Monet ihmiset uskovat, että vaihdevuosien akne on jotain hormonaalista teiniä murrosiässä. Aivan kuten hormonit voivat tuhota teini -ikäisen ihon, niillä voi olla sama vaikutus myös vaihdevuodet ohittaneisiin naisiin. Jos olet vaihdevuodet ja huomaat puhkeavan, voit vähentää aknea päivittäisellä ihonhoito -ohjelmalla. Ajankohtaisten tuotteiden käyttö, lääkkeiden ottaminen ja terveellisten elämäntapojen valinta.
Askeleet
Osa 1/3: Päivittäisen ihonhoito -ohjelman käyttö aknen vähentämiseksi
Vaihe 1. Puhdista iho kahdesti päivässä
Akne ei aiheuta ihosi likaa, vaan öljy, kuollut iho ja muut aineet. Ihon puhdistaminen päivittäin aamulla ja illalla voi pyyhkiä pois ylimääräiset aineet, jotka voivat tukkia huokosesi ja aiheuttaa ihottumaa.
- Käytä mietoa puhdistusainetta, kun peset kasvosi. Vältä hiekkasaippuan tai puhdistusaineiden käyttöä, sillä ne voivat ärsyttää ihoa. Ikääntyvä iho on alttiimpi kuivuudelle, joten harkitse hellävaraisen, kosteuttavan puhdistusaineen hankkimista.
- Huuhtele iho vain haalealla vedellä. Liian kuuma vesi voi irrottaa ihon ja aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 2. Vastusta ihon pesemistä liian usein
Sinulla saattaa olla houkutus pestä kasvosi useammin tauon aikana. Kasvojen puhdistaminen kahdesti päivässä riittää. Myös kasvojen pesu paineella voi ärsyttää, poistaa kosteutta ja aiheuttaa lisää ihottumaa.
Vaihe 3. Levitä ei-komedogeeninen kosteusvoide päivittäin
Ikääntyessä ihon toiminta muuttuu. Aikuisilla naisilla on todennäköisemmin kuiva iho. Käytä ei-komedogeenistä tai ei-aknea aiheuttavaa kosteusvoidetta ihon puhdistamisen jälkeen. Tämä auttaa ihoa säilyttämään ja lisäämään kosteutta, mikä estää kuolleen ihon muodostumisen. Kosteuttava ehkäisee ihon tukkeutumista ja auttaa minimoimaan aknen.
- Huomaa, että jopa rasvainen iho tarvitsee kosteusvoidetta. Sen lisäksi, että valitset ei-komedogeenisen tuotteen, etsi tuote, joka on myös öljytön.
- Harkitse kosteusvoidetta, jolla on laaja valikoima aurinkovoidetta ja korkea SPF. Auringon altistuminen ei vain pahenna aknea, vaan se aiheuttaa myös auringonpilkkuja ja ennenaikaista ikääntymistä.
Vaihe 4. Kuori iho kerran tai kahdesti viikossa
Kuorinta poistaa kuolleiden ihosolujen kerroksen ja on tärkeä osa normaalia ihonhoito -ohjelmaa. Tämä poistaa kuolleen ihon, joka voi tukkia huokoset ja aiheuttaa ihottumaa. Käyttämällä hellävaraista kuorinta -ainetta kerran tai kahdesti viikossa voit poistaa kuolleen ihon, mikä voi pahentaa vaihdevuosien aknea.
- Hanki hellävarainen kuorinta, joka on valmistettu sokerista tai suolasta tai synteettisistä helmistä, jotka ovat yhtenäisiä ilman rosoisia reunoja. Vaikka sokeri ja suola alkavat neliömäisistä reunoista, ne sulavat nopeasti pyöreään muotoon. Hedelmäsiemenistä ja pähkinänkuoresta tehdyt kovat kuorinnat voivat repiä ja ärsyttää ihoa. Nämä kuorinnat voivat johtaa uusiin ihottumiin ja ikääntymiseen. Ihon kuorinta voidaan tehdä myös pehmeällä pyyhkeellä. sinun ihosi.
- Huomaa, että kuorinta -aineet poistavat vain pinnan ihon eivätkä käsittele aknea.
Vaihe 5. Valitse ei-komedogeeninen ja hypoallergeeninen tuote
Sana comedogenic tarkoittaa yksinkertaisesti tuotetta, joka ei tuki huokosia. Yleensä näiden koostumus on vetisempi. Kun ostat ihonhoitotuotteita, etsi vaihtoehtoja, jotka eivät tuki huokosia tai aiheuta allergisia reaktioita. Näitä kutsutaan hypoallergeenisiksi. Nämä tuotteet voivat auttaa vähentämään vaihdevuosien aknea ja estämään ihon ärsytystä.
Monet ihollesi suunnitellut tuotteet ovat ei-komedogeenisiä ja hypoallergeenisia. Tämä sisältää kosteusvoiteita, puhdistusaineita, aurinkovoiteita, väriaineita ja meikkiä. Näitä tuotteita voi ostaa eri hintapisteistä monista apteekeista, tavarataloista ja suurista jälleenmyyjistä
Osa 2/3: Paikallisten aknevalmisteiden ja -lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Huomaa mahdolliset herkkyydet
Aikuiset naiset ovat alttiimpia kuivalle iholle ja ruusufinni, yleinen ihosairaus, joka aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä. Jotkut ajankohtaiset aknen lääkkeet voivat aiheuttaa ihon ärsytystä. Lopeta käyttö, jos akne tai ihoärsytys pahenee.
Vaihe 2. Pese kasvosi ja kätesi ennen levittämistä
On tärkeää puhdistaa kasvot ja kädet ennen paikallista käyttöä. Vähennät bakteerien leviämisriskiä, joka voi aiheuttaa lisää puhkeamisia.
Pese kädet millä tahansa saippualla ja lämpimällä vedellä. Pese sitten kasvosi tavallisella kasvojenpuhdistusaineella
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota ylimääräisiin öljyihin
Kun ihosi tuottaa liikaa talia tai öljyä, se voi johtaa akneen. Jos ihosi on rasvainen, levitä paikallisesti käytettävä tuote tai naamio, joka on muotoiltu absorboimaan ylimääräinen öljy. Tämä voi auttaa vähentämään vaihdevuosien aknea.
- Kokeile salisyylihappotuotetta. Voit myös pyytää lääkäriäsi määräämään öljyä imevän tuotteen, jos akne on vakava.
- Harkitse savimaskin käyttöä kerran viikossa. Tämä voi myös imeä ylimääräistä öljyä ja vähentää aknea aiheuttavia epäpuhtauksia.
- Pidä öljypuhdistuspaperia käsilaukussa tai meikkipakkauksessa. Jos asetat sen öljyisille pisteille, voit myös imeä ylimääräisen öljyn. Tämä on erityisen hyödyllistä kuumassa ilmastossa tai jos harjoittelet.
Vaihe 4. Zap akne bentsoyyliperoksidilla
Bentsoyyliperoksidi on antibakteerinen lääke, joka voi vähentää aknea. Levitä pieni määrä kaikille alueille, joilla on vaihdevuosien akne, puhdistuksen jälkeen. Tämä voi vähentää akneasi ja estää puhkeamista.
- Hanki käsikauppatavara, jossa on bentsoyyliperoksidia 5% tai 10% liuoksessa. Kysy apteekista, jos sinulla on kysyttävää tuotteesta tai sen vaikuttavista aineista.
- Aloita hoito hitaasti. Levitä 5% geeliä tai voidetta kerran päivässä ihon ja käsien puhdistuksen jälkeen. Lisää käyttöä kahdesti päivässä viikon jälkeen. Vaihda 10% liuokseen, jos akne ei parane 4-6 viikon kuluessa.
- Saatat huomata joitakin bentsoyyliperoksidin käytön sivuvaikutuksia. Tämän voi osoittaa punoitus, kuivuus ja hilseily, jotka yleensä paranevat ensimmäisen kuukauden jälkeen.
- Harkitse rikkiä tai resorsinolia sisältävien tuotteiden kokeilua, jos bentsoyyliperoksidi on liian ankara ihollesi.
Vaihe 5. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen
Jos sinulla on vaihdevuosien akne, sinun kannattaa varata aika ihotautilääkärille. Paikallinen lääkäri on pätevä diagnosoimaan ja auttamaan sinua aknen kanssa. Lääkäri voi diagnosoida aknen ja laatia hoitosuunnitelman vakavuuden perusteella.
Kerro lääkärille, milloin vaihdevuosien akne alkoi, mitä toimenpiteitä olet tehnyt sen vähentämiseksi ja mitä tahansa, mikä tekee sen paremmaksi tai huonommaksi
Vaihe 6. Anna retinoideja iholle
Retinoidit ovat ajankohtainen A -vitamiinin resepti, jonka lääkäri voi määrätä aknen torjumiseksi ja ehkäisemiseksi. Niitä on kerma-, geeli- ja kosteusemulsioina. Retinoidit voivat myös parantaa ihon rakennetta, ryppyjä ja vähentää ruskeita täpliä.
- Levitä retinoidi iholle illalla. Aloita kolme kertaa viikossa ja levitä sitten päivittäin, kun iho tottuu siihen.
- Retinoidit lisäävät ihon herkkyyttä auringolle. On tärkeää käyttää korkean SPF-aurinkovoidetta, jos käytät retinoideja vaihdevuosien akneesi.
- Retinoidit voivat myös aiheuttaa ärsytystä, punoitusta ja kuivuutta. Ne voivat myös saada ihon kuorimaan. Sinun kannattaa aloittaa reseptivapaalla retinoidilla ennen reseptilääkkeen käyttöä. Reseptilääkkeitä kutsutaan retinoleiksi.
- Pidä kiinni retinoidien kulusta, koska paras tapa käyttää niitä on pitkään. Muista, että voi kestää kuukauden tai enemmän, ennen kuin iho tottuu tuotteeseen ja näkee tulokset.
Vaihe 7. Ota antibiootteja bakteereja ja punoitusta vastaan
Lääkärisi voi määrätä antibioottikuurin vaihdevuosien aknen vähentämiseksi. Nämä pillerit tai voiteet voivat tappaa taudinaiheuttajia aiheuttavia bakteereja ja vähentää punoitusta.
- Kysy lääkäriltäsi antibioottien pitkäaikaisesta käytöstä probiootteja tai yksinkertaisen hiivan käyttöä mahdollisten hiiva -infektioiden torjumiseksi.
- Noudata lääkärisi tarkkoja ohjeita, kun käytät antibiootteja aknen hoitoon. Lääkäri voi yhdistää antibiootin paikalliseen retinoidiin ensimmäisten hoitokuukausien aikana.
- Jotkut antibiootit, kuten retinoidit, voivat tehdä sinusta herkän auringonvalolle. Käytä korkean SPF-aurinkovoidetta, jos olet ulkona.
Vaihe 8. Hanki resepti antiandrogeenilääkkeelle
Androgeenit ovat miehillä ja naisilla esiintyviä mieshormoneja, jotka voivat yliarvioida öljyrauhasia ja aiheuttaa aknea. Antiandrogeenit estävät hormonin vaikutuksen öljyrauhasiin. Jos akne ei reagoi antibiooteihin tai muihin hoitoihin, kysy lääkäriltäsi, ovatko antiandrogeenit hyvä vaihtoehto sinulle.
- Premenopausaalisilla naisilla suositellaan verikokeita tason tai hormonien havaitsemiseksi. Lääkäri voi sitten päättää, olisiko hormonikorvaushoidosta tai hormonikorvaushoidosta hyötyä.
- Antiandrogeenit voivat aiheuttaa rintojen arkuutta ja kaliumin kertymistä.
Vaihe 9. Harkitse isotretinoiinia vaikean aknen hoitoon
Jos akne ei parane käyttämällä muita hoitoja, harkitse suun kautta otettavan isotretinoiinin käyttöä. Tämä tehokas lääke on määrätty vain silloin, kun akne ei reagoi muuhun hoitoon.
- Isotretinoiinilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia, kuten haavainen paksusuolitulehdus ja lisääntynyt masennuksen ja itsemurhan riski. Tästä syystä on tärkeää, että lääkäri seuraa sinua tarkasti lääkkeen käytön aikana. Jos kuukautisesi ovat edelleen epäsäännöllisiä ja olet seksuaalisesti aktiivinen, muista käyttää suojaa, koska isotretinoiini voi aiheuttaa vakavia synnynnäisiä vikoja.
- Vaihdevuodet ohitsevat naiset voivat silti tulla raskaaksi, ja jos se ei ole toivottavaa, keskustele lääkärisi kanssa oikeasta ehkäisymenetelmästä.
Vaihe 10. Yhdistä hoidot eri hoitoihin
Tyypistä ja vakavuudesta riippuen lääkäri voi ehdottaa säännöllisen puhdistuksen ja hoitojen yhdistämistä tiettyihin hoitoihin. Seuraavia hoitoja käytetään vain tietyissä tapauksissa, kuten silloin, kun henkilö ei siedä lääkitystä:
- Voidaan käyttää valohoitoa, joka kohdistuu aknea aiheuttaviin bakteereihin. Se voi aiheuttaa kipua, tilapäistä punoitusta ja herkkyyttä auringonvalolle.
- Kemiallisia kuorintoja ei suositella ihmisille, joilla on olemassa oleva akne. Ainoa kerta, kun niitä käytetään turvallisesti, on ihotautilääkärin valvonnassa.
- Valko- ja mustapäiden poisto on prosessi, jossa lääkäri käyttää erityistä työkalua varovasti poistamaan akneleesiot, jotka eivät ole reagoineet hoitoon. Tämä hoito voi aiheuttaa minimaalisia arpia, mutta jos sen tekee ammattilainen, se ei välttämättä aiheuta arpia. Tämä voi olla hyödyllinen työkalu aknen ehkäisemisessä, mutta se ei ole kertaluonteinen ratkaisu ja vaatii useita vierailuja vuosittain.
- Steroidi -injektio, jota käytetään nodulaariseen ja kystiseen akneen. Tämä hoito voi aiheuttaa ihon ohenemista, vaaleampaa ihoa ja pienten verisuonten esiintymistä vaurioituneella alueella. Se tarvitsisi jatkuvaa steroidi -injektioiden käyttöä ihon ohenemisen aiheuttamiseksi. Ihotautilääkäri tietää steroidien käytön turvallisen käytännön. Siitä on eniten hyötyä vakavissa taudinpurkauksissa ja vain lyhytaikaisesti. Koska steroidi -injektiot ovat yleensä vain kuukausittain, lääkäri tietää, miten ne annetaan turvallisesti.
Osa 3/3: Erojen vähentäminen elämäntapavalintojen avulla
Vaihe 1. Ota kosmetiikka pois ennen nukkumaanmenoa
Yön jälkeen voi olla houkuttelevaa pudota sänkyyn poistamatta meikkiä tai pesemättä kasvoja. Kosmetiikan käyttäminen nukkumaan voi tukkia huokoset. Poista kaikki kosmetiikka meikinpoistoaineella tai hellävaraisella puhdistusaineella ennen nukkumaanmenoa.
- Valitse tuote, joka on suunniteltu poistamaan meikki tai jopa tavallinen hellävarainen puhdistusaine. Useimmat puhdistusaineet voivat poistaa meikin tehokkaasti.
- Pese meikki -applikaattorit ja meikkisienet joka toinen viikko. Näiden työkalujen puhdistaminen lämpimällä saippuavedellä voi poistaa aknea aiheuttavat bakteerit.
Vaihe 2. Suihku urheilun tai aktiviteettien jälkeen
Jos harrastat urheilua tai muuta fyysistä toimintaa, huuhtele pois, kun olet valmis. Hikoilu voi edistää bakteerien kasvua ja öljyn tuotantoa, jotka voivat aiheuttaa aknea.
- Jos olet altis akneille, käytä puhtaita pyyhkeitä äläkä hiero kasvojasi kuivataksesi sitä vaan taputtele se kuivaksi.
- Muista käyttää hellävaraista puhdistusainetta iholle, myös suihkussa. Tämä voi varmistaa, että ihosi ei ärty tai tulehtu.
Vaihe 3. Vältä poimimasta näppylöitä
Saatat olla houkutteleva näppylöitä kasvoillesi. Tämä voi aiheuttaa aknen leviämistä eikä päästä eroon näppylöistä. Kasvojen poimiminen ja jopa koskeminen voivat levittää bakteereja ja öljyä. Tämä voi aiheuttaa ihottumaa tai ihottumaa.
Vältä tai rajoita käsiesi lepäämistä kasvoillasi, koska se voi myös levittää öljyä ja bakteereja sekä aiheuttaa ihottumaa
Vaihe 4. Lisää runsaasti A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
Terveellisen ruoan syöminen voi edistää hyvinvointia sisältä ja ulkoa. Valitse keltaisia ja oransseja hedelmiä, joissa on paljon A -vitamiinia, solujen vaihtuvuuden lisäämiseksi. Tämä voi auttaa puhdistamaan ihoa. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti A -vitamiinia:
- Bataatit
- Naudan maksa
- Pinaatti
- Porkkanat
- Cantaloupe
- Punaisia paprikoita
- Mangot
- Aprikoosit
- Parsakaali
Vaihe 5. Lisää beetakaroteenin saantiasi
A-vitamiinin tavoin beetakaroteeni voi lisätä solujen vaihtuvuutta. Tämä voi auttaa vähentämään aknea ja tekemään ihostasi nuorekkaamman. Parhaita beetakaroteenin lähteitä ovat myös keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset sekä lehtivihannekset. Seuraavat elintarvikkeet ovat loistava tapa lisätä beetakaroteenin määrää:
- Porkkanat
- Pinaatti
- Tomaatit
- Bataatit
- Parsakaali
- Talvikurpitsa
- Cantaloupe
Vaihe 6. Vältä liikaa rasvaa ja sokeria
Aivan kuten tietyt elintarvikkeet edistävät solujen vaihtuvuutta, on myös muita, jotka voivat vähentää sitä. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi vähentää solujen kääntymisnopeutta aiheuttaen tukkeutuneita huokosia.
- Pysy kaukana elintarvikkeista, kuten rasvaisista lihanpalasista, kuten kylkiluupihvi. Rajoita, kuinka paljon nautit sokeripitoisista välipaloista ja jälkiruokista.
- Iän myötä ihomme luonnollisesti vähentää solujen vaihtuvuutta. Vaihdevuodet ohittavana naisena liiallisen rasvan ja sokerin välttäminen voi estää tämän prosessin nopeutumisen ja auttaa poistamaan aknen.
- Muista, että epäterveelliset elintarvikkeet korvaavat valintoja, jotka tarjoavat tarvittavat vitamiinit ja antioksidantit terveelle iholle.
Vaihe 7. Syö välttämättömiä rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita
Nesteytys on avain ihosolujen pitämiseen terveinä. Elintarvikkeissa, joissa on paljon välttämättömiä rasvahappoja, on Omega-3 ja Omega-6, jotka voivat auttaa ihoa säilyttämään veden. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, ovat:
- Kaikki säilykkeet tai tuore kala, kuten tonnikala tai lohi.
- Pellavansiemenet
- Saksanpähkinät
- Öljyt, mukaan lukien pellavansiemen, rypsi, pähkinä, soija ja vehnänalkio
- Mungopavut
Vaihe 8. Pidä itsesi nesteytettynä
Tietyt elintarvikkeet voivat lisätä ihon nesteytystä, mutta paras tapa pitää iho nesteytettynä on varmistaa, että juot vähintään 8 kupillista vettä päivittäin. Tämä voi edistää yleistä terveyttä, mikä voi pitää ihon terveenä, kirkkaana ja hehkuvana.
- Yritä juoda 3,5-7 litraa vettä päivittäin aktiivisuutesi perusteella.
- Juo tavallista vettä tai hydraattia käyttämällä muita juomia, kuten urheilujuomia, ja 100% hedelmä- tai vihannesmehua. Huomaa, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio myös nesteyttää. Joillakin juomilla, kuten kahvilla, teellä, oluella ja viinillä, on luonnollinen diureettinen vaikutus ja ne voivat itse asiassa aiheuttaa nestehukkaa.
