Stressi, ruokavalio, elämäntapa ja paljon muuta, mitä ei ole löydetty, vaikuttavat ihon kuntoon ja ulkonäköön. Monilla saatavilla olevilla tuotteilla, jotka väittävät ylläpitävänsä terveen näköistä ihoa, päätös käyttää kumpaa tahansa voi olla ylivoimainen. On kuitenkin olemassa helpompiakin ihonhoitomenetelmiä: jotkut ihmiset voivat käyttää saippuaa ja lämmintä vettä, mutta muista, että on aina tehokkaampia tapoja pitää ihosi puhtaana ennen kuin ryhdyt käyttämään ihonhoitotuotteita.
Askeleet
Osa 1/3: Rutiinin ylläpitäminen
Vaihe 1. Pese kätesi kunnolla
Jos et tee sitä, sormiesi bakteerit ja öljy voivat päästä huokosiin ja luoda infektioita ja puhkeamia, jos kosketat kasvoja. Vältä koskettamasta kasvojasi paljon. Se voi tuntua yksinkertaiselta tehtävältä, mutta se voidaan myös helposti unohtaa. Ajattele kaikkia asioita, joihin joudut ottamaan yhteyttä päivän aikana, ja aikoja, jolloin kosketat alitajuisesti kasvojasi. Pidä aina puhtaat kädet, kun puhdistat kasvoja, jotta et ole haitallinen.
- Pese saippualla ja lämpimällä vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Laula "Hyvää syntymäpäivää" pesun aikana varmistaaksesi, että hankaat tarpeeksi kauan.
- Poista kaikki käsien tai käsivarsien korut, jotta saippua ei jää sen alle.
- Muista pestä kynsien alla ja sormien välissä.
- Kuivaa kädet puhtaalla pyyhkeellä tai ilmalla, mutta älä kuivaa liian voimakkaasti, koska se voi vahingoittaa ihoa.
Vaihe 2. Puhdista iho sopivalla puhdistusaineella
Hiero puhdistusaine iholle sormenpäilläsi pyörivin liikkein ylöspäin. Huuhtele puhdistusaine lämpimällä vedellä ja/tai sienillä.
- Valittavana on erilaisia puhdistusaineita. Jotkut ovat vaahtoavia puhdistusaineita ja hellävaraisempia iholle, kun taas toiset sisältävät mikrokuuraavia helmiä kevyen kuorinnan aikaansaamiseksi. Löydä itsellesi paras.
- Jos ihosi on altis mustapäille, harkitse ei -komedogeenistä puhdistusainetta. Nämä puhdistavat ihoasi pienellä riskillä tukkia huokosesi. Tästä on se hyöty, että huokosesi pysyvät kirkkaina ilman jäämien vaaraa, mikä voi johtaa tukkeutumiseen.
- Älä käytä saippuaa. Saippualla on emäksinen pH ja se poistaa iholta sen luonnollisen happamuuden jättäen ihon kuivattavaksi ja alttiiksi bakteereille. Useimmat vaahtoavat puhdistusaineet tekevät tämän, etenkin Cetaphil, koska se sisältää natriumlauryylisulfaattia.
- Älä käytä mitään, mikä saa ihon tuntumaan kireältä huuhtelun jälkeen. Käytä lämmintä vettä, joka ei ole liian kuuma. Äkilliset ihon lämpötilan muutokset voivat laajentaa kapillaareja pysyvästi.
Vaihe 3. Käytä väriainetta puhdistuksen jälkeen
Väriaineet estävät infektioita tai bakteerien uudelleen imeytymistä. Pyyhi väriaine ihollasi vanulapulla ja poista kaikki puhdistusainejäämät. Käytä alkoholitonta, kosteuttavaa väriainetta ja anna sen kuivua kasvoillesi.
- Pesun jälkeen ihollasi ei ole tärkeitä ominaisuuksia, jotka antavat sille luonnollisen kimmoisuuden, hehkun ja sileyden. Väriaineen levittäminen on lisäteho näiden tasojen palauttamiseksi normaaliksi.
- Käytä aina vesipohjaisia väriaineita. Nämä ovat täynnä antioksidantteja ilman muita häiritseviä kemiallisia ominaisuuksia, jotka vahingoittavat ihoa tai kuivattavat sitä.
- Vältä alkoholipohjaisia väriaineita. Ne sisältävät yleensä supistavaa ainetta, joka voi ärsyttää ihoasi ja vahingoittaa ihon kykyä korjata itseään.
- Vältä tuoksuvia väriaineita. Nämä tekevät vain enemmän kuin saavat kasvosi tuoksumaan hyvältä. Ihmiset voivat, kuten Kölnin tai hajuveden tavoin, saada allergisen reaktion. Jos näin tapahtuu sinulle, se voi ärsyttää tai vahingoittaa ihoa.
Vaihe 4. Levitä sopiva kosteusvoide
Vain jos olet hyvin rasvainen tai aknealtis, sinun on käytettävä öljyttömiä kosteusvoiteita. Käytä aurinkovoidetta vähintään 15 tai 30 päivittäisessä kosteusvoiteessa. Älä käytä SPF: ää yöllä. Yökosteusvoiteet ovat hyvä aika käyttää jotain hyvin ravitsevaa tai tietylle iho -ongelmalle suunnattua, koska se menee syvemmälle ilman häiriöitä.
- Yritä kosteuttaa vähintään kaksi kertaa päivässä: kerran aamulla kasvojen pesun jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Valitse öljyttömät kosteusvoiteet, jos haluat. Kehosi tuottaa jo tarpeeksi öljyä pitääkseen ihon terveenä. Ylimääräinen öljy voi vain pahentaa iho -ongelmia.
- Kokeile kosteuttaa jojobaöljyllä, joka on johdonmukainen lähellä ihon luonnollista talia. Se auttaa myös häivyttämään jälkiä/arpia.
Vaihe 5. Vältä ihon kuivumista
Älä pelkää öljyä! Se on voiteluaine ihollesi ja suojaa ryppyiltä. Kuivaamisesta ei ole hyötyä, koska se kuljettaa luonnollisesti roskat huokosista. Kun kuivaat öljyä iholta, kuivaat myös veden. Ihosi tuottaa enemmän öljyä eikä se pääse ulos, koska pinnalle on muodostunut kuivuneita tahmeita soluja.
- Jos ihosi on hyvin rasvainen ja puhkeaa, saatat joutua tekemään lisätestejä, joten kysy neuvoa ihotautilääkäriltä tai kosmetologilta.
- Jos ihosi on edelleen hyvin kuiva, harkitse seerumin käyttöä väriaineiden jälkeen ja ennen kosteuttamista ja kysy neuvoa ihotautilääkäriltä
- Voit torjua ärsyttävän kiillon aiheuttavaa erittäin rasittavaa öljyä ostamalla öljypuhdistuspaperin, joka heiluttaa hellästi havaittavinta aluettasi. Älä pyyhi näillä; vain tahra.
Vaihe 6. Kuori iho 1-3 kertaa viikossa
Voit tehdä tämän useilla tavoilla, joten valitse menetelmät, jotka tuntuvat mukavimmalta ihollasi. Jotkut saattavat tuntea olonsa liian karkeaksi, kun taas toiset saattavat tarvita ankarampaa kuorintamenetelmää. Päivinä, kun kuoritset, tee se puhdistuksen jälkeen.
- Käytä kuorinta. Valitse lempeä kuorinta (usein kermainen ja pyöristetyt helmet pyöristettyjen hiukkasten sijasta, kuten pähkinänkuoret), joka ei jätä kasvojasi kireälle.
- Kuori pesun ja väriaineiden käytön jälkeen.
- Varo kuorimasta liikaa, koska se voi pahentaa iho-ongelmia. Ihon hankaaminen mikropuhdistusaineilla tai luonnonmateriaaleilla voi olla hankaavaa ja vahingoittaa huokosia, jos sitä tehdään liikaa.
Osa 2/3: Syö oikein
Vaihe 1. Lisää ruokavalioosi tummia ja värikkäitä lehtivihanneksia
Esineet, kuten parsakaali, pinaatti tai koivunlehdet, voivat puhdistaa ihon luonnollisesti sisältä ulospäin. Muista, että mitä värikkäämpi vihannes on, sitä parempi se on ihollesi.
- Useimmissa rikkaissa ja eloisissa vihanneksissa on antioksidantteja, jotka luonnollisesti estävät ikääntymistä. Säännöllinen määrä antioksidantteja voi auttaa torjumaan ryppyjä ja tulehduksia ja samalla suojaamaan ihoa UV -säteiden haitallisilta vaikutuksilta.
- Terveellisen näköisten vihannesten syöminen saa ihon näyttämään terveeltä. Vihanneksissa esiintyvä elinvoimainen väri johtuu erityisestä antioksidantista (karotenoidista). Syö kasviksia, kuten paprikaa, tomaattia ja porkkanaa, jotta kehosi voi luonnollisesti absorboida karotenoidia ja antaa ihollesi luonnollisen hehkuvan hehkun.
Vaihe 2. Muista syödä hedelmiä
Monet hedelmät ovat täynnä antioksidantteja ja tarvittavia vitamiineja terveen ihon ylläpitämiseksi. Voit myös tehdä hedelmäsmoothieja sekoittamalla erilaisia, jotta saat useita etuja yhdestä helposta välipalasta. Valittavana on monia hedelmiä. Tässä muutamia, jotka tunnetaan erityisesti ihonhoitotuotteistaan:
- Marjat
- Papaijat
- Avokadot
- Banaanit
- Tavoita viisi annosta värikkäitä hedelmiä päivässä. Tämä varmistaa, että saat säännöllisesti antioksidantteja, mutta myös ylläpidät sitä.
- Varmista, että saat C-vitamiinia. Tämä ei ainoastaan torju kylmää, vaan se on ratkaisevan tärkeää kollageenin syntetisoinnissa, mikä on elintärkeää terveen näköiselle iholle.
Vaihe 3. Tarkkaile verensokeriasi
Liian paljon sokeria ruokavaliossa lisää insuliinin määrää, mikä johtaa solujen kasvuun, jotka voivat tukkia huokosesi. Taistele epäselvää ihoa sisältä ulospäin vähemmän sokerisella ruokavaliolla.
- Säädä ruokavaliota tasapainoisemmaksi. Pieni osa kaikista elintarvikeryhmistä ei voi hyödyttää vain ihoa, vaan yleistä elämäntapaa.
- Syö pieniä aterioita useammin. Sen sijaan, että istuisit kolme kertaa päivässä syömään suuria aterioita, pienemmät annokset kahden ja puolen tai kolmen tunnin välein pitävät verensokeritasosi hallittavissa.
- Testaa maidon sietokyky. Jotkut väittävät, että maidon testosteroni stimuloi öljyrauhasia ylituottamaan öljyä ja tukkii siten huokoset. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa kaikkien kohdalla, mutta voit yrittää leikata maitotuotteita pois viikon tai kaksi nähdäksesi, onko tuloksia. Ole varovainen ja kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin poistat maitotuotteet ruokavaliosta, mistä voit saada D -vitamiinia ja kalsiumia.
Vaihe 4. Juo enemmän vettä
Kuivuminen aiheuttaa iho -ongelmia. Ilman sitä ihosi menettää kimmoisuutensa, kuivuu ja heikentää kehosi kykyä toimia parhaalla mahdollisella tavalla.
- Vesi poistaa myrkkyjä kehostasi. Poistamalla nämä toksiinit luonnollisella tavalla, riski on pieni. Lisäksi ihosi ei ole ainoa hyöty.
- Se tehostaa verenkiertoa. Hyvä verenkiertojärjestelmä tarkoittaa, että ravinteet ja jätteet liikkuvat sujuvasti ja kunnolla koko kehossasi ja ulos. Vahva verenkierto ihossa antaa myös terveemmän ilmeen.
- Lisääntynyt vesi edistää kriittisten kemikaalien ja muiden elimistön tarvitsemien biologisten yhdisteiden luonnollista synteesiä. Se on luonnollinen sideaine, jota löytyy luonnosta, ja jos sitä on enemmän sisälläsi, se vain antaa kehollesi ylimääräisen auttavan käden D -vitamiinin kaltaisten yhdisteiden luomiseen.
Osa 3/3: Ihotautilääkärin kuuleminen
Vaihe 1. Pyydä vakiintunut ja asiantunteva ihotautilääkäri
Tärkein syy mennä ihotautilääkärille on se, että he voivat räätälöidä tuotteet ja ihonhoitorutiinit juuri sinulle ja huolenaiheillesi.
- Tutki mahdollisia ihotautilääkäreitä, jotka haluat nähdä. Lue arvosteluja ja artikkeleita yrityksestä ja todellisista lääkäreistä nähdäksesi, ovatko ne oikeutettuja ja sopivat tarpeisiisi.
- Ammattimainen tuki itsepäiselle iholle on apu, jota et välttämättä pysty tarjoamaan yksin.
- Harkitse ihotautilääkärin näkemistä viimeisenä keinona. Kokeile käyttää kotihoitoja ja muuta ruokavaliota vähintään kahden kuukauden ajan nähdäksesi, kirkastuuko tai parantuuko iho haluamallasi tavalla. Jos tämä epäonnistuu, etsi apua.
Vaihe 2. Keskustele ammattilaisen kanssa (akne) arpien poistamisesta
Arpien poisto voi olla etusijalla niille, jotka haluavat terveemmän näköistä ihoa. Nämä toimenpiteet voivat olla kalliita, joten muista kääntyä paikallisten ammattilaisten puoleen, jotka voivat hallinnoida niitä kohtuulliseen hintaan.
- Tämä on nopea korjaus näkyvästi eri näköiselle iholle. Se voidaan tehdä itsenäisesti kotona valkaisuvoiteilla tai hankausharjoilla.
- Etsi mikrodermabrasio- tai dermabrasio -toimenpiteitä vaurioituneen ihon yläkerrosten poistamiseksi.
- Arpien poistaminen voi myös tasoittaa ihon pigmentaatiota.
Vaihe 3. Lopeta krooniset iho -ongelmat, jotta et enää vaivaudu
Jos kärsit itsepäisestä aknesta tai muista ongelmista, ihotautilääkäri voi joko suositella täydellistä tuotetta tai menettelyjä saadaksesi ihosi takaisin terveen näköiseksi.
- Ihotautilääkäri voi auttaa sinua ymmärtämään omaa ihoasi, miksi se on sellainen ja miten jatkat ongelmaa tai aloitat uuden.
- Vaikka sinulla ei ole kroonista iho -ongelmaa ja huomaat, että ihosi ei ole aivan kunnossa, ei ole haittaa mennä ihotautilääkärin kuulemiseen vain nähdäksesi mitä tapahtuu.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pese kasvosi urheilun tai harjoituksen jälkeen. Pese myös ennen, jos käytät meikkiä.
- Juo vähintään 64 unssia vettä joka päivä nesteytyksen ylläpitämiseksi.
- Lopeta tai vähennä kofeiinia, koska se on diureetti ja voi kuivata sinut.
- Kun puhdistat kasvosi, älä hankaa ihoa. Hiero sitä varovasti. Näin voit välttää ihon kuivumista ja hankausta.
- Pidä erillinen pyyhe kasvojen kuivaamiseksi, älä käytä vartalolle tarkoitettua pyyhettä, koska pyyhkeessä voi olla bakteereita.
- Vaikka ihosi olisi hyvin rasvainen, kosteuta kasvosi pesun jälkeen.
- Vaihda tai pese tyynyliina usein ihon ärsytyksen vähentämiseksi.
- Käytä ylimääräistä kasvojen hygieniavaihetta käyttämällä korkealaatuista kasvomaskia. Kun käytät kasvojen perusteellisen pesun jälkeen, tämä toimii kuorintana, joka avaa huokoset ja poistaa kuolleen ihon. Naamarit, joissa on kuorivia helmiä, ovat parhaita.
Varoitukset
- Kuorinta on hienoa avata huokoset ja puhdistaa kehosi kuolleesta ihosta, mutta ei milloinkaan kuorii liikaa. Saatat aiheuttaa ihosi raakana tai muuten erittäin tuskallisena. Huulirasva on myös erittäin hyvä, jos silmiesi alla on kuivuutta.
- Jos sinulla on vaikea akne, käy ihotautilääkärillä tai kosmetologilla.
