Gastriitin aiheuttama kipu ja epämukavuus voivat vaikeuttaa päiväsi kulumista, joten haluat todennäköisesti nopeaa helpotusta. Gastriitti on mahalaukun tulehdus, ja se johtuu usein H.pylori -bakteeri -infektiosta. Saatat kuitenkin kokea myös gastriittia kipulääkkeiden liiallisen käytön, runsaan alkoholin käytön tai liiallisen stressin vuoksi. Sinulla voi olla gastriitti, jos koet ylemmän vatsan polttavaa kipua, pahoinvointia, oksentelua ja kylläisyyden tunnetta. Ota yhteys lääkäriisi, jos koet näitä oireita, eivätkä ne häviä kotihoidon aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Juo vihreää teetä mahdollisesti alentamaan H.pylori -bakteereja
Vaikka ei ole takuuta sen toimivuudesta, vihreä tee voi vähentää H.pylori -bakteerien määrää kehossasi, jotta voit alkaa parantua. Nauti kuppi vihreää teetä päivittäin, kun sinulla on gastriitin oireita. Jatka sitten vihreän teen juomista kerran viikossa, jotta bakteerit pysyvät hallinnassa.
Varoitus:
Vihreä tee voi ärsyttää vatsasi limakalvoja, koska se sisältää kofeiinia. Jos oireesi pahenevat juomasi jälkeen, lopeta vihreän teen juominen välittömästi ja kokeile toista hoitoa.
Vaihe 2. Siemaile lasillista karpalomehua H.pylori -bakteerien tukahduttamiseksi
Kuten vihreää teetä, karpalomehu voi alentaa H.pylori -bakteerejasi, vaikka ei ole mitään takeita siitä, että se toimii sinulle. Valitse 100% puhdasta makeuttamatonta karpalomehua. Juo 240 ml lasia mehua päivittäin, kunnes oireesi paranevat. Nauti sitten lasi kerran viikossa, jotta H.pylori -bakteerit eivät kasva.
Lue mehun etiketti varmistaaksesi, ettei se sekoitu muiden mehujen kanssa. Monet karpalomehut ovat itse asiassa sekoitus karpalo- ja muita hedelmämehuja, kuten rypäle- tai omenamehua
Vaihe 3. Nauti inkivääri teetä päivittäin helpottaaksesi gastriitin oireita
Inkivääri on yleinen luonnollinen hoito vatsavaivoille, ja se voi auttaa lievittämään gastriitin oireita. Inkivääri voi olla tehokas myös H.pyloria vastaan. Saat helpon vaihtoehdon käyttämällä säkillistä inkivääriteetä keittääksesi mukin teetä. Jos haluat valmistaa itse teetä, pilko palat inkivääriä, keitä palat 1 kupillisessa (240 ml) vedessä 5-10 minuuttia, siivilöi inkivääri ja anna teen jäähtyä, kunnes se on mukava juoda.
Juo inkivääriteetä päivittäin, kunnes oireesi häviävät
Vaihe 4. Ota valkosipuliuute mahdollisesti alentamaan H.pylori -tasoja
Valkosipuliuute voi auttaa alentamaan H.pylori -bakteeritasoja, jotta voit toipua gastriitista. Valitse valkosipuliuutteen lisäravinteet, jotka ovat kolmannen osapuolen vahvistamia. Ota ne sitten päivittäin etiketin ohjeiden mukaan, kunnes oireesi paranevat.
- Voit ostaa valkosipuliuutetta nesteenä tai pillereinä paikallisesta apteekista, terveysruokakaupasta tai verkossa.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita, mukaan lukien valkosipuli.
Muunnelma:
Valkosipulin syöminen voi myös auttaa hoitamaan gastriitin oireita. Valitse reseptejä, jotka sisältävät tuoretta valkosipulia ainesosana, tai syö 1 raaka valkosipulinkynsi päivittäin potentiaalisesti gastriitin hoitoon.
Vaihe 5. Ota probiootteja parantaaksesi ruoansulatusjärjestelmääsi
Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat kehoasi sulattamaan ruokaa ja pitämään pahat bakteerit kurissa. Koska probiootit torjuvat pahoja bakteereja, ne voivat auttaa hallitsemaan H.pylori -bakteereja, jotka voivat aiheuttaa gastriittiasi. Käytä probiootteja sisältäviä ruokia joka päivä. Toinen vaihtoehto on ottaa probioottilisä.
- Probiootteja sisältäviä elintarvikkeita ovat jogurtti, jossa on eläviä aktiivisia viljelmiä, suolakurkkua, hapankaalia, kombuchaa, misoa, tempeh, kimchi, kefiiri ja hapanleipä.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen lisäravinnon ottamista varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
Vaihe 6. Pureskele DGL -uute 1 tunti ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen
Deglysyritrisinoitu lakritsi (DGL) on lakritsi, josta on poistettu kemiallinen glysyrritsiini, koska glysyrritsiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia. DGL -uute voi suojata vatsasi limakalvoja vaurioilta, mikä voi auttaa lievittämään gastriittioireita. Noudata pullon ohjeita, jotta voit käyttää lisäainetta oikein. Tyypillisesti pureskelet 1-3 pilleriä kerrallaan joko ennen ateriaa tai sen jälkeen.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä.
- Löydät DGL: n terveysruokakaupasta, apteekista tai verkossa.
Vaihe 7. Käytä sitruunaruohoa, sitruunaverbenaa tai piparmintun eteeristä öljyä H.pylorin torjumiseksi
Älä syö eteerisiä öljyjä, koska ne voivat olla myrkyllisiä. Sen sijaan laimenna eteerinen öljy kantoöljyllä lisäämällä 2-3 tippaa eteeristä öljyä 180–240 ml: aan manteliöljyä, kookosöljyä tai jojobaöljyä. Hiero sitten vatsaan. Toinen vaihtoehto on laittaa valitsemasi tuoksu eteerisen öljyn hajottimeen ja hengittää tuoksu sisään.
- Jos haluat käydä kylvyssä, voit lisätä kylpyveteen 4-5 tippaa eteeristä öljyä.
- Varmista, että käytät 100% puhtaita, terapeuttisia eteerisiä öljyjä.
Menetelmä 2/4: käsikauppahoitojen ottaminen
Vaihe 1. Käytä antasidia neutraloimaan mahahapon
Liiallinen vatsahappo mahassa voi pahentaa tai edistää gastriitin oireita. Onneksi over-the-counter-antasidit voivat neutraloida mahahapon lievittää kipua. Lue ja noudata antasidin ohjeita, jotta käytät sitä oikein.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin käytät käsikauppalääkkeitä, mukaan lukien antasidit.
- Saatat kokea haittavaikutuksia, kuten ripulia tai ummetusta antasidien käytön aikana.
Vaihe 2. Kokeile haponestoa, joka vähentää mahahapon tuotantoa, jotta voit parantua
Hapon salpaajat, joita kutsutaan myös histamiinin (H-2) salpaajiksi, voivat vähentää mahahapon tuottaman hapon määrää, mikä voi antaa vatsasi limakalvon parantua. Osta käsikauppalääkkeiden happosalpaaja paikallisesta apteekista tai verkosta. Lue etiketti ja noudata annosteluohjeita.
- Voit ostaa happosalpaajia nimillä famotidiini (Pepcid), ranitidiini (Zantac, Tritec), simetidiini (Tagamet HB) ja nizatidiini (Axid AR).
- On parasta tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin otat käsikauppalääkkeitä.
Vaihe 3. Käytä protonipumpun estäjää vähentämään happoa ja edistämään paranemista
Protonipumpun estäjät vähentävät kehosi tuottaman hapon määrää ja auttavat vatsasi limakalvoa parantumaan. Osta protonipumpun estäjä ja lue ohjeet etiketistä. Ota lääkitys täsmälleen ohjeiden mukaan auttaaksesi sinua parantumaan.
- Etsi protonipumpun estäjiä tuotenimillä omepratsoli (Prilosec), esomepratsoli (Nexium), lansopratsoli (Prevacid), dekslansopratsoli (Dexilant), pantopratsoli (Protonix) ja rabepratsoli (Aciphex).
- Tarkista lääkäriltäsi ennen protonipumpun estäjän ottamista.
- Protonipumpun estäjien pitkäaikainen käyttö voi lisätä lonkkasi, ranteesi tai selkärankasi murtumisriskiä. Kysy lääkäriltäsi, jos kalsiumlisän ottaminen voi auttaa sinua minimoimaan tämän riskin.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Syö 6 pientä ateriaa useammin, jotta et tule täytetyiksi
Kuluttaminen paljon ruokaa kerralla voi pahentaa gastriitin oireita, koska vatsa on täyteläisempi. Leikkaa aterioiden koko puoleen, mutta syö 6 kertaa päivässä, jotta täytät ravitsemukselliset tarpeesi. Voit auttaa aterioiden jakamisessa käyttämällä jälkiruokalevyä ja pieniä viljakulhoja tavallisten ruokien sijaan. Tämä voi auttaa sinua vähentämään gastriitin oireita.
- Voit esimerkiksi syödä kuusi unssia (180 ml) jogurttia aamiaiseksi, porkkanaa ja hummusta keskiaamuna, sivusalaatin ja tonnikalan lounaaksi, juustoa ja omenaviipaleita iltapäivällä kulho keittoa illalliselle ja 2 viipaletta paahtoleipää maapähkinävoilla iltapalaksi.
- Voit esimerkiksi syödä klo 7.00, 10.00, 13.00, 15.00, 18.00 ja 20.00.
- Jos oireesi eivät parane, yritä pienentää aterioiden kokoa uudelleen nähdäksesi auttaako se. Saatat silti syödä suuria aterioita.
Vaihe 2. Pureskele ruokaa, kunnes se on täysin nesteytetty
Suurten puremien nieleminen vaikeuttaa ruoansulatusjärjestelmääsi, mikä saattaa vaikuttaa gastriittioireisiisi. Sen sijaan pureskele ruokaa pidempään, jotta se muuttuu täysin soseeksi. Tämä voi auttaa vatsasi sulattaa sen helpommin, joten sinulla on vähemmän todennäköisesti oireita.
Älä syö kiireessä. Ota aikaa pureskella jokainen yksittäinen purema
Vaihe 3. Leikkaa liipaisuselintarvikkeet pois ruokavaliosta
Vaikka gastriitille ei ole erityisruokavaliota, tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa oireitasi. Tunnista, mitkä elintarvikkeet näyttävät aiheuttavan vatsakipua, polttamista, pahoinvointia ja täyteyden tunteita. Poista sitten nämä elintarvikkeet ruokavaliosta, jotta oireesi paranevat. Seuraavat elintarvikkeet ovat yleisiä gastriitin oireiden laukaisijoita:
- Mausteiset ruoat
- Happamat ruoat ja juomat
- Paistettuja ruokia
- Rasvaiset ruuat
- Alkoholi
Vaihe 4. Kokeile poistamisruokavaliota nähdäksesi, onko sinulla ruoka -allergia
Joissakin tapauksissa ruoka -allergia voi aiheuttaa gastriitin. Allergeenin poistaminen ruokavaliosta voi auttaa vatsasi limakalvon paranemista. Jos haluat selvittää, onko sinulla ruoka-aineallergia, poista tavalliset ruoka-allergeenit ruokavaliosta vähintään 2-4 viikon ajan. Jos oireesi häviävät, lisää jokainen ruoka takaisin yksi kerrallaan nähdäksesi, palaavatko oireesi. Lopeta sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka saavat gastriitti -oireesi palaamaan.
Yleisiä ruoka -allergeeneja ovat gluteeni, meijeri, munat, sitrushedelmät, soija, maapähkinät, pähkinät, maissi ja äyriäiset. Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta nähdäksesi, häviävätkö oireesi
Vaihe 5. Rajoita tai lopeta alkoholin kulutus
Alkoholi voi laukaista gastriitin, varsinkin jos juot usein. Vältä alkoholia, kunnes oireesi häviävät kokonaan. Rajoita sitten sitä, kuinka usein käytät alkoholia, jotta oireesi eivät palaudu.
Yleensä kaikenikäisten naisten ja 65 -vuotiaiden ja sitä vanhempien miesten tulisi juoda 1 annos alkoholia päivässä, kun taas alle 65 -vuotiaat miehet voivat juoda enintään 2 annosta alkoholia päivässä
Vaihe 6. Käytä kivun lievitykseen asetaminofeeniä (tylenolia) tulehduskipulääkkeiden sijaan
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) ja aspiriini, voivat aiheuttaa gastriittia, joten on parasta välttää niitä, kun olet toipumassa oireistasi. Ota sen sijaan asetaminofeeniä (tylenolia), koska se on lempeämpi vatsallesi. Tarkista ensin lääkäriltäsi, että käsikauppalääkkeet ovat sinulle sopivia.
Vaihe 7. Hallitse stressitasoja estääksesi leimahduksia
Vaikka stressi on normaali osa elämää, liiallinen stressi voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Sisällytä stressilääkkeet päivittäiseen aikatauluusi stressin hallitsemiseksi. Voit kokeilla seuraavia stressin lievittäjiä:
- Mene luontokävelylle.
- Ota lämmin kylpy.
- Osallistu harrastukseen.
- Puhu ystävällesi.
- Kirjoita päiväkirjaan.
- Väri aikuisten värityskirjassa.
- Joogaa.
- Meditoi 15-30 minuuttia.
- Leiki lemmikkisi kanssa.
Vaihe 8. Lopeta tupakointi, jos et
Tiedät luultavasti, että tupakointi on haitallista terveydellesi, mutta lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa. Valitettavasti tupakansavu on ärsyttävä aine, joka voi sytyttää mahalaukun limakalvon, mikä voi laukaista gastriitin. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisen apuvälineiden käytöstä. Harkitse lisäksi liittymistä tukiryhmään, joka auttaa sinua lopettamaan.
Voit ehkä käyttää lopettamisen apuvälineitä, kuten purukumia, imeskelytabletteja, laastareita tai reseptilääkkeitä
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Käy lääkärissä, jos sinulla on gastriitti viikon tai pidempään
Saatat pystyä hoitamaan gastriittiasi luonnollisesti. On kuitenkin parasta hakeutua lääkäriin, jos oireesi eivät parane. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on seuraavat oireet joka päivä vähintään viikon ajan:
- Kipu tai polttaminen ylävatsassa
- Pahoinvointi
- Oksentelu
- Täyteys ylävatsassa syömisen jälkeen
Vaihe 2. Ota antibiootti ohjeiden mukaan, jos lääkäri määrää sen
Saatat tarvita antibioottia H.pylori -bakteerin aiheuttaman gastriitin hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetko antibiootteja. Ota sitten antibiootti täsmälleen ohjeiden mukaan infektion hoitoon.
Älä lopeta lääkityksen ottamista aikaisin, vaikka olosi paranee. Ota kaikki lääkkeesi, koska infektio voi palata vahvemmaksi, jos lopetat antibiootin käytön aikaisin
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, voivatko tulehduskipulääkkeet tai lääkkeet laukaista oireesi
Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) ja aspiriini, voivat ärsyttää vatsasi limakalvoja ja aiheuttaa gastriittia. Lisäksi tietyt lääkkeet voivat pahentaa vatsasi limakalvoa. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi alkavat tulehduskipulääkkeiden ottamisen jälkeen tai jos olet huolissasi, että gastriitti voi olla käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutus. He voivat neuvoa sinua ottamaan toisen käsikauppalääkkeen tai säätämään lääkitystäsi.
Älä lopeta määrätyn lääkkeen ottamista ilman lääkärisi lupaa. Lääkärisi antoi sinulle lääkityksen syystä, etkä halua vahingossa vaarantaa terveyttäsi
Vaihe 4. Hanki ensiapua, jos oksennat verta tai sinulla on musta uloste
Yritä olla huoletta, mutta veren oksentaminen tai mustat ulosteet voivat olla merkki vakavammasta tilasta. Käy päivystyksessä tai käy lääkärilläsi saman päivän tapaamiseen selvittääksesi, mikä aiheuttaa oireesi. Noudata sitten lääkärisi neuvoja hoitoon, jotta voit alkaa toipua.
