Kaikki vihaavat pahoinvointia, eikö? Se odottava tunne oksentamisesta yhdessä vatsavaivojen kanssa on ehdottomasti pahin. Sen sijaan, että kärsisit myrskyn läpi, yritä ottaa asiat omiin käsiin ja auttaa vähentämään pahoinvointiasi kotona olevilla korjaustoimenpiteillä. Seuraavien menetelmien avulla tunnet olosi tuoreeksi ja terveeksi hetkessä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Toimintojen muuttaminen
Vaihe 1. Lepää
Pahoinvointi voi pahentua, jos yrität tehdä liikaa tai jos et saa riittävästi lepoa. Pysy kotona sängyssä heti, jos alkaa pahoinvoida. Makaaminen, liikunnan ja äkillisten liikkeiden välttäminen ja hieman enemmän nukkuminen voivat hidastaa ja lopettaa pahoinvoinnin ja vähentää oksentelumahdollisuuksiasi. Ota tarvittaessa aikaa töistä tai koulusta.
Vaihe 2. Astu ulos raittiiseen ilmaan
Yöpyminen yksittäisessä sairaalassa voi olla helppoa, mutta ilma sammuu ja pahoittaa olosi. Avaa muutama ikkuna, jotta saat raikasta ilmaa, ja jos mahdollista, käytä muutaman minuutin askel ulos.
Vaihe 3. Vältä voimakkaita hajuja
Vaahtokylvyn ottaminen voi kuulostaa hyvältä, mutta liian tuoksuvien hajusteiden lisääminen todennäköisesti häiritsee vatsaasi enemmän. Vältä yleensä kaikkea (hajusteita tai muuta), jolla on erittäin voimakas tuoksu. Haju ja maku liittyvät toisiinsa, joten voimakas haju voi saada sinut tuntemaan olosi yhtä sairaaksi kuin huono maku. Pidä ikkuna auki päästämään raitista ilmaa ja estämään pahat hajut.
Vaihe 4. Ota aikaa elektroniikalta
Televisioon, kannettavaan tietokoneeseen, tablettiin ja puhelimeen liittyvä kirkkaus, melu ja liike voivat olla liian stimuloivia ja pahentaa vatsavaivoja. Sen sijaan makaa sängyssä valot himmennettynä ja lue kirja tai rentoudu samalla tavalla. Ajan ottaminen pois elektroniikalta helpottaa vatsaasi ja ehkäisee myös siihen liittyvää päänsärkyä.
Vaihe 5. Säädä lämpötilaa
Mikään ei ole pahempaa kuin pahoinvointi ja liian kuuma tai liian kylmä. Pysy mukavassa lämpötilassa helpottaaksesi lepoa; lisää tai poista vaatekerroksia ja peittoja tai ota lyhyt suihku tai kylpy. Voit myös muuttaa juomiesi nesteiden lämpötiloja.
Vaihe 6. Kokeile tiskilääkitystä
Jos luonnolliset korjaustoimenpiteet eivät vain auta sinua, vaihda lääkkeeseen paikallisesta apteekista tai apteekista. Etsi lääkkeitä, jotka mainostavat pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoa sen sijaan, että ottaisit yleislääkettä. Antasidilääke voi myös toimia. Muista tarkistaa lääkkeesi annostus ja ottaa pillerit sen mukaisesti.
Vaihe 7. Älä vältä oksentelua
Jos vatsakivusi eivät yksinkertaisesti mene pois ja halu oksentaa kasvaa, älä lopeta sitä. Kehosi yrittää karkottaa sairautesi syyn kehostasi, joten anna sen olla. Oksentelu ei todellakaan ole nautinnollista toimintaa, mutta se auttaa sinua parantumaan. Todennäköisesti voit kuitenkin paremmin jälkeenpäin.
Menetelmä 2/3: Pahoinvointia torjuvien elintarvikkeiden syöminen
Vaihe 1. Ota inkivääriä
Inkivääri on jo vuosia antanut sairaille tukea pahoinvointitaidoillaan. Suuntaa ruokakomeroosi ja nappaa tuoretta tai sokeroitua inkivääriä. Jos pystyt käsittelemään tuoreen inkiväärin makua, syö sitä raakana. Muussa tapauksessa kokeile sokeroitua tai raasta kuppi kuumaa vettä teen valmistamiseksi.
Vaihe 2. Syö keksejä
Kun kaikki muu epäonnistuu, tavallisilla suolaliuoskekseillä on tapana hoitaa pahoinvointia. Niillä on mieto maku ja ne on helppo sulattaa, mikä tekee niistä täydellisen sairaan ruoan. Jos pystyt käsittelemään keksejä, kokeile päivittää pretzeliksi, jolla on hieman korkeampi ravintoarvo.
Muista, että jotkut ihmiset saattavat löytää pretzelin tuoksun pahoin
Vaihe 3. Kokeile vesimelonia
Vaikka se ei ole kaikkien ensimmäinen "sairasruoka", johon voi kääntyä, vesimeloni on todella hyvä apu pahoinvointiin. Korkea vesipitoisuus ja mieto maku auttavat ratkaisemaan vatsasi ja lisäämään nesteitä järjestelmään. Jos sinulla on myös kuumetta, kokeile jäähdytettyjä hedelmiä rauhoittavan ja viilentävän vaikutuksen saamiseksi.
Vaihe 4. Syö tavallista riisiä
Valkoinen riisi ilman täytettä ei ole kaikkein maukkain ruokalaji, mutta se auttaa torjumaan pahoinvointia. Helposti sulavat hiilihydraatit antavat sinulle lyhyen energian, kun taas yksinkertainen maku ei ärsytä vatsaasi entisestään.
Vaihe 5. Ota banaani
Tuskin kypsän banaanin syöminen (enemmän kohti vihreää puolta, ilman täpliä) on hienoa useista syistä. Pehmeän koostumuksen ja lievän maun ansiosta se on helppo sulattaa, ja hedelmät ovat täynnä kaliumia, mikä auttaa immuunijärjestelmääsi parantamaan kehoasi. Voit yrittää murskata banaanisi kupillisella valkoista riisiä.
Vaihe 6. Kaada jogurttia
Nyt useimmat maitotuotteet ovat pahoinvointia pahoinvoinnin aikana. Jogurtti, jossa on aktiivisia viljelmiä, auttaa kuitenkin toimittamaan vatsaasi hyviä bakteereja, joita tarvitaan huonojen bakteerien poistamiseen. Siksi löydä yksinkertainen jogurtti -maku, joka mainostaa probiootteja, ja vatsasi palaa takaisin raiteilleen hetkessä.
Vaihe 7. Kokeile tavallista paahtoleipää
Ei voita, ei hilloa, ei mitään. Tavallisella (palamattomalla) paahtoleivällä on samanlaisia ominaisuuksia kuin kekseillä. Leipä on helppo sulattaa ja sillä on erittäin mieto maku, joten on todennäköisempää, että vatsasi ei taistele sitä vastaan. Kokeile yhtä siivua ja katso miltä sinusta tuntuu ennen toisen ottamista.
Vaihe 8. Ota B-kompleksin vitamiineja vatsasi rauhoittamiseksi
B-vitamiinit, erityisesti B6-vitamiini, voivat auttaa ratkaisemaan vatsasi ja lievittämään pahoinvointia. Keskustele lääkärisi kanssa B-kompleksin vitamiinin tai B6-lisäaineen kokeilusta. Kerro heille, jos käytät muita lääkkeitä tai lisäravinteita, jotta voit välttää ei -toivottuja vuorovaikutuksia.
Jos haluat, voit kokeilla B -vitamiinien käyttöä yhdessä inkiväärin kanssa pahoinvoinnin lievittämiseksi
Vaihe 9. Vältä häiritseviä ruokia
Edellä mainittujen elintarvikkeiden syöminen on parasta, mutta jos sinun täytyy syödä muita asioita, käytä parasta harkintaasi. Vältä rasvaisten, paistettujen, mausteisten tai erittäin makeiden elintarvikkeiden syömistä. Nämä kaikki voivat pahentaa vatsavaivoja paljon ja aiheuttaa todennäköisemmin oksentelua.
Tapa 3/3: Pahoinvoinnin torjuminen eri nesteillä
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Vesi huuhtelee myrkkyjä järjestelmästäsi ja pitää kehosi nesteytettynä, jotta se voi taistella sitä sairastavia asioita vastaan. Vaikka on tärkeää juoda vettä säännöllisesti, se on erityisen tärkeää juoda, kun olet sairas. Varmista, että sinulla on aina lasillinen vettä mukanasi ja juot sitä vähintään joka tunti.
Ota pienet kulaukset vettä tai pureskele jääpaloja, jos lasin veden juominen kerralla on liikaa sinulle
Vaihe 2. Kokeile urheilujuomia nesteiden korvaamiseksi
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, olet todennäköisesti menettänyt paljon nesteitä ja sinulla on vaikeuksia pitää tuoreet alhaalla. Urheilujuomia parannetaan elektrolyytteillä, joita kehosi tarvitsee nopean palautumisen kannalta. Nappaa suosikkimakusi ja ota pienet siemailut oksennuksen jälkeen, jotta voit täydentää kehosi elektrolyytti- ja nestevarantoja.
Jos et ole urheilujuomien ystävä, voit myös valmistaa kotitekoisen elektrolyytin korvaavan juoman. Sekoita 1 kuppi (240 ml) kookosvettä ja 2 kuppia (470 ml) vettä, 1⁄2 kuppi (120 ml) sellutonta appelsiinimehua, 1⁄8 kuppi (30 ml) vastapuristettua sitruunamehua, 1/4 tl (1,4 g) suolaa ja 2 rkl (30 ml) vaahterasiirappia.
Vaihe 3. Ota karpalomehua
Vaikka monet mehut voidaan täyttää sokerilla ja makuilla, jotka ovat kovia vatsavaivoille, karpalomehu tarjoaa joitain ravintoaineita ilman sokeripulloa. Juo karpalomehua pahoinvoinnin aikana, varsinkin kun et ole pystynyt syömään mitään ruokaa.
Vaihe 4. Sekoita sitruunamehu hunajaan
Tämä makea ja hapan yhdistelmä toimii vatsasi nopeasti, ilman tonnia nestettä. Sekoita 1 tl (4,9 ml) sitruunamehua 1 tl (4,9 ml) lämmintä hunajaa. Siemaile mehua muistuttavaa nestettä hitaasti usean minuutin ajan. Voit ottaa tämän seoksen useita kertoja päivässä, jos pahoinvointi ei lakkaa.
Vaihe 5. Juo kaneliteetä
Kanelia on käytetty vuosikymmeniä luonnollisena lääkkeenä pahoinvointiin ja oksenteluun. Sekoita ½ tl (1,3 g) kanelia 1 kuppiin (240 ml) kuumaa vettä ja anna seoksen hautua. Juo teetä hitaasti useita kertoja päivässä, kunnes vatsavaivasi häviää.
Vaihe 6. Kokeile kynsi teetä
Kanelilla on samanlainen syksyinen maku, ja neilikka voi myös auttaa ratkaisemaan vatsavaivoja. Keitä kuppi neilikkateetä sekoittamalla 1 kuppi (240 ml) kuumaa vettä ja 1 tl (2 g) jauhettua neilikkaa. Anna seoksen hautua useita minuutteja ennen kuin siivilöit suuret neilikkapalat.
Vaihe 7. Valmista kupillinen kumina teetä
Tavallisesti ruoanlaittoon liittyvä kumina voi todella toimia hyvin pahoinvointia vastaan. Kokeile mukia sekoittamalla 1 kuppi (240 ml) kuumaa vettä ja 1 tl (2 g) kuminaa. Anna teen hautua 10-15 minuuttia ennen kuin poistat siemenet ja juot sitä hitaasti. Halutessa makeutta voi lisätä hieman hunajaa.
Vaihe 8. Ota piparminttu teetä
Piparminttu on inkiväärin rinnalla yksi parhaista luonnollisista pahoinvointia torjuvista korjaustoimenpiteistä. Käytä 1 tl (1,5 g) murskattuja ja kuivattuja piparmintunlehtiä tai käytä muutamia tuoreita lehtiä 1 kupin (240 ml) kuuman veden kanssa täydellisen teen valmistamiseksi. Tämän voi juoda kuumana tai kylmänä niin monta kertaa päivän aikana kuin haluat.
Vaihe 9. Kokeile inkivääriä
Jos inkiväärin syöminen ei riitä sinulle, nappaa tölkki inkivääri -ale -soodaa. Tarkista kuitenkin ensin soodasi ainekset varmistaaksesi, että se on valmistettu aidosta inkivääristä eikä keinotekoisesta mausta. Inkivääri -ale -tölkin siemailu voi ratkaista vatsasi ja estää sinua oksentamasta.
Vaihe 10. Siemaile colasiirappia
Hieman erilainen kuin tavallinen cola -sooda, cola -siirappi on paksu neste, jota käytetään pahoinvoinnin hoitoon. Saman klassisen maun kanssa suosikkikolossasi voi olla mukavaa siemailla sitä sairaana. Kaada 1–2 ruokalusikallista (15–30 ml) jäämurskan päälle ja siemaile nestettä hitaasti usean minuutin ajan.
Vaihe 11. Juo kaikki nesteet hitaasti
Riippumatta siitä, mitä päätät juoda pysyäksesi nesteytettynä, vältä juomasta sitä nopeasti tai isosti. Vatsa on jo ärtynyt, joten anna nesteiden imeytyä siihen pienillä, hitailla sipsillä.
Vinkkejä
- Älä harjaa hampaitasi heti syömisen jälkeen, koska hammastahna voi ärsyttää vatsaasi.
- Huuhtele suu seoksella 1⁄4 kuppi (59 ml) etikkaa ja 1 kuppi (240 ml) vettä oksentamisen jälkeen. Tämä poistaa maun ja tuoksun suustasi ja poistaa haitallisen mahahapon, joka voi vahingoittaa kurkkua ja hampaita.
- Vältä liikuntaa liikaa.
Varoitukset
- Jos pahoinvointi jatkuu etkä löydä syytä, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen.
- Jos pahoinvointiin liittyy huimausta, päänsärkyä tai näön hämärtymistä, istu alas ja pyydä joku kutsumaan lääkäri. Jos nämä ovat normaaleja oireita taustalla olevasta sairaudesta, jonka tiedät olevasi, suorita toimenpiteet, joita normaalisti teet sen hoitamiseksi.
- Jos olet raskaana tai sinulla on jokin perussairaus, joka on saattanut laukaista pahoinvoinnin, jätä huomiotta yllä olevat vaiheet ja noudata terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.
