Romantiikan harjoittaminen voi olla itsessään stressaavaa. Se voi tuntua vieläkin stressaavammalta, kun sinulla on Tic -häiriö. Saatat ihmetellä, miten käsitellä sitä aloittaessasi suhdetta tai kuinka pitää suhde menossa. Voit jatkaa romantiikkaa, jos kärsit Tic -häiriöstä, jos lähestyt romantiikkaa luottavaisesti, saat suhteesi toimimaan ja uskot itseesi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lähestyminen romantiikkaan luottavaisin mielin
Vaihe 1. Ole rohkea
Se voi olla hieman pelottavaa ajatella, kuinka voit muuttaa ihastuksesi suhteeksi, kun sinulla on Tic -häiriö. Voit jatkaa romantiikkaa, jos kärsit tikin häiriöstä, jos sinulla on rohkeutta. Niin pelottavalta tai epävarmalta kuin se saattaa vaikuttaa, paras tapa voittaa kaikki epävarmuudet treffailusta on laittaa itsesi sinne. Tiedä, että olet yhtä kykenevä rakastamaan romantiikkaa kuin muutkin.
- Hengitä syvään ja muistuta itseäsi, että voit jatkaa romantiikkaa.
- Sano itsellesi: "Minulla on Tic -häiriö, mutta minulla on myös rohkeutta jatkaa romantiikkaa."
Vaihe 2. Harjoittele lähestymistapaa
Tämä ei ole niin, että voit estää itsesi nykimästä puhuessasi. Näin sinulla ei ole ylimääräistä painetta yrittää keksiä oikeita sanoja, kun puhut ihastuksellesi. Kun sinulla on tikin häiriö, harjoittamalla ihastumisesi sanomista helpotat romantiikan harjoittamista.
- Harjoittele mitä aiot sanoa peilissä tai läheisen ystävän kanssa. Voit esimerkiksi mennä peiliin ja sanoa: "Hei! Olen Dawn. Mitä kuuluu?"
- Tai voit pelata roolileikkejä ystävän kanssa. Ystäväsi voisi pelata ihastumisesi mukaan. Voisit sanoa: "Hei, Robin! Miten sinulla on mennyt?"
Vaihe 3. Rauhoitu
Sinun on helpompi jatkaa romantiikkaa, jos kärsit Tic -häiriöstä, jos et anna itsesi stressata siitä. Romantiikka voi olla tarpeeksi stressaavaa ja myös stressi Tic -häiriöstäsi voi pahentaa uskoasi.
- Hengitä muutaman kerran syvään, jotta voit rauhoittua. Hengitä hitaasti. Pidä sitä sekunnin tai kaksi ja hengitä sitten ulos.
- Kokeile sovittelua keinona rauhoittaa itseäsi. Puhdista mielesi ja yritä keskittyä vain hengitykseesi.
- Kerro itsellesi: "Rauhoitu. Ei ole mitään ylimääräistä stressiä.”
Vaihe 4. Esittele itsesi luottavaisesti
Jos et vielä tunne sinua kiinnostavaa henkilöä, älä anna uskosi estää sinua esittelemästä itseäsi. Jatka romantiikkaa ikään kuin sinulla ei olisi Tic -häiriötä ja tutustu ihastukseesi.
- Pidä pääsi pystyssä, seiso suorassa ja katso ihastuksesi silmiin esitellessäsi itsesi.
- Hymyile ja puhu selkeällä, luottavaisella äänellä, kun puhut heille.
- Voit esimerkiksi pitää päätäsi ylös, kävellä ihastuksesi luo, katsoa häntä silmiin ja hymyillä. Sano sitten selkeällä äänellä:”Hei! Minä olen Peter."
Vaihe 5. Anna itsesi tikata
Sinun ei tarvitse yrittää tehdä sitä, mutta älä myöskään yritä tukahduttaa sitä. Yrittäminen lopettaa uskosi voi itse asiassa vain pahentaa sitä. Ole vain oma itsesi. Jos jatkat romantiikkaa kärsiessäsi tikin häiriöstä, ole kunnossa sen tapahtuessa.
- Muista, että Tic -häiriösi on osa elämääsi, mutta et sinä. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi: "Minulla on tic, mutta se ei tarkoita, ettenkö voisi olla romantiikassa."
- Toimi kuten normaalisti, kun sinulla on tic. Älä esimerkiksi tunne, että sinun on jatkuvasti pyydettävä anteeksi.
Vaihe 6. Kerro ihastuksellesi tikistä
On parempi kertoa ihastuksellesi etukäteen tic -häiriöstäsi kuin jättää heidät ihmettelemään, mitä tapahtuu. Kun uskot, voit käyttää sitä keinona tuoda aihe ihastuksesi.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Se asia, jonka juuri tein, on minun uskoni. Minulla on Tic -häiriö, joten teen sen.”
- Jos sinusta tuntuu sopivalta, voit kertoa ihastuksellesi enemmän Tic -häiriöstä. Tai voit odottaa, kunnes seuraavan kerran puhut.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Tic -häiriöt ovat hermoston kehitystä. Tämä tarkoittaa sitä, että aivoillani on vaikeuksia hallita itseään, joten uskon. Se on geneettistä ja minulla on ollut se kuusivuotiaasta asti.”
Vaihe 7. Pyydä apua terapeutilta
Terapeutti voi auttaa sinua rakentamaan luottamusta ja kehittämään terveitä suhteita. Terapeutti voi suositella kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), joka auttaa sinua määrittelemään negatiiviset ajatukset uudelleen ja rakentamaan positiivisen ja voimaannuttavan kuvan itsestäsi. Se voi myös auttaa hallitsemaan tikkejä.
Menetelmä 2/3: Terveen suhteen ylläpitäminen
Vaihe 1. Vietä hiljaista aikaa yhdessä
Stressaavat tilanteet, kuten juhlat ja klubit, voivat pahentaa uskoasi. Vietät aikaa hiljaisessa ympäristössä rakkautesi kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan ticiäsi. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden jatkaa romantiikkaa tutustumalla toisiisi paremmin.
- Suunnittele päivämäärät tai aika yhdessä asetuksissa, joissa tiedät olevasi rento.
- Esimerkiksi sen sijaan, että suunnittelet kuntosalille menemistä yhdessä heti töiden jälkeen, kun se on pakattu, suunnittele mennä aikaisemmin päivällä.
- Nauti ateria kotonasi sen sijaan, että menisit tungosta ravintolaan syömään.
Vaihe 2. Pyydä kumppaniltasi tukea
Kun sinulla on Tic -häiriö ja olet suhteessa jonkun kanssa, voit pyytää häneltä tukea. Osa romantiikan harjoittamista tarkoittaa avautumista ja antaa jonkun auttaa sinua, kun tarvitset sitä.
- Kerro romanttiselle kumppanillesi, kun sinulla on vaikeuksia hallita Tic -häiriötäsi.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Olen stressaantunut juuri nyt, joten tikkini ovat todella huonossa kunnossa."
- Kerro kumppanillesi, kuinka he voivat auttaa sinua hallitsemaan Tic -häiriötäsi.
- Saatat sanoa: "Joskus vain puhuminen minulle rauhallisella äänellä auttaa pysäyttämään uskoni."
Vaihe 3. Laadi suunnitelma
Kehitä yhdessä romanttisen kumppanisi kanssa tapa hoitaa se, kun joku kysyy heiltä sinun uskomustasi. Puhuminen siitä etukäteen ja suunnitelman tekeminen auttavat teitä molempia käsittelemään stressiä tai mahdollista hämmennystä, jonka Tic -häiriö voi aiheuttaa.
- Esimerkiksi sinä ja tyttöystäväsi saatatte päättää, että aiotte jättää huomiotta ihmiset, jotka tuijottavat tai käyttäytyvät töykeästi.
- Tai esimerkiksi poikaystäväsi voi kertoa ihmisille: "Kumppanillani on Tic -häiriö, siinä kaikki."
Tapa 3/3: Usko itseesi
Vaihe 1. Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi
Muistaaksesi itsellesi, että olet enemmän kuin Tic -häiriösi, kirjoita ylös kaikki hienot asiat itsestäsi, joita voit ajatella. Tämä auttaa sinua luottamaan itseesi ja luottamaan romanssiin.
- Kirjoita ylös kaikki tekemäsi asiat, persoonallisuutesi, harrastuksesi ja kiinnostuksesi.
- Voit jopa sisällyttää Tic -häiriösi luetteloon, koska se tekee sinusta ainutlaatuisen.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa:”Olen hauska, älykäs ja täynnä energiaa. Minulla on tiki ja olen urheilullinen. Olen myös hyvä kirjoittamaan runoja.”
Vaihe 2. Pidä se perspektiivissä
Uskosi voi tuntua pahemmalta kuin se todellisuudessa on. Älä häpeä jotain, jonka luulet kaikkien huomaavan. Luultavasti he ovat hyväksyneet sen, enkä häiritse heitä. Hyväksy, että sinulla on Tic -häiriö ja että se ei ole niin iso juttu.
- Tic -häiriöstäsi ison asian tekeminen hämmentyneenä tai siitä stressaantumalla voi aiheuttaa tikin pahenemisen.
- Kun tikit tapahtuvat, huomaa, kuinka moni ihminen "ei" kiinnitä sinuun huomiota sen sijaan, kuinka monta ihmistä kiinnittää huomiota.
Vaihe 3. Seurustele muiden kanssa
Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, jotka välittävät sinusta eivätkä tikistäsi. Seurustelu ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät sinut ja Tic -häiriösi, voi lisätä luottamustasi itseesi ja antaa sinulle rohkeutta ja tukea, jota tarvitset romantiikan jatkamiseen.
- Liity paikalliseen tukiryhmään Tic -häiriöistä kärsiville.
- Vapaaehtoistyö paikallisessa yhteisökeskuksessa tai sinulle tärkeän asian puolesta. Toisten auttaminen auttaa myös sinua tuntemaan olosi hyväksi.
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa tekemällä asioita, joista pidät.
Vaihe 4. Elä terveitä elämäntapoja
Voi olla vaikeaa luottaa itseesi ja hallita pisteitäsi, jos olet väsynyt, nälkäinen tai et vain voi hyvin. Jos pidät huolta terveydestäsi yleensä, on helpompi hallita Tic -häiriötäsi ja helpompi luottaa itseesi.
- Tikkisi voi olla huonompi väsyneenä, joten varmista, että nukut tarpeeksi yöllä.
- Syö terveellisiä aterioita ja välipaloja, jotka edistävät aivojen terveyttä ja antavat sinulle energiaa. Esimerkiksi syödä runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja rajoittaa sokeria.
- Hanki fyysistä toimintaa. Se auttaa sinua olemaan terveempi yleensä, mutta on myös näyttöä siitä, että kun keskityt fyysiseen toimintaan, et todennäköisesti usko.
