Voit halutessasi muuttaa kuukautiskiertoasi, jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset tai et halua, että kuukautisesi keskeyttävät suunnitellun tapahtuman. Saatat pystyä muuttamaan kuukautiskiertoa luonnollisesti syömällä tiettyjä elintarvikkeita, välttämällä tiettyjä ruokia ja muuttamalla elämäntapoja. Muista kuitenkin, että useimpia näistä tekniikoista ei ole tieteellistä näyttöä, joten ne eivät ehkä toimi sinulle. Lisäksi on tärkeää nähdä lääkäri, jos sinulla on epäsäännöllisiä kuukautisia, runsasta tai pitkittynyttä verenvuotoa tai tiputtelua kuukautisten välillä.
Askeleet
Tapa 1 /4: Elintarvikkeiden käyttö syklin aloittamiseen
Vaihe 1. Syö mausteisia ruokia kahdesti päivässä kahden viikon ajan ennen kuukautisia
Jos haluat saada kuukautisesi aikaisin, yritä syödä mausteisia ruokia 1-2 kertaa päivässä. Sinun on aloitettava kaksi viikkoa ennen kuukautisten alkamista. Jotkut ihmiset väittävät, että se lämmittää kehoa, jolloin kuukautiset alkavat aikaisin, mutta ei ole vakuuttavaa lääketieteellistä näyttöä sen tueksi.
Vaihe 2. Juo granaattiomenamehua 3 kertaa päivässä kuukautisten alkamiseksi
Runsaasti antioksidantteja, jotkut naiset väittävät, että se voi auttaa tuomaan kuukautisia. Juo kolme kertaa päivässä alkaen kaksi päivää ennen kuukautisten alkamista.
Vaihe 3. Syö porkkanaa, kurpitsaa tai papaijaa saadaksesi enemmän karoteenia
Runsaasti karoteenia, kurpitsaa, papaijaa ja porkkanaa - joko raakana tai mehutettuna - voi auttaa tuomaan ajan. Juo porkkanamehua tai syö 1-2 porkkanaa, annos kurpitsaa tai papaijaa kolme kertaa päivässä kaksi päivää ennen kuukautisten alkamista.
Vaihe 4. Nauti ananasta, jotta kuukautisesi alkavat aikaisin
Kuten mausteinen ruoka, jotkut ajattelevat, että ananas auttaa piristämään kehoasi aloittamaan kuukautisesi aikaisin. Juo kaksi 12 oz: n lasillista ananasta päivittäin tai syö sama määrä päivittäin.
Vaihe 5. Juo seesaminsiemeniä tai kurkuma -teetä 15 päivää ennen kuukautisiasi
Sekoita seesaminsiementen kanssa kaksi teelusikallista kuumaan veteen ja juo kaksi kertaa päivässä. Kurkuma -tee valmistetaan teelusikalla kurkumaa kiehuvassa vedessä, ja sen on myös tarkoitus juoda kahdesti päivässä. Aloita molemmilla 15 päivää ennen kuukautisten alkamista.
Tapa 2/4: Syklin lykkääminen
Vaihe 1. Vältä mausteisia ruokia, koska ne nostavat kehon lämpötilaa
Vältä kuumia paprikoita, inkivääriä, valkosipulia, chiliä, paprikaa ja muita mausteita, jotka nostavat kehosi lämpötilaa. Syö kevyitä ruokia kuukautisia edeltävinä viikkoina. Jotkut naiset väittävät, että tämä voi auttaa kuukautisten lykkäämisessä, koska ruoka ei kohota kehon lämpötilaa, mutta lääketieteellistä tutkimusta tämän tueksi ei ole.
Vaihe 2. Syö paistettua linssikeittoa tai dalia kerran päivässä vähintään viikon ajan
Perinteinen kotihoito, ei ole selvää, miksi se voisi toimia - mutta monet naiset sanovat, että se toimii. Sinun pitäisi syödä se tyhjään vatsaan, vähintään kerran päivässä viikon ajan ennen sykli normaalisti alkamista.
Vaihe 3. Juo persiljateetä 3 kertaa päivässä vähintään 2 viikon ajan
Keitä nippu persiljaa 16 unssissa vettä 20 minuuttia. Siivilöi neste ja lisää hunajaa. Käytä sitä kaksi tai kolme kertaa päivässä, 15 päivää ennen kuukautisten alkamista.
Vaihe 4. Kokeile juoda omenaviinietikkaa 3 kertaa päivässä
Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa 8 oz: n lasilliseen vettä. Aloita juominen kolme kertaa päivässä vähintään kolme päivää ennen kuukautisten alkamista. Muista jälleen, että mitään näistä korjaustoimenpiteistä ei ole tieteellistä näyttöä.
Vaihe 5. Pidennä ja tehosta harjoituksiasi progesteronin lisäämiseksi
Kun harjoittelet tavallisesti, progesteronipitoisuutesi, hormoni, jonka tiedetään estävän kuukautisten verenvuotoa, ovat kohonneet. Tee raskaita aktiviteetteja, kuten juoksu, uinti, painonnosto tai aerobic. Jos harjoittelet jo jonkinlaista liikuntaa, lisää intensiteettiä. Jos olet fyysisesti passiivinen, kokeile progressiivista harjoitusohjelmaa rentoutuaksesi turvallisesti harjoitusrutiiniin.
Vaihe 6. Ole tietoinen siitä, miten stressi vaikuttaa kuukautisiisi
Tämä on ei ehdotus etsiä lisää stressiä elämässäsi - se on havainto, että usein yksi traumaattinen tapahtuma lykkää tai jopa estää normaalin kuukautiskierron. Psyykkinen ja emotionaalinen stressi saa yleensä kehomme valppaana, ja kehosi käsittelee stressin pikemminkin kuin luo normaaleja kuukautisia.
Tapa 3/4: Syklin säätäminen
Vaihe 1. Nuku valon päällä 3 yötä, jotta jaksosi pysyy säännöllisenä
Yritä nukkua täydellisessä pimeydessä sykliäsi lukuun ottamatta kolme yötä. Näiden kolmen yön aikana sytytä valo viereisessä huoneessa kuunvalon jäljittelemiseksi. Joidenkin mukaan nämä kolme yötä valoa laukaisevat sitten ovulaation, jolloin kehosi pääsee normaaliin kuukautiskiertoon. Jotkut naiset ovat havainneet tämän olevan erittäin tehokasta, mutta ei ole muuta tutkimusta kuin henkilökohtaisia tarinoita sen tueksi.
Vaihe 2. Vietä enemmän aikaa kuukautisten kanssa
Teorian mukaan niiden kehon vapauttamat feromonit voivat vaikuttaa kiertoon ja saada kehosi kuukautisiin aikaisemmin tai myöhemmin. Naiset, jotka asuvat yhdessä kuukausia kerrallaan, voivat olla päällekkäin sykleissään, jos heidän jaksonsa kestävät saman määrän päiviä. Tieteelliset tutkimukset ovat kumonneet tämän väitteen osittain, mutta monet naiset vannovat edelleen sitä.
Vaihe 3. Poista stressi positiivisen hormonaalisen tasapainon ylläpitämiseksi
Stressi häiritsee hormonaalista toimintaa, joka käynnistää ja ylläpitää kuukautiskiertoasi. Tunnista stressin lähde ja voit vähentää stressiä.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi pysähtyvät tai muuttuvat epäsäännöllisiksi
Vaikka on normaalia, että kuukautiskierto muuttuu joskus, on parasta keskustella lääkärisi kanssa, kun tämä tapahtuu. Joskus kierron muutokset voivat tarkoittaa, että jotain on pielessä. Kerro lääkärillesi, jos sinulla ei ole ollut kuukautisia useaan kuukauteen tai syklin pituus muuttuu usein.
- Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, kuukautisten pysähtyminen voi tarkoittaa, että olet raskaana. Se voi kuitenkin myös tarkoittaa, että sinulla on taustalla oleva sairaus tai olet hyvin stressaantunut.
- Jos kuukautisesi ovat satunnaisia, se voi tarkoittaa, että sinulla on taustalla oleva sairaus, joka tarvitsee hoitoa.
Vaihe 2. Käy lääkärisi luona hyvin pitkiä tai raskaita jaksoja
Kuukautisesi ei saisi kestää kauemmin kuin 7 päivää, eikä niiden pitäisi olla niin raskaita, että liotat useamman kuin yhden tyynyn tai tamponin 1-2 tunnissa. Kun näin tapahtuu, se voi olla huolestuttavaa. Lääkäri voi selvittää, mikä aiheuttaa pitkät tai raskaat kuukautisesi, jotta voit löytää helpotusta.
Muista, että menetät paljon verta kerralla, jos kuukautisesi ovat liian pitkiä tai raskaita. On tärkeää varmistaa, että olet kunnossa
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kuukautiskierron kesto ei ole 21-35 päivää
Syklit, jotka ovat lyhyempiä kuin 21 päivää tai pidempiä kuin 35 päivää, voivat tarkoittaa, että jokin on vialla. Yritä kuitenkin olla huoletta, koska sinulla voi olla vain epäsäännöllinen sykli. Käy lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa, ja selvittääksesi, tarvitsetko lisähoitoja.
Kuukautiskierto voi satunnaisesti muuttua stressin, laihtumisen, liikunnan tai tiettyjen terveysolosuhteiden vuoksi. Pysyvät muutokset voivat kuitenkin tarkoittaa, että tarvitset hoitoa
Vaihe 4. Tarkista lääkäriltäsi, jos vuotot kuukautisten välillä
Pistely kuukautisten välillä voi olla normaalia, mutta se voi myös tarkoittaa, että jotain on vialla. Ole varma, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä aiheuttaa tiputtelua. Kysy sitten heiltä hoitovaihtoehdoistasi.
Et ehkä tarvitse hoitoa. On kuitenkin parasta varmistaa, että kaikki on kunnossa
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisymenetelmän käytöstä kuukautisten säätelemiseksi
Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset, saatat pystyä ottamaan suun kautta otettavaa hormonaalista ehkäisyä pitämään kuukautisesi säännöllisinä. Lisäksi ehkäisy auttaa hallitsemaan PMS -oireitasi. Kysy lääkäriltäsi, voiko tämä hoito sopia sinulle.
Sinulla on useita vaihtoehtoja syntyvyyden torjunnassa, joten voit löytää sinulle sopivan vaihtoehdon
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa bioidenttisistä hormoneista
Nämä ovat hormoneja, joiden on tehty olevan molekyyliltään identtisiä naisen kehossa valmistettujen hormonien kanssa, vaikka ne syntetisoidaan sen sijaan soijasta ja jamsseista. Niitä käytetään usein vaihdevuosien oireiden hoitoon, mutta ne voivat myös auttaa esimerkiksi PMS: n, fibroidien ja kuukautisten säätelyssä. Keskustele lääkärisi kanssa FDA: n hyväksymien bioidentisten lääkkeiden vaihtoehdoista ja mahdollisista sivuvaikutuksista.
- Huomaa, että käsikauppalääkkeet, jotka ovat peräisin kasviperäisistä progesteronivoiteista ja yam-uutteen voiteista, eivät toimi samalla tavalla, koska niissä on joko liian vähän hormonia ollakseen tehokkaita tai elimistö ei pysty niitä syntetisoimaan ja muuttamaan progesteroniksi.
- Tuotteita, jotka eivät ole FDA: n hyväksymiä, ei säännellä, joten ei ole mitään keinoa varmistaa, että ne todella sisältävät pullossa olevan väitteen.
- Bioidenttisistä lääkkeistä ja pitkän aikavälin riskeistä on vielä tehtävä lisätutkimuksia.
