Silmäluomien nykiminen tai silmien nykiminen (kutsutaan myös blefarospasmiksi) voi olla kiusallista, hankalaa ja suorastaan ärsyttävää. Se voi myös tuntua pelottavalta, kun et ole koskaan kokenut sitä aikaisemmin. Silmäluomien nykiminen on tahaton lihasten supistuminen, johon voi olla monia syitä, kuten silmien rasitus, väsymys, silmien kuivuminen, piristeiden (kuten kahvin tai lääkkeiden) liiallinen käyttö, nestehukka tai liiallinen alkoholin käyttö, mutta pääasiallinen syy on stressi. Syystä riippumatta älä panikoi. Sinulla on useita vaihtoehtoja silmien ja silmäluomien nykimisen estämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Twitchin pysäyttäminen
Vaihe 1. Aloita vilkkuva vilkkuminen
Sulje silmäsi niin tiukasti kuin pystyt. Avaa ne sitten mahdollisimman leveästi. Jatka tämän tyyppistä vilkkumista, kunnes silmäsi alkavat tuottaa kyyneleitä. Lopeta heti, jos koet kipua tai jos nykiminen pahenee merkittävästi.
Kun teet tämän nopeasti peräkkäin, repäisykalvo leviää tasaisesti. Tämä helpottaa silmien kosteuttamista, kannen lepäämistä, silmän ja kasvojen lihasten venyttämistä ja silmien verenkierron lisäämistä
Vaihe 2. Rentouta silmäsi silmähieronnalla
Hiero kevyesti alaluomeasi pyörivin liikkein keskisormillasi. Hiero nykivän silmän kantta noin kolmekymmentä sekuntia. Välttääksesi ärsytystä tai infektiota, varmista ensin, että kätesi ja kasvosi ovat puhtaat.
Tämä menetelmä on osoittanut tuloksia lisäämällä verenkiertoa sekä stimuloimalla ja vahvistamalla lihaksia
Vaihe 3. Vilkkuu kolmekymmentä sekuntia
Yritä tehdä tämä riittävällä nopeudella. Liikkeet tulee myös tehdä erittäin kevyiksi. Kuvittele, että silmäripset ovat perhossiipiä. Vilkkumisprosessi on erittäin tärkeä silmillesi. Se rentouttaa suurimman osan silmän lihaksista sekä voitelee ja puhdistaa silmämunat, mikä voi pysäyttää nykimisen. Lopeta heti, jos koet kipua tai jos nykiminen pahenee merkittävästi.
Vaihe 4. Sulje silmäluomet puoliväliin
Huomaat, että yläluomet vapisevat jatkuvasti eri amplitudilla. Keskitä voimasi lopettamaan tämä vapina.
Silmittämällä ja lisäämällä näöntarkkuutta rasitat vähemmän silmiä. Tämä voi auttaa väsyneen silmän aiheuttamaa nykimistä
Vaihe 5. Harjoittele silmiä ja purista silmiä
Sulje silmäsi yhden minuutin ajaksi. Tänä aikana sulje silmäsi tiukemmin ja vapauta avaamatta niitä. Suorita kolme toistoa ennen silmien avaamista.
Tämä harjoitus voi voidella silmiä lisäämällä kyyneltuotantoa. Sen lisäksi, että autat nykimistä, voit käyttää harjoitusta pitämään silmälihakset vahvana
Vaihe 6. Anna itsellesi akupainantahieronta
Käytä yllä olevaa kuvaa löytääksesi akupressuuripisteet silmäsi ympäriltä. Hiero jokaista pistettä kevyesti pyörivin liikkein 5-10 sekuntia ennen kuin siirryt seuraavaan. Kun olet suorittanut sarjan, aloita alusta alusta. Toista noin kaksi minuuttia.
- Jos haluat samanlaisen akupressurimenetelmän, aseta etusormesi ja keskisormesi kulmakarvoillesi. Paina varovasti ja pyöritä niitä silmäluomin luiden reunoilla viiden minuutin ajan.
- Akupressurimenetelmät auttavat silmien nykimistä lisäämällä verenkiertoa silmään, kun taas suljettu kansi mahdollistaa kyynelkalvon kosteuttamisen silmään.
- Ärsytyksen tai infektion estämiseksi varmista ensin, että kätesi ja kasvosi ovat puhtaat.
Vaihe 7. Kokeile silmien vesihoitotekniikoita
Vaihtoehtoisesti roiskutetaan suljetut silmät kylmällä ja sitten lämpimällä vedellä. Kylmä vesi supistaa verisuonia ja lämmin vesi laajentaa samoja verisuonia. Tämä prosessi auttaa lisäämään verenkiertoa ja verenkiertoa silmään, mikä voi auttaa nykimistä.
Voit myös juoda märän jääpalan silmäluomen päälle ennen lämpimällä vedellä roiskumista, toisin kuin vuorotellen lämpimän ja kylmän veden välillä. Toista prosessi 7-8 kertaa
Tapa 2/2: Mahdollisten syiden korjaaminen
Vaihe 1. Rajoita kofeiinin ja muiden piristeiden saantia
Liian paljon kahvia, soodaa tai jopa piristäviä lääkkeitä voi aiheuttaa silmien nykimistä. Yritä vähentää saantiasi. Keskustele kuitenkin ensin lääkärisi kanssa, ennen kuin muutat määrättyjen lääkkeiden annosta.
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Kuivuminen voi aiheuttaa silmien nykimistä. Yritä lisätä veden saantiasi. Pyri 8-10 lasilliseen vettä päivässä.
Vaihe 3. Nuku enemmän
Yleinen väsymys voi johtaa silmien kuivumiseen ja väsymykseen ja aiheuttaa enemmän silmien nykimistä. Yritä nukkua 7-8 tuntia joka yö. Rajoita myös nukkumaanmenoa edeltävien elektronisten näyttöjen, kuten televisioiden, mobiililaitteiden ja tietokoneiden näyttöjen käyttöä.
Vaihe 4. Ota yhteys silmälääkäriin
Mikä tahansa seuraavista oireista voi viitata vakavampaan tilaan ja edellyttää matkaa silmälääkäriin:
- Nykiminen, joka jatkuu yli viikon
- Nykiminen, joka sulkee silmäluomen kokonaan
- Kouristukset, joihin liittyy muita kasvojen lihaksia
- Silmän punoitus, turvotus tai vuoto
- Kaatunut yläluomi
- Mukana oleva päänsärky tai kaksoiskuvat
- Jos lääkäri epäilee, että aivojen tai hermoston häiriö on vastuussa silmien nykimisestä (kuten Parkinsonin tauti tai Touretten oireyhtymä), hän tutkii sinut muiden yleisten oireiden varalta. Silmälääkäri voi ohjata sinut neurologille tai muulle erikoislääkärille.
- Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa nykyisistä lisäravinteistasi, lääkkeistäsi, harjoitusrutiinistasi ja ruokavaliosta.
Vaihe 5. Keskustele lisäravinteista
Lääkäri voi suorittaa testejä vitamiinien, kivennäisaineiden ja elektrolyyttien mittaamiseksi, koska tietyt puutteet (kuten kalsium) voivat aiheuttaa silmien nykimistä. Testitulosten perusteella lääkäri voi määrätä jotain niin yksinkertaista kuin käsikauppalisä.
Vaihe 6. Keskustelkaa hoitovaihtoehdoista
Jos sinulla on krooninen, hyvänlaatuinen silmien nykiminen, lääkäri voi keskustella useista hoitovaihtoehdoista. Botuliinitoksiini (Botox ™ tai Xeomin) on suosituin hoito. Lievissä tapauksissa lääkäri voi myös suositella lääkkeitä, kuten klonatsepaamia, loratsepaamia, triheksifenidyyliä tai muuta lihasrelaksanttia.
