Iho on kehon suurin elin, ja se on jatkuvasti kosketuksissa elementtien kanssa. Ympäristön epäpuhtaudet ja lika voivat tukkia huokosesi, ja ruokavaliosi saamat myrkkyt voivat aiheuttaa ihosi kärsimystä. Päivittäisen tai kausiluonteisen vieroitusrutiinin aloittaminen voi kirkastaa ihoa ja vähentää aknea ja punoitusta.
Askeleet
Osa 1/2: Detoxifying Skin Treatment
Vaihe 1. Aloita päivittäinen kuivaharjaus vähintään kolmen kuukauden ajan
Kun harjaat kehoasi kuivalla harjalla, se parantaa verenkiertoa ja stimuloi imukudosta vapauttamaan toksiineja. Kuivaharjaus vähentää myös selluliittia ja turvotusta, parantaa lihasten sävyä, likaisia, kuolleita ihosoluja ja kannustaa ihosolujen uusiutumiseen. Kun olet ostanut luonnollisen harjan, jossa on kiinteät harjakset ja mieluiten pitkä kahva, muista seuraavat asiat:
- Kuivaharjaus on tehokkain ensimmäinen asia aamulla ennen suihkuun menoa.
- Harjaa aina hellävaraisin pyörivin liikkein sydäntä kohti.
- Aloita kuivaharjaus jalkojen pohjalta ja jatka jalkojen ylöspäin ja harjaa sitten kädet ja käsivarret. Lopuksi harjaa pakarat, selkäsi ylöspäin ja sitten vatsa -alueelle, joka tulee harjata vastapäivään.
- Kun olet lopettanut harjaamisen, hiero puhdistusöljyä (kuten seesamiöljyä) koko vartalolle ja anna sen upota 5 minuuttia ennen suihkua.
Vaihe 2. Puhdista iho päivittäin puhdistavalla puhdistusaineella
On tärkeää puhdistaa iho epäpuhtauksista päivittäisen harjauksen jälkeen. Tarkista tuotteen etiketti ja valitse puhdistus, joka on luonnollinen, kemikaaliton ja pH -tasapainossa. Vältä kovia saippuoita, vaahtoavia puhdistusaineita tai karkeita kuorintoja. Kun olet löytänyt detoksifioivan puhdistusaineen, käytä puhdasta pesulappua ja jotakin tuotetta kasvojen ja kehon ihon puhdistamiseen suihkussa tai kylvyssä.
Vaihe 3. Ota vieroitus kylpy 2-3 kertaa viikossa
Liottaminen vieroitushauteessa muutaman kerran viikossa 20-30 minuuttia voi auttaa poistamaan epäpuhtaudet ihon huokosista. Suosituimmat puhdistuskylvyt ovat:
- Epsom -suola ja inkiväärihaude: Kiehauta veden ja juuri viipaloidun tai raastetun inkiväärijuuren seos kiehuvaksi ja anna sen hautua 10 minuuttia. Sekoita inkivääri vesi 1 kupilliseen Epsom -suolaa ja lisää lämpimään kylpyammeeseen.
- Epsom -suola- ja ruokasoodakylpy: Lisää 1 kuppi ruokasoodaa ja 1–2 kupillista Epsom -suolaa lämpimään kylpyammeeseen.
- Epsom -suola, merisuola ja seesamiöljykylpy: Lisää 1 kuppi Epsom -suolaa, 1 kuppi merisuolaa ja 1 kuppi seesamiöljyä lämpimään tai porealtaaseen vettä.
- Omenaviinietikka ja Epsom -suolakylpy: Lisää 1 kuppi orgaanista raakaa suodattamatonta omenaviinietikkaa ja 1 kuppi Epsom -suoloja kuumaan kylpyyn.
Vaihe 4. Levitä puhdistavaa savinaamiota 1-2 kertaa viikossa
Luonnollisten savien, erityisesti montmorilloniittisaven, negatiivinen varaus auttaa puhdistamaan ihoa houkuttelemalla epäpuhtauksien positiivisen varauksen ja vetämällä ne ihon pinnalle. Voit levittää savinaamion vain kasvoillesi tai koko vartalollesi ja antaa sen kuivua noin 15 minuuttia ennen kuin peset sen lämpimällä pyyhkeellä.
Vaihe 5. Levitä tuotteita, jotka torjuvat haitallisia epäpuhtauksia ja ihovaurioita
Auta pitämään puhdistettu iho puhtaana ja jatkamaan vapaiden radikaalien aiheuttamien vahinkojen torjuntaa käyttämällä päivittäin ihoa suojaavia tuotteita. Sen lisäksi, että kosteusvoidetta käytetään vähintään SPF 15: llä joka päivä, ihotautilääkärit suosittelevat myös kelaattoreita sisältävien seerumien käyttöä päivittäisen kosteusvoiteen alla. Kelaattorit ovat ainesosaluokka, joka puhdistaa iholle kertyneet epäpuhtaudet ja suojaa ihoa uusilta vaurioilta.
Osa 2/2: Vieroitusruokavalion aloittaminen
Vaihe 1. Vähennä puhdistetun sokerin määrää
Puhdistetun sokerin syöminen aiheuttaa reaktion, jota kutsutaan glykaatioksi, jolloin verensokerisi sokeri kiinnittyy proteiini- tai lipidimolekyyleihin ja muodostaa haitallisia molekyylejä, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaation lopputuotteiksi (AGE). Mitä enemmän syöt sokeria, sitä enemmän kehität näitä ikiä. Jos keräät paljon ikää järjestelmään, ne alkavat vahingoittaa ympäröiviä proteiineja, kuten kollageenia ja elastiinia, jotka pitävät ihon kiinteänä ja joustavana. Muutamia vinkkejä, joiden avulla voit leikata:
- Glikaatio voi johtua myös jos syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka myös muuttuvat glukoosiksi järjestelmässäsi. Tämä ei tarkoita hedelmien syönnin lopettamista, vaan muista syödä!
- Rajoita ruokavaliosi lisättyä sokeria enintään 10 prosenttiin kaikista kaloreista, mikä vastaa suunnilleen kuutta Hersheyn suukkoa päivässä.
- Ota huomioon sokerit, jotka piiloutuvat valmiissa elintarvikkeissa. Tarkista aina tuotteiden ravitsemusmerkinnöistä, kuinka paljon sokeria on, pitäen mielessä, että 4 g vastaa 1 tl sokeria.
- Vältä tuotteita, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, joka on suosittu virvoitusjuomissa, maustetuissa juomissa, pakatussa leivässä, kekseissä ja muissa välipaloissa.
Vaihe 2. Valitse liha ja maitotuotteet viisaasti
Proteiinipitoinen ruokavalio on tärkeä vieroitus, mutta on myös tärkeää, että valitset tuotteita, jotka eivät käytä hormoneja. Hormoneja käytetään usein eläinten ja/tai niiden sivutuotteiden hoitoon, ja nämä hormonit voivat aiheuttaa aknea ja muita iho -ongelmia. Älykkäitä proteiinivalintoja ihon puhdistamiseen ovat:
- Viljalla ruokittu naudanliha ja siipikarja
- Luomumaitotuotteet
Vaihe 3. Valitse terveellisempiä rasvoja
Vieroitusruokaa varten on tärkeää syödä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat kehoa imemään välttämättömiä vitamiineja ja palauttamaan tai ylläpitämään ihanteellisen hormonitasapainon. Epäterveellisiä rasvoja, kuten tyydyttyneitä ja transrasvoja, tulisi välttää. Yritä sen sijaan syödä jotain seuraavista:
- Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka luovat vahvoja ihosoluja, parantavat ihon kimmoisuutta ja auttavat ehkäisemään ryppyjä.
- Oliiviöljyä voin tai muiden öljyjen sijaan.
- Pähkinät ja siemenet välipalaksi.
Vaihe 4. Syö paljon alkalipitoisia hedelmiä ja vihanneksia
Alkaliset mineraalit, kuten kalsium, kalium ja magnesium, pitävät ihon, hiukset, hampaat ja luut vahvana ja terveenä. Jos ruokavaliosi ei ole tasapainoinen ja sisältää liikaa happamia elintarvikkeita, kehosi huuhtoutuu pois sen emäksisistä mineraaleista. Alkalipitoisempien elintarvikkeiden syöminen auttaa palauttamaan tämän tasapainon ja pitämään nämä tärkeät ravintoaineet saatavilla. Kokeiltavia emäksisiä elintarvikkeita ovat:
- Parsakaali
- Lehtikaali
- Päärynät
- Omenat
- Pinaatti
- Banaanit
- Vesimeloni
Vaihe 5. Juo paljon vettä
Veden juominen koko päivän ajan on tärkeää, vaikka et ole vieroitusruokavaliossa, mutta huomattavan määrän veden juominen on avain ihon ja kehon toksiinien huuhteluun. Juomavesi pitää kehosi ja ihosi nesteytettynä, pitää ihon kirkkaana ja auttaa ehkäisemään ryppyjä. Se auttaa myös poistamaan myrkkyjä ruoansulatusjärjestelmästä ja nopeuttaa ruoansulatusprosesseja, jotta toksiinit poistuvat kehosta nopeutetussa tahdissa. Pyri juomaan 8-10 unssia lasillista vettä joka päivä.
Vinkkejä
- Saatat huomata, että kun aloitat vieroitusprosessin, sinulla on ylimääräisiä vikoja. Tämä tarkoittaa vain sitä, että epäpuhtaudet etenevät ihosi syvistä kerroksista pintaan!
- Yllä olevien vaiheiden lisäksi kokeile lisätä Bikram -joogaa vieroitusrutiinisi. 90 minuutin istunto, jossa pidetään nämä erityiset jooga-asennot, auttaa puhdistamaan elimiä, ja hikoilu ja juominen runsaasti vettä istunnon aikana auttaa puhdistamaan huokoset liasta ja epäpuhtauksista.
