Kärsimätön ihminen voi saada sinut tuntemaan kuin kävelet maamiinakentällä. Lisäksi ihmiset, joilla on vähän kärsivällisyyttä, usein inspiroivat sinua menettämään oman. Riippumatta siitä, mitä teet, sinun on kohdattava kärsimätön henkilö työssäsi, koulussa tai henkilökohtaisessa suhteessasi. Opi reagoimaan kärsimättömyyteen äläkä anna sen saada parhaansa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Reagoiminen hetkessä
Vaihe 1. Tee "minä" -lausunnot, kun puhut kärsimättömälle henkilölle
Jos haluat lievittää hänen kärsimättömyyttään, ota huomioon kielesi. Selittämällä, miten kärsimättömyys vaikuttaa sinuun, sinun on tehtävä ratkaisu ja löydettävä ratkaisu, ei vain aiheutettava ongelmia tai osoitettava sormella. Tämä ei ole aika aloittaa taistelu, vaan rakentaa tukisuhteeseen ja puhua siitä, mitä todella tapahtuu. Käytä "minä" -lausetta ilmaistaksesi tunteesi aiheuttamatta syyllisyyttä.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Minua ärsyttää, kun kiirehdit minua työni kanssa. Tämä projekti kestää muutaman tunnin. Voitko odottaa kirjautumista huomiseen?"
- Muista kommentoida käyttäytymistä ongelmana, ei henkilöä. Koska tunnet tämän henkilön hyvin, haluat keskittyä lyhytaikaiseen käyttäytymiseen säilyttäen päivittäisen suhteesi positiivisen puolen. Älä sekoita kattilaa, vaan kohdista välitön ongelma ja siirry eteenpäin.
Vaihe 2. Vältä sanomasta "ota rauhallisesti" tai "rauhoitu"
Kärsimättömyys voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, joten vältä kommentoimasta asioita, jotka minimoisivat todella tapahtuvan. Kärsimätön henkilö voi olla stressaantunut, tuntea itsensä eristetyksi, reagoida odottamattomaan viiveeseen tai joukkoon muita tunteita. Henkilön tunteiden hylkääminen "ota rauhallisesti" tai "rauhoitu" voi laukaista suuremman reaktion.
Keskity sanoihin, jotka tunnustavat käyttäytymisen eivätkä yritä vähätellä reaktiota. Jos henkilö näyttää esimerkiksi vihaiselta odottamisen takia, voit aloittaa sanomalla "Näytät vihaiselta (tai stressaantuneelta, väsyneeltä, järkyttyneeltä jne.), Mitä voin tehdä auttaakseni?". Tämä aloittaa keskustelun ja välttää lisää konflikteja
Vaihe 3. Kysy, miten voit auttaa henkilöä
Sen sijaan, että tekisi isomman ongelman kärsimättömästä, aidon avun pyytäminen antaa henkilölle mahdollisuuden tulla kuulluksi. Tämä kertoo henkilölle, että olet avoin puhumaan siitä ja että haluat löytää tavan vastata hänen tarpeisiinsa.
Vaikka et voi heti antaa kärsimättömille ihmisille sitä, mitä he pyytävät, aikajanan tai päivityksen antaminen voi usein lievittää heidän epämukavuuttaan toistaiseksi
Vaihe 4. Suojaa itsesi vihaiselta vastaukselta
Toisinaan toisen henkilön kärsimättömyys voi aiheuttaa vihaisen vastauksen sisälläsi. Tiedä, että vihastuminen vastauksena toisen ihmisen vihaan tai ärsytykseen vain pahentaa asioita. Kokeile jotakin näistä strategioista lieventääksesi vihaasi ennen kuin tilanne karkaa käsistä.
- Harjoittele syvää hengitystä. Hengitä ilmaa suun kautta 4 kertaa. Pidätä hengitystä 7 kertaa ja hengitä sitten hitaasti 8 kertaa. Toista tämä, kunnes olet palauttanut malttisi.
- Pyydä henkilöltä taukoa. Ota hetki aikaa kerätäksesi ajatuksesi ja rauhoittua. Soita ystävällesi tai kävele nopeasti. Palaa sitten selvittämään ongelma, kun olet jäähtynyt.
- Etsi välittäjä. Joidenkin ihmisten kanssa on vain vaikea työskennellä. Etsi esimiestä tai muuta henkilöä, joka voi välittää keskustelun sinun ja kärsimättömän henkilön välillä. Tämä estää sinua hajoamasta. Puolueeton henkilö voi auttaa ratkaisemaan ongelman olematta emotionaalisesti mukana.
Vaihe 5. Ohita käyttäytyminen ja jatka entiseen tapaan
Jotkut ihmiset ovat vain luontaisesti kärsimättömiä. Se on osa sitä, mitä he ovat. Jos tiedät, että henkilö on usein kärsimätön, et voi tehdä asialle paljon muuta kuin jättää huomiotta. Jos otat sen henkilökohtaisesti sen sijaan, että vain hyväksyisit sen, taistelet häviävää taistelua. Jos tunnistat, että pomo, työtoveri tai jopa henkilökohtainen tuttavasi on yleensä hieman kärsimätön, se auttaa sinua ymmärtämään, että sinun ei pitäisi ottaa sitä henkilökohtaisesti.
Ohittaminen on loistava tapa ihmisille, joita et näe säännöllisesti tai tiedät vain ohimennen. Jos suhdetta ei ole jatkuvasti, saattaa olla vain ajanhukkaa keskittyä liikaa aikaa käyttäytymiseen
Menetelmä 2/3: reagointi tiettyihin skenaarioihin
Vaihe 1. Ennakoi kärsimättömyyttä työssä
Kun kohtaat kärsimättömyyttä pomolta tai työtoverilta, se voi itse asiassa vaikuttaa kielteisesti suoritukseesi. Jos tiedät, että aiot olla tekemisissä jonkun kärsimättömän kanssa, yritä priorisoida työ, jotta voit lievittää tuskaa molemmilla tileillä.
- Kuinka reagoit kärsimättömyyteen jokapäiväisessä elämässä, riippuu yleensä suhteestasi kärsimättömään yksilöön. Käsittele kärsimättömyyttä ennakoivasti suhteesi rikoksentekijään perusteella.
- Jos esimerkiksi tiedät, että pomosi on todella hämmentynyt siitä, että raportit lähetetään viime hetkellä, siirrä muut työt syrjään, jotta raporttisi lähetetään aikaisin.
- Jos et voi asettaa etusijalle kärsimättömän ihmisen auttamista, yritä laatia aikataulu henkilön kanssa, joka vastaa molempia tarpeitasi. Kerro hänelle, että näet ahdistuksen ja haluat löytää ratkaisun. Kun aikataulusta on sovittu, muista pitää siitä kiinni, jotta kärsimättömyys minimoituisi tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, kuinka kärsimättömyys vaikuttaa sinuun
Romanttisessa suhteessa sinulla voi olla enemmän vapautta ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi kärsimättömyydestä. "Minä" -lausunnot toimivat myös täällä hyvin.
- Suunnittele aika istua kumppanisi kanssa ja keskustella kärsimättömyyden lähteestä. Tuleeko poikaystäväsi kärsimättömäksi, koska sinulla on liian kauan aikaa valmistautua treffeille? Kasvaako vaimosi kärsimättömäksi, kun et voi päättää mitä haluat illalliselle? Molempien tulisi yrittää ilmaista ongelma kumppaneilleen. "Tunnen ahdistusta, kun olet kärsimätön minua kohtaan. Mitä voin tehdä minimoidaksesi tämän tunteen?"
- Yritä seuraavaksi kehittää ratkaisu, jossa molemmat henkilöt otetaan huomioon. Ehkä poikaystävä voi esimerkiksi saapua muutaman minuutin myöhässä hakemaan tyttöystävänsä, jotta hän voi muutaman minuutin ylimääräisen pukeutumisen. Tai hän voi saada perusasiat valmiiksi ja viimeistellä meikkinsä tai hiuksensa autossa.
- Voit myös työskennellä yhdessä keksiäksesi vihjeen tai lauseen, jonka voit sanoa, kun sinusta tuntuu, että heistä tulee kärsimättömiä sinua kohtaan.
Vaihe 3. Kehitä järjestelmä lasten kärsimättömyyden voittamiseksi
Jos huomaat usein kärsimättömyyttä lapsissasi tai teini -ikäisissäsi, keksi käytännöllisiä tapoja hallita heidän kärsimättömyyttäsi samalla estäen itseäsi tulemasta ärtyneeksi tai turhautuneeksi. Jälleen tämä edellyttää ongelman tietoista arviointia tai keskustelua yksilön kanssa nähdäkseen, mitkä strategiat voivat toimia.
- Pienelle lapselle, joka tulee kärsimättömäksi, kun olet kiireinen tai huolestunut, saatat pystyä tarjoamaan lelua, toimintaa tai välipalaa, joka häiritsee tilapäisesti, kunnes pystyt huolehtimaan hänen tarpeistaan.
- Teini -ikäisille ratkaisu riippuu asiayhteydestä. Sano teini -ikäsi kärsimättömäksi, kun hänen on odotettava sinua puhelun lopettamiseksi. Voit pyytää häntä kirjoittamaan muistiin, mitä hän tarvitsee ja valmistelemaan ajatuksiaan aiheesta, kun lopetat puhelun. Jos teini -ikäinen poikasi kärsii kärsimättömyydestä, koska hänen jalkapallopukuaan ei pestään ajoissa, hän voi nostaa pääsi ylös, kun hän tarvitsee sitä, jotta voit pestä sen nopeasti. Vaihtoehtoisesti voit opettaa hänet pesemään omat pyykkinsä. Tai voit ostaa kaksi univormua, jotta toinen on aina puhdas.
Tapa 3/3: Kärsimättömyyden ymmärtäminen
Vaihe 1. Huomaa, kuinka nykypäivän nopeatempoinen yhteiskunta vahvistaa kärsimättömyyttä
Elämme maailmassa, joka liikkuu valon nopeudella ja odottaa lähes välitöntä pääsyä useimpiin asioihin tarpeen mukaan. Internet asettaa niin paljon tietoa sormenpäihimme, että voimme unohtaa, että ihmiset tarvitsevat aikaa työskennellä, laatia raportteja ja käsitellä tietoja. Emme ole koneita, ja inhimillisen tekijän rakentaminen elämään on tärkeää.
Vaihe 2. Katso kärsimättömyyden, vihan ja terveyden välinen yhteys
Liian paljon stressiä ja vahingoittaa omaa terveyttäsi ja läheistesi terveyttä. Yritä löytää keinoja välttää tämä stressi, kun se on tarpeetonta eikä tuottavaa.
- Stressi voi olla kärsimättömyyden syy. Tietyn tilanteen yleisen stressin käsitteleminen voi parantaa kaikkien osapuolten ympäristöä ja tehdä siitä turvallisemman yleiselle terveydellesi.
- Sen sijaan, että kiistelisitte ilmeisestä kärsimättömyydestä, katsokaa pitkän aikavälin stressiä muutettavana asiana.
Vaihe 3. Opi muiden kärsimättömyydestä
Kärsimättömyys on merkki siitä, että ollaan kiinni tulevaisuudessa eikä nykyhetkessä. Toisten kärsimättömyyden todistaminen voi muistuttaa meitä olemaan tietoisia. Se voi myös muistuttaa meitä siitä, että toimintamme vaikuttaa muihin, ottaa toisten kärsimättömyyden kehotukseksi tarvittaessa.
Vaihe 4. Pyri empatiaan
Empatia todella tarkoittaa astumista toisen ihmisen kenkiin nähdäkseen, miten hän voisi nähdä tilanteen. Sen sijaan, että saisit emotionaalisen vastauksen kärsimättömyydestäsi, pysähdy miettimään, mistä se voisi johtua, ja harkitse toisen roolia tehtävässä tai tilanteessa.
Suuri osa empatiasta voi olla sidoksissa siihen, että ymmärrät selvästi, miten tehtäväsi tai käsillä oleva tehtäväsi vaikuttaa muihin. Jos esimerkiksi työtoverisi joutuvat odottamaan raporttisi osan alkamista, saattaa olla järkevää, että he ovat kärsimättömiä, jos he eivät tiedä raportin sijaintia
Vaihe 5. Älä anna kärsimättömyyden vaikuttaa sinuun
Tämä toimii parhaiten ihmisille, jotka jakautuvat kahteen ryhmään, joko näet heidät vain harvoin tai tunnet heidät riittävän hyvin tietääksesi, että heidän kärsimättömyytesi on tilapäistä eikä ole sidoksissa tekoihisi. Jos sinulla on perheenjäsen, joka kokee ulkopuolista stressiä, hän voi olla vain hieman kärsimättömämpi ja se voidaan luultavasti jättää huomiotta. Taistelujen valitseminen antaa sinun keskittyä tehtävään, joka on suoritettava loppuun, ja kaiken kaikkiaan konflikti päättyy. Et voi keskittyä tehtävään, jos taistelet aina häviävässä taistelussa.
- Laske hiljaa 100: een. Tämä pakottaa sinut keskittymään mihinkään muuhun kuin sykkeen laskemiseen ja hidastamiseen rennompaan tahtiin.
- Harjoittele säännöllistä itsehoitoa. Itsehoito riippuu siitä, mikä saa sinut rentoutumaan ja keskittymään. Jotkut ihmiset nauttivat hyvästä ja kovasta harjoittelusta nuorentaakseen, kun taas toiset pitävät hiljaisuudesta hyvän kirjan tai meditaation kanssa.
Vinkkejä
- Yritä puhua parhaalla mahdollisella tavalla; jos et, se tekee heistä kärsimättömämpiä.
- Jos tilanne kiristyy teidän välillenne, hakekaa välittäjää.
Varoitukset
- Ongelma on heissä ja sinulla on täysi oikeus kertoa heille.
- Älä anna kärsimättömien ihmisten pilata sinua. Suurin osa siitä on vain näyttelyä, mikä heijastaa hiljentynyttä vihaa tai huonoa suunnittelua heidän puolestaan. Heillä ei ole oikeutta pomota muita ympärillään tai olla töykeitä vain siksi, etteivät he voi saada omaa taitoaan työntämällä tai olemalla kaikkien muiden edessä elämässä.
