Heinänuha esiintyy yleensä keväällä, kun ilmassa on paljon siitepölyä, mutta sen voivat laukaista myös yleiset allergiat, kuten pöly tai lemmikkieläinten hilse. Jos sinulla on punaisia ja kutiavia silmiä heinänuhan takia, voit lievittää niitä muutamalla tavalla. Huuhtele ja suojaa silmäsi ärsyttäviltä aineilta, jos haluat rauhoittaa niitä nopeasti. Vakavammissa tapauksissa etsi silmätippoja tai keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä. Säännöllisellä hoidolla ja muutamilla elämäntapamuutoksilla allergiakauden aikana silmäsi tuntevat olonsa helpottuneeksi!
Askeleet
Tapa 1 /3: Pikaisten korjaustoimenpiteiden kokeilu
Vaihe 1. Huuhtele silmäsi kylmällä vedellä aina, kun ne tuntuvat ärtyneiltä
Pese kädet huolellisesti poistaaksesi kaikki ärsyttävät aineet, jotka voivat olla ihollasi. Kuppi kädet ja täytä ne kylmällä vedellä pesualtaastasi. Pidä silmäsi auki ja roiskuta vettä kasvoillesi huuhtelemaan siitepöly tai allergeenit. Jatka kylmän veden levittämistä, kunnes tunnet helpotusta, ennen kuin taputat kasvosi kuivaksi pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä.
Älä hiero silmiäsi, jos et ole pessyt käsiäsi, koska saatat pahentaa ärsytystä
Vaihe 2. Pidä kylmää pakkaa silmäsi vasten, jotta saat helpotusta
Kostuta pehmeä, puhdas pesulappu kylmän veden alle ja väännä se pois niin paljon kuin mahdollista, jotta se ei pääse tippumaan. Kallista päätäsi ja sulje silmäsi asettamalla pakkaus kasvoillesi. Paina pakkaus kämmenilläsi silmiäsi vasten ja pidä sitä paikallaan 5-10 minuuttia. Taputtele kasvosi puhtaalla pyyhkeellä, kun olet valmis, jotta voit poistaa kaikki ärsyttävät kasvot.
- Jos mahdollista, keitä vettä ja anna sen jäähtyä jääkaapissa kokonaan ennen kuin pakotat pakastimen, jotta se ei sisällä bakteereja tai epäpuhtauksia.
- Älä jätä silmiäsi auki pakatessasi.
Muunnelma:
Voit laittaa jääkuutioita muovipussiin ja kääriä pyyhkeen sen ympärille, jos et halua käyttää kosteaa pyyhettä.
Vaihe 3. Käy suihkussa, jos olet ollut ulkona, jos mahdollista
Kun kävelet ulkona, saatat saada siitepölyä vaatteisiisi, ihoosi ja hiuksiisi, mikä voi aiheuttaa silmiesi kutinaa myös sisätiloissa. Käytä kasvojenpesua silmien ympärillä sekä shampoota ja vartalopesua koko kehon puhdistamiseen, jotta et tule kutinaa silmiin myöhemmin päivällä.
- Muista pestä ja vaihtaa vaatteet, kun tulet kotiin, koska niihin voi myös tarttua ärsyttäviä aineita.
- Suihku ja vaihtaminen puhtaisiin vaatteisiin ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa torjumaan heinänuha -oireita.
- Harjaa hiukset ennen nukkumaanmenoa, jos et pese niitä. Tämä auttaa poistamaan allergeenit hiuksistasi.
Menetelmä 2/3: käsikauppalääkkeiden ja reseptilääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Kokeile allergialääkkeitä silmätippoja aina, kun silmäsi ovat punaiset tai kutiavat
Pese ja kuivaa kädet huolellisesti varmistaaksesi, ettei niissä ole siitepölyä. Ravista silmätippojen pulloa ja poista korkki. Kallista päätäsi taaksepäin, vedä alaluomeasi alas sormellasi ja katso suoraan ylös. Purista 1 tippa silmäsi ja sulje silmäluomet hitaasti levittääksesi sitä ympäri. Toista prosessi toisella silmälläsi.
- Voit ostaa allergialääkkeitä silmätippoja paikallisista apteekeista tai apteekeista ilman reseptiä.
- Vältä tiputtimen koskettamista silmääsi, koska se voi saastuttaa pullon.
- Älä sulje silmiäsi tiukasti, muuten silmätipat voivat puristua ulos.
- Voit myös suihkuttaa suolaliuosta silmiin niiden puhdistamiseksi. Suolahuuhtelut ovat saatavilla useimmista apteekeista tai apteekeista.
Kärki:
Jos mahdollista, aloita silmätippojen käyttö noin viikkoa ennen kuin alat tuntea heinänuhan kutinaa, koska helpotuksen tunteminen voi kestää jonkin aikaa.
Vaihe 2. Ota suun kautta otettava antihistamiini, jos sinulla on muita kausiluonteisia allergiaoireita
Antihistamiinit auttavat vähentämään allergeenien aiheuttamaa turvotusta ja kutinaa, joten tarkista, mitä saat apteekistasi. Ota 1 annos antihistamiineja, kuten 10 mg Claritinia tai Zyrtecia päivittäin, lasillisen veden kanssa ja odota noin 30 minuuttia, jotta se alkaa vaikuttaa. Jos silmäsi kutisevat edelleen ensimmäisen annoksen jälkeen, kokeile ottaa toinen annos.
- Jos sinulla on vakavia allergioita, keskustele lääkärisi kanssa reseptivahvuuksista antihistamiineista, koska ne ovat vahvempia.
- Antihistamiinit voivat aiheuttaa uneliaisuutta, joten ole varovainen ajaessasi tai käyttäessäsi koneita niiden ottamisen jälkeen.
- Noudata tarkasti pakkauksen annosteluohjeita, koska liika voi aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa steroidipisaroista
Jos olet kokeillut tavallisia ilman reseptiä saatavia allergialääkkeitä ja silmätippoja, mutta et saa helpotusta, varaa aika lääkärille tai silmälääkärille ja kysy, sopiiko steroidinen nenäsumute sinulle.
Esimerkiksi Flonase tai Nasacort voivat auttaa lievittämään kaikkia silmiin ja nenään vaikuttavia allergiaoireita
Vaihe 4. Kysy immunoterapiasta, jos sinulla on vakavia allergisia reaktioita
Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, vakava ruuhkautuminen tai voimakas sinuskipu, lääkäri voi ehdottaa immunoterapiaa allergologin kanssa. Siirry jokaiseen immunoterapiaistuntoon, jotta he voivat antaa sinulle kielenalaisen tabletin tai injektioita, joissa on pieniä määriä siitepölyä tai allergeeneja. Kehosi kehittää hitaasti vastustuskykyä ärsyttäville aineille, joten sinulla ei ole niin vakavia oireita heinänuhan sesongin aikana.
- Sinulle ei yleensä anneta immunoterapiaa, jos ainoat oireesi ovat silmien kutina.
- Immunoterapia alkaa yleensä talvella ja kestää noin 3 kuukautta.
- Immunoterapia vaihtelee henkilöstä toiseen, joten se ei ehkä ole yhtä tehokas hoito sinulle.
Tapa 3/3: Silmien kutinaa ehkäisevä vaikutus
Vaihe 1. Vältä ulkoilua, kun siitepöly on korkea
Tarkista sää joka päivä ja kiinnitä huomiota alueesi siitepölytasoon. Kun siitepölyä on 9,7–12 grammaa kuutiometriä kohti, pysy sisätiloissa, jotta siitepölyä ei pääse silmiin ja aiheuta ärsytystä. Jos haluat mennä ulos, laita silmälasit, jotka kiertyvät kokonaan silmiesi ympärille, jotta pysyt suojattuna allergeeneilta.
- Jos sinulla on muita allergisia tiloja heinänuhaan, kokeile kasvonaamion käyttöä, jotta et hengitä ärsyttäviä aineita.
- Vaihda vaatteet ulkoilun jälkeen, koska niihin voi olla tarttunut siitepölyä.
- Siitepölyhuippuja esiintyy varhain aamulla ja illalla, joten et ehkä tunne yhtä paljon kutinaa, jos menet ulos keskipäivällä.
Vaihe 2. Pidä ikkunat ja ovet kiinni mahdollisimman paljon
Pidä koti suljettuna koko päivän, jotta siitepöly ei puhalla kotiisi. Varmista, että kaikissa ikkunoissa ja ovissa on tiivis tiiviste, jotta muut allergeenit pysyvät ulkona. Käytä ilmastointia tai tuulettimia, jos haluat pitää kotisi viileänä. Jos haluat avata ovet tai ikkunat, sulje ne mahdollisimman pian.
Jos ajat autolla, jätä ikkunat ylös ja käännä ajoneuvosi ilmastointi, jotta se ei vetäisi ulkoilmaa sisään
Kärki:
Jos sinulla on ikkuna -ilmastointilaite, varmista, että siinä on ilmansuodatin, joka vähentää kotisi siitepölyn määrää.
Vaihe 3. Laita ympärillesi lasit kontaktien käyttämisen sijasta
Vältä kontaktien asettamista silmien ärsytyksen aikana, koska ne voivat aiheuttaa silmiesi kutinaa. Valitse lasit, jotka kääritään kasvosi ympärille ja sopivat tiukasti silmiäsi vasten. Näin vähemmän siitepölyä ja ärsyttäviä aineita kelluu silmiin, jotta ne eivät punastu tai kutise koko päivän.
Jos et tarvitse laseja normaalisti, etsi ympärillesi aurinkolaseja, kun käytät ulkoilua siellä, missä ärsytys todennäköisimmin ilmenee
Kärki:
Jos sinun on käytettävä kontakteja, valitse päivittäinen kertakäyttöinen lajike, jotta siitepöly tai ärsyttävät aineet eivät kerry pinnalle.
Vaihe 4. Puhdista koti kostealla pölyliinalla tai märällä mopilla
Vältä kuivien pölynimureiden tai luudan käyttöä puhdistuksen aikana, koska ne voivat lähettää allergeeneja ilmaan ja ärsyttää silmiäsi. Kostuta puhdistusliina pölysuihkulla ja pyyhi pinnat vähintään kerran tai kahdesti viikossa pitääksesi ne puhtaina. Kun haluat puhdistaa lattiat, kasta moppi puhdistusliuokseen ja väännä se pois ennen käyttöä.
- Muista huuhdella ja pestä kaikki puhdistusaineet käytön jälkeen päästäksesi eroon allergeeneista kokonaan.
- Voit myös käyttää moppeja, jotka käyttävät märkäpuhdistustyynyä pölyn ja siitepölyn keräämiseen.
- Vaihda lakanat kerran vuodessa ja tyynyliina joka toinen päivä, jotta allergeenit eivät kerry niihin.
Vaihe 5. Poista siitepöly HEPA -suodattimella varustetulla ilmanpuhdistimella
Etsi tuuletin tai ilmanpuhdistin lähikaupasta ja varmista, että siinä on HEPA -suodatin, joka poistaa pienet allergeenit ja ärsyttävät aineet ilmasta. Aseta ilmanpuhdistin huoneeseen, jossa vietät eniten aikaa, kuten olohuoneeseen tai makuuhuoneeseen, ja käytä sitä allergiakauden aikana. Muista lukea ohjeet huolellisesti, jotta tiedät milloin suodatin on tarkistettava tai vaihdettava.
Ilmanpuhdistimet maksavat yleensä 25–100 dollaria, mutta ne voivat vaihdella koneen koon ja tehokkuuden mukaan
Vaihe 6. Poista yleiset allergeeniset elintarvikkeet ruokavaliosta 2-4 viikon ajan
Vaikka poistamisruokavalion noudattaminen ei ehkä paranna heinänuhaasi, se voi vähentää oireitasi. Kokeile poistaa tavallisia ongelmallisia ruokia ruokavaliosta 2–4 viikon ajan, jotta näet, auttaako se oireitasi. Ota sitten nämä elintarvikkeet uudelleen käyttöön kerrallaan ja odota muutama päivä nähdäksesi, palaavatko oireesi. Jos he tekevät niin, saatat olla allerginen tai intoleranssi kyseiselle elintarvikkeelle. Jotkut elintarvikkeet, jotka haluat ehkä poistaa, ovat:
- Sitrushedelmät
- Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto
- Munat
- Gluteenia sisältävät elintarvikkeet, kuten leipä, evästeet, pretzels ja pasta
- Soija
- Simpukat
- Maapähkinät ja pähkinät
- Naudanliha
- Maissi ja maissia sisältävät elintarvikkeet, kuten vilja- ja tortillalastut
Vaihe 7. Yritä ottaa lisäravinteita heinänuhan oireiden torjumiseksi
Lisäravinteet voivat auttaa vähentämään heinänuhan oireita, varsinkin jos sinulla on yhden tai useamman välttämättömän ravintoaineen puute. Yritä ottaa monivitamiini, joka antaa sinulle enintään 100% päivittäisestä suositellusta kunkin seuraavan vitamiinin saannista. Tarkista etiketistä, että lisäosa sisältää:
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- E -vitamiini
- Sinkki
Vaihe 8. Hallitse stressitasoja liikunta-, lepo- ja rentoutumistekniikoilla
Korkea stressitaso voi pahentaa heinänuha -oireitasi, joten on tärkeää pitää stressitasosi hallinnassa. Voit tehdä tämän tekemällä yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, kuten:
- Kuntoile 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä, kuten kävellen, uimalla, tanssimalla tai pyöräillen
- Riittävä lepo, kuten nukkuminen 7-9 tuntia joka ilta ja nukkumaanmeno ja herääminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä
- Käyttämällä rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä, joogaa ja meditaatiota
