Monilla naisilla on terve raskaus pitkälle 30-luvun puolivälissä ja sen jälkeen. Vaikka raskausongelmat lisääntyvät hieman (joita lääkäri voi tarkastella tarkemmin), on olemassa keinoja vähentää riskejä. Terveempi olet parempi takuu terveelle vauvalle. Ja muista: nuoremmilla äideillä ei ole 0% mahdollisuutta raskauteen liittyviin ongelmiin.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ennen raskautta
Vaihe 1. Huomaa, että yli 35 -vuotiaiden voi olla vaikeampaa tulla raskaaksi ja synnynnäisten epämuodostumien riski kasvaa tasaisesti jokaisen ikävuoden myötä
Vaikka monilla vanhemmilla naisilla ei ole tätä ongelmaa, se voi olla huolenaihe ja se on otettava huomioon raskautta suunniteltaessa. Vanhemmille mahdollisille äideille järjestetään ylimääräistä seurantaa ja seulontaa.
- Suurin osa yli 35 -vuotiaista naisista ei kuitenkaan ole hedelmättömiä ja heillä on terve raskaus. Naisen kohtelu suureksi hedelmättömyyden tai vaikean raskauden riskiksi vain siksi, että äiti on vanhempi, aiheuttaa tarpeetonta stressiä, kun sitä ei tarvita.
- Hyvä (ja hauska) videosegmentti siitä, miksi raskaus 35 vuoden jälkeen ei ole suuri ongelma ja mahdolliset riskit ovat liian suuret, on:
- Saatat kuitenkin haluta harkita muita ikääntyneitä kysymyksiä, jos suunnittelet lasta. Vanhempi äiti saattaa viedä lapsen päiväkotiin, kun monilla hänen ystävistään on esimerkiksi lukioikäisiä lapsia. Se voi olla ongelma tai ei-ehkä sinulla on käytettävissä lastenhoitajien piiri!
Vaihe 2. Varaa aika ennen raskautta lääkärisi tai kätilön kanssa keskustelemaan terveydestäsi, elämäntavoistasi ja raskaussuunnitelmistasi
Nyt on myös hyvä aika pyytää perusteellinen terveystesti.
Vaihe 3. Anna perhe- ja henkilökohtainen terveyshistoria lääkärillesi tai kätilölle
Henkilökohtaisen historiasi tulisi sisältää raskaudet, leikkaukset, sairaudet, häiriöt, lääkkeet, riippuvuudet, ruokavalio, ravitsemus, kunto ja sosiaalinen historia.
Vaihe 4. Aloita synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen kolme kuukautta ennen kuin suunnittelet raskautta
Synnytystä edeltäviin vitamiineihin kuuluu foolihappoa, joka on kriittinen vauvan kehitykselle.
Vaihe 5. Raskaus voi innostaa monia positiivisia muutoksia elämääsi
Jos sinä tai kumppanisi tarvitset apua päihteiden, alkoholin tai tupakan lopettamisessa, nyt on oikea aika hakea sitä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, hän voi tarjota sinulle monia resursseja, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveet raskaustavoitteesi.
Vaihe 6. Jos painosi huolestuttaa sinua, kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta tai ravitsemusterapeutilta
Vaihe 7. Luo terveelliset rutiinit jokaiselle päivälle
On tärkeää pitää hyvää huolta itsestäsi, jos suunnittelet raskautta, olitpa minkä ikäinen tahansa. Syö ravitsevaa ruokavaliota ja pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä ja yrttiteetä. Pysy myös aktiivisena harjoittelemalla 30 minuuttia päivässä, 4-6 päivää viikossa ja nukkumalla vähintään 8 tuntia joka yö.
Mitä enemmän sitoudut rutiiniin nyt, sitä helpompi on palauttaa se vauvan syntymän jälkeen
Vaihe 8. Vietä aikaa ulkona
Raitis ilma ja luonnon nähtävyydet ja äänet tekevät hyvää keholle, mielelle ja sielulle.
Menetelmä 2/2: Raskauden aikana
Vaihe 1. Pidä kiinni lääkärisi tapaamisista, vaikka kaikki menisi hyvin
Tarkista lääkärin kanssa raskauden aikana otetut verikokeiden tulokset, erityisesti testit, jotka kattavat tiettyjen synnynnäisten vikojen todennäköisyyden.
Vaihe 2. Pidä kiinni lääkärisi määräämästä luettelosta synnytystä edeltävistä seulontatesteistä
Lapsivesitutkimusta suositellaan usein yli 35 -vuotiaille naisille saadakseen enemmän tietoa sikiön terveydestä.
Vaihe 3. Kuuntele vaistojasi
Jos jokin tuntuu väärältä, mene lääkäriin tai sairaalaan.
Vaihe 4. Pidä kauneushoitolat mahdollisimman vähäisinä
Vältä kaikkia kemiallisia höyryjä. Vältä hiusten värjäämistä tai kemiallista käsittelyä. Minimoi manikyyri-/pedikyyriaika. Pyydä hyvin tuuletettua aluetta.
Vaihe 5. Pidä ruokavaliosi raskausdiabeteksen ehkäisemiseksi, jos mahdollista ravitsemusterapeutin tarkassa valvonnassa
Raskausdiabetes voi olla diabeteksen edeltäjä myöhemmässä elämässä ja johtaa suurempiin vauvoihin, joilla on omat terveysongelmat, puhumattakaan riskialttiimmasta työstä. Ravitsemusterapeutti kertoo myös, mitä elintarvikkeita kannattaa välttää tai vähentää (esim. Kalat, joilla on suurempi riski elohopealle).
Vaihe 6. Varaa säännöllisesti tapaamisia hierojan kanssa, joka on erikoistunut synnytystä edeltävään hierontaan, jos sinulla on mahdollisuus
Säännöllinen hieronta, erityisesti ruotsalainen, shiatsu-, syväkudos- ja vyöhyketerapia, ei tule kysymykseen.
Vaihe 7. Pidä kiinni normaalista nukkumis-, syömis-, liikunta- ja rentoutumisrutiinista
Syö terveellinen ruokavalio ruoalla, joka ravitsee sinua ja vauvaasi. Lisäksi pysy mahdollisimman aktiivisena-istuva raskaus ei ole terveellistä.
Vältä alkoholia, kofeiinia ja sokeria raskauden aikana
Vaihe 8. Ilmoittaudu synnytystä edeltäville joogatunneille 2-3 kertaa viikossa
Tee kohtuullisia kävelylenkkejä jopa 30 minuuttia päivässä.
Vaihe 1. Ensimmäinen raskauskolmannes voi olla vaikeaa
Vaikka monet raskaudet sujuvat sujuvasti, on joitain yleisiä sivuvaikutuksia.
-
- Kuuntele kehoasi, hidasta vauhtia ja nuku tarvittaessa lisää. Ihmisen kasvattaminen vie paljon energiaa, vaikka se olisi pavun kokoinen.
- Sinulla voi olla tai ei olla aamupahoinvointia tai pahoinvointia. Pidä pahoinvointi loitolla noudattamalla pieniä määriä 6 kertaa päivässä ruokavaliota ja välttämällä voimakkaita hajuja ja rasvaisia, paistettuja ruokia.
- Hylkää korkokengät ja vaihda mieluiten asusteisiin ja tukeviin lenkkariin. Tottumaan isompien kenkien hankkimiseen "turvotuksen" vuoksi.
-
Kehosi lisää hitaasti sisäistä lämpöään. Suunnittele vaatekaappisi vastaavasti, myös talvella.
Valmistaudu terveeseen raskauteen 35 -vuotiaana Vaihe 17
Vaihe 2. Toinen raskauskolmannes on kultainen raskauskolmannes
Jatka rutiinia.
Vaihe 3. Kolmas raskauskolmannes on jälleen erittäin verottava, varsinkin viimeiset 4 viikkoa
Jos olet töissä ja lääkäri neuvoo, että raskaus on suuririskinen, lähde töistä aikaisemmin kuin mahdollista lääkärin ohjeiden mukaan, jos mahdollista. Jatka joogaa, unta, ruokavaliota, kevyttä liikuntaa.
Vinkkejä
- Älä epäröi pyytää ihmisiä luopumaan paikoistaan bussissa, junassa tai metrovaunussa. Osoita vatsaasi ja pyydä istuinta, useimmat ihmiset auttavat mielellään.
- Harkitse Doulan palkkaamista syntymään.
- Vältä negatiivisia tai pelottavia synnytystarinoita.
- Tee töissä valmiussuunnitelma, jotta #1 ja #2 kollegasi voivat viedä sinut synnytyskohteeseesi, jos menet töihin töissä. Anna heille jokaiselle arkki, jossa luetellaan henkilökohtaisten kontaktiesi nimet ja puhelinnumerot, hoitajasi (kätilö tai lääkäri) nimi ja puhelinnumero sekä osoite ja kartta määränpäähän (koti, synnytyskeskus, sairaala jne.)..)
- Lue mahdollisimman monta raskaus- ja synnytyskirjaa (vähintään 4)
- Katso opettavaisia synnytysvideoita (Netflixillä on kunnollinen valikoima)
- Osallistu ei-sairaalan sponsoroimaan synnytyskoulutukseen
- Ota vauvanhoitotunti
- Vältä käsikauppalääkkeitä niin paljon kuin mahdollista
- Osallistu terveydenhuoltoon, kysy kysymyksiä testeistä ja menettelyistä
- Huolehdi hampaistasi raskauden aikana
- Pidä huolta ruokavaliostasi
- Syö elävää, tuoretta ruokaa joka päivä
- Keskity vihreisiin, vihanneksiin, marjoihin, pähkinöihin ja proteiiniin, jota seuraa maitotuotteet ja täysjyvätuotteet
- Vältä elintarvikkeiden ja makeutusaineiden jäljitelmiä
- Vältä laatikoituja, pakattuja, valmiita ja pikaruokaa
- Poista keinotekoinen ruoka ja makeutusaineet ruokavaliosta
- Käytä tuoreita yrttejä ja mausteita, erityisesti valkosipulia
- Pysy hyvin nesteytettynä, juo 1/2 painosi unssia vettä joka päivä
- Vältä sokerijuomia
- Täydennä ruokavaliotasi vitamiineilla, öljyillä, entsyymeillä ja probiooteilla
- Harjoittele!
- Kävele vähintään 1,6 km vähintään 4 kertaa viikossa (kävele ostoskeskuksissa, jos pakko)
- Tee täydet, litteät jalat, 3-10 sarjaa koko päivän
- Tee kolme sarjaa 20 kissa-lehmän asentoa joka päivä
- Käy kuntoilu
- Nauti tai kehitä terve seksielämä. Orgasmi vähintään 3 kertaa viikossa.[viite Tarvitaan]
- Vähennä kemikaalien, keinotekoisten hajusteiden käyttöä kotona, vaatteissa ja kehossa
- Vähennä kemiallisesti täytetyn hammastahnan, deodorantin, kosmetiikan ja hiustuotteiden käyttöä
- Vähennä muovien käyttöä- älä lämmitä ruokaa muovissa
- Vietä joka päivä jonkin aikaa ulkona
- Jos sinulla ei ole vahvaa sosiaalista verkostoa, ryhdy vapaaehtoiseksi tai liity sosiaaliseen ryhmään.
- Korvaa negatiivinen sisäinen (ja ulkoinen) vuoropuhelu positiivisella vuoropuhelulla.
- Pidä kasvit kotona, etenkin makuuhuoneessa.
- Nukkuminen ja torkut Naiset, jotka nukkuvat yli 8 tuntia ja nukkuvat usein, ovat lyhyempiä.
- Meditoi, rukoile tai käytä 15 minuuttia päivässä tekemättä mitään. Anna mielen ja kehon rentoutua.
- Ota vähintään 2 merisuolakylpyä viikossa
Varoitukset
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, tule sairaalaan tai soita päivystykseen jollakin seuraavista tavoista
- Kirkas punainen emättimen verenvuoto
- Väsymätön kipu, erityisesti vatsassa
- Pistävä hartiakipu, joka ei liity ilmeiseen raskauteen liittymättömään vammaan
- Vaikea päänsärky, johon liittyy huimausta ja/tai näköhäiriöitä
- Vaikea oksentelu tai pahoinvointi
- Äkillinen kasvojen ja/tai käsien turvotus
- Kuume ja vilunväristykset
- Kipu virtsaamisen yhteydessä
- Vauvan liike on heikentynyt normaalina aikana
- Supistukset ennen 36 viikkoa, jotka ovat rytmisiä eivätkä vähene toiminnan muuttuessa
- Vuotava lapsivesi ennen 36 raskausviikkoa
- Syvä paine lantion
- Kaikki mikä tuntuu uhkaavalta tai epäilyttävältä
-
Pyörtyminen, pyörtyminen, äkillinen hikoilu, kuumia aaltoja.
Vältä korkean riskin toimintoja, jotka voivat aiheuttaa putoamisen tai muun trauman.
