Dyspareunia tarkoittaa emättimen kipua ennen seksiä, sen aikana tai sen jälkeen. Saatat kokea kipua tunkeutumalla, syvää kipua työntövoiman aikana, polttavaa tai kipeää kipua seksin aikana tai sykkivää kipua seksin jälkeen. Dyspareunian hoito voi saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi ja järkyttyneeksi, mutta se on yleinen sairaus, jota voidaan hoitaa luonnollisesti. On kuitenkin parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on usein dyspareuniaa tai sinulla on voimakasta kipua.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Emättimen kivun vähentäminen
Vaihe 1. Sisällytä enemmän esipelejä, jotta saat itsellesi aikaa herätä
Esileikki auttaa sinua saamaan tunnelman seksiin, mikä on välttämätöntä hyvän voitelun kannalta. On normaalia kokea kipua tunkeutumisessa, jos et ole täysin voideltu, joten anna itsellesi riittävästi aikaa päästä tunnelmaan. Pyydä kumppaniasi lisäämään esileikkiä ennen seksiä, jotta voit nauttia siitä enemmän.
- Jos aiot harrastaa seksiä myöhemmin, auta itseäsi heräämään ajattelemalla seksiä tai tilanteita, jotka saavat sinut voimaan.
- Voit esimerkiksi lähettää kumppanillesi tuhmia tekstejä tai keskustella siitä, mitä aiot tehdä myöhemmin. Tämä voi auttaa sinua saamaan mielialan nopeammin.
Vaihe 2. Levitä hajusteetonta, vesipohjaista, glyseriinitöntä voiteluainetta ennen seksiä
Kehosi ei ehkä tuota tarpeeksi voiteluainetta, mikä aiheuttaa seksin tuskallista. Onneksi voit ostaa voiteluaineita käsikaupasta, jotka voivat nopeasti lievittää emättimen kuivuutta. Käytä voiteluainetta ennen seksiä ja lisää tarvittaessa seksiä.
- Silikonipohjaista voiteluainetta voi olla vaikea puhdistaa ja se voi joissakin tapauksissa ärsyttää ihoa.
- Älä koskaan käytä vaseliinia voiteluaineena, koska se voi ärsyttää ihoa ja pahentaa kipua.
Muunnelma:
Jos haluat kokeilla luonnollisia öljyjä kaupallisen voiteluaineen sijasta, voit kokeilla jojobaöljyä, kookosöljyä, aloe veraa tai E -vitamiinin peräpuikkoja.
Vaihe 3. Käytä vesipohjaista emättimen kosteusvoidetta 2-3 tunnin välein kuivuuden lievittämiseksi
Emättimen kosteusvoiteet voivat parantaa emättimen kuivuutta paremmin kuin voiteluaine, koska käytät niitä useammin. Nämä ovat loistava vaihtoehto, jos ihosi on kuiva tai koet myös kipua tamponia asetettaessa. Jos haluat käyttää kosteusvoidetta, hiero sitä vain emättimen ulkopuolelle 2-3 tunnin välein tai tuotteen etiketin ohjeiden mukaan.
- Voit esimerkiksi ostaa Replensin käsikaupasta.
- Älä levitä kosteusvoidetta emättimen sisälle.
- Älä käytä tavallista vartalon kosteusvoidetta emättimen alueella, koska se voi aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 4. Vaihda seksuaalista asentoa lievittääksesi kipua työntymisestä
On normaalia kokea kipua toisinaan, ja asennon vaihtaminen voi auttaa. Pyydä kumppaniasi pysähtymään ja ehdota sitten uutta asemaa. Jos tämä ei toimi, kokeile toista. Voit esimerkiksi yrittää:
- Päälle: Kun olet ylhäällä, voit hallita työntövoimaa, peniksen kulmaa ja syvyyttä.
- Kokeile koiran tyyliä: Tämä asento muuttaa tunkeutumiskulmaa, joten se saattaa tuntua paremmalta.
- Pidä kiinni lähetyssaarnaajasta: Jos olet kokeillut muita tehtäviä, palaa lähetyssaarnaajan luo nähdäksesi, tuntuuko se vähemmän tuskalliselta.
- Aseta tyyny lantion alle: Tyynyn käyttäminen lantion alla voi muuttaa työntökulmaa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Kokeile lusikointia seksin aikana: Tässä asennossa makaat kyljelläsi ja kumppanisi jää takanasi. Koska olet puolellasi, penis ei voi mennä niin pitkälle, mikä voi vähentää kipua.
- Istu tuolilla tai pöydällä: Istuminen muuttaa myös työntökulmaa, joten se voi auttaa kipua. Jotta tämä asento olisi mukavampi, kiedo jalat kumppanisi ympärille.
Vaihe 5. Pyydä kumppaniasi hidastamaan vauhtia
Saatat tuntea kipua työntymisestä tai tunkeutumisesta, koska kumppanisi menee liian nopeasti. Tämä on normaalia, ja hidastuminen voi helpottaa sinua. Kerro kumppanillesi, kun jokin ei tunnu mukavalta, ja kerro sitten mitä haluat.
Sano: "Tämä sattuu. Voisitko mennä hitaammin?"
Vaihe 6. Ota istuinkylpy lievittää kipua yhdynnän jälkeen
Täytä kylpyamme noin 7–10,2 cm: n (3–4 tuuman) lämpimällä vedellä. Jos haluat, lisää veteen ripaus Epsom -suolaa. Istu sitten kylpyammeessa 10-20 minuuttia.
Sitz -kylpyammeet voivat auttaa lievittämään kipua yhdynnästä, varsinkin jos se tapahtuu myöhemmin
Muunnelma:
Jos käytät istuinkylpyjä usein, saatat haluta hankkia erityisen istuma -ammeen, joka sopii wc: si päälle. Sen avulla emättimen alueen liottaminen lämpimään veteen on helppoa ja kätevää. Sitz -kylpyammeet ovat melko edullisia ja helppo löytää paikallisesta apteekista tai verkosta.
Vaihe 7. Harjoita emättimen tunkeutumista asettamalla emättimen laajentimia
Emättimen laajentimet venyttävät emättimen niin, että seksi on mukavampaa. Voit tehdä dilataattorihoidon pienimmällä laajentimella ja laittaa sen sitten hitaasti emättimeen. Tee joukko kegel-harjoituksia ja vedä sitten laajennin sisään ja ulos 2-5 minuutin ajan. Siirrä sitten laajenninta ympyröissä 2–5 minuuttia. Poista lopuksi laajennin ja puhdista se tuoksuttomalla saippualla ja kuumalla vedellä, kuivaa se ja säilytä se pakkauksessa.
- Emättimen laajentimet näyttävät samanlaisilta kuin dildot, mutta niitä ei ole tarkoitettu seksuaaliseen nautintoon. Niitä on erikokoisia, hyvin pienestä suuren peniksen kokoon.
- Emättimen laajentavan hoidon tavoitteena on siirtyä pienimmästä laajentimesta peniksen kokoiseksi.
- Löydät emättimen laajennussarjat verkosta.
Vaihe 8. Yritä masturboida lisätäksesi luonnollisia voiteluaineita ja kiihottumista
Seksuaalisesti aktiivinen auttaa vähentämään kipua, jota tunnet seksin aikana. Et kuitenkaan todennäköisesti halua seksiä, jos se aiheuttaa sinulle kipua. Sen sijaan masturboi useita kertoja viikossa lisätäksesi emättimen voitelua ja parantaaksesi sukupuoliviettiäsi. Ajan myötä tämä voi auttaa sinua nauttimaan seksistä enemmän.
- Kokeile käyttää sormiasi tai pientä tärinää, jotka ovat mukavampia kuin dildo.
- Käytä tarvittaessa voiteluainetta masturboidessasi.
Vaihe 9. Harkitse lantionpohjan fysioterapiaa lihasjännityksen vähentämiseksi
Vaikka tämä on uudenlainen hoito, se voi auttaa lievittämään emättimen kipua, jos se johtuu lihasten kireydestä. Fysioterapeutti hieroo lantion aluetta, opettaa sinulle venytyksiä ja opastaa lantionpohjan lihaksia kohdistavissa harjoituksissa.
- Tämä hoito voi olla hyvä, jos sinulla on tuskallista seksiä, joka johtuu ikääntymisestä, painonnoususta, synnytyksestä tai hormonaalisista muutoksista.
- Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä, pyydä lääkäriltäsi lähetettä fysioterapeutille, jolla on kokemusta tällaisesta hoidosta.
Tapa 2/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Juo vähintään 8 kupillista (1,9 l) vettä joka päivä pysyäksesi nesteytettynä
Kun olet kuivunut, on tavallista, että kehosi tekee vähemmän voiteluainetta. Lisäksi iho voi tuntua kuivalta, mukaan lukien emättimen ympärillä oleva iho. Jos haluat pysyä nesteytettynä, lisää nesteen saantiasi juomalla enemmän vettä, siemaillen muita nesteitä, syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia tai syömällä keittoa.
Jos olet erittäin aktiivinen, sinun on juotava enemmän vettä
Vaihe 2. Käytä tuoksuttomia tuotteita emättimen ympärillä
Hajusteet voivat ärsyttää emättimen ympärillä olevaa ihoa, mikä voi aiheuttaa herkkyyttä, turvotusta ja kipua. Kun yrität harrastaa seksiä, se voi tuntua tuskalliselta, koska ihosi on jo ärtynyt. Hajuttomiin henkilökohtaisiin hygieniatuotteisiin siirtyminen voi vähentää ihon herkkyyttä, mikä voi auttaa sinua välttämään kipua seksin aikana.
- Käytä esimerkiksi mietoa tuoksutonta saippuaa emättimen alueen puhdistamiseen, äläkä käytä tuoksujauheita tai -suihkeita kosteuden tai hajun hallitsemiseksi.
- Älä myöskään käytä voiteluaineita tai spermisidejä, jotka ovat tuoksuvia.
Vaihe 3. Harjoittele 30 minuuttia päivässä tasapainottaaksesi hormonejasi
Jos sinulla on hormonaalinen epätasapaino, saatat alkaa kokea dyspareuniaa. Aktiivisuutesi lisääminen voi kuitenkin auttaa. Muista saada 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivittäin, jotta kehosi pysyy tasapainossa. Voit esimerkiksi tehdä yhden seuraavista:
- Mene reippaalle kävelylle.
- Tanssi.
- Harrastaa aerobicia.
- Juosta.
- Ota luokka kuntosalilla.
Vaihe 4. Käytä puuvillaisia alusvaatteita, jotta hiki ja bakteerit eivät jää loukkuun
Hiki ja bakteerit voivat jäädä kiinni synteettisistä materiaaleista, joten saatat kokea enemmän infektioita. Kiinnitä sen sijaan puuvillaisiin alusvaatteisiin, jotta emättimen alue voi hengittää. Tämä auttaa sinua välttämään infektioita, jotka voivat aiheuttaa kipua.
Tämä auttaa myös toipumaan nopeammin kipua aiheuttavasta infektiosta
Vaihe 5. Vältä tiukkojen vaatteiden käyttämistä hiiva -infektioiden riskin pienentämiseksi
Tiukat vaatteet sieppaavat myös hikeä ja bakteereja, jotka voivat aiheuttaa infektion. Riskin minimoimiseksi käytä löysiä, hengittäviä vaatteita.
Älä esimerkiksi käytä ihoa tiukkoja housuja tai sukkahousuja, jotka on valmistettu hengittämättömistä kankaista, kuten nailonista
Vaihe 6. Virtsaa heti seksin jälkeen estääksesi virtsarakon tulehduksia
Seksi tuo bakteereja emättimen alueelle, mikä voi aiheuttaa infektion. Jos virtsaat, virtsavirta kuljettaa bakteerit pois. Lisäksi virtsa toimii sterilointiaineena.
Kerro kumppanillesi, että virtsaaminen seksin jälkeen auttaa sinua välttämään kivuliaita infektioita. Sano: "Jos menen heti, se auttaa minua välttämään virtsatietulehdusta, joka voisi tehdä seksistä tuskallista."
Kärki:
Kun käytät wc: tä, pyyhi se aina edestä taakse. Tämä pitää peräaukon bakteerit poissa emättimen alueelta.
Vaihe 7. Lopeta tupakointi, jos et
Tupakointi voi alentaa estrogeenitasoja ja lisätä riskiä emättimen atrofian kehittymiseen, mikä voi aiheuttaa dyspareuniaa. Lopettaminen on vaikeaa, joten keskustele lääkärisi kanssa lopettamisesta, joka voi auttaa sinua. Voit esimerkiksi käyttää purukumia, laastareita tai reseptilääkkeitä.
Voit myös liittyä tukiryhmään, jotta voit pysyä sitoutuneena lopettamaan
Vaihe 8. Ota yhteys neuvonantajaan auttamaan emotionaalisen kivun, stressin tai aiemman seksuaalisen hyväksikäytön torjunnassa
Joskus dyspareunia johtuu tunneongelmista. Tämä on täysin normaalia, joten älä pahoittele sitä. Neuvonantaja voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä sinua vaivaa, jotta voit oppia uusia tapoja selviytyä. Tämä voi auttaa sinua oppimaan nauttimaan seksistä uudelleen.
- Etsi terapeutti verkossa tai käy vakuutusyhtiön kautta.
- Jos sinulla on vakuutus, he voivat maksaa hoidostasi, joten tarkista edut.
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi vaikuttavat elämääsi tai ovat erittäin kivuliaita
Vaikka saatat tuntea olosi kiusalliseksi, dyspareunia on itse asiassa hyvin normaalia. Lisäksi lääkäri voi auttaa sinua löytämään nopeamman helpotuksen kuin hoitaa sitä itse. Tentissä lääkärisi keskustelee oireistasi kanssasi sekä siitä, kuinka kauan sinulla on ollut niitä. Sieltä he voivat tehdä muutaman yksinkertaisen diagnostisen testin:
- He todennäköisesti tekevät yksinkertaisen, kivuttoman veri- tai virtsatestin infektion etsimiseksi. Lääkärisi voi myös asettaa vanupuikon emättimeen tarkistaakseen bakteerien, hiivan tai sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden varalta.
- He voivat tehdä lantion kokeen löytääkseen kivun syyn. Tämä ei ole tuskallista, mutta sinulla voi olla epämukavuutta.
- Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa tehdä kivuttoman ultraäänitutkimuksen lantion alueen tarkistamiseksi oireiden aiheuttavien tilojen varalta.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, voiko käyttämäsi lääke aiheuttaa oireitasi
Jotkut yleiset lääkkeet aiheuttavat dyspareuniaa. Näitä ovat antihistamiinit, ehkäisy, rauhoittavat lääkkeet, korkean verenpaineen lääkitys ja masennuslääkkeet. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, onko lääkkeesi oireidesi takana.
- Älä lopeta lääkityksen ottamista, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin.
- Jos lääkitys aiheuttaa oireitasi, lääkärisi auttaa sinua löytämään tapoja käsitellä niitä.
Vaihe 3. Käsittele infektiota, jos sinulla on sellainen
Jos infektio aiheuttaa oireitasi, tarvitset todennäköisesti lääkärin hoitoa. Lääkärisi määrää lääkkeen, joka auttaa sinua toipumaan infektiostasi. Ota lääkkeesi täsmälleen ohjeiden mukaan, älä lopeta sitä aikaisin.
- Jos sinulla on virtsatieinfektio (UTI) tai muu bakteeri -infektio, lääkäri todennäköisesti antaa sinulle antibiootin.
- Hiiva -infektion hoitoon lääkäri voi määrätä sienilääkkeitä.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi prasteronista (Intrarosa) emättimen kivun hoitoon
Tämä lääkitys on kapseli, jonka asetat emättimen sisälle päivittäin. Jos käytät sitä säännöllisesti, se voi auttaa lievittämään emättimen kipua, jotta voit harrastaa seksiä milloin haluat. Lääkärisi voi auttaa sinua päättämään, sopiiko tämä lääkitys sinulle.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa, onko estrogeenivoiteesta apua
Alhainen estrogeeni voi aiheuttaa dyspareuniaa, ja se on yleistä vaihdevuosien aikana. Onneksi lääkäri voi antaa sinulle voidetta. Levitä kerma vain emättimen ulkopuolelle lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Käytät voidetta todennäköisesti 2-3 kertaa viikossa.
- Lääkärisi voi ehdottaa vuosittaista mammografiaa estrogeenivoiteen käytön aikana, koska estrogeenin käyttö lisää joillekin naisille rintasyövän riskiä.
Kärki:
Jos et halua käyttää estrogeenivoidetta, voit ehkä käyttää ospemifeeniä (Osphena). Tämä on FDA: n hyväksymä lääke emättimen voitelun lisäämiseksi ilman estrogeenia. Se voi kuitenkin lisätä kuumien aaltojen, verihyytymien, aivohalvauksen ja kohdun limakalvon riskiä. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, sopiiko se sinulle.
