Ihollasi on tapana ohentua ikääntyessäsi. Siksi on tärkeää huolehtia ihostasi, jotta se pysyy joustavana ja sakeutettuna. Iho voi ohentua, kun ihon kollageenitaso laskee ja ihon kimmoisuus heikkenee. Kollageeni on iholla oleva proteiini, joka auttaa ravitsemaan ihoa ja tekemään siitä terveen. Ohut iho voi johtua myös steroidivoiteiden pitkäaikaisesta käytöstä, jotka aiheuttavat ihon mustelmia helposti ja muuttuvat hauraiksi ja läpinäkyviksi. Onneksi on monia asioita, joita voit yrittää tehdä ihostasi paksumman, vahvemman ja kiinteämmän.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihonhoitotuotteiden käyttö
Vaihe 1. Levitä kosteusvoidetta päivittäin
Parhaan tuloksen saat käyttämällä kosteusvoidetta, joka sisältää ainesosia, kuten C-, A-, E-vitamiineja ja beetakaroteenia. Retin-A: ta (A-vitamiinin hapan muoto) sisältäviä kosteusvoiteita voidaan käyttää iholla solujen lisääntymisen edistämiseksi. Retin-A-tuotteita on saatavana seerumeina, voiteina ja voiteina.
Vaihe 2. Käytä E -vitamiiniöljyä paikallisesti
Pistä E -vitamiinia sisältävä kapseli ja purista sen sisältö käsiin ennen levittämistä iholle.
Vaihe 3. Käytä aurinkovoidetta aina ulkona
Käytä aurinkovoidetta päivittäin, erityisesti alueilla, jotka ovat erittäin kuumia kesällä. Yritä käyttää vähintään 15 suojakerrointa (tai korkeampaa, jos sinulla on erityisen vaalea tai herkkä iho), vaikka päivä olisi pilvinen, koska auringon UV -säteet voivat tunkeutua pilviin.
Vaihe 4. Vältä steroidivoiteiden käyttöä iholla
Jos mahdollista, vältä steroidivoiteiden käyttöä iholla, sillä niillä voi olla ohenemista. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulle on määrätty steroidivoide taustalla olevan ihosairauden, kuten ekseeman, hoitoon. Ihotautilääkäri voi yleensä määrätä vaihtoehtoisia paikallisia hoitoja, jotka eivät sisällä steroideja.
Vaihe 5. Levitä tuotteita, jotka sisältävät C -vitamiinia
Levitä seerumeita, voiteita ja voiteita, jotka sisältävät C -vitamiinia. C -vitamiini auttaa täyteläistä ihoa ja kannustaa kollageenin tuotantoon. Tämä auttaa ihoa sakeutumaan säännöllisellä käytöllä.
Vaihe 6. Käytä kameliaöljyöljyä iholle
Kamelian kukkien siemeniä voidaan puristaa saadakseen kamelia -siemenöljyä. Tätä öljyä voidaan käyttää ihon sakeuttamiseen.
- Valmistaaksesi salvan, sekoita muutama tippa kamelia -siemenöljyä 1/4 tl E -vitamiiniöljyä, 3 tippaa laventeliöljyä ja yksi teelusikallinen esikkoöljyä. Tätä seosta on ravistettava ennen käyttöä. Hiero muutama tippa salvaa iholle päivittäin sen sakeuttamiseksi.
- Säiliö on säilytettävä jääkaapissa käytön välillä.
Vaihe 7. Kokeile paikallisten antioksidanttien käyttöä ihovaurioiden estämiseksi
Paikallisia antioksidantteja voidaan käyttää estämään ihovaurioita ja korjaamaan vaurioitunut iho. Etsi ajankohtaisia tuotteita, jotka sisältävät jonkin seuraavista ainesosista:
Vihreän teen uutetta, A -vitamiinia, E -vitamiinia, tokotrienoleja, alfa -lipoiinihappoa ja pentapeptidejä
Tapa 2/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö C- ja E -vitamiinipitoisia elintarvikkeita
Nämä vitamiinit korjaavat kehon kuluneita kudoksia ja hidastavat siksi ikääntymisprosessia. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, lisäävät kollageenituotantoa, mikä auttaa sakeuttamaan ihoa ajan myötä.
- C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat sitrushedelmät, appelsiinit, kiivit, parsakaali, tomaatit ja kukkakaali. C-vitamiinin päivittäinen tarve on 75-90 mg.
- E -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat oliiviöljy, avokadot, parsakaali, kurpitsa, papaijat, mangot ja tomaatit. Päivittäinen tarve on 15 mg.
- A -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat appelsiinit, kurpitsa, bataatit, pinaatti ja porkkanat. A-vitamiinin päivittäinen tarve on 700-900 mg.
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Vesi auttaa poistamaan jätteitä ja toksiineja kehosta ja elvyttää siten ihoa. Se auttaa myös parantamaan ihon kimmoisuutta ja antaa sen parantua luonnollisesti.
- Juomaveden lisäksi voit myös parantaa nesteytystasosi juomalla yrttiteetä ja syömällä runsaasti vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia, tomaattia, punajuurta ja selleriä.
- Kuinka paljon hyötyä iholle on veden juomisesta, on kiistanalaista, lähinnä siksi, että vesi pääsee muihin elimiin ennen kuin se saavuttaa ihon. Kuitenkin, vaikka kaikki eivät ole yhtä mieltä siitä, että juominen enemmän vettä parantaa ihoa, toiset vaativat sitä, eikä se vahingoita.
Vaihe 3. Ota purasruohon siemenöljyä tai kalaöljyä
Täydennä ruokavaliota purasruohoöljyllä ja kalaöljyllä. Nämä auttavat vahvistamaan kollageenia ihon alla ja pitämään ihon nesteytettynä.
- Nämä öljyt sisältävät myös runsaasti B3 -vitamiinia, joka on tärkeä terveelle iholle. Yksi B3 -vitamiinin muoto (joka tunnetaan nimellä niasiiniamidi) voi mahdollisesti auttaa vähentämään ryppyjä ja parantamaan ihon kimmoisuutta.
- Kalaöljyn suositeltu annos on noin 1 000 mg, kun taas purasruohoöljyn standardiannos vaihtelee välillä 230 ja 720 mg iästä, sukupuolesta ja valmistajasta riippuen. Tarkista aina ostamasi lisäaineen valmistajan ohjeet, koska annokset voivat vaihdella.
Vaihe 4. Käytä luulientä
Luuliemi on perinteinen ruoka, jonka tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää. Se on erinomainen mineraalien ja gelatiinin lähde. Luuliemi tukee myös niveliä, hiuksia ja ihoa suuren kollageenipitoisuuden vuoksi.
- Luuliemen valmistamiseksi etsi korkealaatuisia luita ruoholta syötetyistä naudoista, biisoneista, laiduntetusta siipikarjasta tai luonnonvaraisista pyydetyistä kaloista. Lisää 2 kiloa luita yhteen gallonaan vettä ja kiehauta. Alenna lämpöä ja jatka kiehumista 24 tuntia lihaluiden tai 8 tuntia kalaluiden kohdalla.
- Pitkäaikaisen keittämisen tarkoituksena on todella pehmentää luut, jotta voit puristaa gelatiinimaisen nesteen seulan avulla. Juo liemi tai sekoita muiden ruokien kanssa.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Yritä käyttää joka päivä
Kävele 40 minuutin kävelymatka päivittäin tai lenkkeile puoli tuntia. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä mahdollistaa ravinteiden jakautumisen elimistöön. Näin varmistetaan, että iho saa tarvitsemansa ravintoaineet nuorentaakseen itsensä ja pysyäkseen terveinä.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Tupakointi lisää nikotiinin määrää kehossa ja vähentää verenkiertoa. Tämä johtaa siihen, että iho imee vähemmän ravinteita ja vähemmän myrkkyjä iholta, mikä vähentää ihon nuorentumista ja kasvua.
Tupakointi myös kuivattaa ihon ja tyhjentää sen välttämättömistä vitamiineista. Tämä sisältää vitamiineja A, B, C ja E sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja sinkkiä
Vaihe 3. Vähennä alkoholin käyttöä
Yritä vähentää alkoholin käyttöä tai lopettaa se kokonaan, jos mahdollista. Alkoholi lisää toksiinien määrää kehossa, mikä vaikuttaa kielteisesti ihoon ja edistää ikääntymistä ja ohenemista.
Vaihe 4. Hiero ihoa verenkierron parantamiseksi
Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa, jolloin tärkeät ravintoaineet kiertävät ympäri kehoa, ravitsevat ja sakeuttavat ihoa.
Levitä hierontaöljyä iholle ja hiero aluetta vähintään 90 sekuntia. Tämä on tehtävä kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi
Vaihe 5. Käytä pitkähihaisia vaatteita, jotka suojaavat ihoasi
Ihon altistaminen auringonvalolle voi aiheuttaa sen ohenemista. Siksi sinun on käytettävä pitkiä housuja, pitkähihaisia paitoja ja hattuja, joissa on leveä reuna, jotta ihoasi suojataan UV -säteiltä.
