Vammaisuus voi olla todella vaikeaa, mutta on monia tapoja hyväksyä olosuhteesi. Tässä artikkelissa opit käsittelemään vammoja.
Askeleet
Vaihe 1. Järjestä itsesi oikein
Huoneesi, kehosi ja elämäntyylisi pitäminen puhtaana ja järjestettynä voi todella alentaa stressitasoja ja auttaa sinua olemaan luottavaisempi. Löydä apua kaikkiin kotitehtäviin, joita et voi tehdä itsellesi. Jos et voi siivota itseäsi, pestä pyykkiä tai valmistaa aterioita, on vielä useita vaihtoehtoja:
- Pyydä apua perheeltä. Jos sinulla on halukkaita perheenjäseniä, tämä on yleensä paras valinta. Älä kuitenkaan anna todellisen riippuvuuden houkutella läheisriippuvuutta; joskus riski saada apua perheeltä jää loukkuun epäterveellisiin perhesuhteisiin, varsinkin jos he käyttäytyvät loukkaavasti tai holhoavalla tavalla. Ymmärrä perhesuhteesi ja jos näyttää siltä, että tällainen vuorovaikutus vahingoittaa sinua, etsi vaihtoehtoisia avun lähteitä.
- Toinen vaihtoehto on pyytää ystäviltä apua ja vastata asioihin, joita voit tehdä. Jos sinulla ei ole liikkuvuutta, mutta osaat kirjoittaa verkkosivuja tai luetella huutokauppatavaroita verkossa, ehkä voit vaihtaa tällaista työtä ystävän verkkosivustolla tai luetella heidän myytäviä kohteita vastineeksi siivousavusta. Luonnollisesti älä jatka auttamista, kun se ei ole vastavuoroista - aikasi ja vaivasi ovat yhtä arvokkaita kuin liikuntarajoitteisten ihmisten.
- Luotettava vaihtoehto, jos saat sen, on etsiä paikallisia resursseja itsenäiseen vammaiseen elämään. Joissakin kaupungeissa, maakunnissa, sairaalaohjelmissa ja niin edelleen on joko hyväntekeväisyysjärjestöjä tai julkisia ohjelmia, jotka auttavat vammaisia ihmisiä korjaamaan aukot omassa hoidossaan. Saatat pystyä hankkimaan henkilökohtaisen avustajan, jolle maksetaan, että hän tulee käymään, viettämään aikaa kanssasi, hoitamaan asioita tai ajamaan sinua, jos et kykene tekemään näitä asioita itse. Hae verkossa ja soita paikallisille sairaaloille, klinikoille, valtion virastoille ja kysy yhteystietoja. Älä lakkaa ajattelemasta, ettei mitään ole tarjolla; et tiedä mitä resursseja sinulla on, ennen kuin olet tarkistanut ne.
- Harkitse muuttoa uuteen kaupunkiin tai alueelle, jossa on parempia resursseja vammaisten itsenäisen asumisen auttamiseksi. Sinulla on oikeus elää puhtaassa ja viihtyisässä ympäristössä ja saada apua puhtaan kehon ylläpitämiseen, jos et pysty hoitamaan sitä yksin. Se ei ole sinun syytäsi, jos et voi tehdä näitä asioita itse, eikä se ole luonteenpuute.
- Ota apua ystävällisesti vastaan ja etsi aktiivisesti parempia vaihtoehtoja, jos sinua auttavat ihmiset ovat holhoavia, julmia tai loukkaavia. Tämä on tärkeää pitkällä aikavälillä - mikä on hyväksyttävää hätätilanteessa, voi olla "mikä tahansa satama myrskyssä", mutta älä anna itsesi jäädä loukkuun huonoon tilanteeseen. Hae apua ja apua ulkopuolisilta osavaltioilta, maakunnilta, alueilta tai liittovaltion/kansallisilta virastoilta ja hyväntekeväisyysjärjestöiltä, jos olet huonossa tilanteessa ja tarvitset apua päästäksesi siitä eroon.
Vaihe 2. Harjoittele usein
Harrasta paljon liikuntaa millä tahansa tavalla. Jos olet pyörätuolissa, kysy lääkäriltäsi harjoitusvaihtoehtoja sinulle - niitä on paljon. Jos et voi osallistua harjoitteluun, hanki kaikki henkiset harjoitukset.
- Älä häpeä, jos et voi harjoitella samalla tavalla kuin muut ihmiset. Harjoitukset on suunniteltu ihmisille, joilla on normaali vartalo ja kaikki normaalit kyvyt. Älä mittaa edistymistäsi muiden ihmisten kanssa. Arvioi edistymistäsi realistisesti suhteessa omiin aiempiin ponnistuksiisi ja tuloksiin. Lopeta, jos se sattuu, etenkin selkävamman ja vamman, huonojen polvien ja muiden urheiluvammoja aiheuttavien sairauksien vuoksi.
- Muista, että erityisolympialaiset ovat oikeassa - kaikki ovat voittajia. Jos hallitset liikuntaa tai parannat fyysistä toimintaasi, olet voittanut jotain. Ponnistelut merkitsevät paljon enemmän kuin mitä tahansa vammaista. Älä odota, että tuloksesi ovat samat kuin joku, joka on kykenevä ja päättää muuttaa istumatonta elämäntapaa.
Vaihe 3. Ole kohtelias ja pysy rauhallisena vastenmielisten ihmisten kanssa
Vaikka joku pilkkaisi sinua, on olemassa keinoja kääntää tilanne. Kun joku pilkkaa sinua, säilytä arvokkuutesi. Huomaa, että heckler on juuri tuhonnut maineensa. Sarkastinen huomautus tai kaksi voi auttaa - arvioi ajoituksesi ja ihmisten reaktiot hecklerin ympärillä. Ole hauskempi kuin he, varsinkin julkisissa tilanteissa, joissa on runsaasti todistajia. Jos naurat jollekulle, joka yrittää tukahduttaa sinut, se voi joskus muuttaa pelin. Pelaa yleisölle, älä idiootille; et muuta kyseisen henkilön mieltä, mutta voit saada hänet näyttämään yhtä typerältä kuin hän todella käyttäytyy.
- Huomaa, että monet ihmiset ovat hermostuneita siitä, miten toimia vammaisen ympärillä. He pelkäävät kiusaamista ja voivat olla holhoavia ilman, että he todella ymmärtävät sitä yrittäessään nähdä itsensä mukavina ihmisinä. Ole luja, kun kieltäydyt tarpeettomasta avusta - se on toinen suuri sosiaalinen sudenkuoppa.
- Ole antelias muiden hermostuneisuuden suhteen. Kouluta heitä kohteliaasti, kun he ovat tottuneet siihen, he oppivat tuntemaan sinut ihmisenä. Monet ihmiset näyttävät pitävän ajatusta siitä, että vammaisten pitäisi olla säälittävän kiitollisia ei -toivotuista neuvoista ja kaikesta huomiosta. Mitä enemmän et pelaa näitä pelejä, sitä helpompi on alkaa suodattaa tuttavasi ihmisiä kohtaan, jotka kohtelevat sinua kunnioittavasti.
- Pyydä kunnioitusta ja pysy rauhallisena, kun teet niin. Pääsi pitäminen kaikkien vammaisuuden sosiaalisten haasteiden edessä lisää todellista rohkeutta. Lopulta kaikki surkeat stereotypiat, idioottimaiset reaktiot, toisistaan riippuvaiset mielenpelit ja muiden holhoavat asenteet tulevat tutuksi. Jokaisella tilanteella on omat tehokkaat laskurit. Opi olemaan päättäväinen eikä aggressiivinen tai passiivinen. Tarvitset enemmän sosiaalisia taitoja kuin joku, joka ei erotu toisistaan.
- On olemassa stereotypia, jonka mukaan vammaisten on oltava suloisia, pyhiä, mukavia kaikille, eikä heillä saa olla huonoja päiviä. Se, että olet kiltti kaikille ensimmäisellä tapaamisella ja leikata ihmisiä hitaasti huonoista reaktioista, voi auttaa, mutta jos se ei auta, etsi tehokkaita ja vakuuttavia tapoja käsitellä vaikeita ihmisiä. Opi mihin ystäviin voit aidosti luottaa. Älä anna "olla mukava kaikille" tulla "kaikkien kynnysmatoksi äläkä koskaan ilmaise mitään negatiivista". Sinun ei tarvitse olla Pieni Tim vaatiaksesi ihmisten kunnioitusta.
Vaihe 4. Anna itsesi surra ja käy läpi kaikki viisi vamman vaihetta
Hae todellista tukea terapeuteilta, ohjaajilta ja luotetuilta ystäviltä tai perheenjäseniltä. Opettele arvioimaan, kuka on aidosti tukeva ja kuka sääli - sääli on vain toinen nöyryytyksen maku ja peittää yleensä toisen pelon tilanteeseen päätymisestä. Tee parhaasi, ettet ota surua elämässäsi olevista ihmisistä, jotka yrittävät aidosti auttaa, vaikka he eivät olisikaan hyviä siinä.
Vaihe 5. Älä lyö itseäsi siitä, jos et ole mukava kaikille
Älä ehdottomasti lyö itseäsi siitä, jos muut kohtelevat sinua huonosti. Se on heidän ongelmansa. Se on mitta siitä, kuinka tietämättömiä he ovat tai kuinka pieniä ja julmia.
Vaihe 6. Älä ole yllättynyt, jos ihmiset alkavat pitää sinua rohkeana
Kun suru on valmis ja olet tottunut johonkin jokapäiväiseen, se lakkaa olemasta kriisi tai tragedia. Tässä vaiheessa vammaisuutesi on juuri sellainen kuin olet ja olet tottunut siihen, tällainen reaktio voi tuntua holhoavalta. Se on reilua ja normaalia, vaikka ihmiset yrittäisivät olla ystävällisiä ja tukevia. Jos mahdollista, yritä hyväksyä rohkeutesi kohteliaisuudesta kohteliaasti, mutta älä pelkää selittää heille kauniisti, miksi sinusta tuntuu "rohkeammalta" kuin kukaan muu. Voit sanoa jotain: "Voi, kaikilla on erilaisia haasteita elämässä; sinun ei tarvitse keskittyä omaani, kun olen varma, että sinulla on omasi. Joko me molemmat olemme rohkeita tai emme kumpikaan!"
Vaihe 7. Hyväksy vammasi
Tämä on vaikein osa, koska se voi olla hyvin masentavaa. Hyväksy, ettet ehkä koskaan kävele, kuule tai näe enää ja että voit silti nauttia elämästä. Jos vammaasi voidaan muuttaa fysioterapialla ja hoidolla, tartu päivään ja taistele sitä vastaan joka päivä.
Vammaisuutesi hyväksyminen tarkoittaa murhetta normaalin aseman menettämisestä ilman häpeää ja elämää ilman valtavia haittoja. Se ei ole oikein, se ei ole reilua, se ei ole hyvä. Siinä ei ole yläpuolta, mutta toisaalta, hahmossasi ei myöskään ole jotain vikaa. Suru vie sen aikansa
Vaihe 8. Hyödynnä mitä voit tehdä
Jotkut olosuhteet, kuten sokeus tai raajan menetys, edellyttävät laajaa uudelleenkoulutusta, jotta voidaan käyttää proteesien ja elämäntapojen rikkautta. Vaikka et voi muuttaa vammaa itse, voit parantaa elämääsi käyttämällä kaikkia saatavilla olevia apuvälineitä ja strategioita. Älä häpeä käyttää valkoista keppiä tai palvelukoiraa tai pyörätuolia. Yllätyt kuinka paljon helpompaa elämä on, kun sinulla on nämä apuvälineet kuin ei.
Vaihe 9. Pyydä apua muiden vammaisten yhteisöltä, erityisesti niiltä, joilla on samat olosuhteet kuin sinulla
He ymmärtävät ja he ovat käyneet läpi kaiken, mitä nyt käydään läpi. Heillä voi olla luetteloita yhteysnumeroista ja resursseista asioihin, joihin sinulla ei ole varaa. He ymmärtävät ja hyväksyvät surun, joka liittyy äkilliseen vammaisuuteen ja sosiaalisiin paineisiin.
Etsi tukiryhmiä ihmisten kanssa, jotka kohtaavat samoja haasteita. Ajattele niitä haasteina sen sijaan, että ajattelet itseäsi uhriksi, tämä on suuri askel ylöspäin säälistä. Muista, että sosiaaliset haasteet ovat todellisia. Älä ole samaa mieltä ihmisten kanssa, jotka hylkäävät sinut tai nauravat sinulle, se on ehkä vaikeinta oppia. Et voi pitää kiinni asenteista, jotka heikentävät vammaisia ihmisiä tai ammut itseäsi jalkaan
Vaihe 10. Yritä voittaa muut ennakkoluulot
Toisen uskonnon, rodun, kulttuurin tai yhteiskuntaluokan henkilöllä voi olla paljon enemmän kokemusta ennakkoluulojen käsittelemisestä kuin sinulla oli vammautumisesta. Jos kohtelet ympärilläsi olevia ihmisiä arvokkaasti, paras heistä vastaa ja voit ainakin selvittää, ketkä ovat itsepäisesti tietämättömiä.
Epämiellyttäviä tuttavuuksia ei kannata pitää kiinni. Vastenmieliset ystävät ja perhe voivat saada pidemmän mahdollisuuden työskennellä parisuhteen parissa ja tehdä enemmän työtä, mutta huomaa, että joskus se on tiiliseinä
Vaihe 11. Hanki harrastus
Löydä jotain, josta pidät mielesi pois, kuten ompelu, korujen tekeminen, puuntyöstö, scrapbooking, maalaus, piirtäminen, kirjoittaminen, lintujen tarkkailu, keräily. Tutki kiinnostuksen kohteitasi. Jotkut voivat jopa johtaa onnistuneeseen itsenäiseen ammatinharjoittamiseen tai uusiin työtaitoihin - monet harrastukset ovat jonkun toisen ammatti. Ennen kaikkea löydä ne aktiviteetit, joista pidät eniten. Tapaat muita ihmisiä, jotka tunkeutuvat heihin, ja sinulla on jotain mielenkiintoisempaa puhua kuin vammasi.
Vaihe 12. Hanki hyvä Internet -yhteys ja kunnollinen tietokone, jos sinulla on siihen taloudelliset resurssit
Monien mielestä verkossa oleminen on mielenkiintoisempaa ja hyödyllisempää kuin televisio, mutta ilmeisesti kaikkien mielipiteet ovat erilaisia. Internet -toimintaan liittyy muita ihmisiä, ja se voi olla todellista. Osallistu sivustoihin, kuten wikiHow ja muihin verkkoyhteisöihin. Paitsi että tapaat ystäviä ja rakennat sosiaalista elämää, panoksesi ovat todellisia ja sosiaalinen elämäsi sisältää alueita, joihin vammaisuutesi ei vaikuta.
Jonkin ajan kuluttua ihmiset, joiden kanssa pidät yhteyttä säännöllisesti verkossa tai offline -tilassa, tottuvat vammaisuuteen, et voi edes kertoa heille, että pystyt eri tavalla. Internetissä on paljon sivustoja, joissa voit vain keskustella muiden ihmisten kanssa kaikenlaisista asioista, joten jos et koe olevani eri tavalla kykenevä, vaikuta siihen, miten osallistut, jaa vain sitä, mitä haluat itsestäsi. Muut sivustot sallivat roolipelin, jossa kuka tahansa voi olla mitä tahansa, tai kissa tai pingviini, tiedät millaisen sivuston. Koska kukaan roolipelisivustoilla ei ole oma itsensä, voit kokeilla roolipelejä itse. Ihmiset verkossa aivan kuten todellisessa maailmassa, useimmat heistä lopettavat kohtelun eri tavalla tai eivät ehkä koskaan kohtele sinua eri tavalla. Vaikeinta on aluksi, kun huomaat, ketkä ovat todellisia ystäviäsi. Vankan sosiaalisen verkoston luominen verkossa tai reaalimaailmassa on välttämätöntä elääkseen hyvin, vammaisena tai ei. Tämä on jotain, jonka kykenevä voi oppia sinulta
Vaihe 13. Muista, että raha ei ole ainoa menestyksen mittari elämässä
Jos ajastasi on hyötyä muille ihmisille ja tekemäsi asiat ovat aidosti arvostettuja ja käytettyjä, sillä on merkitystä itsetunnolle. Jotkin työkyvyttömyysetuudet eivät salli sinun ansaita rahaa ottamatta sitä shekistäsi ja saatat menettää terveydenhuoltotukea, jos ansaitset. Jos olet tällaisessa tilanteessa, harkitse vapaaehtoistyötä aikaasi saadaksesi sinut tuntemaan intohimoasi. Ihmiset työskentelevät enemmän kuin käteinen, koska heidän täytyy tuntea itsensä tarpeellisiksi ja hyödyllisiksi. Voit olla tarpeellinen ja hyödyllinen riippumatta fyysisistä rajoistasi. Älä siis katso itseäsi alaspäin tai ajattele, että vapaaehtoistyö on jotenkin vähemmän tärkeää kuin palkkatyö. Se on tärkeämpää ja monet ihmiset, joilla ei ole aikaa, koska he yrittävät ansaita elantonsa, ovat kiitollisia siitä, että annoit kaiken voitavasi - aikasi ja asiantuntemuksesi.
Vaihe 14. Tee parhaasi
Sinulla ei ollut vaihtoehtoa olla vammainen, mutta kuinka hyvin elät sen kanssa, on valinta joka päivä. On paljon tärkeämpää taputtaa selkääsi menestyksesi puolesta kuin lyödä itseäsi epäonnistumisista. Älä tuomitse itseäsi muiden ihmisten perusteella, vaan opi, mitä voit todella tehdä, ja pidä edistystä rakentamisena.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä vertaa vammaisuuttasi muihin, vaikka et näe omaasi edustettuna.
- Tunnista ja ymmärrä, että ainoa henkilö, johon voit realistisesti luottaa, olet itse.
- Etsi muita vammaisia joko verkossa tai henkilökohtaisesti. Kun olet mukava, luota heille, mitä olet menossa läpi. Ole varovaisempi niiden tietojen suhteen, joita annat itsestäsi ja kenelle luotat.
- Olipa vammasi mikä tahansa, ja kuinka pahalta tahansa se näyttääkin, totut siihen. Saatat tuntea itsesi yksinäiseksi ja väärinymmärretyksi aluksi. Mutta todelliset ystävät ovat sinua varten, etkä ole koskaan todella yksin!
- Lääkärit voivat olla väärässä. Muista, että ne voivat olla väärässä molempiin suuntiin. Jopa asiantuntijat voivat arvioida väärin, voiko tilanteesi parantua ollenkaan vai etkö sijoita "tarpeeksi vaivaa" sopeutumiseen. Olet ainoa, joka tietää, kuinka paljon vaivaa käytät sopeutumiseen tilanteeseesi.
- Hanki apua neuvonantajalta. Neuvonantaja voi auttaa.
