Kaikki haluavat puhtaan ja kirkkaan ihon, mikä on merkki terveydestä ja voi auttaa houkuttelemaan muita luoksesi. Mutta jotkut ihmiset eivät ehkä ole varmoja siitä, miten saada kaunis ihon luonnollinen hehku. Käyttämällä oikeita tekniikoita ja tuotteita voit saada puhtaan, kirkkaan ja hehkuvan ihon!
Askeleet
Osa 1/2: Ihon puhdistaminen
Vaihe 1. Pese iho säännöllisesti
Puhdista kasvojen ja vartalon iho säännöllisesti. Tämä voi päästä eroon ylimääräisestä liasta ja öljystä, jotka saavat ihon näyttämään likaiselta ja voi myös tukkia huokoset ja aiheuttaa aknea.
- Pese hellävaraisella puhdistusaineella, jonka pH on neutraali.
- Käytä luonnollisia tuotteita, jos haluat pestä ihon ilman kemikaaleja. Esimerkiksi hunaja ja jogurtti tai maito voivat puhdistaa, pehmentää ja kuoria ihoasi.
- Puhdista ihotyypillesi sopivilla tuotteilla. Jos esimerkiksi ihosi on rasvainen, kokeile öljytöntä puhdistusainetta. Jos ihosi on kuiva, glyseriini- tai kermapohjainen puhdistusaine voi olla paras sinulle.
- Huuhtele haalealla vedellä, jotta iho ei pääse irtoamaan öljyistä ja ärsyttämään sitä.
Vaihe 2. Pysy kaukana ylipesusta
Ei ole vain tärkeää pitää ihosi puhtaana, vaan on myös tärkeää olla ylivoimainen. Tämä voi sytyttää ihon, poistaa sen öljyn ja aiheuttaa aknea.
Kasvojen peseminen kahdesti päivässä riittää yleensä pitämään kasvot puhtaina ja kirkkaina. Jos olet erittäin aktiivinen tai sinulla on hyvin rasvainen iho, sinun on ehkä pestävä iho jopa kolme kertaa päivässä
Vaihe 3. Pyyhi meikki pois
Poista meikki tai kosmetiikka meikinpoistoaineella ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi tehdä puhdistusrutiinistasi tehokkaamman poistamalla kerroksen, jonka muutoin sen pitäisi tunkeutua.
- Pyyhi meikki pois puuvillapallolla tai -tyynyllä. Voit myös saada ennalta kostutettuja meikinpoistopyyhkeitä, jotka on suunniteltu juuri sinun ihotyypille.
- Pese meikkauslaitteet kerran kuukaudessa saippuavedellä. Tämä voi poistaa bakteereja ja likaa, jotka aiheuttavat aknea.
Vaihe 4. Suihku harjoitusten jälkeen
Käy suihkussa, jos hikoilet paljon tai teet intensiivistä toimintaa. Hikoilu voi aiheuttaa liiallista öljyntuotantoa ja edistää bakteerien kasvua, mikä voi aiheuttaa aknea.
- Käytä hellävaraista puhdistusainetta sekä kasvoille että vartalolle.
- Kuivaa pehmeällä pyyhkeellä. Taputtele ihoasi hankaamisen sijasta, mikä voi levittää bakteereja tai likaa, jota et voinut pestä pois, ja ärsyttää ihoa.
Osa 2/2: Kirkkaan ihon edistäminen
Vaihe 1. Hiero kosteusvoidetta ihollesi päivittäin
Valitse ihotyyppikohtainen kosteusvoide ihollesi. Kosteusvoiteen käyttö voi auttaa estämään ihottumaa.
- Valitse öljytön ja ei-komedogeeninen kosteusvoide rasvaiselle iholle. Tuotteet, jotka on merkitty ei-komedogeenisiksi, eivät tuki huokosiasi.
- Osta kosteusvoide, joka sisältää salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia, jos haluat karkottaa tai estää ihottumaa.
- Pyydä lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi apua ihotyypin selvittämisessä, jotta saat tuotteita, jotka on suunniteltu juuri sinulle.
- Älä ohita kosteusvoidetta, vaikka sinulla olisi rasvainen iho. Ihon kosteuttaminen auttaa ehkäisemään ylimääräistä öljyä.
Vaihe 2. Kuori iho ajoittain
Kuorinnan käyttäminen ajoittain voi auttaa poistamaan kuolleen ihon ja aknea aiheuttavat bakteerit. Kuori iho enintään kahdesti viikossa hellävaraisella tuotteella.
- Vältä kuorinta, jos sinulla on breakouts, koska kitka voi pahentaa aknea.
- Huomaa, että kuorinta poistaa vain pinnan ihon eikä tunkeudu tarpeeksi syvälle aknen poistamiseksi.
- Käytä hellävaraista kuorinta -ainetta, joka on valmistettu synteettisistä tai luonnollisista helmistä, jotka ovat yhtenäisiä. Vältä kuorinta -aineita, joissa on kaakaovoita, kanelia tai kookosöljyä, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa tai pahentaa niitä.
- Kasvojen pyyhkiminen kostealla ja pehmeällä pyyhkeellä toimii myös luonnollisena kuorintana.
Vaihe 3. Harkitse retinolia
On olemassa joitakin todisteita siitä, että lempeän retinoligeelin tai -seerumin käyttö voi auttaa estämään ihottumaa ja vähentämään hienoja viivoja. Pyydä lääkäriäsi tai ihotautilääkäriäsi suosittelemaan hellävaraista ja tehokasta retinolituotetta ihollesi.
- Seuraa mitä tahansa retinolin käyttöä kosteusvoiteella, jotta iho pysyy kosteutettuna ja stimuloitu tuottamaan kollageenia.
- Retinolit kuorivat ihon yläkerroksen ja paljastavat terveemmän, raikkaamman ihon alla.
Vaihe 4. Käsittele ylimääräinen öljyntuotanto
Harkitse ajankohtaisen tuotteen käyttöä puhkeamisten ja liiallisen öljyntuotannon hoitoon. On olemassa laaja valikoima tuotteita, jotka voivat poistaa ja säätää öljyä iholta sekä estää ihottumaa.
- Levitä käsin myytävää salisyylihappovoidetta. Lääkärisi voi määrätä tai ehdottaa sellaisen, joka voi auttaa ihon puhdistamisessa.
- Imuroi ylimääräinen öljy pyyhkimispaperilla, joka on levitetty rasvaisille ihoalueille.
- Lue pakkauksen ohjeet tai noudata lääkärisi ohjeita minimoidaksesi ihon ärsytyksen riskin.
Vaihe 5. Levitä allergia- ja aknetestattuja tuotteita
Harkitse sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka on suunniteltu vähentämään allergisten reaktioiden ja puhkeamisten riskiä. Voi auttaa pitämään ihosi puhtaana, kirkkaana ja hehkuvana.
- Etsi tuotteita, joissa on merkintä "ei-komedogeeninen". Nämä on testattu erityisesti aknealttiille iholle, eivätkä pahenna nykyisiä ihottumia tai aiheuta uusia.
- Etsi tuotteita, joissa on merkintä "hypoallergeeninen". Nämä on testattu erityisesti herkälle iholle, eivätkä ne tulehduta ihoasi eivätkä aiheuta ihottumaa.
- Osta ei-komedogeenisiä ja hypoallergeenisia tuotteita, kuten meikkiä, aurinkovoiteita, kosteusvoiteita ja puhdistusaineita.
Vaihe 6. Pidä sormesi poissa iholta
Vältä kiusausta koskettaa tai poimia ihoasi. Tämä voi levittää öljyä ja bakteereja ja aiheuttaa repeämiä.
- Aknen poimiminen tai ponnahtaminen voi aiheuttaa ärsytystä, joka johtaa useampiin puhkeamisiin.
- Ole varovainen, kun tuet kädet kasvoillesi tai leukaan. Tämä voi myös levittää likaa ja bakteereja, jotka aiheuttavat puhkeamista.
Vaihe 7. Anna ihon hengittää
Tiukat vaatteet tai vaatteet, kuten hatut, voivat saada ihon tulehtumaan ja aiheuttaa ihottumaa pitämällä lämpöä ja kosteutta. Käytä löysästi istuvia esineitä, jotta estät puhkeamisen.
- Harkitse hikeä tai kosteutta siirtäviä vaatteita urheiluun tai muuhun voimakkaaseen toimintaan. Nämä voivat auttaa pitämään hiki poissa iholta ja minimoimaan puhkeamisen riskin.
- Käytä luonnollisia kankaita, kuten puuvillaa, jotta ne eivät ärsytä ihoasi ja johtavat näppylöihin.
- Pese vaatteet ja esineet, kuten tyynyliinat, jotka joutuvat kosketuksiin ihon kanssa. Mieto pesuaine voi poistaa lian, öljyn ja bakteerit, jotka tukkivat ja ärsyttävät ihoa.
Vaihe 8. Pidä terveellinen ruokavalio
On yhä enemmän todisteita siitä, että ruokavalio ja akne liittyvät toisiinsa. Epäterveellisten ja roskaruokien välttäminen voi auttaa estämään ihottumaa ja pitämään ihon puhtaana.
- Runsaasti rasvaa, maitoa ja sokeria sisältävät ruokavaliot voivat aiheuttaa aknea. Yritä olla syömättä liikaa paistettuja ruokia tai makeisia.
- Ruoat, joissa on paljon C -vitamiinia, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, kuten vadelmat ja porkkanat, voivat lisätä solujen vaihtuvuutta terveemmän ihon saavuttamiseksi.
- Ruoka, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten saksanpähkinät tai oliiviöljy, voi auttaa ihosoluja pysymään hydratoituneina.
- Epäterveelliset elintarvikkeet korvaavat myös elintarvikkeet, joita saatat syödä ja jotka tarjoavat tarvittavia vitamiineja ja antioksidantteja ihon terveyden edistämiseksi.
- Osa tasapainoista ruokavaliota on oikea nesteytys. Pyri juomaan 8 kupillista vettä joka päivä pitääksesi kehosi terveenä, mikä voi auttaa ihoasi pysymään terveenä.
Vinkkejä
- Vaihda tyynyliina vähintään kerran viikossa, jotta et altista ihosi öljylle, lialle ja bakteereille, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa.
- Harkitse hiusten kiinnittämistä taaksepäin, mikä voi estää öljyn tai bakteerien ylituotannon leviämisen.
- Suojaa ihosi auringolta myös käyttämällä aurinkovoidetta, hattua tai huivia pään päällä ja aurinkolaseja.
