Tunnetko jalkasi vapisevan suuren yleisön edessä? Unohdatko kaiken muistamasi keskustelun ajaksi? Et ole yksin. Luottamuksen puute lavalta voi kärsiä jopa kaikkein ammattimaisimmista esiintyjistä. Hyvillä valmistus- ja toimitustekniikoilla voit kuitenkin käsitellä suurimmatkin yleisöt. Jos osaat ajatella, voit tehdä sen!
Askeleet
Osa 1/3: Suorituskyvyn harjoittaminen
Vaihe 1. Kuvittele paras suorituskyky
Sen sijaan, että kuvittelisit pahinta skenaariota, haasta itsesi miettimään enemmän, miten esitys voisi mennä hyvin. Muista, miksi teet tämän esityksen ja miksi uskot siihen. Hyvät tunteet lisäävät itseluottamustasi hermojen lisäämisen sijaan.
Vaihe 2. Harjoittele usein ennen esityspäivää
Varmista, että tiedät linjasi, koreografian, musiikin, muistikortit, kaiken, kokonaan, ulkoa. Voit käydä kaiken läpi päivittäin varmistaaksesi, ettet unohda mitään. Näin et ole hermostunut mahdollisuudesta unohtaa jotain lavalla.
Jos osallistut keskusteluun tai pidät puheen, tutustu keskustelun aiheeseen perusteellisesti. Tämä lisää tietämystäsi aiheesta, jotta voit puhua luottavaisesti ilman, että kuulostat hämmentyneeltä. Tämä on erityisen tärkeää, jos vastaat kysymyksiin puheen jälkeen
Vaihe 3. Kirjaa itsesi etukäteen osoittimia varten
Jos sinulla ei ole itseluottamusta, koska et tiedä miltä näytät lavalla, tallenna itsesi harjoittelemaan ja katso se takaisin. Nyt sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä yleisö näkee, kun menet lavalle, ja voit työskennellä havaitsemiesi virheiden parissa.
Osa 2/3: Luottamuksen rakentaminen
Vaihe 1. Poista kaikki negatiiviset ajatukset
Jos alat kertoa itsellesi, ettet voi tehdä tätä, et tiedä mitä olet tekemässä jne., Itseluottamuksesi heikkenee dramaattisesti. Kaikki, mitä kerrot itsellesi säännöllisesti, alat ottaa todellisuudeksi. Tämä saa sinut ajattelemaan, että et voi vetää luottamusta lavalta riippumatta siitä, kuinka paljon teet työtä.
Lopeta tämä käytäntö korvaamalla negatiiviset ajatukset positiivisilla. Se voi olla niin yksinkertaista kuin pysäyttää itsesi ajattelemasta "en voi tehdä tätä" tai "voin tehdä tämän". Positiivisten ajatusten ääneen sanominen itsellesi myös muuttaa maailmaa
Vaihe 2. Pidä puku tai lempiasu valmiina lähtöön
Valitse asusi edellisenä iltana, joten et ole huolissasi siitä sinä päivänä, kun menet lavalle. Valitse jotain, josta pidät ja joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja luottavaiseksi. Jos sinulla on puku, varmista, että kaikki sopii täydellisesti, kun menet varusteisiin, äläkä pelkää puhua, jos jokin ei tunnu oikealta.
Vaihe 3. Keskustele ystäviesi tai muiden esiintyjien kanssa
On todennäköistä, että kenelläkään muulla, joka on lavalla kanssasi, ei ole myöskään luottamusta. Näiden tunteiden jakaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole yksin, ja on täysin normaalia olla hermostunut. Voit myös kertoa luotetulle ystävällesi tai perheenjäsenellesi, miltä sinusta tuntuu, ja he todennäköisesti jakavat jännityksensä nähdessään sinut lavalla.
Vaihe 4. Lepää runsaasti
Et halua näyttää väsyneeltä puheestasi tai esityksestäsi. Salli edellisen yön parhaat yöunet, oli se sitten aikaista nukkumaanmenoa tai rauhoittavan musiikin kuuntelua.
Tämä on erityisen tärkeää tanssijoille! Älä liioittele pukeutumisessasi mitään. Esitys, jossa aivot ja lihakset ovat väsyneet, voi lisätä loukkaantumismahdollisuuttasi
Osa 3/3: Suorituskyvyn naulaaminen
Vaihe 1. Ota katsekontakti ihmisten kanssa, jotka näyttävät erityisen kiinnostuneilta
Jos sinusta tuntuu, että itseluottamuksesi alkaa hiipua, mutta näet ihmisten nyökkäävän väkijoukossa, älä pelkää keskittyä niihin. Tämä muistuttaa sinua siitä, että teet hyvää työtä ja ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mitä yrität tehdä tai sanoa. Jos yleisöä ei nyökkää, voit katsoa myös luotettavaa perheenjäsentä tai ystävää, joka tukee sinua tapahtumasta riippumatta.
Vaihe 2. Säilytä itsevarma asento
Eteenpäin suuntautuminen saa sinut näyttämään vähemmän itsevarmalta ja vaikeuttaa myös itsevarmuuttasi. Nouse seisomaan, toimi kuin tasapainottaisit kirjaa pään päällä, ja tunteesi paranevat nopeasti. Teet myös hyvän vaikutuksen yleisöön ja siihen, miten he näkevät sinut.
Vaihe 3. Pidä äänesi kovana ja selkeänä
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi huutaa. Varmista vain, että puhut tarpeeksi kovaa, jotta kaikki huoneessa olevat voivat kuulla. Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, harjoittele ystäväryhmän edessä ja testaa "julkista puhetta" tai "näyttelemistä".
Vaihe 4. Älä kiirehdi suorituksella
Aika voi olla hankala asia, kun olet lavalla. Aloita tarkoituksellisesti hitaasti, jotta voit tottua yleisöön ja paikkaan lavalla. Yleisöllä voi olla vaikeuksia ymmärtää sinua, jos puhut liian nopeasti.
- Se auttaa pitämään ajastinkellon käynnissä suorituksen aikana, jotta saat paremman käsityksen siitä, kuinka hitaasti (tai nopeasti) aika todella kuluu. Voit pitää sen podiumillasi tai vain pitää taskussa, jotta voit ottaa esiin ja katsoa nopeasti kohteiden välillä.
- Tanssijoille kiinnitä huomiota musiikin määrään ja aseta se etusijalle, jos sinusta tuntuu siltä, että saatat kiirehtiä. Musiikki määrää kaikki liikkeet!
Vaihe 5. Saat yleisön nauramaan, jos mahdollista
Jos se on sallittua, kysy kysymyksiä, sisällytä heitä kiinnostavia faktoja ja kerro aiheeseen liittyviä tarinoita. Tämä lisää vuorovaikutusta ja kaikki löystyvät hieman.
Vaihe 6. Lopeta hyvä nuotti, jotta yleisö lähtee iloisella tuulella
Muista lopettaa keskustelu tai esitys wow -tunteella. Jos teet virheen, mutta päädyt vahvaan, yleisö todennäköisesti muistaa vain hämmästyttävän lopputuloksen.
- Kaiuttimien osalta voit lopettaa kysymyksen, joka saa yleisön ajattelemaan puheesi vielä pitkään sen päätyttyä. Voit myös lopettaa toimintakehotuksella, joka toistaa, miksi puhut.
- Tanssijat voivat toimia kuin he olisivat antaneet maailman parhaan esityksen lopettaakseen hyvällä nuotilla. Riippumatta siitä, mitä itse esityksessä tapahtui, hymyile (jos koreografia sallii), nouse suoraan hartiat taakse ja anna paras viimeistely.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ymmärtäkää, että myös ihmiset pelkäävät lavaa. He eivät ole täällä asettamassa sinua epäonnistumaan. He haluavat olla siellä ja katsella menestystäsi!
- Jos kaikki muu epäonnistuu, muista vain, että se ei ole elämää tai kuolemaa, jos sotket jotain tai toimit häpeällisesti. Elämä jatkuu.
