He sanovat, että silmät ovat ikkunat sielulle, joten silmien pitäminen vahvana ja terveenä ei ole itsestäänselvyys, varsinkin silloin, kun olemme jatkuvasti liimattu kirkkaisiin tietokone- ja puhelimen näyttöihin. Hyvä näkökyky riippuu hyvästä silmien terveydestä. Tämä sisältää säännölliset vuosittaiset silmätarkastukset, oikeat suojalasit (sekä ulkona että sisällä) ja yleinen terveellinen elämäntapa.
Askeleet
Osa 1/3: Näön pitäminen vahvana
Vaihe 1. Käytä silmälasejasi ja kontaktiasi lääkärisi ohjeiden mukaan
Yli kahdeksankymmentä prosenttia ihmisistä tarvitsee korjaavia silmälaseja, mutta monet käyttävät väärää istuvuutta tai reseptiä, mikä lisää silmien rasitusta ja altistaa heidät vakaville silmäongelmille.
Vaihe 2. Käytä asianmukaisia aurinkolaseja kirkkaassa ulkovalossa
Valitse aurinkolasit, jotka peittävät 75-95% näkyvästä valosta ja estävät 99-100% UV-A- ja UV-B-säteiltä.
Auringon ultraviolettisäteet voivat heikentää näkökykyä ja johtaa sarveiskalvon vaurioitumiseen, kaihiin, ikään liittyvään silmänpohjan rappeutumiseen ja kasvuihin silmän pinnalla ja ympäröivällä iholla
Vaihe 3. Hallitse kodin tai toimiston ilmanlaatua
Kostuttimen käyttö voi auttaa pitämään ilman kosteana ja estämään silmien kuivumista.
- Vältä ulkoilua, kun ilmanlaatuindeksit ovat huonot tai siitepölymäärän on raportoitu olevan korkea.
- Jos sinulla on lemmikkejä, muista imuroida ja puhdistaa huonekalut säännöllisesti; lemmikin hilse voi ärsyttää silmiä.
Vaihe 4. Lepää silmäsi niin usein kuin mahdollista silmien rasittumisen estämiseksi
Usein näyttöjen pitkäaikainen katselu voi aiheuttaa digitaalisen silmän rasitusta tai Computer Vision -oireyhtymää. Tämän tilanteen lievittämiseksi kokeile sääntöä 20-20-20; pidä 20 sekunnin tauko nähdäksesi jotain 20 metrin päässä 20 minuutin välein.
- Digital Eye Strain -oireita ovat päänsärky, näön hämärtyminen, kuivat silmät, niska- ja hartiakipu sekä silmäkipu.
- Harkitse tietokoneen katselulasien tai näytön häikäisysuodattimen käyttöä, kun käytät digitaalisia laitteita. Nämä vähentävät näytön lähettämää valoa ja voivat leikata suoraan näyttöön tai tablettiin.
Vaihe 5. Vältä tupakointia ja tupakkatuotteita
Tupakointi lisää riskiä kaihien ja ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman sekä silmiin vaikuttavien sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle.
Vaihe 6. Pudota laihduttaaksesi diabeteksen
Diabeetikoilla on 40% todennäköisempi glaukooman kehittyminen ja 60% todennäköisemmin kaihi.
Vaihe 7. Syö terveellinen ruokavalio
Ruoan, kuten porkkanan, kalan ja lehtivihannesten, on osoitettu parantavan näköä ja vähentävän kaihien kehittymisen riskiä.
- Yritä lisätä ruokavalioon pinaattia, mansikoita, lehtikaalia, munia, lohta, oliiviöljyä ja pähkinöitä silmien terveyden parantamiseksi. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja, luteiinia, C -vitamiinia, sinkkiä ja E -vitamiinia, ja ne voivat auttaa vähentämään silmänpohjan rappeutumisen ja muiden vakavien silmäongelmien riskiä.
- Juo vihreää teetä. Se sisältää katekiineja, eräänlaista antioksidanttia, jonka ne silmän kudokset voivat imeä hyvin.
Vaihe 8. Nuku riittävästi
Unen aikana silmät täyttyvät tärkeillä ravintoaineilla. Riittämätön uni voi aiheuttaa silmien ärsytystä, silmien väsymystä, kipeitä, kuivia tai vetisiä silmiä ja näön hämärtymistä tai kaksinkertaista näkemystä.
Osa 2/3: Näköhäiriöiden poistaminen
Vaihe 1. Pidä silmälasit käsilläsi, vaikka käytät säännöllisesti kontakteja
Ylimääräiset silmälasit ovat käteviä, jos koet ärsytystä tai infektiota tai odotat päivitettyä reseptiä lääkäriltäsi yhteystietojasi varten.
Vaihe 2. Huolehdi silmälaseista ja kontakteista tartunnan välttämiseksi
Huolehdi piilolinsseistäsi ja säilytä niitä valmistajan ja ammatillisten ohjeiden mukaisesti.
- Käsittele aina sekä laseja että koskettimia puhtailla käsillä.
- Käytä ja vaihda piilolinssit silmälääkärisi aikataulun mukaisesti.
- Pidä piilolinssikotelo puhtaana ja vaihda se kolmen kuukauden välein.
- Poista piilolinssit ja ota välittömästi yhteys lääkäriisi, jos havaitset punoitusta, ärsytystä, kipua, herkkyyttä, näön hämärtymistä, silmävuotoa tai turvotusta.
Vaihe 3. Säilytä hyvä hygienia henkilökohtaisilla hygienia- ja meikkituotteilla
Pese kädet ennen kuin levität tuotteita kasvoille ja silmänympärysalueelle, ja pidä tuotesäiliöt puhtaina ja kuivina. Heitä pois tuotteet, joita käytät silmilläsi tai niiden lähellä vähintään kolmen kuukauden välein.
Jos sinulla on sidekalvotulehdus tai”vaaleanpunainen silmä”, on erityisen tärkeää heittää meikkiä ja tuotteita uudelleeninfektion estämiseksi
Vaihe 4. Käytä silmäsuojaimia loukkaantumisten estämiseksi urheilun tai piha- ja kotitöiden yhteydessä
Yhdysvalloissa tapahtuu vuosittain lähes 2,4 miljoonaa silmävammaa.
- Suojalasit sisältävät suojalasit, suojalasit, suojakilvet ja silmäsuojaimet.
- Varmista, että työnantajasi noudattaa turvallisuusohjeita ja antaa tarvittaessa suojalaseja. Noudata työpaikan turvallisuusmääräyksiä ja käytä silmäsuojaimia ohjeiden mukaan.
Vaihe 5. Pidä näytöt etäällä
Suuritehoinen näkyvä valo (HEV), jota usein kutsutaan”siniseksi valoksi”, lähetetään digitaalinäytöistä, ja se on pääasiallinen syy silmäkudoksen vahingoittamiseen.
- Varmista, että tietokoneen näytöt ovat noin käsivarren päässä (20–26 tuumaa).
- Tabletit ja älypuhelimet on pidettävä vähintään 16 tuuman päässä. Pienen kirjasimen lukemisen helpottamiseksi lisää tekstin kokoa näytöllä sen sijaan, että pidät sitä lähempänä kasvoja.
Osa 3/3: Silmäongelmien hoito
Vaihe 1. Etsi hyvämaineinen näönhuollon ammattilainen ja mene vuosittaisiin kokeisiin
Asiantuntijat suosittelevat, että kaikki aikuiset saavat vähintään kattavan laajennetun silmätutkimuksen 40 -vuotiaana ja seuraavat sen jälkeen säännöllisesti.
- Tarkista, onko sinulla näkövakuutus tai terveydenhuolto, joka kattaa näönhoidon. Säännöllinen sairausvakuutus kattaa tyypillisesti seulonnan niille, joilla on suurentunut silmäsairauksien riskitekijä. Jos sinulla ei ole vakuutusturvaa, selvitä silmälääkärin palkka rutiinikokeesta ja mahdollisista erityistesteistä.
- Näe oikea silmähuollon ammattilainen oikeaan aikaan. Silmälääkärit, optometristit ja optikot käsittelevät silmänhoitoa ja -hoitoa, mutta heillä on erilainen koulutus ja asiantuntemus.
- Voit pyytää lähetteen silmälääkärille tai optikolle perheesi lääkäriltä tai soittaa paikalliselle sairaalalle tai terveyskeskuksen silmä- tai optometriaosastolle saadaksesi lisätietoja.
Vaihe 2. Odota, että tentin aikana suoritetaan useita erilaisia testejä
Yleisimmin silmätipat laitetaan silmään oppilaan laajentamiseksi. Potilaan silmät arvioidaan sitten näöntarkkuuden, silmälihasten koordinaation, perifeerisen näkökyvyn, valovasteen, väritestauksen, silmäluomien terveyden ja toiminnan, silmän sisä- ja takaosan terveyden sekä paineen suhteen.
Vaihe 3. Testaa lastesi näkö säännöllisesti
Kuuden kuukauden iästä alkaen imeväisille on tehtävä ensimmäinen silmätutkimus. Näkö- ja silmien kehitysongelmat lapsilla hoidetaan parhaiten, jos heidät havaitaan ajoissa.
Vaihe 4. Seuraa muita tiloja tai oireita, jotka eivät liity silmiin
Jotkut sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine, HIV tai AIDS tai kilpirauhasen sairaudet, voivat aiheuttaa tai pahentaa silmäsairauksia. Lisäksi ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on silmäkipua, epätavallista punasilmäisyyttä tai jokin seuraavista ongelmista:
- Yhden tai molempien silmien pullistuma tai epäsuhta
- Tumma verho tai huntu, joka estää näkösi
- Vääristynyt, kaksinkertaistunut tai heikentynyt näkö, vaikka tilapäinen
- Liiallinen repiminen
- Halot (värilliset ympyrät valojen ympärillä)
- Perifeerisen (sivunäkymän) menetys
- Uudet kellukkeet (mustat "merkkijonot" tai täplät näyssä) ja/tai valon välähdykset
Vaihe 5. Kerro lääkärillesi näkösi muutoksista
Yleisiä silmäongelmia ja sairauksia ovat glaukooma, kaihi, sidekalvotulehdus, verkkokalvon häiriöt ja silmänpohjan rappeuma. Näillä sairauksilla ei aina ole oireita, joten jos näkösi muuttuu äkillisesti, on tärkeää ottaa välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
- Kaihi - Kaihi on silmän linssin sameus ja on yleistä iäkkäillä ihmisillä. 80 -vuotiaana yli puolet kaikista amerikkalaisista joko kärsii kaihista tai on saanut kaihileikkauksen. Yleisiä oireita ovat näön hämärtyminen ja halojen näkeminen.
- Glaukooma - Glaukooma on johtava sokeuden syy Yhdysvalloissa, ja pääominaisuus on näköhermon vaurio. Oireita ovat perifeerisen näön hitaasti menettäminen. Ei ole parannuskeinoa, mutta oireita voidaan hallita lääkkeillä ja leikkauksella silmänpaineen alentamiseksi.
- Makulan rappeuma - Makuladegeneraatio on yleisempää kuin glaukooma, mutta se on johtava näköhäviön syy, joka vaikuttaa yli 10 miljoonaan amerikkalaiseen. Se koostuu silmän makulan heikentymisestä, joka on silmän takaosaa vuoraava valolle herkkä kudos, joka ohjaa henkilön keskusnäköä.
Vaihe 6. Selitä terveydenhuollon tarjoajalle sinun ja perheesi silmäterveyshistoriasta
Lääkärisi haluaa tietää, oletko kokenut tiettyjä tiloja tai ongelmia aiemmin tai onko perheenjäsenesi kokenut niitä. Lähinäköisyyden ja kaukonäköisyyden diagnooseilla on geneettinen komponentti. Lisäksi sairauksiin, kuten glaukoomaan ja silmänpohjan rappeutumiseen, voi liittyä myös geneettisiä syitä.
Vaihe 7. Säilytä suolaliuos kotihoidossa
Silmien huuhtelu suolaliuoksella voi auttaa, jos puhdistustuotteita tai muita aineita roiskuu vahingossa silmiin.
