiminnoissa, myös hiusten kasvussa.
- Rautaa löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien tummat lehtivihannekset, täysjyvät, punainen liha, osterit, pavut ja simpukat. Yritä kuluttaa vähintään 8–18 mg rautaa päivässä.
- Jos etsit magnesiumia sisältäviä ruokavaihtoehtoja, pähkinät ja kala voivat olla hyviä lähteitä. Paltus, mantelit ja cashew ovat erityisen runsaasti magnesiumia. Aikuisten miesten tulisi ottaa 400–420 mg magnesiumia päivittäin, kun taas aikuiset naiset tarvitsevat vain 310–320 mg päivässä.
Vaihe 5. Lisää A- ja C -vitamiinit ruokavalioosi kosteuttaaksesi hiuksiasi
Molemmat vitamiinit auttavat hiusrakkuloita tuottamaan luonnollisia öljyjä, joita kutsutaan "taliksi". Tämä öljy pitää hiukset hydratoituna ja vähentää rikkoutumisen riskiä. Voit syödä A- ja C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita tai käydä apteekissa ja ostaa niitä sisältäviä vitamiinitabletteja. Huomaa, että yli 15 000 IU A -vitamiinin päivittäinen nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa hiustenlähtöä entisestään. Terve A -vitamiinin määrä useimmille aikuisille kuluttaa päivittäin noin 5000 IU.
- Bataatti, porkkanat, tummat lehtivihannekset, kurpitsa ja aprikoosit sisältävät runsaasti A -vitamiinia. Aikuisten tulisi kuluttaa 700–900 mikrogrammaa A -vitamiinia päivittäin.
- Guava, paprika, kiivi, appelsiinit ja greippi sisältävät paljon C -vitamiinia. Yritä kuluttaa vähintään 65–90 mg joka päivä, mutta älä ota yli 2 000 mg.
Vaihe 6. Hanki vähintään 11 mg sinkkiä päivittäin hiusrajasi korjaamiseksi
Sinkki edistää kudosten kasvua ja korjaamista kehossa, joten jos hiusrajasi ongelmat liittyvät vaurioituneeseen päänahkaan, pienellä lisäsinkillä voi olla suuri vaikutus. Sinkki kannustaa myös rauhasiasi tuottamaan öljyjä, jotka pitävät hiukset terveinä ja elinvoimaisina. Muutamia harkitsemisen arvoisia lähteitä ovat kikherneet, vehnänalkio, naudanliha, vasikanmaksa ja osterit.
Sinkkiä löytyy myös useimmista päivittäisistä vitamiineista. Voit ostaa niitä mistä tahansa apteekista ja useimmista apteekeista
Vaihe 7. Lopeta tupakkatuotteiden tupakointi estääksesi hiustenlähtöä
Tupakoinnin terveydelle aiheuttamien monien muiden kauhistuttavien vaikutusten lisäksi lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi voi liittyä hiustenlähtöön. Jos poltat savukkeita, sikareita, piippuja tai höyryä, olet vaarassa menettää hiukset jo ohenneesta hiusrajastasi. Jos yrität lopettaa, mutta et ole onnistunut tähän mennessä, etsi tukiryhmä alueeltasi.
- On myös paljon online -tukiryhmiä. Nämä ryhmät auttavat ihmisiä ympäri vuorokauden. Tarkista esimerkiksi:
- Tupakointi tuo kehoon myrkkyjä. Nämä voivat vahingoittaa munarakkuloita ja estää niitä kasvamasta hiuksia.
Vinkkejä
- Monet ihmiset hoitavat hiuksiaan luonnollisilla hoidoilla, kuten kookosöljyllä ja sheavoilla. Vaikka nämä tuotteet ovat hyviä lisäämään hiuksiin terveellisiä öljyjä ja kosteutta-ja auttamaan hiuksiasi kasvamaan paksumpina ja vahvempina-niillä ei ole suurta vaikutusta kasvun edistämiseen hiusrajalla.
- Risiiniöljyn levittäminen hiustesi päihin on loistava tapa vahvistaa niitä ja estää pitkien hiusten katkeaminen. Risiiniöljyllä ei kuitenkaan ole juurikaan vaikutusta hiusten kasvun edistämiseen hiusrajalla.
- Jos haluat käyttää ommeltavaa kudosta, keskustele kampaajan kanssa ompeleen kudonnasta verkkoon sen sijaan, että ompelet sen suoraan hiuksiisi. Tämä ratkaisu on edelleen vähemmän kuin ihanteellinen, mutta verkko loisi vähemmän jännitystä ja vahingoittaisi vähemmän.
- Useimmat hiusrajahoidot keskittyvät ajankohtaiseen hoitoon, mutta hiukset ovat peräisin kehosta, joten sisäinen terveys on yhtä tärkeä kuin ulkoinen terveys.
- Kehosi lähettää kuluttamasi ravintoaineet ensin elimiin ja muihin välttämättömiin kudoksiin, joten vaikka kehosi saisi riittävästi ravintoa pysyäkseen terveenä, se ei ehkä saa riittävästi pitämään hiuksiasi hyvässä kunnossa.
