Peräpukamat ovat yleisiä raskauden aikana, erityisesti kolmannella kolmanneksella, ja ne voivat vaihdella pelkästään epämiellyttävistä tuskallisiin. Mikä pahinta, ei ole edes sosiaalisesti hyväksyttävää valittaa niistä, toisin kuin aamupahoinvointi tai jalkojen turpoaminen! Onneksi on olemassa yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja estää niiden syntyminen. Jos satut saamaan ne, ne ovat melko helppo hoitaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kotihoidot
Vaihe 1. Aseta jääpussi alueelle 15-20 minuutiksi turvotuksen vähentämiseksi
Kääri jääpakkaus käsipyyhkeeseen tai pesulappuun ja aseta se suoraan turvonneelle alueelle 15-20 minuutiksi kerrallaan. Tämä on turvallista tehdä 3 tai 4 kertaa koko päivän tarpeen mukaan.
- Älä koskaan laita jäätä tai jääpakkausta suoraan ihollesi. Anuksen ympärillä oleva iho on erityisen herkkä ja jää voi vahingoittaa sitä.
- Voit halutessasi rauhoittaa ihoasi lämpimällä pesulapulla.
Vaihe 2. Täytä istuinkylpy lämpimällä vedellä ja istu 15 minuuttia kivun lievittämiseksi
Sitz -kylpyamme on pieni muovinen allas, joka täytetään lämpimällä vedellä ja kiinnitetään wc -istuimeen. Upota anaalialueesi lämpimään veteen 10-15 minuutiksi. Voit myös istua lämpimässä vedessä tavallisessa kylpyammeessa, mutta istuinkylpy voi olla sinulle kätevämpi.
- Veden tulee olla lämmin, ei kuuma. Tarkista lämpötila varmistaaksesi, että vesi on välillä 37 ja 39 ° C (99 - 102 ° F).
- Jos peräpukamat kutittelevat, lisää veteen 1 rkl (15 g) ruokasoodaa.
- Voit ostaa istuinkylvyn verkossa tai apteekista tai lääketieteellisestä tavaratalosta.
Vaihe 3. Levitä noitapähkinää tai ruokasoodaa liinalla turpoamisen vähentämiseksi
Voit ostaa käsikauppalääkkeitä lääkkeiden lievittämiseksi, mutta nämä kotihoitotuotteet toimivat hyvin ja maksavat vähemmän. Liota pehmeä kangas alkoholittomaan noitapähkinään ja taputtele anaalialueesi varovasti levittääksesi sitä. Voit levittää ruokasoodaa märkänä tai kuivana, joten tee mitä tahansa, mikä tuntuu mukavalta.
Näitä korjaustoimenpiteitä on turvallista käyttää niin usein kuin tarvitset
Vaihe 4. Lisää kuidun saantiasi helpottaaksesi suolen liikkeitä
Suolen liikkeet voivat olla tuskallisia peräpukamien puhkeamisen aikana. Minimoi tämä syömällä runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, papuja sekä raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Yritä sisällyttää vähintään yksi näistä elintarvikkeista jokaisen aterian yhteydessä.
Kokeile kuitulisää, kuten Metamucilia, jos sinulla on vaikeuksia syödä tarpeeksi kuitupitoisia ruokia. Voit ostaa kuitulisäaineita verkossa tai paikallisesta apteekista tai supermarketista
Vaihe 5. Pidä alue puhtaana miedolla kostealla pyyhkeellä ja ruiskupullolla
Anaalialueen pitäminen puhtaana suolen liikkeiden jälkeen on todella tärkeää paranemisen kannalta. Koska peräaukon alue on tulehtunut, vältä hankausta ja käytä hellävaraisia kosteuspyyhkeitä itsesi puhdistamiseen. Voit myös puhdistaa alueen ruiskupullolla.
Alueen pesu miedolla saippualla ja lämpimällä vedellä jokaisen suolen liikkeen jälkeen
Vaihe 6. Käytä puuvillaisia alusvaatteita ja löysiä vaatteita kutinaan
Tiukasti istuvat vaatteet voivat aiheuttaa hikoilua, mikä lisää peräpukamien kipua ja kutinaa. Puuvilla on ihanteellinen, koska se on hengittävä kangas eikä sido kosteutta muiden materiaalien tavoin.
Menetelmä 2/3: Elämäntapa ja ehkäisy
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä estääksesi ummetusta, joka aiheuttaa peräpukamia
Ummetus, joka johtuu useimmiten nestehukasta, on syyllinen peräpukamien takana. Juo tarpeeksi vettä, jotta virtsasi on jatkuvasti kirkasta tai vaaleankeltaista. Muut nesteet auttavat pitämään sinut myös nesteytettynä, mutta keskity ensisijaisesti juomaveteen.
- Syöminen runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita sekä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, auttaa myös välttämään ummetusta.
- Vältä suklaata, maitotuotteita, banaaneja ja punaista lihaa, jotka voivat kuivata sinut ja pahentaa ummetusta.
Vaihe 2. Odota rasituksen sijaan, jos suoliston liike ei lähde helposti
WC: n rasittaminen voi johtaa peräpukamien kehittymiseen, joten yritä välttää sitä mahdollisuuksien mukaan. Jos sinusta tuntuu, että sinun on mentävä, mutta et voi ilman jännitystä, odota hetki ja yritä uudelleen.
Vähentääksesi rasitusta, yritä tukea jalkasi matalalla ulosteella, kun olet wc: ssä. Tämä nostaa polved lantion yläpuolelle ja asettaa sinut luonnollisempaan asentoon, joten sinun ei tarvitse rasittaa niin paljon
Vaihe 3. Vältä istumista tai seisomista pitkiä aikoja
Pitkäaikainen istuminen tai seisominen painaa peräsuolen alueen suonia, mikä voi lisätä peräpukamien mahdollisuutta. Tämä pätee erityisesti, jos huomaat istuvasi wc: ssä pitkiä aikoja.
- WC voi olla ainoa paikka, jossa sinun on saatava vähän hiljaista aikaa itsellesi, mutta vältä videoiden katsomista tai lukemista wc -istuimella, koska nämä toiminnot voivat saada sinut istumaan liian kauan.
- Kun katsot televisiota, luet tai nukut, makaa vasemmalla puolella lisätäksesi verenkiertoa kehon alaosaan.
Vaihe 4. Tee Kegel -harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi
Lihasten vahvistaminen peräaukon ympärillä tekee peräpukamista paljon vähemmän todennäköisiä. Jos haluat löytää lantionpohjan lihakset, lopeta virtsaaminen virtan keskellä. Harjoittele, kunnes voit kiristää näitä lihaksia, vaikka et virtsaisi. Tässä vaiheessa voit kiristää lantionpohjan lihaksia milloin tahansa missä tahansa asennossa, vaikka saatat löytää ne helpommin makuulla.
Kegel -harjoitukset voivat myös vähentää verenvuodon ja prolapsin vakavuutta, jos sinulla on tällä hetkellä peräpukamia
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireet jatkuvat viikon tai pidempään
Peräpukamat voivat olla kiusallinen sairaus puhua. Ehkä tämän seurauksena monet ihmiset yrittävät hoitaa niitä yksinään ilman asianmukaista lääkärinhoitoa. Lääkäri tutkii sinut, määrittää peräpukamiesi vakavuuden ja suosittelee erityisiä hoitoja erityisolosuhteidesi perusteella.
- On olemassa monia over-the-counter voiteet ja muut hoidot peräpukamat. Kuitenkin, vaikka ne voivat helpottaa siihen liittyvää kipua ja kutinaa, he eivät tee mitään taustalla olevan ongelman hoitamiseksi.
- Lääkäri voi myös suositella peräsuolen peräpuikkoa. Nämä vaativat yleensä reseptin ja auttavat lievittämään peräpukamien oireita.
Vaihe 2. Kysy kuitulisistä tai ulosteenpehmennysaineista, jos sinulla on ummetus
Ummetus on suhteellisen yleistä raskauden aikana ja luonnollisesti seuraava rasitus voi johtaa peräpukamiin. Jos sinulla on jo ummetus, lääkäri voi suositella erityisiä kuitulisäaineita tai ulosteenpehmennysaineita, jotka helpottavat suoliston kulkua.
- Kuitulisäaineita on tyypillisesti saatavana käsikaupasta apteekeissa, ruokakaupoissa ja alennusmyymälöissä (tai verkossa). Ulosteen huuhteluaineet voivat sen sijaan vaatia reseptin.
- Älä ota laksatiivia, ellei lääkäri nimenomaan kehota sinua. Ne voivat olla vaarallisia, jos olet raskaana.
Vaihe 3. Keskustele kirurgisista vaihtoehdoista, jos oireesi jatkuvat synnytyksen jälkeen
Peräpukamat ovat yleisimpiä kolmannella kolmanneksella, ja vaikka ne jatkavatkin ruttoa muutaman viikon ajan, ne yleensä häviävät itsestään vauvan syntymän jälkeen. Jos oireet jatkuvat kuitenkin synnytyksen jälkeen, lääkäri saattaa haluta poistaa peräpukamat kirurgisesti.
- Lääkärit eivät yleensä harkitse muita aggressiivisempia hoitoja, mukaan lukien skleroterapia ja kryoterapia, jotka ovat vähemmän invasiivisia kuin leikkaus, ellei sinulla ole ollut vakavia oireita yli kuukauden ajan.
- Lääkärisi ei yleensä harkitse leikkausta vasta synnytyksen jälkeen. Siihen asti tee kaikkesi helpottaaksesi kipua ja epämukavuutta.
Vinkkejä
- Älä sivuuta tai vastusta halua mennä. Jakkara voi kuivua, jos annat sen istua liian kauan, mikä vaikeuttaa sen läpäisemistä.
- Elämäntapamuutoksilla, myös ruokavalion muutoksilla, voi kestää useita päiviä viikkoon, ennen kuin tilasi paranee. Kärsivällisyyttä!
Varoitukset
- Jos sinulla on verenvuotoa suolen aikana tai peräpukamia, jotka eivät häviä viikon kotihoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriisi.
- Vaikka peräpukamien hoitoon on olemassa monia reseptilääkkeitä, ei ole näyttöä siitä, että nämä tuotteet todella parantavat tilaa tai tekevät mitään muuta kuin kivun, kutinaa ja turvotusta.
