Luottamus on olennainen tekijä merkityksellisten suhteiden luomisessa ja ylläpitämisessä. Jokuun luottaminen voi tarkoittaa kaikkea siitä, että kerrot henkilölle syvimmät salaisuutesi ja tiedät, että he tulevat ajoissa tapaamiseen. Luottamustasoja on monia, mutta kaikki edellyttävät, että uskot johonkin.
Askeleet
Tapa 1 /3: Luottamuksen rakentaminen
Vaihe 1. Tarjoa ensin luottamuksesi
Itsensä asettaminen ulos on vaikeaa, mutta luottamussuhteiden luominen on paljon helpompaa, jos olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen. Kokeile jotain pientä, kuten henkilökohtaisen tarinan jakamista, pienen ahdistuksen tunnistamista tai pyydä jotakuta menemään treffeille. Jos henkilö on töykeä tai etäinen, voit siirtyä jonkun toisen luo. Mutta jos he tarjoavat jotain takaisin tai tuntevat myötätuntoa kanssasi, kertovat samanlaisen tarinan tai suostuvat treffeille, niin olette molemmat ottaneet ensimmäisen askeleen kohti luottamuksellista suhdetta.
- Muista aina olla rehellinen, kun yrität rakentaa luottamusta. Jopa pienet valheet voivat aiheuttaa suuria epäluottamuksia myöhemmin.
- Jaa, mutta älä jaa liikaa. Tämä voi olla pelottavaa minkä tahansa suhteen alussa.
Vaihe 2. Luo luottamus ajan myötä
Luottamus ei ole kytkin, jonka voit kytkeä päälle tai pois. Pikemminkin se on rakennettu ajan myötä ja kasvaa suhteesi rinnalla. Aloita ihmisten luottaminen pienillä asioilla - päästä kokoukseen ajoissa, auttaa pienissä asioissa - ennen kuin luotat johonkin, jolla on suuria salaisuuksia.
Sinun ei tarvitse pakottaa tuomiota kenellekään, kun tapaat hänet
Vaihe 3. Luota ihmisiin hitaasti
Salaisuuksien, pelkojen ja turvattomuuksien paljastaminen vaatii paljon luottamusta. Tunteiden jakaminen jonkun kanssa tapahtuu usein myöhemmin parisuhteessa, kun olet jo rakentanut luottamuksen. Aloita luottamus jollekulle hitaasti, nähdäksesi kuinka hän reagoi, ennen kuin sitoudut täysin luottamaan häneen. Kun jaat tarinoita jonkun kanssa, kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä:
- Näyttävätkö he kiinnostuneilta siitä, mitä minulla on sanottavaa? Luottamus edellyttää, että molemmat osapuolet välittävät toisistaan.
- Ovatko he valmiita kertomaan tarinoita itsestään? Luottamus on antamista ja ottamista, jossa molemmat osapuolet tuntevat olonsa mukavaksi jakaa.
- Ovatko he hylkääviä, alentavia tai unohtaneet huolenaiheeni? Luottamus vaatii kunnioitusta.
Vaihe 4. Luota eri ihmisiin eri luottamustasoilla
Ihmisille ei ole asetettua luottamuksen "tasoa". Jotkut ihmiset, joihin luotat hieman, kuten työtoverit tai uudet tuttavat, ja jotkut ihmiset, joihin voit luottaa elämässäsi. Sen sijaan, että ihmiset jaettaisiin kahteen luokkaan, "luotettava" ja "epäluotettava", katso luottamusta spektrinä.
Vaihe 5. Tarkkaile henkilön tekoja ja käyttäytymistä, älä hänen sanojaan
Lupaus on helppo antaa, mutta vaikea pitää. Sinun on seurattava ihmisten toimia nähdäksesi, ovatko he luotettavia, älä seuraa heidän sanojaan. Jos pyydät heiltä palvelusta, varaa tuomiosi työn loppuun asti. Tarkkailemalla tekoja eikä sanoja voit tarkastella jonkun luottamusta objektiivisesti ja rakentaa luottamusta tosiasioiden perusteella.
Vaihe 6. Ole luotettava henkilö vastineeksi
Jos haluat rakentaa luottamusta jonkun kanssa, sinun on oltava itse luotettava. Jos rikot jatkuvasti lupauksiasi, kerrot salaisuuksia tai näytät myöhään, huomaat, että ihmiset tekevät samaa sinulle. Mieti muiden ihmisten tarpeita. Tarjoa apua ja opastusta ja kuuntele heitä, kun he puhuvat luodakseen luottamuksellisen suhteen.
- Älä koskaan jaa kenenkään salaisuuksia muiden kanssa, elleivät he tarvitse apua. Esimerkiksi masentunut ystävä voi luottaa sinuun, että hänellä on itsemurha -ajatuksia, mutta sinun pitäisi jakaa tämä neuvonantajan tai ammattilaisen kanssa, vaikka he pyytäisivät sinua olemaan kertomatta.
- Pidä lupauksesi äläkä peruuta suunnitelmia, kun olet tehnyt ne. Tämä tarkoittaa myös sitä, ettet tee lupausta, ellet todella usko, että pystyt pitämään sen.
- Jos joku pyytää sinulta lupausta, jonka tiedät, ettet voi pitää, kerro hänelle, että otat lupaukset erittäin vakavasti etkä voi taata heidän pyytämääsi tulosta, mutta yrität silti parhaasi mukaan seurata toimintaa.
- Ole rehellinen myös vaikeissa tilanteissa.
Vaihe 7. Muista, että kukaan ei ole täydellinen
Valitettavasti ihmiset tekevät aina virheitä - ohittavat kokouksen, antavat salaisen luistaa tai toimivat itsekkäästi. Jos odotat jokaisen ihmisen "ansaitsevan luottamuksesi", he kaikki jäävät aika ajoin vajeeseen. Jokuun luottaminen tarkoittaa ihmisen satunnaisten virheiden läpikäymistä suuremmalla kuvalla.
Kun ihmiset tekevät saman virheen kerta toisensa jälkeen tai kieltäytyvät pyytämästä anteeksi ongelmia, heistä tulee epäluotettavia
Vaihe 8. Luota itseesi
Jos uskot jonkun olevan luotettava, mene vaistosi mukaan. Samoin, jos sinusta tuntuu, että he ovat epäluotettavia, kuuntele sitä. Usko itseesi ei ainoastaan helpota luottamuksen rakentamista, vaan helpottaa siirtymistä eteenpäin, kun joku rikkoo luottamuksesi. Tiedä, että olet emotionaalisesti vakaa ja onnellinen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ottaa riski luottaa muihin ihmisiin.
Tapa 2/3: Luotettavien ihmisten löytäminen
Vaihe 1. Tiedä, että luotettavat ihmiset ovat luotettavia ja ajallaan
Joku, johon luotat, arvostaa aikaasi ja mielipidettäsi, eikä aseta etujaan aina etusijalle. Myöhästyminen kanssasi pidettävistä kokouksista, päivämääristä tai tapahtumista on merkki siitä, että ne eivät ehkä ole täysin luotettavia.
Käytä tätä käsitettä järjen rajoissa - kaikki ovat myöhässä ajoittain. Suurempi ongelma liittyy ihmisiin, jotka eivät ole koskaan ajoissa tai peruuttavat tai muuttavat suunnitelmia kanssasi jatkuvasti
Vaihe 2. Tiedä, että luotettavat ihmiset noudattavat sanojaan
Useiden ihmisten sanojen ja tekemisten välillä on usein suuri ero, mutta luotettavat ihmiset harjoittavat saarnaamistaan. Jotta voit luottaa johonkin, sinun on tiedettävä, että hän tekee sen, mitä sanoo. Luotettavia ihmisiä, esim.
- Pidä antamansa lupaukset.
- Suorita työt, askareet tai tehtävät, joihin he sitoutuvat.
- Seuraa yhdessä tehtyjä suunnitelmia.
Vaihe 3. Tiedä, että luotettavat ihmiset eivät valehtele
Valehtelijat ovat maailman vaikeimpia ihmisiä, joihin voi luottaa, koska et voi koskaan tietää, mitä he todella ajattelevat. Jos saat jonkun valehtelemaan, jopa pienet, se on merkittävä punainen lippu, jonka mukaan he eivät ole luotettavia. Merkitse muistiin kaikki suuret liioittelut ja valkoiset valheet. Jos ne tapahtuvat joka kerta, kun näet jonkun, he ovat todennäköisesti epäluotettavia.
- Valehtelijat vapisevat usein, heillä on vaikeuksia katsoa sinua silmiin ja muuttaa tarinoiden yksityiskohtia usein.
- Tämä sisältää”valheita laiminlyönnistä”, kun ihmiset piilottavat tietoja sinulta jännityksen tai vihan välttämiseksi.
Vaihe 4. Tiedä, että luotettavat ihmiset luottavat sinuun takaisin
Usein kuin ei, luotettava ystävä on valmis luottamaan myös sinuun. He tietävät, että luottamus on kaksisuuntainen katu, ja sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi jakaa asioita, jos haluat ihmisten jakavan takaisin. Kun joku luottaa sinuun, se on merkki siitä, että hän arvostaa ystävyyttäsi ja mielipidettäsi, jolloin he eivät todennäköisesti tee asioita, jotka vahingoittaisivat parisuhdettasi.
Vaihe 5. Huomaa, kuinka joku puhuu muista ihmisistä
Jos joku kertoo sinulle jatkuvasti salaisuuksia tai sanoo esimerkiksi:”Benny pyysi minua olemaan sanomatta tätä, mutta…”, niin he todennäköisesti tekevät saman salaisuutesi kanssa. Tapa, jolla ihmiset toimivat ympärilläsi, osoittaa, miten he toimivat, kun et ole lähelläsi. Jos luulet, että muiden ihmisten ei pitäisi luottaa tähän henkilöön, sinun ei todennäköisesti pitäisi luottaa myöskään heihin.
Tapa 3/3: Luottamuksen korjaaminen trauman jälkeen
Vaihe 1. Tiedä, että luottamusongelmia on normaalia trauman jälkeen
Vaikeiden tapahtumien jälkeen useimmat ihmiset tulevat puolustavaksi ja heidän on vaikea luottaa ihmisiin. Tämä on selviytymisvaisto - jonkun luottaminen jättää sinut alttiiksi tulevalle tuskalle. Näin ollen luottamuksen välttäminen voi suojata sinua vahingoilta. Älä syytä itseäsi luottamusongelmista. Pikemminkin tunnustaa tuska ja yrittää oppia menneisyydestä.
Vaihe 2. Muista, että yhden henkilön toimet eivät heijasta kaikkia
Maailmassa on negatiivisia, ilkeitä ja epäluotettavia ihmisiä. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin ystävällisiä ja luottavaisia, joten älä anna yhden huonon kokemuksen tai henkilön tuhota kykyäsi luottaa uudelleen. Muista aina itsellesi, että ympärillä on myös hyviä ihmisiä.
Vaihe 3. Hidasta harkintaasi
Usein, kun olemme loukkaantuneita, vihaisia tai järkyttyneitä, reagoimme emotionaalisesti ja pahennamme tilannetta. Ennen kuin päätät, ettet enää luota ketään, käytä muutama minuutti ja kysy itseltäsi järkeviä kysymyksiä:
- Mitä faktoja tiedän tapauksesta?
- Mitä arvelen tai oletan tästä henkilöstä?
- Kuinka käyttäytyin tässä tilanteessa? Olinko luotettava?
Vaihe 4. Tiedä, että ihmiset muistavat petoksen enemmän kuin positiivisia vuorovaikutuksia
Cornellin yliopiston tutkimuksen mukaan aivomme ovat sitoutuneet muistamaan petoksen nopeammin kuin hyvät muistot, vaikka petos olisi pieni. Muista positiivinen vuorovaikutus jonkun kanssa, kun rakennat luottamusta uudelleen. Hyviä muistoja on todennäköisesti enemmän kuin muistat heti.
Vaihe 5. Etsi vilpittömiä, mielekkäitä anteeksipyyntöjä
Ihmiset tekevät virheitä, jopa ihmiset, joihin luulit voivasi luottaa. Riidan tai tapahtuman jälkeen tärkeintä on, miten henkilö reagoi. Nopeat tai lyhyet anteeksipyynnöt osoittavat usein, että henkilö ei todellakaan pyydä anteeksi. Yleensä he yksinkertaisesti haluavat sinun lopettavan vihaisen heille. Todella vilpittömiä anteeksipyyntöjä ei vaadita, kun joku katsoo sinua silmiin ja pyytää anteeksi. Vilpitön anteeksipyyntö on ensimmäinen askel luottamuksen palauttamiseen.
Pyydä tarvittaessa anteeksi väärinkäytöksistäsi
Vaihe 6. Säädä odotuksiasi
Se, että joku on menettänyt luottamuksesi, ei tarkoita, että hän olisi täysin epäluotettava. Sen sijaan, että palaisit takaisin alkuun, yritä luottaa johonkin pienempiin, hallittavampiin asioihin. Kun ystävä kertoo salaisuuksia selän takana, et ehkä luota niihin uudelleen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että et voi silti hengailla, työskennellä projektien parissa tai puhua keskenään.
Vaihe 7. Tiedä, ettet ehkä koskaan luota täysin ihmiseen, joka on loukannut sinua
Valitettavasti, vaikka voit rakentaa paljon luottamusta jonkun kanssa, on aikoja, jolloin haavat ovat liian syviä anteeksi antamiseen. Jos joku on osoittanut sinulle, että he eivät ole luotettavia, älä pahastu siitä, että poistat heidät elämästäsi. Et voi avata itseäsi uudelleen loukkaantumiseen tai hyväksikäyttöön.
Vaihe 8. Varaa neuvonta, jos sinulla on edelleen vakavia luottamusongelmia
Suurella traumalla on pysyvä vaikutus aivoihin, ja sinun pitäisi harkita ammattilaisen tapaamista, jos et voi rakentaa luottamusta ihmisten kanssa. PTSD: n oire on kyvyttömyys luottaa. Jos et halua nähdä terapeuttia, kokeile ensin alueesi tukiryhmää.
Muista, ettet ole yksin ongelmiesi kanssa - on myös muita kaltaisiasi ihmisiä, jotka kamppailevat myös traumojen kanssa
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ole kärsivällinen ja optimistinen, niin ihmiset tekevät saman sinulle.
- Luottamus ei ole automaattista. Älä tunne painostusta luottaa toiseen heti, äläkä painosta toista luottamaan sinuun heti.
- Ihmiset voivat olla ankaria tai jopa ilkeitä, mutta älä unohda, että he voivat olla myös hyviä.
