Jos luet tätä artikkelia, todennäköisyytesi ihmettelee: "Kuinka minun pitäisi lopettaa elektroniikan käyttö?" Jos olet kytkettynä matkapuhelimeesi (iPhone, Samsung, Android), iPadiin, kannettavaan tietokoneeseen, televisioon, videopeleihin tai muihin elektronisiin laitteisiin, voit rikkoa riippuvuuden. Mutta se vaatii rohkeutta myöntää, että sinulla on riippuvuus. Tämän artikkelin lukeminen on ensimmäinen askel helpotuksen löytämiseen.
Askeleet
Vaihe 1. Mieti, mitä sähköisen käytön osa -alueita sinun on muutettava
Ennen kuin voit lopettaa minkä tahansa elektronisen laitteen käytön, on tärkeää tunnistaa, mitä elektronisia laitteita et halua käyttää vähään aikaan.
Vaihe 2. Aivoriihi, mitä riippuvuus tekee elämällesi
Kun pystyt tunnistamaan sähkölaitteet, joiden käytön haluat lopettaa, sinun on pohdittava, miten laite on vaikuttanut elämääsi kielteisesti. Tämä voidaan tehdä laatimalla luettelo siitä, mitä mahdollisuuksia menetit, koska käytit sähkölaitteella käyttämääsi aikaa ja energiaa.
Luettelon tekeminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon aikaa käytät elektroniseen laitteeseen. Tämän avulla voit ymmärtää, kuinka paljon aikaa ja energiaa olet käyttänyt elektronisiin laitteisiin. Tämän ymmärtäminen auttaa motivoimaan sinua laatimaan suunnitelman sähkölaitteeseen tuhlaamasi energian ja ajan korvaamiseksi ja käyttämään aikaa ja energiaa tuottavammin muiden asioiden tekemiseen
Vaihe 3. Päätä rajasi
Jos haluat jostain syystä mennä "kylmäksi kalkkunaksi" ja lopettaa yhden tai useamman elektronisen laitteen käytön lopullisesti, rajat ovat yksinkertaisia. On kuitenkin todennäköistä, että sinun on käytettävä jotain elektroniikkaa elämässäsi, etenkin töissä tai koulussa, joten lopettaminen kokonaan ei ole vaihtoehto. Olettaen, että aiot jatkaa joidenkin tällaisten laitteiden käyttöä, päätä päivittäinen raja.
Voit perustaa rajasi tiettyihin laitteisiin käytettyyn aikaan tai siihen, mihin tehtäviin annat itsesi tehdä. Voit esimerkiksi päättää käyttää tietokonetta vain tunnin ajan päivässä tai käyttää sitä vain kotitehtävissä tai työtehtävissä, mutta et harrastuksissa
Vaihe 4. Kirjoita "säännöt" muistiin, jos haluat
Usein se, että pidät siitä kiinni, kun näet jotain asetettuna sääntöjen luettelona tai aikatauluna. Sen kirjoittaminen vahvistaa suunnitelmasi. Voit myös jakaa sen ystävän tai rakkaan kanssa, joka voi pitää sinut vastuussa siitä, että pidät siitä kiinni.
Vaihe 5. Noudata suunnitelmaasi
Salli itsellesi varattu sähköinen käyttö ilman syyllisyyttä, mutta noudata sääntöjäsi. Kun saavutat rajasi, siirry johonkin muuhun ja pysy kaukana kyseisestä elektroniikasta.
- Jos olet asettanut itsellesi aikarajoja, harkitse ajastimien ja herätyskellojen käyttöä niiden noudattamiseksi. Muussa tapauksessa menetät ajantajun ja rikkot tahattomasti uusia sääntöjäsi.
- Se voi auttaa sinua välttämään kiusausta poistaa elektroniikka fyysisesti näkymästäsi. Pyydä vanhempaa, kämppäkaveriasi tai ystävääsi pitämään pelijärjestelmäsi tai tablet -laitteesi kaukana seuraavasta käyttökerrasta. Vaihtoehtoisesti voit poistaa virtajohdot ja mahdolliset paristot ja sijoittaa ne pois näkyvistä, mistä sinun on aktiivisesti mentävä hakemaan ne suunnitelmasi rikkomiseksi.
Vaihe 6. Etsi vaihtoehtoisia toimintoja aikasi täyttämiseksi
Elämässä voi harrastaa monia ei-sähköisiä toimintoja!
- Yritä hengailla rakkaidesi kanssa. Perheesi on etusijalla ennen elektroniikkaa. Mene tapaamaan vanhempiasi; vanhemmat ovat yleensä hyvässä seurassa. Tai katso elokuva, jonka olet kuollut nähdäksesi ystäviesi kanssa, tai mene ulos pitämään hauskaa klubeilla!
- Treenata! Kokeile kuntosalia tai jopa kotitreeniä. Siellä on monia harjoituksia, jotka ovat hauskoja ja helppoja, tämä häiritsee sinua.
- Hanki työ. Jotkut työt voivat olla tylsiä, mutta silloin sinulla on aikaa tappaa. Et tarvitse hienoa työtä, jos olet teini; tehdä työtä yksinkertaisessa ja mielenkiintoisessa paikassa. Lisäksi se voi saada rahaa yliopistolle.
- Lue kirja. Saatat yllättyä siitä, kuinka kiinnostava suuri tarina tai mielenkiintoinen tietokirjallisuus voi olla.
- Jos kaikki muu epäonnistuu, kokeile lomaa. Mene rannalle tai johonkin paikkaan, johon olet aina halunnut mennä.
Vaihe 7. Älä ole liian ankara itsellesi
Rajojen asettaminen ja niistä pitäminen on avain sähköisen liikakäytön voittamiseen. Olet kuitenkin vain ihminen, ja koko maailma käyttää nykyään elektroniikkaa päivittäin. Tee sitä, mikä tuntuu sinusta sopivalta, mutta älä lyö itseäsi säännöllisesti näytön aikana.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on riippuvuus, joka häiritsee suhteitasi ja velvollisuuksiasi, harkitse apua. On terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet kaikenlaisiin riippuvuuksiin, sekä henkilökohtaisia ja online-tukiryhmiä (niin ironiselta kuin se kuulostaakin osallistua online-tukiryhmään, joka on riippuvainen elektroniikasta, nämä ryhmät voivat silti auttaa sinua tällaisen riippuvuuden läpi, riippuen siitä, millaiseen elektroniikkaan olet riippuvainen)
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pieni sähköinen aika päivittäin ei ole huono. Tärkeintä on asettaa itsellesi rajoja ja pitää niistä kiinni.
- Muista, että voit silti käyttää elektroniikkaa, mutta älä mene pelaamaan liikaa. Noin tunti on hyvä.
