Gargling on tärkeä askel suuhygieniassa. Se auttaa poistamaan bakteereja suustasi, joihin et pääse käsiksi harjauksen tai hammaslangan käytön aikana. Se voi myös auttaa estämään ylähengitystieinfektioita tai nopeuttamaan toipumista, jos sinulla on jo sellainen. Jotkut ihmiset pitävät garglingia vaikeana tai epämukavana, mutta voit oppia kurkistamaan turvallisesti ja helposti mukavasti omassa kylpyhuoneessasi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikea tekniikka
Vaihe 1. Etsi puhdas lasi
Tämä on nyt sinun "kurkkulasi". Vaikka sinun ei tarvitse käyttää erityistä kuppia kurkistusnesteen laittamiseen, se on usein turvallisempaa kuin juominen suoraan esimerkiksi suuveden pullosta, koska vältät bakteerien siirtämisen.
Vaihe 2. Täytä gargling -kuppisi valitsemallasi gargling -nesteellä
Pieni on hyvä-parempi aloittaa pienemmällä kuin liikaa.
Vaihe 3. Laita pieni määrä nestettä suuhusi ja pyyhi sitä ympäri
Tavoitteena on yrittää saada suun etuosa ja sivut, alueet, jotka kuristavat eivät saa, tämän ensimmäisen pyyhkäisyn aikana.
- Siirrä posket sisään ja ulos ja kielesi edestakaisin, jotta huuhtele gargling -nestettä edestakaisin suussa.
- Jotkut nauttivat kuristavan nesteen lämmittämisestä hieman ennen kuristamista. Vaikka se ei todennäköisesti ole miellyttävää, jos käytät suuvettä, lämmin vesi ja hieman suolaa tuntuu mukavalta suun takana.
Vaihe 4. Kallista päätäsi taaksepäin ja nielemättä nestettä yritä avata suu ja tehdä "ahhh" ääni
Pidä pieni läppä kurkun takana, epiglottis, suljettuna, jotta mitään nestettä ei vahingossa niellä.
- Tämä voi kestää jonkin aikaa tottua, mutta kun se tehdään oikein, suusi takaosassa oleva värähtely saa gargling -nesteen liikkumaan, melkein kuin neste kiehuisi.
- Gargling peittää suun takaosan millä tahansa valitsemallasi nesteellä, eliminoi joitain bakteereja ja rauhoittaa kurkkukipua.
Vaihe 5. Syö gargling -neste pesualtaaseen
Jatka suun terveyttäsi harjaamalla hampaita tai hammaslankaa.
Menetelmä 2/2: Nesteitä kuristamiseen
Vaihe 1. Kurista yksinkertaisella suolavedellä (suolaliuoksella) hengityselinten terveydelle
Sekoita puoli teelusikallista (3 g) suolaa 1 kuppiin (240 ml) lämmintä vettä. Sekoita seos suolan liuottamiseksi. Kurista suolaliuosta 3 kertaa päivässä hengitystieinfektioiden ehkäisemiseksi.
- Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka garglingivat yksinkertaista suolaliuosta 3 kertaa päivässä, vähenivät 40% ylähengitystieinfektioissa.
- Paitsi, että suolaisen veden gargle näyttää helpottavan kylmäoireita, mutta se pitää sinut myös terveempänä kylmän ja influenssakauden aikana.
- Muut tutkimukset viittaavat todisteisiin siitä, että suolaliuokset auttavat torjumaan kurkkukipua ja ruuhkia.
Vaihe 2. Kokeile kaupallista tai kotitekoista suuvettä raikkaan hengityksen saamiseksi
Suuvesi auttaa samanaikaisesti virkistämään hengitystäsi, puhdistamaan suunsa ja torjumaan infektioita. Miljoonat ihmiset käyttävät suuvettä aamulla ja illalla osana suun terveydentilaa.
- Suun huuhtelut alkoholilla ovat yleensä voimakkaampia, mutta niillä on useita haittavaikutuksia, kuten suun haavaumat, syöpyneet täytteet ja jopa kohonnut syöpäriski. Käytä niitä säästeliäästi.
-
Voit myös tehdä oman suuveden, jos haluat. Itse asiassa se on melko helppoa. Tässä muutamia nopeita ja virkistäviä reseptejä:
- Piparminttu ja teepuun suuvesi
- Angelica -suuvesi
- Lukuisat muut yksinkertaiset suuvedet
Vaihe 3. Käytä yksinkertaista ruokasoodan ja veden yhdistelmää helpottaaksesi suun haavaumia
Natriumbikarbonaatti tai ruokasooda on tunnettu puhdistusaine, jota käytetään moniin kotikäyttöön. Kuka tiesi, että se teki niin suuren suuveden? Valmista ruokasoodan suuvesi liuottamalla 1 tl (5 g) ruokasoodaa 0,5 kuppiin (120 ml) lämmintä vettä. Halutessasi voit lisätä muutama tippa piparminttuöljyä maun parantamiseksi ja hengityksen virkistämiseksi.
Tutkimukset osoittavat, että ruokasoodan huuhtelu voi auttaa tasapainottamaan suun pH-arvoa ja tekemään siitä vähemmän ystävällisen happoa rakastaville bakteereille. Se on myös hyvä lievittämään haavaumat ja muut suun haavaumat
Vaihe 4. Yritä lisätä sitruunaa ja hunajaa kuumaan veteen rauhoittavan kuristamisen vuoksi
Hunaja ja sitruuna rauhoittavat kurkkua. Tämän gargling -nesteen toinen etu on, että se on itse asiassa jotain, jota voit juoda garglingin jälkeen, toisin kuin muut ratkaisut. Kokeile lisätä 1 rkl (15 ml) hunajaa ja sitruunamehua kuuteen unssiin (180 ml) vettä. Kurista seosta ja niele se, varsinkin jos sinulla on kurkkukipu tai haluat poistaa limakalvoja.
Vaihe 5. Hiero kamomilla teetä helpottaaksesi naarmuuntunutta kurkkua
Aivan kuten hunajan ja sitruunan kurkku, voit niellä teetä sen jälkeen, kun olet kurkannut sen. Keitä itsellesi kuppi kamomillateetä ja odota, kunnes se on miellyttävän lämmin, mutta ei polttava kuuma. Ota siemailu ja kurista sitä hetki ennen nielemistä.
- Kamomillatee on erityisen hyödyllinen kurkun voitelemiseen, jos olet käheä.
- Myös muut yrttiteet, kuten piparminttu ja vadelma, rauhoittavat, kun kurkku on kipeä tai tulehtunut.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Varmista, että et kurista liikaa vettä, koska saatat tukehtua.
- Valitse haluamasi maustettu suuvesi; se auttaa.
- Gargling -vesi tai suuvesi ei torju onteloita yksinään, ja ne on tehtävä hampaiden harjauksella.
