Ei ole helppoa saada itseäsi rakastamaan toista. Rakkaus on monimutkainen kemikaalien ja olosuhteiden cocktail, eikä ole olemassa epäonnistumisen estävää kaavaa sen toteuttamiseksi. Kysy itseltäsi, miksi haluat saada itsesi rakastamaan jotakuta. Ota huomioon, että et ehkä voi pakottaa sitä. Jos olet päättäväinen, saatat pystyä avaamaan tien rakkaudelle luomalla läheisyyden ja emotionaalisen yhteyden.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Rakkauden vaiheen asettaminen
Vaihe 1. Ole kärsivällinen
Muista, että rakkaus ei aina tapahdu ensi silmäyksellä. Anna itsellesi mahdollisuus tuntea olosi mukavaksi henkilön kanssa. Huomaa kiintymyksen kiihdytykset, kun ne kukkivat sisälläsi hitaasti, kuten kevään tulo. Erota rakkaus himoista ja yritä todella arvostaa ihmistä.
Vaihe 2. Anna itsesi olla haavoittuva
Sinun voi olla vaikea todella rakastaa jotakuta, jos et salli itsesi olla rehellinen ja aito hänen ympärillään. Avaa itsesi jakamalla unelmasi, pelkosi, epäilyksesi ja ilosi tämän henkilön kanssa. Luo aito ja voimakas ihmissuhde.
Voi olla pelottavaa avata itsesi tällä tavalla, mutta ole rohkea. Näytä henkilölle arvet, kyyneleet ja syvimmät ajatuksesi - vaikka ehkä ei kaikki kerralla
Vaihe 3. Keskity parhaisiin osiin
Ihmiset ovat monimutkaisia, ja voit samanaikaisesti houkutella ja torjua jonkun persoonallisuuden eri puolia. On paljon helpompaa rakastaa heitä, jos kiinnität huomiosi positiivisiin asioihin eikä negatiivisiin asioihin. Jos negatiivit ovat suhteellisen vähäisiä, tämä voi olla hyvä päätös. Jos negatiivit ovat kuitenkin rehellisiä hyvyyteen liittyviä rikkomuksia, voi olla järjetöntä jättää ne huomiotta.
Vaihe 4. Fake sitä kunnes teet sen
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että teko teeskennellä rakastuneeksi johonkin voi todella laukaista todellisia läheisyyden ja yhteyden tunteita. Jos tunnet olosi mukavaksi, yritä käyttäytyä ikään kuin olet rakastunut tähän henkilöön. Käytä mielikuvitustasi ja katso mihin se vie sinut.
- Ole varovainen tämän kanssa. Varmista, ettet teeskentele niin kauan, että menetät tiensä. Tee parhaasi elääksesi aidosti.
- Tämä menetelmä voi olla tehokkaampi, jos toinen henkilö tekee saman. Rakkauden edistäminen voi olla vaikeaa, elleivät molemmat osapuolet ole täysin sitoutuneita.
Tapa 2/3: Rakenna läheisyyttä yhdessä
Vaihe 1. Käytä Aron 36-kysymysmenetelmää
Arthur ja Elaine Aron ovat sosiaalipsykologeja, jotka ovat tutkineet lähes 50 vuotta kuinka ja miksi ihmiset rakastuvat. Tutkimuksensa ansiosta pari kehitti luettelon kolmesta kymmenestä kysymyksestä, jotka väittävät voivansa edistää syvää läheisyyttä kahden ihmisen välillä laboratorioympäristössä. Nämä kysymykset eivät välttämättä ratkaise ongelmaasi-mutta menetelmän on myös osoitettu palauttavan romantiikan uudelleen pariin pitkällä aikavälillä ja herättävän yhteyden suhteellisten vieraiden välillä.
Vaihe 2. Kysy toisillesi ensimmäiset 12 kysymystä
Selitä kokeilu kumppanillesi tai henkilölle, johon haluat rakastua. Hyväksy, että sitoudut istumaan yhdessä, kunnes olet vastannut kaikkiin 36 kysymykseen. Koko prosessin pitäisi kestää muutama tunti.
- Kun haluat valita kenet tahansa maailmassa, kenet haluaisit illallisvieraana?
- Haluatko olla kuuluisa? Millä tavalla?
- Harjoitatko koskaan ennen puhelua, mitä aiot sanoa? Miksi?
- Mikä olisi "täydellinen" päivä sinulle?
- Milloin viimeksi lauloit itsellesi? Jollekin muulle?
- Jos voisit elää 90-vuotiaaksi ja säilyttää 30-vuotiaan mielen tai kehon elämäsi viimeisten 60 vuoden aikana, mitä haluaisit?
- Onko sinulla salainen aavistus siitä, kuinka kuolet?
- Nimeä kolme asiaa, jotka sinulla ja kumppanillasi näyttää olevan yhteistä.
- Mistä elämässäsi tunnet olevasi kiitollisin?
- Jos voisit muuttaa jotain kasvatustavoissasi, mikä se olisi?
- Käytä neljä minuuttia ja kerro kumppanillesi elämäsi tarina mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
- Jos voisit herätä huomenna, kun olet saanut jonkin ominaisuuden tai kyvyn, mikä se olisi?
Vaihe 3. Siirry toiseen kysymykseen
Kun olet vastannut kaikkiin 12 ensimmäiseen kysymykseen, arvioi kokeilu uudelleen. Jos tunnet olosi mukavaksi tämän henkilön kanssa, jatka seuraaviin 12 kysymykseen. Huomaa, että kysymykset on suunniteltu vähitellen herättämään syvempiä ja henkilökohtaisempia vastauksia.
- Jos kristallipallo voisi kertoa sinulle totuuden itsestäsi, elämästäsi, tulevaisuudestasi tai jostain muusta, mitä haluaisit tietää?
- Onko jotain, mistä olet haaveillut jo pitkään? Miksi et ole tehnyt sitä?
- Mikä on elämäsi suurin saavutus?
- Mitä arvostat eniten ystävyydessä?
- Mikä on arvokkain muistosi?
- Mikä on kauhein muistosi?
- Jos tietäisit, että kuolet vuoden kuluttua yhtäkkiä, muuttaisitko mitään nykyisessä elämässäsi? Miksi?
- Mitä ystävyys merkitsee sinulle?
- Mitä rooleja rakkaus ja kiintymys näyttävät elämässäsi?
- Vaihtoehtoisesti jaa jotain, mitä pidät kumppanisi positiivisena ominaisuutena. Jaa yhteensä viisi kohdetta.
- Kuinka läheinen ja lämmin perheesi on? Koetko lapsuutesi onnellisemmaksi kuin useimmat muut?
- Mitä mieltä olet suhteestasi äitisi kanssa?
Vaihe 4. Vastaa kahdentoista kysymyksen viimeiseen joukkoon
Nyt sinun pitäisi olla syvällä keskustelussa henkilön kanssa. Saatat tuntea voimakkaan ja intiimin yhteyden tai jutella heidän kanssaan. Jos olet edelleen positiivinen kokeilun suhteen, siirry kolmannen kysymysryhmän pariin ja tyydy syvemmälle tunneelämykseen.
- Tee kolme oikeaa "me" -lausuntoa. Esimerkiksi: "Olemme molemmat tässä huoneessa…
- Täydennä tämä lause:”Toivon, että minulla olisi joku, jonka kanssa voisin jakaa…”
- Jos sinusta tulisi läheinen ystävä kumppanisi kanssa, kerro siitä, mikä olisi tärkeää heidän tietää.
- Kerro kumppanillesi, mistä pidät heissä; ole tällä kertaa hyvin rehellinen ja sano asioita, joita et ehkä sano jollekin juuri tapaamallesi.
- Jaa kumppanisi kanssa kiusallinen hetki elämässäsi.
- Milloin itkit viimeksi toisen ihmisen edessä? Itseksesi?
- Kerro kumppanillesi jo jotain, mistä pidät heissä.
- Mikä on liian vakavaa vitsailua varten, jos mitään?
- Jos kuolisit tänä iltana ilman mahdollisuutta kommunikoida kenenkään kanssa, mitä pahoittelisit eniten, jos et olisi kertonut jollekin? Mikset ole vielä kertonut heille?
- Talosi, joka sisältää kaiken mitä omistat, syttyy tuleen. Kun olet pelastanut rakkaasi ja lemmikkisi, sinulla on aikaa tehdä viimeinen viiva turvallisesti minkä tahansa kohteen tallentamiseksi. Mikä se olisi? Miksi?
- Kenen kuolema mielestäsi ärsyttäisi kaikista perheesi ihmisistä? Miksi?
- Kerro henkilökohtainen ongelma ja kysy kumppaniltasi neuvoja siitä, miten he voivat käsitellä sen. Pyydä myös kumppaniasi pohtimaan sinulle, miltä sinusta tuntuu valitsemastasi ongelmasta.
Vaihe 5. Katso toistensa silmiin
Tutkimukset ovat osoittaneet, että syvä ja jatkuva silmäkosketus voi johtaa pitkälle intiimien tunteiden luomiseen kahden ihmisen välillä. Pelkkä silmäkontakti ei ehkä saa sinua rakastumaan johonkin, mutta se on varmasti palapeli. Jos haluat tulla lähemmäksi jotakuta, ehdota, että yrität katsoa toistensa silmiin neljä minuuttia suoraan.
Jos et tunne olosi mukavaksi ilmaista aikomustasi, yritä saada mielekäs katsekontakti aina kun voit - mieluiten keskustelun aikana tai intiimin hetken aikana
Tapa 3/3: Odotusten suojaaminen
Vaihe 1. Ole rehellinen itsellesi
Mieti, miksi haluat olla rakastunut tähän henkilöön, ja varmista, että haluat tehdä niin terveistä syistä. Muista, että sinun ei tarvitse rakastaa jotakuta vain siksi, että hän rakastaa sinua. Älä yritä pakottaa rakkautta mukavuuden tai sosiaalisen sopivuuden vuoksi,
Vaihe 2. Ymmärrä rakkauden monimutkaisuus
Rakkaus syntyy muuttuvien tietoisten ja alitajuisten valintojen kautta. Voimakas vetovoima ja kiintymys ovat hienovaraisten hormonien ja feromonien tuote - kemikaaleja, jotka toimivat kulissien takana ja saavat meidät enemmän tai vähemmän todennäköisesti joutumaan johonkin.
- Jossain määrin saatat pystyä luomaan oikeat olosuhteet rakkaudelle. Toisaalta todelliset tunteet eivät ole sinun hallinnassasi. Yritä pitää perspektiivi.
- Opiskele rakkautta. Ymmärtää, miksi rakastuneet ihmiset tuntevat samalla tavalla: kuinka vetovoima ja läheisyys palavat aivoissamme oleviin dopamiini- ja serotoniinireseptoreihin ja saavat meidät tuntea niin voimakkaasti. Jos tunnet rakkauden tieteen, sinulla saattaa olla parempi käsitys siitä, miten se syntyy.
Vaihe 3. Varmista, että haluat tämän
Ehkä olet pudonnut rakkaudesta pitkäaikaisen kumppanin kanssa ja haluat palauttaa romantiikan. Teetkö tämän siksi, että haluat, vai teetkö sen vakauden vuoksi: lapset, ystävät tai asuntolaina? Ehkä sinulla on sovittu avioliitto tai olet joutunut vakavaan suhteeseen jonkun kanssa, josta et ole varma. Sosiaaliset seuraukset syrjään, muista, että sinun ei tarvitse rakastaa itseäsi ketään! Anna itsellesi lupa löytää rehellisesti ja orgaanisesti rakkaus, jonka ansaitset.
Vinkkejä
- Ole suvaitsevainen. Muista, ettet löydä täydellistä ihmistä. Kukaan ei ole täydellinen.
- Älä kiirehdi asioita. Ole kärsivällinen. Rakkaus ei aina tule nopeasti.
- Älä yritä tulla toiseksi vain miellyttääksesi jotakuta. Tällaiseen valheeseen perustuva rakkaus voi tuntua valheelta. Se voi lopulta hajota, vaikka se olisi vain pieniä asioita.
- Hyväksy, että jos kipinäsi on kadonnut, se voi olla vain kadonnut. Älä yritä pakottaa mitään.
