Anemia tai raudanpuute voi aiheuttaa väsymystä, lisätä infektioriskiä ja heikentää elämänlaatua. Jos sinun on otettava lisäravinteita rautapitoisuutesi lisäämiseksi, kysy lääkäriltäsi oikea annosmäärä. Imeytymisen maksimoimiseksi ota rautavalmisteita ohjeiden mukaan tyhjään vatsaan pienen määrän ruokaa. Jos sinulla on anemian oireita, saatat tuntea olosi paremmaksi heti viikon kuluttua hoidon aloittamisesta.
Askeleet
Osa 1/3: Oikean lisäosan valinta
Vaihe 1. Valitse monivitamiinilisä, jos sinulla ei ole anemiaa
Jos sinulla ei ole anemiaa ja haluat vain varmistaa, että saat tarpeeksi rautaa, ota päivittäinen monivitamiini. Monivitamiinilisät sisältävät yleensä 18 mg (100% päivittäistä arvoa) rautaa.
On parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen monivitamiinivalmisteen ottamista, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on ollut jokin sairaus
Merkkejä anemiasta:
Anemian oireita ovat väsymys, hengenahdistus, nopea syke, kalpeus, huimaus ja päänsärky. Useat sairaudet voivat aiheuttaa näitä oireita, joten ota yhteys lääkäriisi tarkan diagnoosin saamiseksi.
Vaihe 2. Hoida anemiaa pelkällä raudalla
Varaa aika lääkärille, jos epäilet, että sinulla on raudanpuute. He suorittavat kokeen ja tilaavat verikokeen tarkan diagnoosin tekemiseksi. Raudanpuutteen korjaamiseksi he suosittelevat vain rautaa sisältäviä tabletteja tai kapseleita, jotka sisältävät usein vähintään 65 mg (360% päivittäistä arvoa) rautaa.
- Saatat joutua ottamaan suurempia rautavalmisteita, jos sinulla on syöpä, verenvuotohäiriö, munuaissairaus, Crohnin tauti, keliakia tai haavainen paksusuolitulehdus. Nämä olosuhteet aiheuttavat usein raudan ja muiden vitamiinien puutteita.
- Liian paljon rautaa on vaarallista, jos sinulla ei ole vakavaa puutetta, joten älä yritä ottaa suuria annoksia käsikauppalääkkeitä. Älä koskaan ota suuria annoksia rautaa, ellei lääkäri ole määrännyt.
Vaihe 3. Ota nestemäinen rautalisä, jos et pysty nielemään pillereitä
Nestemäiset, siirappi ja rautajauheet ovat paras vaihtoehto lapsille ja aikuisille, jotka eivät voi niellä pillereitä. Tietyt vaiheet vaihtelevat, joten käytä tuotetta pakkauksen ohjeiden tai lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
- Yleensä mittaa varovasti määrätty määrä nestettä, siirappia tai rautajauhetta tipalla tai mittalusikalla ja sekoita sitten mehuun tai veteen.
- Kehosi voi myös imeä nestemäisiä raudan lisäravinteita paremmin, ja jotkut ihmiset ilmoittavat, että ne aiheuttavat vähemmän sivuvaikutuksia kuin tabletit ja kapselit.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan oikea annosmäärä
Käytätkö rautalisää pillereinä tai nestemäisenä, käytä sitä lääkärisi määräämällä tavalla. Lääkärisi voi määrätä erityistilastasi riippuen rauta -annoksen, joka ei ole turvallinen ihmisille, joilla on normaali rautapitoisuus.
- Muista käyttää suuria annoksia rautavalmisteita vain lääkärin ohjauksessa. Liian paljon rautaa voi aiheuttaa vakavaa oksentelua ja ripulia, elinten vajaatoimintaa, kooman ja kuoleman.
- Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Liiallinen rauta voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden toimintaan, mukaan lukien jotkut antibiootit ja lääkkeet Parkinsonin tautiin tai kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Osa 2/3: Raudan lisäravinteiden turvallinen käyttö
Vaihe 1. Ota rauta tyhjään vatsaan mehun ja pienen määrän ruokaa kanssa
Lisäaineen ottaminen tyhjään vatsaan parantaa imeytymistä, mutta se voi aiheuttaa vatsakramppeja, pahoinvointia ja ripulia. Vähentääksesi vatsavaivojen riskiä, ota täydennys 1 kupillisella (240 ml) appelsiinimehua ja välipalalla tai kevyellä aterialla.
- C -vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa, joten on hyvä ottaa lisäravinteet appelsiinimehulla. Kun käytät rautavalmisteita, sinun tulee myös syödä enemmän C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, cantaloupea, mangoa, mansikoita ja tomaattia.
- Varo vain syömästä raaka-aineita, joissa on runsaasti kuituja, kuten parsakaalia ja kaalia, kahden tunnin kuluessa lisäravinteesi ottamisesta. Kuidut voivat häiritä raudan imeytymistä.
Vaihe 2. Odota 2 tuntia ennen kalsiumin, kofeiinin ja kuitupitoisten elintarvikkeiden nauttimista
Jos otat rautaa ruoan kanssa, vältä maitotuotteita, täysjyvätuotteita ja raakakuituisia kasviksia. Älä myöskään juo kofeiinia sisältävää teetä, kahvia tai soodaa ja vältä salamyhkäisiä kofeiinilähteitä, kuten suklaata.
- Sinun tulisi myös välttää kalsiumlisien ja antasidien käyttöä 2 tunnin kuluessa rautalisän ottamisesta.
- Kalsium, kofeiini ja runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet vaikeuttavat kehon raudan imeytymistä.
Vaihe 3. Säilytä rautalisät viileässä, pimeässä ja kuivassa paikassa
Vältä rauta -tablettien tai -kapseleiden säilyttämistä kylpyhuoneesi lääkekaapissa, joka voi olla liian lämmin ja kostea. Keittiön kaappi kaukana nesteistä ja suorasta valosta on parempi vaihtoehto.
- Raudan lisäravinteiden säilyvyysaika on tyypillisesti 2 vuotta tai enemmän. Tarkista viimeinen käyttöpäivä ja vältä vanhentuneen lisäaineen ottamista.
- Jos otat nestemäistä rautalisää, sinun on ehkä säilytettävä se jääkaapissa. Tarkista tuotteen käyttöohje ja säilytä se ohjeiden mukaisesti.
Turvatoimi:
Jos sinulla on lapsia tai lemmikkejä, pidä raudan lisäravinteet poissa niiden ulottuvilta. Tahaton raudan yliannostus on johtava kuolemaan johtavan myrkytyksen syy alle 6 -vuotiaille lapsille.
Vaihe 4. Käy terveydenhuollon tarjoajan luona säännöllisesti seurataksesi raudan tasoa
Käytät todennäköisesti lisäravinteita 6-12 kuukautta, jos hoidat raudan puutetta. Tänä aikana sinun on otettava verikokeet säännöllisesti raudan tason tarkistamiseksi. Niiden pitäisi palata normaaliksi 2-6 kuukauden kuluttua, mutta luultavasti jatkat lisäravinteiden käyttöä kehosi rautavarastojen rakentamiseksi.
Jos sinulla on anemian oireita, sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi 1–4 viikon kuluessa rautavalmisteiden käytön aloittamisesta
Osa 3/3: Sivuvaikutusten hallinta
Vaihe 1. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos koet vakavia haittavaikutuksia
Merkkejä raudan yliannostuksesta ovat vaikea tai verinen ripuli ja oksentelu, kuume, terävät vatsakrampit, sinertävät huulet ja kynnet, nopea hengitys, nopea syke ja kouristukset. Muita huolenaiheita ovat ihottuma, turvotus, tunnottomuus tai pistely ja hengitysvaikeudet. Soita päivystykseen tai mene päivystykseen, jos sinulla on jokin näistä oireista raudan lisäravinteiden käytön aikana.
Vaikka mustat ulosteet ovat normaaleja ja ovat merkki siitä, että lisäravinteet toimivat, niiden ei pitäisi olla tervaisia. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on tervamaisia ulosteita, jotka ovat vakavia ja voivat viitata suoliston verenvuotoon
Vaihe 2. Ota ulosteen huuhteluaine, jos sinulla on ummetusta
Ummetus on yleinen sivuvaikutus, mutta lääkkeet voivat auttaa. Käytä ilman reseptiä saatavia ulosteiden huuhteluaineita tai kysy lääkäriltäsi, jos he suosittelevat reseptilääkkeitä. Ota lääkkeesi pakkauksen ohjeiden mukaan tai lääkärisi ohjeiden mukaan.
Kärki:
Nesteytyksen pysyminen voi myös lievittää ummetusta, joten juo vähintään 8 kupillista (1,9 l) nestettä päivässä. Liikunta voi myös auttaa, joten yritä kävellä reippaasti tai lenkkeillä vähintään 30 minuuttia päivässä.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi annoksen pienentämisestä, jos haittavaikutukset jatkuvat
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on jatkuvaa pahoinvointia, kouristuksia, ummetusta tai ripulia. Kysy heiltä, voitko ottaa pienemmän annoksen tai vaihtaa raudan lisäravinteeseen toisessa muodossa. Jos annoksen muuttaminen ei ole mahdollista, pyydä heitä suosittelemaan lääkitystä erityisten oireidesi lievittämiseksi, kuten pahoinvointia tai ripulilääkettä.
Jos et ole ottanut rautalisääsi aterian yhteydessä, se voi myös auttaa lievittämään sivuvaikutuksia
Vaihe 4. Juo nestemäistä rautalisää oljen läpi, jos se tahraa hampaasi
Nestemäiset raudan lisäravinteet voivat antaa hampaille mustan sävyn. Tahrojen välttämiseksi sekoita annos veteen tai mehuun ja juo juoma oljen läpi minimoidaksesi kosketuksen hampaisiisi.
Jos haluat poistaa tahrat, harjaa hampaasi ruokasoodalla tai huuhtele suu 3% vetyperoksidilla
Vinkkejä
- Jos olet huolissasi raudan saannistasi, yritä syödä enemmän rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä, papuja ja väkeviä viljoja.
- Kysy lääkäriltäsi, jos he suosittelevat pitämään 1 fl oz (30 ml) pullon ipecac -siirappia ensiapupakkauksessa. Tämä on lääke, jota käytetään oksentamiseen raudan yliannostustapauksissa.
Varoitukset
- Jos hoidat lääketieteellistä tilaa, älä lopeta raudan lisäravinteiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa. Ota lisäravinteesi täsmälleen ohjeiden mukaan.
- Jos epäilet raudan yliannostusta, soita välittömästi hätäkeskukseen.
