Gastroparesis, joka tunnetaan myös viivästyneenä mahalaukun tyhjenemisenä, on krooninen ruoansulatuskanavan häiriö, joka vaikeuttaa ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan läpi aiheuttaen oireita, kuten pahoinvointia, hapon refluksointia, turvotusta ja oksentelua. Valitettavasti gastropareesiin ei ole parannuskeinoa, mutta se ei tarkoita sitä, ettet voi ryhtyä toimiin ruoansulatuksen parantamiseksi ja oireidesi minimoimiseksi. Se voi viedä hieman kokeiluja ja virheitä, mutta voit kehittää sinulle parhaiten sopivan strategian.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion käyttäminen oireiden vähentämiseksi
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi
Äkillisten ruokavalion muutosten tekeminen vaikuttaa gastropareesiin, joten käy lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa keskustellaksesi vaihtoehdoista. He voivat auttaa sinua keksimään sinulle sopivan ruokavalion ja helpottamaan gastropareesin oireita.
Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua löytämään uusia elintarvikkeita, jotka parantavat oireitasi
Kärki:
Oikean ruokavalion löytäminen on prosessi, joka vie aikaa. Kun muutat ruokavaliota, jos oireesi pahenevat tai eivät parane, ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin keskustelemaan vaihtoehdoista.
Vaihe 2. Syö vähärasvaisia elintarvikkeita nopeuttaaksesi ruoansulatusta
Koska rasvan sulaminen kestää kauemmin, runsasrasvaisten elintarvikkeiden syöminen pahentaa gastroparesis -oireitasi paljon. Kun kokoat ruokavaliota, valitse vähärasvaisia ruokia, jotka parantavat terveyttäsi ja vähentävät oireitasi yleisesti.
- Esimerkkejä vähärasvaisista ruokavaihtoehdoista ovat raejuusto, kreikkalainen jogurtti, munanvalkuaiset, vähärasvainen liha, kuten kana tai kalkkunanrinta, ja tuoreet hedelmät.
- Vältä rasvaisia ruokia, kuten punaista lihaa ja juustoa.
Vaihe 3. Paranna oireitasi rajoittamalla elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua
Liukenematonta kuitua esiintyy monissa elintarvikkeissa, ja koska kehosi on vaikeampi sulattaa, liukenemattoman kuidun syöminen pahentaa gastroparesis -oireitasi. Rajoita liukenemattomia kuituja sisältävien elintarvikkeiden määrä 1 annokseen päivässä tai vältä niitä kokonaan, jos voit.
- Liukenematonta kuitua löytyy täysjyvä- tai leseetuotteista, vihreistä papuista, perunoista, kukkakaaleista ja pähkinöistä.
- Esimerkkejä elintarvikkeista, joissa ei ole liukenematonta kuitua, ovat tofu, liha, meijeri, valkoinen leipä ja valkoinen riisi.
- Koska vähäkuituinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta ja koska kuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin poistat kaikki elintarvikkeet, joissa on kuitua.
Vaihe 4. Valitse pehmeämpiä ja helpommin sulatettavia ruokia
Valitse elintarvikkeita, jotka on helppo pureskella ja niellä ja joiden rakenne on yksinkertaisempi, jotta vatsasi on helpompi hajottaa ne. Koska gastroparesis vaikuttaa vatsasi kykyyn sulattaa ruokaa, helpommin hajoavien elintarvikkeiden valitseminen tekee oireistasi lievempiä. Muutamia esimerkkejä helposti sulavista elintarvikkeista ovat:
- valkoinen leipä
- Keitto
- Vesimeloni
- Persikat
- Päärynät
- Hedelmämehut
- Perunat
- Omenat ilman nahkaa
- Sienet
- Lehtisalaatti
- Jogurtti
Vaihe 5. Sekoita tai soseuta elintarvikkeesi, jotta ne on helpompi sulattaa
Ruoan sekoittaminen muuttaa sen melkein nesteeksi, mikä tarkoittaa, että se liikkuu vatsasi ja ruoansulatusjärjestelmän läpi nopeammin minimoiden gastroparesis -oireesi. Käytä tehosekoitinta tehdäksesi maukkaita smoothieita tuoreista hedelmistä ja vihanneksista tai sekoita ruoat ennen niiden syömistä.
Voit myös ostaa soseutettuja hedelmiä ja vihanneksia vaihtoehtoon, joka on helpompi sulattaa
Vaihe 6. Hanki ravitsemuksesi nestemäisistä lähteistä niin paljon kuin voit
Nesteet, kuten proteiinipirtelöt, mehu ja keitto, sisältävät runsaasti ravintoaineita sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne ovat paljon helpommin sulavia kuin kiinteä ruoka. Minimoi gastroparesis -oireesi lisäämällä lisää ravinteita sisältäviä nesteitä.
- Muista ravinnetiheiden nesteiden rasvapitoisuus, jotta et pahenna oireitasi.
- Juo kirkkaita keittoja, liemiä tai urheilujuomia ravinteidensa ja elektrolyyttiensa vuoksi.
Vaihe 7. Juo 1 kuppi (240 ml) inkivääriteetä päivässä ruoansulatuksen helpottamiseksi
Inkivääri sisältää gingerolia ja shogaolia, jotka molemmat auttavat ruoansulatusta ja helpottavat gastroparesis -oireitasi. Valmista maukas inkivääri -tee keittämällä 1,5 kuppia (350 ml) vettä kiehuvaksi, lisäämällä noin 2 rkl (10 grammaa) tuoretta inkiväärijuurta ja antamalla sen hautua noin 10 minuuttia.
- Anna teen jäähtyä hieman ennen juomista.
- Jos sinulla ei ole tuoretta inkivääriä, käytä kuivattua.
Vaihe 8. Vältä kahvia, alkoholia ja hiilihapotettuja juomia
Kahvi ja alkoholi pahentavat gastroparesis -oireitasi. Hiilihapotetut juomat, kuten sooda, sisältävät paljon ilmaa, mikä vaikuttaa ruoansulatukseen ja pahentaa gastroparesis -oireitasi. Vältä niiden juomista kokonaan oireiden vähentämiseksi.
Menetelmä 2/3: Ruoansulatuksen edistäminen
Vaihe 1. Pureskele ruoka perusteellisesti ennen nielemistä, jotta se on helpompi sulattaa
Pureskele ruokaa, kunnes se on melkein nestemäistä eikä siinä ole paakkuja. Jos haluat pehmeämpää ruokaa, kuten keitettyjen vihannesten marjoja, pura ne 5-10 kertaa pureskelemalla. Jos haluat kovempia ruokia, kuten lihaa, aloita niiden hajottaminen pureskelemalla jokainen purema jopa 30 kertaa, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi on helpompaa, mikä vähentää gastroparesis -oireitasi.
Pureskelemisen laskeminen voi pakottaa sinut pureskelemaan tarpeeksi ruokaa
Vaihe 2. Syö 5-6 pientä ateriaa minimoidaksesi ruoansulatuskanavan rasituksen
2-3 suuren aterian syöminen päivässä rasittaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja lisää gastroparesis-oireidesi vakavuutta. Syö useita pienempiä aterioita koko päivän ajan, jotta vatsasi ei tarvitse tuottaa niin paljon mahahappoa tai työskennellä kovasti ruoan sulattamiseksi, mikä auttaa oireidesi kanssa.
Keskity pieniin, mutta ravitsemuksellisesti tiheisiin aterioihin, jotka eivät sisällä paljon rasvaa tai kuitua. Esimerkiksi kreikkalainen jogurtti tuoreilla marjoilla voi olla hieno pieni ateria
Tiesitkö?
Syöminen pieninä annoksina koko päivän pitää myös verensokerisi tasaisempana ja auttaa ruokahaluun, mikä voi auttaa sinua ylläpitämään myös terveellisen painon!
Vaihe 3. Mene kevyelle kävelylle syömisen jälkeen helpottaaksesi ruoan sulattamista
Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa myös siirtämään ruokaa mahalaukun ja ruoansulatuskanavan läpi, mikä saa gastroparesis -oireesi tuntumaan paremmilta. Kun lopetat aterian, ota lyhyt 10-15 minuutin kävelymatka auttaaksesi kehoasi käsittelemään sitä.
Älä ylikuormita itseäsi tai harjoita intensiivistä liikuntaa syömisen jälkeen, muuten saatat pahentaa oireitasi
Vaihe 4. Vältä makaamista 2 tuntia syömisen jälkeen
Makaaminen vaikeuttaa vatsasi käsitellä syömääsi ruokaa ja pahentaa oireitasi. Kun olet lopettanut aterian, anna kehollesi riittävästi aikaa käsitellä se ja tyhjentää vatsa ennen kuin makaat sohvalla tai sängyssä.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi tai vältä tupakansavua, jotta et ärsytä vatsaasi
Tupakointi vahingoittaa vatsasi limakalvoja ja vaikuttaa ruoansulatukseen, jotka molemmat pahentavat gastroparesis -oireitasi. Jos poltat, lopeta mahdollisimman pian parantaaksesi oireitasi. Jos olet tupakoivien lähettyvillä, yritä välttää hengittämästä käytettyä savua.
Tapa 3/3: Tieto siitä, milloin hakeutua lääkäriin
Vaihe 1. Katso lääkäriltäsi gastroparesis -diagnoosi
Gastropareesin oireet voivat jäljitellä monia muita sairauksia, joten ota yhteys lääkäriisi saadaksesi vahvistuksen siitä, mikä aiheuttaa oireesi. Ne voivat myös auttaa tunnistamaan ja hoitamaan kaikki taustalla olevat ongelmat, jotka voivat edistää gastroparesisiasi, kuten diabetes tai infektio.
- Lääkäri voi suorittaa erilaisia testejä sen selvittämiseksi, onko sinulla gastroparesis. Yksi yleinen testi on mahalaukun tyhjennystutkimus, jossa käytät ruokaa sekoitettuna pieneen määrään radioaktiivista merkkiainetta, joka voidaan jäljittää ruoansulatuskanavan kautta.
- Lääkärisi voi myös suorittaa endoskopian, jossa pieni kamera viedään vatsaan ja ohutsuoleen kurkusi kautta etsimään merkkejä gastropareesista tai muista sairauksista, kuten mahahaavasta.
- Ultraäänitutkimukset ja vatsan röntgenkuvat voivat myös olla hyödyllisiä työkaluja gastropareesin diagnosoimiseksi.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos ruokavalion muutokset eivät toimi
Jos olet hoitanut gastropareesia ruokavaliolla ja elämäntapamuutoksilla ja oireesi eivät parane, ota yhteys lääkäriisi. He voivat suositella muita tai vaihtoehtoisia hoitoja, jotka voivat auttaa.
- Esimerkiksi jos sinulla on voimakas pahoinvointi ja oksentelu, he voivat määrätä pahoinvointilääkkeitä, kuten proklooriperatsiinia (Compro) tai difenhydramiinia (Benadryl).
- Muut lääkkeet, kuten metoklopramidi (Reglan) tai erytromysiini, voivat auttaa stimuloimaan vatsalihasten liikkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa näiden lääkkeiden mahdollisista riskeistä ja sivuvaikutuksista.
- Erittäin vaikeissa gastroparesis -tapauksissa, jotka estävät sinua syömästä tai juomasta kokonaan, lääkäri voi suositella syöttöputken istuttamista tai mahalaukun käyttämistä mahalaukun paineen vähentämiseksi.
Vaihe 3. Luo hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa, jos sinulla on diabetes
Diabetes on yleinen gastropareesin syy. Valitettavasti gastroparesis voi usein edistää diabeteksen komplikaatioita, kuten arvaamattomia muutoksia verensokerissa. Mahdollisten vakavien ongelmien estämiseksi sinun on työskenneltävä läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa sekä diabeteksen että gastroparesiksen hallitsemiseksi.
- Lääkärisi voi suositella insuliiniaikataulun muuttamista, jotta verensokeritasosi paranee. He voivat esimerkiksi suositella insuliinin ottamista useammin tai pistoksia itsellesi aterian jälkeen ennen.
- Saatat myös hyötyä muista lääkkeistä, jotka auttavat sinua hallitsemaan gastroparesisasi.
Vaihe 4. Soita lääkärillesi heti, jos sinulla on bezoarin oireita
Bezoar tai suuri määrä kovettunutta, sulattamatonta ruokaa vatsassasi on harvinainen mutta mahdollisesti vaarallinen gastroparesis -komplikaatio. Vaikka useimmat bezoarit eivät aiheuta oireita, joskus ne voivat tukkia vatsasi ja ohutsuolen välisen kanavan ja aiheuttaa vakavia ruoansulatusongelmia. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos sinulla on oireita, kuten:
- Turvotus
- Kouristukset
- Ruokahalun menetys
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Selittämätön laihtuminen
- Suoliston verenvuodon oireet, kuten verinen, punainen tai musta uloste
Vinkkejä
- Vältä syömästä närästystä aiheuttavia ruokia, mikä voi pahentaa oireitasi.
- Kurkuma on luonnollinen yrtti, jota käytetään usein ruoansulatusongelmien hoitoon, mutta sen ei ole osoitettu olevan tehokas gastroparesis -hoito.
Varoitukset
- Älä ota mitään ravintolisiä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Monet luonnolliset yrtit, joita käytetään ruoansulatuskanavan oireiden tai häiriöiden hoitoon, kuten maito -ohdake, voivat pahentaa gastroparesis -oireitasi.
- Jalostettu ruoka, kuten valkoinen riisi ja valkoinen leipä, voi olla helpompi sulattaa, mutta ne voivat aiheuttaa piikkejä verensokerissa, mikä voi olla vaarallista, jos sinulla on diabetes.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet äkillisiä ruokavalion tai elämäntapamuutoksia, jos sinulla on gastroparesis varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
