Globuliini on proteiini, jota esiintyy kehossasi ja joka voidaan mitata verenkierrossa. Kun globuliinia on kehossasi korkealla tasolla tai se on epätasapainossa kehosi albumiinin (toisen proteiinin) kanssa, se voi johtaa tai viitata terveysongelmiin. Jos sinulla on tai epäilet, että sinulla on korkea globuliini, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy neuvoa ongelman hoidossa. Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia muutoksia, joita voit tehdä ruokavalioon ja päivittäiseen rutiiniin vähentääksesi globuliinitasoja. Monissa tapauksissa paras tapa laskea globuliinitasoja on hoitaa taustalla olevaa sairautta tai sairautta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Globuliinin alentaminen ruokavalion kautta
Vaihe 1. Leikkaa proteiinipitoisia elintarvikkeita pois ruokavaliosta vähentääksesi globuliinitasoja
Jos lääkäri on pyytänyt sinua alentamaan globuliiniasi, proteiinipitoisten ruokien välttäminen on hyvä paikka aloittaa. Proteiini sisältää runsaasti globuliinia, joten proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutus nostaa globuliiniasi. Suositeltu päivittäinen enimmäismäärä proteiinia, jonka sinun pitäisi syödä, on 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Pyri kuluttamaan hieman vähemmän tätä määrää päivittäin alentamaan globuliiniasi. Muista, että proteiinin saannin muuttaminen ei todennäköisesti muuta kokonaisproteiiniasi A/G -testituloksessa, mutta se vaikuttaa globuliinitasoihisi. Vältä proteiinipitoisia ruokia, kuten:
- Punaista lihaa ja munia
- Maito, juusto ja jogurtti
- Hamppusiemeniä ja soijaa
Vaihe 2. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia pitääksesi globuliinitasosi alhaisena
Kasviksissa ja hedelmissä on yleensä alhainen proteiinipitoisuus. Tämä tarkoittaa, että ne voivat muodostaa suurimman osan ruokavaliostasi lisäämättä jo korkeita globuliinitasoja. Vältä syömästä monia annoksia säilöttyjä tai jalostettuja hedelmiä tai vihanneksia, koska ne ovat vähemmän terveellisiä kuin luonnolliset elintarvikkeet. Rakenna ruokavaliosi ruokien ympärille, kuten:
- Omenat, päärynät ja marjat
- Appelsiinit, greippi ja muut sitrushedelmät
- Juurikasvit, kuten punajuuret, nauris ja porkkanat
- Parsakaali, kukkakaali ja herneet
Vaihe 3. Täydennä ruokavaliotasi terveellisillä rasvoilla ja pähkinöillä
Jos käytät ruokavaliota, joka koostuu vain vihanneksista ja hedelmistä, et saa kaikkia kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Jotta voit vastata ravitsemustarpeisiisi syömättä suuria määriä proteiineja, syö terveellisiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Pähkinöiden syöminen on myös loistava tapa saada runsaasti kaloreita syömättä liikaa korkean globuliinin proteiinia. Täydennä siis ruokavaliotasi:
- Terveellisistä rasvoista valmistetut elintarvikkeet, kuten oliiviöljy, safloriöljy, auringonkukkaöljy ja soijaöljy
- Pähkinät, mukaan lukien saksanpähkinät, cashew ja mantelit
Vaihe 4. Lopeta globuliinia lisäävien proteiinilisien tai proteiinijauheiden käyttö
Kuten useimmat muutkin proteiinilähteet, proteiinilisät ja proteiinijauheet sisältävät runsaasti globuliinia. Jos haluat laskea veren globuliinitasoja, lopeta proteiinilisien käyttö välittömästi. Jos haluat edelleen kasvattaa lihaksia samalla, kun alennat globuliinitasoja, keskustele lääkärisi kanssa terveellisistä tavoista tehdä tämä.
Proteiinilisät ovat erityisen suosittuja ihmisten keskuudessa, jotka säännöllisesti nostavat painoja ja yrittävät kerätä
Menetelmä 2/3: Elämäntapojen muuttaminen alemmaksi globuliiniksi
Vaihe 1. Osallistu sekä aerobisiin että voimaharjoituksiin alentamaan globuliinia
Päivittäinen liikunta on yksi parhaista tavoista alentaa korkeita globuliinitasoja. Jos lääkäri on suositellut globuliinin alentamista, tee noin 30 minuutin harjoittelusta osa päivittäistä rutiiniasi. Voit tehdä kaikki päivittäiset harjoituksesi esimerkiksi yhdellä 30 minuutin painoharjoittelulla tai tehdä kolme erillistä 10 minuutin lenkkiä koko päivän.
- Aerobiset harjoitukset (kutsutaan myös sydän) saavat sydämesi pumppuun ja sisältävät esimerkiksi juoksemisen, uinnin, hyppynaru tai pyöräilyn
- Voimaharjoittelut perustuvat painojen ympärille ja sisältävät penkkipuristusta, käsipainon nostamista ja kyykkyä
Vaihe 2. Vähennä stressiä elämässäsi laskeaksesi globuliinitasoja
Sen lisäksi, että sillä on yleisesti kielteinen vaikutus mielenterveyteesi, akuutin stressin kanssa eläminen voi lisätä globuliinitasoja. Keskity sekä hetkelliseen häviämiseen että suurten stressitekijöiden poistamiseen elämästäsi. Joitakin hyviä tapoja rauhoittua ja rauhoittua ovat:
- Harjoitellaan meditaatiota tai joogaa
- Vietät aikaa ulkona tai kävelet nopeasti
- Rentouttavan musiikin kuuntelu
Vaihe 3. Pidä kehosi nesteytettynä juomalla runsaasti vettä joka päivä
Kun kehosi kuivuu, globuliinitasosi nousevat. Ajan myötä tämä voi johtaa kroonisesti korkeisiin globuliinitasoihin. Juo runsaasti vettä ja muita kirkkaita nesteitä (esim. Hedelmämehuja tai yrttiteetä) koko päivän ajan, jotta kehosi pysyy hyvin nesteytettynä.
Aikuisten miesten tulisi juoda 15,5 kupillista (3,7 l) vettä joka päivä, kun taas aikuisten naisten tulisi juoda vähintään 11,5 kuppia (2,7 l) vettä
Menetelmä 3/3: Globuliinitesti
Vaihe 1. Käy lääkärissäsi, jos sinulla on krooninen tulehdus kehossasi
Vaikka monet taustalla olevat olosuhteet voivat johtaa korkeaan globuliiniin, se aiheuttaa suhteellisen vähän oireita. Yksi tärkeimmistä oireista on tulehdus, joka johtuu usein nesteiden kertymisestä raajoihin. Käy myös lääkärissä, jos sinulla on merkkejä maksasairaudesta (joka aiheuttaa usein korkeita globuliinipitoisuuksia). Maksasairauden oireita ovat:
- Oksentelu ja pahoinvointi
- Kutina
- Usein väsymys ja ruokahaluttomuus
Vaihe 2. Hyväksy, että A/G -suhteesi testataan laboratoriokokeella
A/G -testin avulla lääkärit voivat mitata albumiinin ja globuliinin suhteen kehossasi. Lääkäri ottaa verta kädestäsi ja lähettää veren laboratoriotöihin ja analyyseihin. Ota yhteys lääkäriisi 1-2 viikon kuluessa, jos et ole kuullut A/G -suhteen testistä.
- Alhainen albumiini voi viitata maksasairauteen, munuaissairauteen, häiriöön, jossa proteiini ei sula tai imeydy kunnolla, vakavaan aliravitsemukseen, keliakiaan tai tulehdukselliseen suolistosairauteen.
- Korkea kokonaisproteiinipitoisuus voi viitata krooniseen tulehdukseen, infektioihin tai multippeli myeloomaan.
- Jos lääkäri laittaa kiristysliinan liian pitkäksi tai jos käytät estrogeenia tai ehkäisyvalmisteita, A/G -testitulokset eivät ehkä ole tarkkoja.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi seerumin proteiinielektroforeesitestistä
Tämä on toinen verikoe, jossa lääkäri ottaa verta kädestäsi tai käsivarresta neulalla ja lähettää sitten verinäytteen laboratorioon analysoitavaksi. Toisin kuin A/G -suhdetesti, joka mittaa kaikkia globuliinityyppejä, proteiinielektroforeesitesti mittaa vain gammaglobuliineja. Lääkärisi voi ehdottaa tätä testiä, jos he epäilevät, että sinulla on immuunijärjestelmän häiriö.
Saatat joutua tekemään tämän testin myös, jos lääkärisi mielestä sinulla voi olla multippeli myelooma (syöpätyyppi)
Vaihe 4. Keskustele testituloksista lääkärisi kanssa
Yleisesti ottaen liian korkeat globuliinitasot viittaavat syöpätyyppeihin (esim. Hodgkinin tauti tai pahanlaatuinen lymfooma), kun taas liian alhaiset pitoisuudet osoittavat munuais- tai maksasairauksia. Lääkäri esittää testitulokset ja selittää, mitä ne tarkoittavat.
Korkeat globuliinitasot voivat johtua myös kuivumisesta tai tietyistä lääkkeistä. Jos haluat sulkea pois nämä mahdollisuudet, kerro lääkärille, mitä lääkkeitä käytät
Vinkkejä
- Globuliinin epätasapaino voi viitata johonkin useista vakavista sairauksista, mukaan lukien infektio, immuunihäiriöt, tulehdukselliset sairaudet, Hodgkinin tauti, lymfooma tai erilaiset syövät.
- Veressäsi on 4 erilaista globuliinityyppiä. Ne ovat: alfa 1, alfa 2, beta ja gamma.
- Terveet albumiinin ja globuliinin määrät veressä vaihtelevat hieman yksilöittäin. Yleisesti ottaen aikuisilla pitäisi kuitenkin olla noin 39–59 g/l (0,33–0,5 kiloa gallonaa) albumiinia veressä.
- Vaikka globuliinitasot vaihtelevat hieman laajemmin, terveen aikuisen veressä pitäisi olla 23–35 g/l (0,2–0,29 kiloa gallonaa).
