Joskus voi olla vaikeaa nauraa itselleen ja olla ottamatta elämää niin vakavasti. On stressiä, parisuhdeongelmia sekä perheen ja työn vaatimuksia, jotka usein vaikeuttavat kevyyden etsimistä elämäntilanteissa. Ottaa itsesi vähemmän vakavasti on merkki mukavuudesta ja auttaa sinua kasvamaan ihmisenä. Vaikka et voi aina hallita sitä, mitä tapahtuu, voit hallita sitä, miten reagoit. Päätös olla ottamatta itseäsi niin vakavasti on positiivinen askel auttaa käsittelemään negatiivisia tilanteita, joita et voi aina hallita.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Pidä huumorintaju itsestäsi
Vaihe 1. Naura itsellesi usein
Elämä heittää paljon mutkia ja huumorin löytäminen epätavallisista tilanteista voi olla erittäin hyödyllistä. Laita asiat perspektiiviin. Jos rengas on tyhjä tai julkinen puhe on huono, ota askel taaksepäin ja huomaa, että se ei ole maailman loppu.
Jos joku sanoo sinulle jotain loukkaavaa, naura ensin itsellesi. Se osoittaa, että ymmärrät, että sinulla voi olla puutteita, etkä pelkää, jos muut tunnistavat sen
Vaihe 2. Etsi positiivista negatiivisista tilanteista
Yksi tapa estää itseäsi ottamasta liian vakavasti on lopettaa liian raskaan kielteisen ajattelun. Jos sinulla on vähemmän kuin ihanteellinen päivä, yritä löytää tilanteesta jotain positiivista.
Jos esimerkiksi rengas rikkoutuu, ole iloinen, että se ei tapahtunut moottoritiellä tai johtanut onnettomuuteen. Renkaat on aina vaihdettava lopulta. Tämä vain nopeutti prosessia
Vaihe 3. Opi vitsailemaan herkillä alueilla
Sen sijaan, että olisit huolissasi herkkien asioiden piilottamisesta, hyväksy ne ja naura heille. Jos olet herkkä painollesi, tee siitä vitsi ja pyydä kaikkia nauramaan sille kanssasi. Tämä helpottaa sinua, mutta tekee myös vähemmän taipuvaiseksi huolehtimaan muista ja siitä, mitä he ajattelevat herkkyydestäsi.
Aloita hitaasti ja sopivissa tilanteissa. Tee se sellaisten ihmisten lähellä, joista pidät ja joihin luotat ja joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi olla haavoittuva
Tapa 2/3: Opi välittämään vähemmän muiden mielipiteistä
Vaihe 1. Tiedä mikä on sinulle tärkeää
Omien arvojen ja sinulle tärkeiden asioiden oppiminen voi tehdä siitä, mitä muut sinusta ajattelevat. Kun tiedät prioriteettisi ja tunnet olosi mukavaksi sen suhteen, kuka olet, et ole niin kiinnostunut välittämään muiden mielipiteistä.
Tee luettelo ominaisuuksista, joista pidät itsessäsi, sekä arvoista, joista et ole valmis tinkimään. Tämä voi antaa sinulle varmuutta, kun muut painostavat sinua muuttamaan jotain itsessäsi ja olemaan vähemmän huolissasi siitä, että ihmiset tuomitsevat sinut
Vaihe 2. Ajattele pahinta skenaariota
Monta kertaa, kun olemme huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä, se estää meitä kokeilemasta uusia asioita tai jopa vanhoja asioita, joista nautimme. Jos et halua kokeilla jotain uutta, koska pelkäät, että näytät typerältä ja sinut tuomitaan, kuvittele pahin skenaario. Huomaat, että pahin skenaario ei yleensä ole niin paha.
Vaihe 3. Rajoita varmuuden tarvetta
Älä pyydä ihmisiä painottamaan sinua ja ideoitasi, etenkin ihmisiä, jotka ovat yleensä liian kriittisiä. Valitse palautteelle muutama henkilö, joihin luotat ja joiden tiedät olevan liian negatiivisia, ja unohda loput.
Kun etsit varmuutta, yritä esittää toinen kysymys. Sen sijaan, että kysyisi "Mitä mieltä olet?" kysy "Kuinka voin parantaa tätä?"
Vaihe 4. Poista negatiivisuuden lähteet
Jos sinulla on työtovereita, ystäviä tai jopa perhettä, jotka punnitsevat jatkuvasti sitä, mitä teet negatiivisesti, tämä voi saada sinut alttiimmaksi välittämään muiden mielipiteistä. Sen sijaan, että kehittyisit ihmisten sanomista negatiivisista asioista, yritä poistaa negatiivisuuden tekijät kokonaan.
Jos tämä ei ole mahdollista, koska näet heidät jatkuvasti, yritä estää heidän sanomisensa muistuttamalla itseäsi arvoistasi ja arvoistasi riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat
Vaihe 5. Älä yritä miellyttää kaikkia
Osa itsesi ottamisesta liian vakavasti liittyy siihen, että olet huolissasi siitä, miten muut näkevät sinut. Ymmärrä, että jotkut ihmiset eivät ehkä pidä sinusta, ja se on okei. Ole edelleen sellainen kuin olet ja nauti siitä.
Tapa 3/3: Virheiden hyväksyminen
Vaihe 1. Hyväksy, että olet vain ihminen
Tämä tarkoittaa sekä sitä, että teet virheitä että että opit niistä, kunhan sallit itsellesi. Elämä ei ole täydellisyyskilpailu, ja sen käsitteleminen sellaisena voi haitata vakavasti nauttimista elämästä.
Vaihe 2. Älä pelkää näyttää typerältä
Ihmiset käyttävät paljon vähemmän aikaa katsomalla tekemisiimme kuin luulemme. Halukkuus astua mukavuusalueesi ulkopuolelle, oli se sitten uuden taidon oppiminen tai liikkeen tanssilattialla tekeminen, voi auttaa sinua kasvamaan ihmisenä. Tunnista virheesi ja huomaa, että kaikilla on niitä; ne tekevät sinusta ainutlaatuisen.
Vaihe 3. Ole avoin uusille näkökulmille ja neuvoille
Usein kun ihmiset ottavat itsensä liian vakavasti, jokainen asia muuttuu henkilökohtaiseksi. Rauhoitu siinä, ettet tiedä kaikkea ja tämän tarjoamista oppimismahdollisuuksista.
- Riippumatta siitä, kiisteletkö urheilujoukkueesta tai suosikkielokuvastasi, anna tilaa muille näkökulmille. Jos käytät vähemmän aikaa murehtimiseen siitä, kuulostatko oikealta, ja enemmän aikaa oppimiseen, voit todella auttaa sinua kasvamaan ihmisenä.
- Yritä kuunnella enemmän ja puhua vähemmän. On tärkeää, että sinulla on omat mielipiteesi ja ilmaiset ajatuksesi asioista, mutta joskus me olemme enemmän huolissamme siitä, että meidät kuullaan ja olemme oikeita emmekä voi omaksua sitä, ettemme ehkä tiedä kaikkea.
Vaihe 4. Opi mitä voit muuttaa ja hyväksy se, mitä et voi
On tärkeää tehdä ero sen välillä, mitä voi muuttaa ja mitä ei. Tämä antaa sinulle luottamusta siihen, että teet mitä voit. Jos olet herkkä johonkin, jota voit muuttaa, kuten tietosi tietystä aiheesta, ryhdy parannuksiin.
Kun huomaat, ettet voi muuttaa jotain, opi omaksumaan se. Se on osa sitä, kuka olet, ja käytät vähemmän aikaa murehtimiseen jostakin, mitä et voi auttaa
Vinkkejä
- Varmista, että teet asioita, joista pidät ja pidä hauskaa.
- Ole avoin ja kommunikoi asioista, jotka häiritsevät sinua. Tämä on hyödyllistä ymmärtää, että ihmisten aikomukset sinua kohtaan eivät todennäköisesti ole niin synkkä kuin luulet.
