Pahoinvointi voi saada sinut tuntemaan olosi niin epämukavaksi ja kykenemättömäksi pysymään päivittäisissä toimissasi, ja on järkevää, että haluat jonkin tavan helpottaa oireitasi. Saatat tuntea pahoinvointia useiden eri tekijöiden, kuten sairauden, ahdistuksen, raskauden tai jonkin muun taustalla olevan syyn vuoksi. Jos sinulla on jatkuva pahoinvointi, joka ei parane kuukauden kuluttua, tai pahoinvointi, johon liittyy oksentelua yli 2 päivän ajan, keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit löytää ratkaisun, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi mahdollisimman pian. Tarkista myös aina lääkäriltäsi ennen kuin yrität kokeilla yrttilääkkeitä-jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden tai tilojen kanssa negatiivisella tavalla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yrtti- ja vaihtoehtoisten korjaustoimenpiteiden kokeilu
Vaihe 1. Käytä inkiväärikapseleita helpottaaksesi pahoinvointia luonnollisesti
Inkivääriä on käytetty pitkään pahoinvoinnin hoitoon monista eri syistä. Se toimii tukahduttamalla tietyntyyppisiä aivojen ja suoliston reseptoreita, jotka liittyvät pahoinvointiin.
Jos haluat ottaa jotain mukaan, kun olet poissa, harkitse sokeroidun inkiväärin ostamista. Voit yksinkertaisesti ponnahtaa yhden suuhun, jos koet pahoinvointia liikkeellä ollessasi. Nämä voivat olla erityisen hyödyllisiä raskauden pahoinvoinnille
Vaihe 2. Keitä inkivääriteetä, jos et halua ottaa lisäravinteita
Voit ostaa inkivääri -teepusseja kaupasta tai voit käyttää tuoretta inkivääriä rauhoittavan kupin teetä kotona. Keitä ja juo kuppi hitaasti helpottaaksesi pahoinvointia.
Inkivääri -olutta on pitkään pidetty pahoinvoinnin lievittäjänä, mutta kaikki hiilihapotetut inkivääri -olut eivät sisällä inkivääriä ja käyttävät sen sijaan keinotekoista aromia. Jos aiot käyttää inkivääri -olutta, etsi tuote, joka sisältää aitoa inkivääriä ja minimaalisesti sokeria
Tuoretta inkivääriä sisältävän teen valmistus:
Kuumenna kattilassa 4 kupillista (950 ml) vettä kiehuvaksi. Lisää 1/4 kuppia (15 grammaa) tuoretta, raastettua inkivääriä. Halutessasi voit myös lisätä 1 rkl (15 ml) sitruunamehua ja 1⁄4 kuppi (59 ml) hunajaa. Anna inkiväärin hautua 20 minuuttia ja siivilöi sitten tee mukiin. Voit juoda teetä kuumana tai kaataa sen jäälle kylmän juoman saamiseksi.
Vaihe 3. Juo piparmintuteetä rauhoittaaksesi vatsaasi ja lievittää pahoinvointia
Vaikka ei ole paljon tieteellistä tutkimusta, joka osoittaisi määrällisesti, että piparminttu parantaa pahoinvointia, se ei todellakaan vahingoita sinua ja voi helpottaa. Monet ihmiset pitävät sitä rauhoittavana juomana, joka auttaa vähentämään pahoinvointia.
Keitä kuppi teetä liottamalla piparminttu -teepussia kupilliseen kuumaa vettä noin 5 minuutin ajan
Vaihe 4. Harjoittele syvää hengitystä yhdessä piparmintun aromaterapian kanssa
Käytä piparmintun eteerisiä öljyjä hajottimessa hajun hajottamiseksi ilmaan. Makaa tai istu mukavaan asentoon ja tee joitain syviä hengitysharjoituksia. Voit yrittää sulkea silmäsi ja hengittää nenän kautta 5 sekunnin ajan, sitten uloshengityksen suun kautta 5 sekunnin ajan. Toista tämä 5 minuutin ajan lievittääksesi pahoinvointiasi.
- Ole varovainen, kun yrität aromaterapiaa, jos sinulla on astma. Voimakkaat tuoksut voivat aiheuttaa hengityksen vinkumista tai hengitysvaikeuksia astmaa sairastaville.
- Pahoinvointi voi olla niin epämiellyttävä tunne, ja joskus voi tuntua siltä, ettet voi tehdä mitään muuta, koska olet sairas. Toivottavasti muutama minuutti aikaa tarkistaa itsesi ja hengittää rauhoittavaa tuoksua helpottaa sinua!
Vaihe 5. Käytä pahoinvointia lievittävää sairaudenvastaista akupressurengasranneketta
Tästä voi olla enemmän apua, jos sinulla on pahoinvointia raskaudesta, liikepahoinvointia tai jatkuvaa sairautta. Nämä rannekkeet kohdistavat ranteesi sisäpuolella olevaan PC6 -painekohtaan, mikä joidenkin tutkimusten mukaan voi auttaa vähentämään pahoinvointia. Se ei varmasti haittaa sinua, joten kokeile sitä!
- Näitä kutsutaan myös yleisesti merivyöhykkeiksi, koska niitä mainostetaan parannuskeinona meritaudille.
- Lisää tieteellistä tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, ovatko akupressurerannekkeet todella hyödyllisiä, mutta ne tuovat helpotusta joillekin ihmisille eivätkä vahingoita kokeilua.
Menetelmä 2/3: Oireiden lievittäminen kotona
Vaihe 1. Keskity syömään lempeitä ruokia, jotka ovat helppoja vatsallesi
Vaikka syöminen voi olla viimeinen asia mielessäsi, sinun on säilytettävä voimasi. Keskity maustamattomiin, vähärasvaisiin ruokiin, kuten täysjyväkekseihin, ruskeaan riisiin, paahdettuun täysjyväleipää tai kanaa. Kana- tai kasvisliemi voi myös olla hyvä vaihtoehto, jos et voi vielä syödä kiinteitä ruokia.
- Toistaiseksi on parasta välttää rasvaisia, rasvaisia tai mausteisia ruokia.
- Jos olet epävarma, harkitse BRAT -ruokavalion noudattamista, kun olet toipumassa pahoinvoinnista. BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää-nämä lempeät ruoat tarjoavat sinulle tarvittavia ravintoaineita ja ovat lempeitä vatsallesi.
Raskausvinkki:
Jos sinulla on pahoinvointia raskauden alkukuukausina, yritä pitää sooda -keksejä sängyn vieressä. Kun heräät, syö muutama ennen nousemista ja sängystä nouseminen.
Vaihe 2. Vältä pahoinvointia pahentavia tuoksuja ja hajuja
Tupakansavu, vahvat hajuvedet tai Kölnit, kynttilät tai tiettyjen elintarvikkeiden tuoksu voivat saada sinut tuntemaan olosi entistä pahoinvoivammaksi. Jos mahdollista, astu ulos ja hengitä muutaman kerran syvään, jotta vatsasi tuntuu hieman paremmalta.
Poista voimakkaat hajut kotoasi avaamalla ikkunat ja kytkemällä tuuletin päälle
Vaihe 3. Juo paljon kirkkaita nesteitä pitääksesi kehosi nesteytettynä
Kuivuminen pahentaa pahoinvointiasi entisestään, joten muista siemailla kosteuttavia nesteitä koko päivän ajan. Vesi ja tee ovat loistavia vaihtoehtoja, mutta vältä virvoitusjuomia ja muita sokeripitoisia juomia, kuten mehua. Toivottavasti nesteytys tuo sinulle helpotusta ja helpottaa keskittymistä käsillä olevaan tehtävään.
- Siemaile juomaasi hitaasti-juo se liian nopeasti, jolloin vatsasi tuntuu entistä levottomammalta.
- Jotkut ihmiset haluavat kylmiä juomia rauhoittaa pahoinvointia, kun taas toiset huomaavat, että huoneenlämpöiset tai lämpimät nesteet ovat parhaita. Tee se, mikä tuo sinulle eniten helpotusta.
Vaihe 4. Priorisoi lepo ja yritä lievittää pahoinvointiasi
Vaikka tämä ei välttämättä aina ole vaihtoehto päivittäisistä velvollisuuksista riippuen, yritä ottaa nokoset tai vain makuulle, kun alkaa pahoinvointi. Pysyminen paikallaan voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja lievittämään ahdistusta.
- Pahoinvointi voi johtua monista eri tekijöistä. Raskaus, lääkkeet, ahdistus ja sairaus ovat kaikki yleisiä syitä.
- Jos tarvitset apua, pyydä ystävääsi tai kumppaniasi ottamaan yhteyttä, jotta saat levättyä.
- Pahoinvointi voi todella lyödä sinut hetkeksi, joten älä pahoittele, että tarvitset aikaa levätä.
Tapa 3/3: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttihoitojen käyttöä
Vaikka yrtit ja eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa tai pahentaa tiettyjä ehtoja. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät yrttilääkkeitä tai kokeile aromaterapiaa varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
- Muistuta lääkärillesi käyttämiäsi lääkkeitä ja lisäravinteita.
- Kerro lääkärillesi, että yrität hoitaa pahoinvointia.
- On täysin normaalia haluta kokeilla kaikkea, mikä voi tuoda sinulle helpotusta, mutta muista asettaa turvallisuutesi etusijalle.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos pahoinvointi jatkuu yli kuukauden
Vaikka on normaalia, että pahoinvointi on satunnaista, sen pitäisi mennä pois itsehoidolla. Jos pahoinvointi ei häviä tai pahenee, käy lääkärissäsi selvittääksesi, mikä sen aiheuttaa. He toivottavasti pystyvät selvittämään, mitä tarvitset helpotuksen löytämiseksi.
- Jos sinulla on pahoinvointia, johon liittyy oksentelua, käy lääkärisi kanssa kahden päivän kuluttua, jos oireesi eivät vähene.
- Pahoinvointi voi olla oire vakavasta sairaudesta, kuten sydänkohtaus, sydänsairaus, maksasairaus, virusinfektio, haimatulehdus, gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai pään vamma.
- Pitkäaikaisen pahoinvoinnin käsittely voi olla todella heikentävää. Yritä löytää muita asioita elämässäsi, joihin voit keskittyä käsitellessäsi tätä ongelmaa. Jopa tuuletus ystävälle voi auttaa sinua saamaan helpotusta.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, voisiko lääkkeesi aiheuttaa pahoinvointiasi
Pahoinvointi on yleinen sivuvaikutus monille lääkkeille, mukaan lukien aspiriini, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), antibiootit ja kemoterapia. Älä lopeta lääkityksen ottamista, vaikka luulet sen aiheuttavan pahoinvointiasi. Sen sijaan soita tai käy lääkärilläsi ja kysy neuvoa.
- Lääkäri voi suositella lääkkeiden lopettamista tai vaihtamista toiseen lääkkeeseen. He voivat kuitenkin kertoa sinulle, että sinun on lopetettava tietty hoitojakso, jotta voisit paremmin.
- Älä koskaan lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet raskaana
Pahoinvointi on varhainen oire raskaudesta ja se voi jatkua useita kuukausia. Jos epäilet olevasi raskaana, tee raskaustesti kotona tai käy lääkärin kanssa varmistaaksesi raskautesi. Sieltä lääkäri voi suositella tapoja hallita pahoinvointiasi.
Vaikka tällaista pahoinvointia kutsutaan aamupahoinvointiksi, se voi todella ilmetä milloin tahansa vuorokauden aikana
Vaihe 5. Hakeudu välittömästi hoitoon, jos sinulle ilmaantuu vakavia oireita
Ole varovainen ja hanki lääketieteellinen diagnoosi, jotta voit tuntea olosi mahdollisimman nopeasti, jos pahoinvointiisi liittyy muita oireita. Mene päivystykseen tai soita apua, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Rintakipu
- Vaikea vatsakrampit tai kipu
- Päänsärky
- Sumea näkö
- Pyörtyminen tai huimaus
- Sekavuus
- Vaalea iho, joka on kylmä ja/tai likainen
- Korkea kuume ja jäykkä niska
- Oksennus, joka näyttää kahvijauholta
- Oksentelu, joka tuoksuu ulosteesta
Vinkkejä
- Jos pahoinvointi johtuu ahdistuksesta, harkitse puhumista neuvonantajan tai terapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua oppimaan uusia selviytymismekanismeja lievittämään ahdistustasi ja tuntemaan olosi paremmaksi.
- Jotkut käsikauppalääkkeet voivat todella auttaa pahoinvointia. Jos kotona suoritettavat hoidot eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa pienen lääkeannoksen ottamisesta, jotta saat helpotusta.
Varoitukset
- Jos pahoinvointiin liittyy oksentelua, pidä nesteytetty. Nesteytyksen merkkejä ovat jano, vähentynyt virtsaamistarve, tumma virtsa, suun kuivuminen, imevät tai tummennetut silmät ja itku ilman kyyneliä.
- Jos sinulla on jatkuva pahoinvointi ja liiallinen oksentelu yli 2 päivän ajan, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Jotkut luonnolliset tai kasviperäiset lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa nykyisten lääkkeiden kanssa. Keskustele näistä vaihtoehdoista apteekin tai lääkärin kanssa.
- Hiilihapotetut juomat, kuten sooda, jotka ovat tyhjentyneet, eivät todellakaan auta lievittämään pahoinvointia. Ne voivat todella saada sinut kuivumaan tai aiheuttaa verensokerin epätasapainon, mikä pahentaa sinua.
- Ohita urheilujuomat, jos taistelet pahoinvoinnin kanssa. Sokeripitoisuus voi pahentaa vatsavaivoja.
