On todella epämiellyttävää, kun tunnet pahoinvointia ja sinulla on halu oksentaa. Krooninen pahoinvointi ei aina tarkoita oksentamista, mutta se voi silti tehdä sinut melko epämukavaksi. Onneksi voit kokeilla monia asioita, jotka helpottavat vatsaasi ja auttavat hallitsemaan oireitasi. Aloitamme joillakin tavoilla saada välitöntä helpotusta ja siirrymme kattamaan päivittäiseen rutiiniin tekemäsi muutokset, jotta voit paremmin!
Askeleet
Tapa 1/13: Pidä pääsi pystyssä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Makaaminen pahoinvoinnin aikana voi saada sinut oksentamaan
Sen sijaan, että makaisit litteänä, laita muutama tyyny pään alle, jotta se on korkeampi kuin vatsa. Jos et mieluummin välttäisi makaamista kokonaan, istu pystyasennossa mukavassa tuolissa, kunnes olo paranee.
Tyynyjen tukemisen sijaan voit laittaa kiilan patjan pään alle nostaaksesi sitä
Menetelmä 2/13: Kokeile akupainantaa
1 5 TULOSSA
Vaihe 1. Purista painepistettä ranteesi lähellä saadaksesi helpotuksen
Pidä oikeaa kättäsi ulospäin niin, että sormesi osoittavat suoraan ylöspäin ja kämmenesi sinua kohti. Aseta etusormi, keskisormi ja nimetön sormesi vasempaan käteen ranteesi yli niin, että etusormesi on kämmenesi juuressa. Paina peukaloa etusormen alapuolella, kunnes tunnet 2 jännettä kätesi ylös. Paina voimakkaasti 2-3 minuuttia ennen kuin vaihdat käsiä.
- Tämä painepiste auttaa vapauttamaan lihasjännitystä, joka saattaa aiheuttaa vatsavaivoja.
- Tutkimukset osoittavat, että akupressuuri voi olla tehokas vaihtoehto tai lisä pahoinvointilääkkeisiin.
Tapa 3/13: Nauti inkivääriä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Inkivääri voi lievittää vatsaasi
Voit pureskella sokeroituja tai marinoituja inkivääriviipaleita, juoda inkivääriteetä tai kokeilla jauhetta tai öljyä. Inkiväärillä ei ole vakavia haittavaikutuksia, joten se voisi olla loistava luonnollinen lääke kokeilla. Tavoitteena on 1 000 mg: n annos inkivääriä päivässä oireidesi hoitoon.
Saatat myös löytää inkivääriravinteita paikallisen apteekin vitamiiniosasta
Menetelmä 4/13: Käytä piparminttuöljyä
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Piparminttu rauhoittaa vatsakramppeja, jotka aiheuttavat pahoinvointia
Aina, kun saat pahoinvointia, yritä ottaa 2-3 tippaa piparminttuöljyä. Voit ottaa sen itse, sekoittaa sen suosikkijuomasi kanssa tai lisätä aterian. Voit myös kokeilla lisätä muutama tippa piparminttuöljyä hajottimeen, jos haluat kokeilla aromaterapiaa.
Käytä vain suositeltua annosta piparminttuöljyä pakkauksessa, koska lisääminen voi olla myrkyllistä ja aiheuttaa pahoinvointia ja kipua
Menetelmä 5/13: Kokeile käsikauppalääkkeitä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Antasidit tai potilasliikkeet voivat lievittää oireitasi
Noudata pakkauksen annosteluohjeita aina, kun tunnet pahoinvointia. Jos luulet, että sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai vatsasi on järkyttynyt, kokeile antasidia, joka auttaa vähentämään happoa ja hoitamaan oireitasi. Jos tunnet myös hieman huimausta tai antasidit eivät toimi, kokeile sen sijaan liikalääkkeitä.
Keskustele lääkärin kanssa ennen lääkkeiden ottamista tai yhdistämistä varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia
Menetelmä 6/13: Pysy nesteytettynä
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Pahoinvointi pahenee vain, jos saat kuivumista
Vaikka voi tuntua vaikealta pitää nesteet alhaalla, juo hitaasti vettä, joka auttaa säätelemään kehoasi. Nauti pienet siemailut koko päivän sen sijaan, että ottaisit suuret huokaukset. Pyri nauttimaan noin 15,5 c (3,7 l) vettä, jos olet mies, tai 11,5 c (2,7 l), jos olet nainen.
- Päivittäin tarvitsemasi veden määrä vaihtelee ympäristön, yleisen terveyden ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Yleensä juominen aina, kun tunnet janoa, riittää pitämään sinut nesteytettynä.
- Tämä toimii erityisen hyvin pahoinvoinnissa, joka johtuu lämmöstä, koska vesi auttaa myös viilentämään kehoasi.
- Vältä alkoholia, koska se vain pahentaa pahoinvointiasi.
Menetelmä 7/13: Syö pienempiä aterioita
1 2 TULOSSA
Vaihe 1. Liian paljon ruokaa painaa enemmän vatsaasi
Levitä muutamia aterioita koko päivän sijasta odottamaan muutaman suuren aterian nauttimista. Syö vain tarpeeksi, kunnes tunnet olevasi tyytyväinen, älä ennen kuin olet täynnä. Muuten saatat pahentaa pahoinvointiasi.
Jos sinulla on nälkä aterioiden välillä, kokeile pientä välipalaa pitämään sinut yllä
Menetelmä 8/13: Syö mietoa ruokaa
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Maustamattomat elintarvikkeet ovat kehollesi helpompia sulattaa
Pidä kiinni BRAT -ruokavaliosta, jossa syöt vain banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. Jos haluat hieman enemmän lajiketta, kokeile tavallista kanaa, keitolientä tai suolatonta keksejä. Pysy kaukana kaikista mausteista tai kastikkeista, jotka ovat rikkaita, mausteisia tai makeita, koska ne voivat satuttaa vatsaasi entisestään.
Ohita rasvaiset, mausteiset tai paistetut ruoat, koska ne voivat ärsyttää vatsaasi entisestään
Menetelmä 9/13: Vältä kofeiinia
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Kofeiini ärsyttää vatsaasi ja saattaa pahentaa oloasi
Poista ruokavaliostasi kaikki kahvi, sooda, energiajuomat tai kofeiinitee aina pahoinvoinnin kanssa. Jos haluat jatkaa näiden juomien nauttimista, osta sen sijaan kofeiinivaihtoehtoja, jotta ne eivät ole niin kovia vatsallesi.
Menetelmä 10/13: Vältä voimakkaita hajuja
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Voimakkaat hajut aiheuttavat tyypillisesti pahoinvointia
Kaikki voimakkaat hajut, kuten ruoanlaittohajut, savu ja hajuvesi, voivat ärsyttää vatsaasi ja saada pahoinvointia. Yritä parhaasi mukaan pysyä poissa alueilta, joille voi muodostua hajuja ja tulla ylivoimaisiksi. Jos voit, avaa ikkuna tai tuuleta huone, kun saat raitista ilmaa.
Menetelmä 11/13: Ota rauhallisesti ja rentoudu
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Liian aktiivinen saattaa pahentaa pahoinvointiasi
Aina kun pahoinvointisi ilmenee, pidä tauko tekemästäsi ja istu alas muutaman minuutin ajan. Jos et voi pitää taukoa, vältä raskaiden toimintojen tekemistä tai liikkumista liikaa, jotta et ärsytä vatsaasi enemmän. Ota vain hitaasti, kunnes tunne menee ohi.
Menetelmä 12/13: Kysy lääkäriltäsi lääkkeiden lopettamisesta
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Pahoinvointi on yleinen sivuvaikutus monille resepteille
Jos olet tällä hetkellä reseptillä, ota yhteyttä lääkäriisi ja kysy heiltä, onko pahoinvointi mahdollinen sivuvaikutus. Jos on, kysy, oletko turvallinen lopettamaan suun kautta otettavan lääkkeen käytön, jotta näet, tunnetko helpotusta. Kuuntele tarkasti lääkäriäsi ja noudata heidän antamiaan ohjeita. Jos tunnet helpotusta lääkkeestä, lääkäri voi määrätä sinulle jotain uutta.
Jotkut lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, ovat kipulääkkeet, masennuslääkkeet, antibiootit ja vitamiinilisät
Menetelmä 13/13: Hanki pahoinvointilääke
16 Tulossa pian
Vaihe 1. Monet lääkärisi määräykset voivat pysäyttää tai lievittää oireitasi
Keskustele lääkärisi kanssa, jos et saa helpotusta kotilääkkeistä, ja kysy, sopiiko resepti sinulle. Lääkäri voi määrätä pahoinvoinnin ja oksentelun hillitsemiseksi antiemeetin. Noudata kaikkia annostusohjeita nähdäksesi, toimiiko resepti sinulle hyvin.
