Peräpukamat tai paalut ovat peräsuolen suonikohjuja. Ne ovat yleinen raskauteen liittyvä tila, erityisesti kolmannella kolmanneksella, joten et ole yksin kokenut niitä. Vaikka peräpukamat ovat luultavasti viimeinen asia, jonka haluat käsitellä raskauden aikana, onneksi on olemassa korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi omassa kodissasi. Muutama vaihe voi vähentää kipua ja turvotusta, kun taas elämäntapamuutokset voivat estää ummetusta pahentamasta peräpukamia. Jos ne eivät selviä, voit käydä lääkärissäsi jatkohoitoa varten.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kivun ja epämukavuuden lievittäminen
Vaihe 1. Liota lämpimässä kylvyssä alueen rauhoittamiseksi
Tämä yksinkertainen lääke helpottaa oireita, kuten ärsytystä, kutinaa ja sulkijalihaksen lihaskouristuksia. Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä, mutta älä lisää saippuaa tai kuplia, jotka voivat ärsyttää peräpukamia. Liota sitten kylpyammeessa 10-20 minuuttia oireiden lievittämiseksi.
- Voit toistaa tämän hoidon 2-3 kertaa päivässä, kunnes oireesi jatkuvat.
- Voit myös lisätä kylpyyn 1-2 kupillista (128-256 g) Epsom-suolaa saadaksesi terapeuttisemman vaikutuksen.
Vaihe 2. Ota istuma -amme kätevämmäksi vaihtoehdoksi
Sitz -kylpy käyttää vain muutaman tuuman vettä koko kylpyammeen sijasta. Tämä pitää veden ja verenkierron keskittyneenä peräpukamiin. Yritä ottaa 20 minuutin istutuskylpy jokaisen suolen liikkeen jälkeen ja 2-3 kertaa päivässä, kun peräpukamat kestävät. On kaksi tapaa ottaa istuinkylpy:
- Hanki istuma -amme apteekista. Nämä sopivat wc: n päälle, joten voit liottaa mukavasti. Täytä amme lämpimällä vedellä ja istu altaassa liota 20 minuuttia.
- Vaihtoehtoisesti voit täyttää kylpyammeesi muutaman tuuman vedellä ja istua siellä. Tämä ei ehkä ole yhtä mukavaa, mutta se silti rauhoittaa peräpukamia.
- Voit lisätä rauhoittavaa vaikutusta lisäämällä kumpaankin vaihtoehtoon Epsom -suolaa.
Vaihe 3. Levitä peräpukamat kerma lievittää tulehdusta
Erikoistuneet peräpukamavoiteet on suunniteltu lievittämään kipua ja epämukavuutta. Hanki kermaputki paikallisesta apteekistasi ja hiero se peräpukamalle, kun käytät kumikäsineitä. Noudata käyttämäsi tuotteen kaikkia sovellusohjeita.
- Hävitä kumikäsine, kun olet valmis, ja käytä uutta joka kerta.
- Pyydä lääkäriltäsi suositus tuotemerkistä, jos et tiedä mistä aloittaa.
Vaihe 4. Lievitä kipua kylmällä pakkauksella
Anaalialueelle muutamaksi minuutiksi asetetut jääpakkaukset auttavat rauhoittamaan kipua ja ärsytystä vähentämällä verenkiertoa. Ota kylmäpakkaus, kääri se pyyhkeeseen ja pidä sitä peräpukamia vasten 10-15 minuuttia kerrallaan. Levitä jääpakkauksia 3-4 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi.
- Älä hankaa jääpakkauksia peräpukamia vasten. Hankaaminen voi aiheuttaa vammoja ja haavaumia. Pidä sen sijaan vakaasti.
- Älä koskaan käytä kylmäpakkausta käärittämättä sitä pyyhkeeseen. Tämä voi aiheuttaa paleltumia.
- Pese pyyhe ja jääpakkaus jokaisen käytön jälkeen tartunnan välttämiseksi.
Vaihe 5. Levitä noidanpähkinää vähentääksesi kutinaa ja tulehdusta
Hanki esilääketieteellisiä noidanpähkinäpyyhkeitä puhdistamaan itsesi suolen liikkeen jälkeen. Noidanpähkinä on supistava aine, joka voi rauhoittaa aluetta. Käytä samaa liikettä kuin wc -paperia käyttäessäsi. Käytä tätä lääkettä jokaisen suolen liikkeen jälkeen, kunnes oireet häviävät.
- Voit myös jättää pyyhkeen alueelle noin 10 minuutiksi ja antaa sen imeytyä.
- Jos et löydä esilääkkeitä sisältäviä pyyhkeitä, liota puuvillakärkiä noitapähkinässä ja taputtele niitä vaurioituneelle alueelle. Heitä pyyhkeet aina pois jokaisen käytön jälkeen.
Vaihe 6. Käytä kosteita pyyhkeitä wc -paperin sijaan
WC -paperi voi ärsyttää aluetta ja aiheuttaa enemmän kipua. Käytä kostutettuja tai vauvanpyyhkeitä, kun käytät kylpyhuonetta peräpukaman rauhoittamiseen.
- Varmista ennen huuhtelua, että pyyhkeet ovat huuhdeltavissa, jotta putket eivät tukkeudu.
- Älä käytä värillisiä tai hajustettuja pyyhkeitä. Niissä käytetyt kemikaalit ovat usein ärsyttäviä aineita, jotka voivat aiheuttaa kutinaa ja epämukavuutta.
Vaihe 7. Työnnä peräpukama varovasti sisään, jos se ulkonee
Jos peräpukamaton massa ei palaa peräaukkoon, voit työntää sitä varovasti takaisin sormillasi. Käytä kumikäsineitä ja levitä etusormellesi voiteluainetta, kuten vaseliinia. Työnnä massa varovasti takaisin peräaukon sisään.
- Jos massa ei palaa sisälle, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Päästä eroon käyttämistäsi kumikäsineistä, kun olet valmis.
Vaihe 8. Istu pehmeälle alustalle helpottaaksesi kipua
Jatkuva stressi vaurioituneelle alueelle vain pahentaa oireita. Istu kumityynyn tai tyynyn päälle mukavuuden lisäämiseksi. Tämä estää uusien peräpukamien muodostumisen ja auttaa vähentämään nykyisten peräpukamien kokoa.
- Vältä myös pitkää istumista kokonaan. Tämä vetää verta alaspäin kehon osiin ja lisää laskimopaineita.
- Muuta asentoasi säännöllisesti, jos joudut istumaan. Tämä siirtää painetta eri alueille.
Menetelmä 2/3: Muiden peräpukamien ehkäisy
Vaihe 1. Vältä rasittamista, kun sinulla on suoliston liike
Kova työntö ja rasitus voivat pahentaa peräpukamia. Yritä rentoutua niin paljon kuin voit ja anna suolen liikkua itsestään, jotta et pahentaisi peräpukamia.
- Jos sinun on usein ponnisteltava saadaksesi suoliston liikettä, saatat tarvita enemmän kuitua ruokavaliossa. Yritä lisätä päivittäistä saantiasi helpottaaksesi kylpyhuoneen käyttöä.
- Aseta jalkasi matalalle jakkaralle rasituksen vähentämiseksi. Tämä nostaa polved lantion yläpuolelle ja asettaa sinut luonnollisempaan asentoon suolen liikkeelle.
Vaihe 2. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä ummetuksen välttämiseksi
Kuivuminen voi aiheuttaa ummetusta tai pahentaa sitä. Varmista, että juot runsaasti vettä, vähintään 8-10 lasillista päivässä, jotta pysyt nesteytettynä.
- Vaikka et ole ummetus, on erityisen tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä raskauden aikana.
- Muut juomat pitävät sinut myös nesteytettynä, mutta muista välttää kaikkea kofeiinia tai alkoholia raskauden aikana. Jos tavallinen vesi on liian mietoa, voit lisätä tuoreita hedelmiä saadaksesi enemmän makua.
Vaihe 3. Syö runsaasti kuitua pitääksesi suolesi kirkkaana
Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio pehmentää ulosteesi, helpottaa sen läpäisemistä ja vähentää siten peräpukamatulehdusta. Varmista, että saat 25-30 grammaa päivässä ihanteellisen ruoansulatuskanavan hyväksi.
- Hyviä kuitulähteitä ovat vihreät lehtivihannekset, pavut, parsakaali, täysjyväleipä ja pasta sekä tuoreet hedelmät.
- Voit myös käyttää lisäravinteita, kuten Citrucel tai Metamucil. Tarkista lääkäriltäsi, että kuitulisät ovat turvallisia sinulle ja ota ne täsmälleen ohjeiden mukaan.
Vaihe 4. Harjoittele päivittäin ruuansulatuksen helpottamiseksi
Kevyt aerobinen liikunta tekee hyvää ruoansulatuskanavan terveydelle. Se pitää ruoansulatuskanavan liikkeessä ja estää ummetusta, mikä voi pahentaa peräpukamia. Yksinkertaisella 20-30 minuutin lenkillä 3-5 kertaa viikossa on suuria etuja ruoansulatuskanavan terveydelle.
- Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily, kävely tai uinti, ovat parhaita ruoansulatuskanavan terveydelle.
- Vältä painonnostoa, koska tämä lisää painetta peräpukamaan. Se voi myös olla haitallista raskaudelle riippuen siitä, kuinka pitkälle olet menossa.
- Jos et ole varma, mitkä harjoitukset ovat turvallisia raskauden aikana, keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe 5. Käytä ulosteen huuhteluainetta, jos lääkäri suosittelee sitä
Jos kuidun saannin lisääminen ja enemmän harjoittelu ei paranna ummetusta, ulosteenpehmentimet voivat auttaa. Nämä vetävät enemmän kosteutta paksusuoleen helpottaakseen suoliston liikkeitä. Kysy lääkäriltäsi suositusta ja ota se täsmälleen ohjeiden mukaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Älä koskaan käytä ulosteen huuhteluainetta kysymättä ensin lääkäriltäsi
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos peräpukamat eivät parane viikon kuluttua
Jos olet kokeillut kotihoitoja viikon ajan ja peräpukamat eivät ole parempia, lääkärisi tulisi katsoa niitä. Varaa aika ja noudata lääkärisi hoitosuosituksia.
- Kerro lääkärillesi, mitä korjaustoimenpiteitä olet jo kokeillut ja miten ne toimivat sinulle.
- Lääkärisi luultavasti antaa sinulle reseptin peräpukamat kerma käyttää. Käytä sitä ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 2. Soita lääkärillesi, jos sinulla on kovaa kipua tai peräaukosta tulevaa verta
Peräpukamat voivat olla tuskallisia ja saattaa esiintyä pieni määrä verta, kun sinulla on suolen liike. Mutta vaikea ja heikentävä kipu tai paljon verta voi olla merkki vakavammasta ongelmasta. Ole erityisen varovainen ja ota yhteys lääkäriisi.
- Veri ja kipu voivat tarkoittaa, että peräpukama repeää. Koska tämä voi aiheuttaa infektion, soita lääkärillesi heti.
- Soita lääkärillesi, jos näet verta alusvaatteissasi tai wc: ssä, varmistaaksesi, ettei vauvalla ole ongelmia. He voivat suositella vierailua päivystyksessä.
Vaihe 3. Hanki ensiapua, jos tunnet pyörtymistä tai huimausta
Huimaus tai huimaus voivat olla oire syvemmästä ongelmasta. Koska olet raskaana, kaatuminen on suuri huolenaihe. Jos sinusta tuntuu siltä, että saatat pyörtyä, mene päivystykseen tai kiireelliseen hoitoon.
Soita lääkärillesi kertomaan heille, mitä tapahtuu, ja kerro heille, että olet menossa sairaalaan
Vaihe 4. Hakeudu ensiapuun, jos satut itsellesi harjoittelun aikana
Kävely ja kevyt lenkkeily voivat auttaa vähentämään peräpukamiesi painetta, mutta voit myös pudota tai vahingoittaa itseäsi. Koska olet raskaana, sinun on ryhdyttävä lisävarotoimiin. Soita lääkärillesi, mene päivystykseen tai käy kiireellisessä hoitoklinikalla varmistaaksesi, että sinä ja vauva olet kunnossa.
- Jos pudotat vatsallesi, mene päivystykseen tarkistettavaksi.
- Yritä pysyä rauhallisena, jotta et lisää vauvalle ylimääräistä stressiä.
Vinkkejä
Peräpukaman oireita ovat verinen uloste, polttava tunne ja kutina peräaukon ympärillä, limaneritys ja pullistuma peräaukon ympärillä
Varoitukset
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista raskauden aikana.
- Älä koskaan ota mitään lääkkeitä raskauden aikana kysymättä lääkäriltäsi, onko se ensin turvallista.
