Voit luokitella ihosi sen mukaan, onko se rasvainen, kuiva, normaali, herkkä tai näiden olosuhteiden yhdistelmä. Tämän tietäminen auttaa sinua määrittämään, minkä tyyppisiä tuotteita käytetään ihollasi sen terveyden parantamiseksi. Sen lisäksi, että voit luokitella ihosi sen mukaan, onko se rasvainen vai kuiva, voit myös mitata geneettisen alttiutesi ihovaurioille ja reaktiosi auringonvalolle käyttämällä Fitzpatrickin ihotyyppiluokitusjärjestelmää. Jokaisesta kysymyksestä saat pistemäärän, joka lasketaan yhteen ihotyypin määrittämiseksi. Tämä tietokilpailu ei korvaa lääkärin neuvoja.
Askeleet
Osa 1/4: Rasvaisen tai kuivan ihotyypin tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa kuivat laastarit
Sinulla voi olla kuiva iho joissakin paikoissa, jos se on punainen, ryppyinen, himmeä ja karkea. Jos sinulla on kuiva iho, et todennäköisesti näe huokosia tällä alueella. Se voi jopa näyttää hilseilevältä tai kutiavalta. Jos ihosi on altis kuivumiselle, voit suojata sen seuraavasti:
- Vältä pitkiä, kuumia suihkuja. 10-15 minuuttia vedessä, joka on mukava, mutta ei liian kuuma, on hyvä. Älä käy suihkussa useammin kuin kerran päivässä.
- Käyttämällä hellävaraisia saippuoita. Vältä voimakkaasti hajustettuja saippuoita. Älä hankaa voimakkaasti, kun peset. Tämä poistaa luonnolliset öljyt iholta.
- Kosteusvoiteen käyttö suihkun jälkeen. Saatat huomata, että sinun on käytettävä sitä aamulla ja illalla.
- Lämmitä kotiasi kohtuullisesti. Jos kotisi ilma on yleensä hyvin kuivaa, kokeile ilmankostutinta pitääksesi sen kosteana.
- Suojaa ihoasi voimakkailta kemikaaleilta. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on käytettävä käsineitä, kun peset astioita, käytät vahvoja saippuoita tai puhdistat kemikaaleja.
- Suojaa ihoasi ankarilta sääolosuhteilta. Tämä sisältää tuulen, auringonpaisteen sekä kuumat ja kylmät lämpötilat. Kaikki voivat vaikuttaa ihon kuivumiseen. Peitä niin paljon kuin voit ja käytä aurinkovoidetta, vaikka se on kylmä, mutta aurinkoinen.
Vaihe 2. Tunnista rasvainen iho
Sinulla voi olla rasvainen iho, jos se näyttää kiiltävältä, siinä on suuret näkyvät huokoset ja se on altis puhkeamaan mustapäille ja näppylöille. Jos sinulla on rasvainen iho, voit ehkä parantaa sitä seuraavasti:
- Käytä vain kauneudenhoitotuotteita, jotka on merkitty ei -komedogeenisiksi. Tämä tarkoittaa, että ne on testattu ja osoitettu tukkimasta huokoset. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät meikkiä.
- Ei popping, poiminta tai puristaminen näppylöitä ja mustapäitä. Tämä pahentaa niitä ja ärsyttää ympäröivää ihoa. Se voi aiheuttaa arpia.
- Pesu harjoituksen tai muun sellaisen toiminnan jälkeen, joka saa sinut hikoilemaan. Mutta älä pese enempää kuin kaksi kertaa päivässä.
- Käytä hellävaraisia saippuoita, jotka eivät ärsytä ihoasi.
Vaihe 3. Arvioi, onko sinulla sekaiho
Tämä on hyvin yleistä. Monilla ihmisillä on iho, joka on rasvaista joissain paikoissa, kuten nenässä, ja kuiva toisissa. Alueille, jotka ovat usein alttiita kuivumiselle, ovat käsien selkä, kyynärpäät ja raajat. Jos näin on, saatat joutua räätälöimään ihonhoitorutiinisi ihon jokaiselle alueelle.
- Öljyiset laastarit voivat olla kiiltäviä ja alttiita mustapäiden muodostumiselle. Rasvaiselle iholle sinun tulee antaa näppylöiden ja mustapäiden parantua ja pestä kahdesti päivässä miedolla saippualla. Käytä vain tuotteita, jotka on merkitty ei -syöpää aiheuttaviksi.
- Kuivat laastarit voivat olla punaisia, karkeita, hilseileviä ja kutiavia. Käytä kosteusvoidetta säännöllisesti kuiville laastareille. Suojaa ihoasi äärimmäisiltä lämpötiloilta, tuulelta ja voimakkailta kemikaaleilta.
Vaihe 4. Nauti normaalista ihosta, jos sinulla on se
Nuoremmilla ihmisillä on todennäköisemmin normaali iho. Sinulla on todennäköisesti normaali iho, jos:
- Saat harvoin näppylöitä tai mustapäitä.
- Huokosesi eivät ole laajentuneet tai helposti havaittavissa.
- Iholla ei ole kuivia, hilseileviä, kutiavia, punaisia laikkuja.
- Iho näyttää terveeltä, on tasainen ja joustava.
Vaihe 5. Huolehdi ihostasi riippumatta ihotyypistäsi
Nämä vinkit auttavat sinua pitämään ihon terveenä ja elinvoimaisena. Niiden pitäisi toimia kaikille ihotyypeille ja kaikenikäisille.
- Pese öljyt, kuollut iho ja lika päivittäin hellävaraisella puhdistusaineella. Tämä suojaa ihoasi tukkeutuneilta huokosilta ja näppylöiden muodostumiselta. Se poistaa myös ärsyttävät aineet, joihin olet saattanut joutua kosketuksiin päivän aikana.
- Älä nuku meikissäsi. Se voi aiheuttaa kuivuutta ja repeämiä.
- Taistele ryppyjä käyttämällä joka päivä kosteusvoidetta, joka sisältää aurinkovoidetta. Tämä suojaa ihoasi auringon vaurioilta.
- Älä tupakoi. Tupakointi saa ihosi näyttämään vanhemmalta, ryppyisemmältä ja vähemmän terveeltä. Jos poltat jo, tupakoinnin lopettaminen parantaa ihon laatua.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mitä ihotyypistäsi riippumatta sinun on tehtävä, jotta voit hoitaa sitä?
Pese hellävaraisella puhdistusaineella
Melkein! Haluat ehdottomasti pestä öljyt, kuolleen ihon ja lian päivittäin hellävaraisella puhdistusaineella. Tämä estää näppylöitä, tahroja ja kiiltoa. Muista kuitenkin, että on olemassa muita tapoja hoitaa ihoasi sen tyypistä riippumatta. Siellä on parempi vaihtoehto!
Poista meikki ennen nukkumaanmenoa
Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! On totta, että meikki kannattaa poistaa ennen nukkumaanmenoa. Jos jätät sen päälle, se voi aiheuttaa kuivumista ja puhkeamista meikin kemikaaleista. On kuitenkin muitakin tapoja hoitaa ihoasi sen tyypistä riippumatta. Arvaa uudestaan!
Käytä aurinkovoidetta sisältävää kosteusvoidetta
Ei välttämättä! Haluat itse asiassa nostaa jalkasi aina kun mahdollista tyhjentääksesi nesteen alaraajoistasi. Yritä nojata sohvalle tai sängylle jalat tyynyllä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Älä tupakoi
Yritä uudelleen! Tupakointi saa ihon näyttämään vanhemmalta ja ryppyisemmältä. Silti on olemassa muita tapoja hoitaa ihoasi sen tyypistä riippumatta. Arvaa uudestaan!
Kaikki yllä oleva
Joo! Jos haluat hoitaa ihoasi sen tyypistä riippumatta, pese se hellävaraisella puhdistusaineella, poista meikki ennen nukkumaanmenoa, käytä aurinkovoidetta sisältävää kosteusvoidetta ja vältä tupakointia. Näin iho pysyy terveenä ja elinvoimaisena! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/4: Aurinkovaurion mittaaminen Fitzpatrick -testillä
Vaihe 1. Arvioi silmiesi väri
Vaaleat silmät sopivat usein vaaleampien ihotyyppien kanssa. Määritä pisteesi silmiesi värin perusteella:
- 0. Vaaleansiniset, harmaat tai vihreät silmät.
- 1. Sininen, harmaa tai vihreä.
- 2. Hasselpähkinä tai vaaleanruskea.
- 3. Tummanruskea.
- 4. Erittäin tummanruskea.
Vaihe 2. Arvioi hiusten väri
Tätä varten sinun on harkittava luonnollista hiusväriäsi nuorena aikuisena ja ennen kuin aloitit harmaiden hiusten saamisen. Mittaa hiusten väri seuraavasti:
- 0. Punainen, mansikka blondi tai vaalea blondi.
- 1. Blondi.
- 2. Tumman vaalea, hiekanruskea, vaaleanruskea.
- 3. Tummanruskea.
- 4. Musta.
Vaihe 3. Järjestä ihosi väri
Harkitse ihosi väriä ennen parkitsemista. Yleensä tummemmat ihon sävyt ruskettuvat paremmin ja ovat vähemmän alttiita auringon aiheuttamille vaurioille.
- 0. Erittäin valkoinen.
- 1. Vaalea tai vaalea iho.
- 2. Vaalea, beige tai kultainen.
- 3. Oliivi tai vaaleanruskea.
- 4. Tummanruskeasta mustaan.
Vaihe 4. Arvioi pisamiasi
Kevyemmillä ihoilla on yleensä enemmän pisamia. Pisamia ovat pieniä tummempia ruskeita täpliä iholla. Ne näkyvät usein sen jälkeen, kun iho on altistunut auringonvalolle. Ne ovat usein halkaisijaltaan noin 1-2 millimetriä. Mieti, kuinka paljon sinulla on ihoalueillasi, jotka on suojattu auringonvalolta.
- 0. Paljon.
- 1. Jotkut.
- 2. Vain pari.
- 3. Hyvin harvat.
- 4. Ei pisamia.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Minkä pisteytät Fitzpatrick -testissä auringon vaurioiden riskin suhteen?
Kynsien väri
Ei! Kynsien väri ei vaikuta auringon vaurioitumisriskiin. Pistele sen sijaan silmiesi väriä. Vaaleansiniset, harmaat tai vihreät silmät saavat alhaisimman arvosanan (0), kun taas hyvin tummanruskeat silmät saavat korkeimman arvosanan (4). Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Pisamia
Oikea! Kun arvioit aurinkovaurioiden riskiä Fitzpatrick -testissä, ota huomioon kuinka monta pisamia sinulla on kehosi alueilla, jotka ovat tyypillisesti suojattu auringonvalolta. Pisamia ovat tummanruskeita täpliä, joiden halkaisija on noin 1-2 mm ja joita voi esiintyä missä tahansa iholla. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Huulten väri
Ei oikeastaan! Huuliväri ei vaikuta auringon vaurioitumisriskiin. Pisteitä sen sijaan hiuksesi. Punaiset, mansikan vaaleat tai vaaleat hiukset saavat alhaisimman arvosanan (0), kun taas mustat hiukset saavat korkeimman arvosanan (4). Yritä uudelleen…
Näppylöitä
Ei aivan! Näppylät eivät vaikuta auringon vaurioitumisriskiisi. Arvioi sen sijaan ihonväri. Hyvin valkoinen iho saa alhaisimman arvosanan (0), kun taas tummanruskea tai musta iho saa korkeimman arvosanan (4). Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/4: Ihon reaktion pisteytys auringonvalossa
Vaihe 1. Mieti poltatko
Arvioi, onko ihollasi taipumusta rusketukseen altistuessaan auringonvalolle tai oletko todennäköisemmin polttava, punoittava tai rakkulainen. Anna itsellesi seuraavat pisteet:
- 0. Vain palovammat. Iho muuttuu punaiseksi, palovammoja, rakkuloita ja kuoria.
- 1. Yleensä palaa. Yleensä poltat, läpipainopakkauksia ja kuoria.
- 2. Kevyitä palovammoja. Poltat jonkin verran, mutta ei yleensä kovin vakavasti.
- 3. Harvoin palovammoja. Et polta usein.
- 4. Ei polttamista. Iho ei pala.
Vaihe 2. Mieti uudelleen, rusketutko
Yleensä mitä enemmän ihmisiä polttaa, sitä vähemmän he ruskettavat ja päinvastoin. Anna itsellesi seuraavat pisteet sen mukaan, kuinka hyvin rusketat.
- 0. Ei rusketusta.
- 1. Lähes koskaan rusketus.
- 2. Joskus ruskettavat.
- 3. Yleensä ruskettaa.
- 4. Aina ruskettaa.
Vaihe 3. Arvioi kuinka hyvin rusketat
Yleensä ihmiset, joilla on tummempi iho, ruskettuvat helpommin ja syvemmälle kuin ihmiset, joilla on hyvin vaalea iho. Määritä missä olet seuraavalla asteikolla:
- 0. Ei rusketusta.
- 1. Kevyt rusketus. Saat hieman ruskeamman.
- 2. Tans. Sinusta tulee selvästi ruskeampi.
- 3. Syvä parkitus. Sinusta tulee paljon ruskeampi.
- 4. Ihosi on aluksi tumma, mutta myös tummut.
Vaihe 4. Arvioi, miten kasvosi reagoivat auringonvaloon
Jotkut ihmiset ovat herkempiä ja polttavat tai saavat pisamia erittäin helposti, kun taas toiset eivät. Pisteet reaktiosi auringonvalolle kasvoillasi seuraavasti:
- 0. Olet hyvin herkkä. Poltat ja pisamia, vaikka et olekaan auringonpaisteessa kovin pitkään.
- 1. Olet herkkä auringolle. Kasvot palavat ja pisamia helposti.
- 2. Et ole kovin herkkä etkä polta tai pisamia helposti.
- 3. Olet auringon vaurioita kestävä. Voit olla auringossa usein huomaamatta mitään vaikutuksia.
- 4. Et ole koskaan huomannut taipumusta polttaa tai pisata, vaikka olisit pitkään altistunut voimakkaalle auringonvalolle.
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Minkä arvosanan sinun pitäisi antaa itsellesi, jos ihosi ruskettuu aina?
1
Ehdottomasti ei! Piste 1 tarkoittaa, ettet koskaan rusketu. 0 on alin pisteytys ilman parkitsemista. Valitse toinen vastaus!
2
Ei aivan! Pisteet 2 tarkoittaa, että joskus rusketat. Piste 1 on hieman pienempi, mikä tarkoittaa, että et lähes koskaan rusketu. Arvaa uudestaan!
3
Ei oikeastaan! Pisteet 3 tarkoittaa yleensä rusketusta. Pisteet 2 ovat hieman vähemmän, mikä tarkoittaa, että joskus rusketat. Siellä on parempi vaihtoehto!
4
Jep! Yleensä, jos rusketat aina, et polta ja päinvastoin. 4 on korkein pistemäärä, jonka voit saada tästä testistä, kun taas 0 on alhaisin. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 4/4: Suojauksen räätälöiminen ihotyyppisi mukaan
Vaihe 1. Varo ihovaurioita, jos sinulla on tyyppi 1
Ihmisillä, joilla on tyypin 1 iho, yhdistetty pistemäärä on 0-6 kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin. Niillä on erittäin vaalea iho ja ne palavat erittäin helposti. Suojautuaksesi sinun pitäisi:
- Käytä vahvaa aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30 aina, kun menet ulos. Voimakkaamman aurinkovoiteen käyttö olisi vielä parempi. Muista laittaa se päälle aina, ei vain kesällä tai rannalla. Harkitse kosteusvoiteen käyttöä, jossa on aurinkovoidetta joka aamu.
- Minimoi altistuminen auringolle yllään pitkät hihat ja pitkät housut ja hatut. Voit silti polttaa, vaikka on pilvistä.
- Ota ihosyöpäseulonta vähintään kerran vuodessa. Sinulla on suuri riski syöpiin, kuten tyvisolusyöpään, okasolusyöpään ja melanoomaan. Muutaman viikon välein sinun on tutkittava ihosi kasvujen tai myyrien suhteen, jotka kasvavat tai muuttavat muotoaan. Jos huomaat jotain, mene heti ihotautilääkärille.
Vaihe 2. Huolehdi ihostasi, jos sinulla on tyyppi 2
Jos pisteesi on 7–12, sinulla on tyypin 2 iho. Ihmiset, joilla on tyypin 2 iho, ovat hieman vähemmän alttiita ihovaurioille kuin tyyppi 1, mutta he silti palavat helposti ja heidän on oltava huolellisia aurinkovoidetta käyttäessään. Sinun pitäisi:
- Käytä aurinkovoidetta, kun menet ulos. Tämä sisältää sekä aurinkoisia että pilvisiä päiviä. Helpoin tapa tehdä tämä on käyttää kosteusvoidetta, jossa on aurinkovoidetta. Jotta se olisi tehokas, sen tulisi tarjota vähintään SPF 30 -suojaus. Peittäminen mahdollisimman paljon kevyillä pitkillä hihoilla, hattuilla ja pitkillä housuilla auttaa myös.
- Mene ihotautilääkärille vähintään kerran vuodessa tutkimaan pisamiasi, myyrääsi ja muita paikkoja. Sinulla on myös suuri riski tyvisolusyöpään, okasolusyöpään ja melanoomaan. Tarkista ihosi itse joka kuukausi ja soita ihotautilääkärillesi, jos huomaat kasvavia tai muuttuvia paikkoja.
Vaihe 3. Vältä syviä palovammoja, jos sinulla on tyypin 3 iho
Jos teit pisteitä 13–18, sinulla on tyypin 3 iho. Tyypin 3 ihmisillä on enemmän luonnollista ihon pigmentaatiota kuin tyypeillä 1 ja 2, mutta heillä on silti usein auringon vaurioita. Voit minimoida riskisi seuraavasti:
- Käytä vähintään SPF 15 aurinkovoidetta päivittäin ja vältä suoraa auringonvaloa tunneina, jolloin aurinko on voimakkainta. Tämä tarkoittaa pysymistä sisätiloissa tai varjossa mahdollisimman paljon klo 10-16. Jos et voi tehdä sitä, koska työskentelet ulkona, käytä aurinkovoidetta ja käytä myös pitkähihaisia paitoja, pitkiä housuja ja leveäreunaista hattua.
- Mene ihotautilääkärille vuosittain tarkistamaan ihosyöpä. Tyypin 3 ihmiset ovat myös alttiita tyvisolusyövälle, okasolusyövälle ja melanoomalle. Tarkista ihosi itse joka kuukausi varmistaaksesi, että sinulla ei ole kasvavia tai muuttavia muotoja.
Vaihe 4. Älä rusketu liian syvälle, jos sinulla on tyypin 4 iho
Jos pisteesi on 19–24, sinulla on tyypin 4 iho. Tämä tarkoittaa yleensä rusketusta ja polttamista harvoin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö iho voisi vahingoittua. Sinun pitäisi silti suojella itseäsi:
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15 joka päivä, ja vältä voimakkaimmat auringon säteet. Pysy varjossa niin paljon kuin voit keskellä päivää.
- Tarkista ihosi kasvujen varalta kuukausittain ja käy ammatillisessa kokeessa kerran vuodessa. Vaikka sinulla on pienempi riski ihosyöpille, voit silti saada ne.
Vaihe 5. Tarkkaile ihosi vaurioiden merkkien varalta, vaikka sinulla olisi tyyppi 5
Jos pisteesi on 25–30, sinulla on tyypin 5 iho. Tämä tarkoittaa, että et todennäköisesti pala, vaikka iho imee auringonvaloa ja vaurioituu. Sinun pitäisi suojella itseäsi seuraavasti:
- Käytä kevyttä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15 joka päivä. Tämä suojaa sinua vahingollisilta ultraviolettisäteiltä. Yritä erityisesti pysyä poissa suorasta auringonvalosta keskellä päivää, jolloin säteet ovat voimakkaimmat.
- Katso merkkejä acral lentiginous melanoomasta. Tämäntyyppinen syöpä esiintyy useammin ihmisillä, joilla on tummempi iho. Se on erityisen vaarallista, koska sitä esiintyy usein alueilla, jotka eivät altistu voimakkaalle auringonvalolle. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset eivät usein tunnista sitä ennen kuin se on edennyt. Jos huomaat kasvua kämmenissäsi, jalkojesi pohjassa tai limakalvoillasi, soita heti ihotautilääkärillesi. Tutki itseäsi kuukausittain ja mene aina vuositestiin.
Vaihe 6. Suojaa itsesi, vaikka sinulla olisi tyyppi 6
Jos pisteet 31 tai enemmän, sinulla on tyypin 5 iho. Tämä tarkoittaa, että et polta, vaikka olisit ulkona voimakkaassa auringonvalossa. Olet edelleen altis ihosyöpille ja sinun on suojeltava itseäsi.
- Käyttämällä lievää 15 tai korkeampaa aurinkovoidetta suojaat sinua pahimmilta säteiltä. Voit myös välttää pitkiä aikoja ulkona auringossa keskellä päivää.
- Tunnista acral lentiginous melanooma. Ihmiset, joilla on hyvin tumma iho, voivat saada nämä melanoomat alueilla, joilla he eivät todennäköisesti tunnista tarpeeksi pian. Niitä esiintyy usein limakalvoilla, jalkapohjilla tai käsillä. Älä ohita vuosittaista ihotautilääkärikäyntiäsi ja ole ahkera tutkiessasi ihoasi joka kuukausi epätavallisten kasvujen varalta.
Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Oikein tai väärin: Jos sinulla on tyypin 4 iho (19–24 pistettä), sinun tulee käyttää aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15 joka päivä.
Totta
Tarkalleen! Jos sinulla on tyypin 4 iho, rusketut ja poltat harvoin. Sinun on kuitenkin käytettävä aurinkovoidetta suojautuaksesi auringon aiheuttamilta vaurioilta. Käytä sellaista, jonka suojakerroin on vähintään 15 päivässä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Väärä
Ei aivan! Se, että et polta helposti, ei tarkoita, että sinun ei tarvitse käyttää aurinkovoidetta. Vältä myös suoraa auringonvaloa keskellä päivää, jolloin auringon säteet ovat voimakkaimmat. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- American Academy of Dermatology suosittelee suojakerroin 30 kaikille ihotyypeille.
- Jos sinulla on ihotyyppi 3, 4, 5 tai 6, voit kysyä lääkäriltäsi, mikä suojakerroin sopii sinulle.
Varoitukset
- Pikkulapset ja pikkulapset ovat erittäin herkkiä auringolle. 6 kuukauden ikäiset tai sitä nuoremmat lapset on pidettävä poissa auringosta mahdollisimman paljon. Aurinkovoiteet eivät myöskään välttämättä ole turvallisia nuorille lapsille. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin asetat aurinkovoidetta kuuden kuukauden ikäiselle tai sitä nuoremmalle lapselle.
- 6 kuukauden kuluttua lapset on suojattava aurinkovoiteella, jonka suojakerroin on vähintään 30. Etsi aurinkovoidetta, joka on suunniteltu pienille lapsille. Käytä sitä valmistajan ohjeiden mukaisesti.
