Vaikka monet nauttivat vaippojen käyttämisestä virkistäytymiseen, mukavuuteen, turvallisuuteen, emotionaaliseen tukeen tai jopa seksuaaliseen tyydytykseen, voi tulla kohta, jossa käyttäytyminen vaippojen ympärillä rajoittaa sinua tai estää sinua nauttimasta tasapainoisesta elämästä. Vaikka voit edelleen nauttia vaippojen käytöstä, saatat haluta luoda enemmän tasapainoa elämääsi asioilla, joihin ei liity vaippoja.
Askeleet
Osa 1/2: Vaipan käytön arviointi
Vaihe 1. Seuraa, kuluvatko ajatuksesi vaippoihin
Saatat löytää itsesi jatkuvasti ajattelemaan vaippoja ja käyttämään vaippoja. Jos ajattelet vaippoja ja vaippoja, jotka kuluvat jatkuvasti tavalla, joka häiritsee päivittäistä elämää, se voi olla merkki ongelmasta. Pysyvät ajatukset tietyn asian hankkimisesta voivat olla riippuvuuden merkki.
- Saatat joutua vaikeuksiin saada asiat valmiiksi, koska ajattelet vaippoja. Onko työn tuottavuus laskenut, vai onko sinun vaikeampaa saada asioita hoidetuksi kotona?
- Saatat huomata, että ajatuksesi menevät tieltä, koska ajattelet vaippoja tai vaippojen käyttöä.
Vaihe 2. Kysy itseltäsi, häiritseekö vaipan käyttö päivittäistä elämää
Jos sinulla on vaikeuksia harjoittaa normaalia, toiminnallista käyttäytymistä (kuten nousta ylös, mennä töihin, ostaa elintarvikkeita ja siivota) vaippojesi käytön vuoksi, tämä voi myös olla ongelma.
Häiritsevä käyttäytyminen voi olla emotionaalisesti tuskallista, ja on tärkeää saada käyttäytymishallinta takaisin ennen kuin se heilahtelee käsistä
Vaihe 3. Huomaa, jos vaipat häiritsevät suhteita
Jos sinulla on ollut vaikeuksia liittyä ihmisiin vaippojesi käytön vuoksi, tämä voi olla ongelma. Saatat kamppailla perheen tai kumppanisi kanssa vaippojen käytön vuoksi, mutta käytä vaippoja huolimatta niistä ongelmista, joita ne aiheuttavat sosiaalisessa elämässäsi. Kun tottumukset tai elämäntavat häiritsevät sosiaalista toimintaa, mutta jatkat edelleen sitoutumista niiden aiheuttamista ongelmista huolimatta, se voi viitata riippuvuuteen.
- Mieti, oletko kokenut parisuhteen heikkenemisen vaippojen säännöllisen käytön jälkeen. Mieti, ovatko suhteesi ystäviin, perheeseen, työtovereihin ja kumppaniin kärsineet.
- Heikkenevät suhteet voivat olla rajallisia tai olemattomia, enemmän jännitystä tai vaikeuksia liittyä.
Vaihe 4. Seuraa käyttäytymistäsi
Jos olet huomannut, että käyttäytymisesi ovat muuttuneet vaippojen käytön aloittamisen jälkeen, pohdi niiden vaikutusta elämääsi. Jos olet huomannut, ettet voi mennä ilman vaippoja, viettää paljon aikaa vaippoihin liittyvissä toiminnoissa, jotka heikentävät päivittäistä toimintaa ja joilla on rajoitetut kiinnostuksen kohteet vaipan kiehtovuutesi vuoksi, tämä voi olla riippuvuuden käyttäytymismerkkejä.
- Voit yrittää vähentää vaipan käyttöä, mutta huomaat, ettet pysty rajoittamaan vaipan käyttöä.
- Voit jatkaa vaippojen käyttöä, vaikka negatiiviset tulokset olisivat todennäköisiä, esimerkiksi jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa vaippojen ylläpitoon joka viikko. Voit jopa yrittää lopettaa vaippojen käytön kokonaan ja pitää sitä liian vaikeana.
Vaihe 5. Tarkista, miltä vaipat sinusta tuntuu
Jos he tekevät sinut onnelliseksi ja ovat tyydyttävä osa (tai sinä ja kumppanisi) ympäristöä, ei ole mitään pelättävää. Jos ne saavat sinut tuntemaan olosi surulliseksi, sosiaalisesti eristäytyneeksi tai masentuneeksi, harkitse käytön muuttamista. Jos olet kehittänyt toimintahäiriöisen emotionaalisen reaktion vaipan käyttämiseen, tämä voi merkitä riippuvuutta. Esimerkkejä toimintahäiriöistä voi olla erittäin ahdistunut tunne, kun vaipat loppuvat tai kun et voi käyttää niitä, tilanteissa, joissa vaipat ovat ainoa rauhoittava asia, tai tunne emotionaalisesti riippuvaisuudesta vaippojen käyttämisestä.
Ajattele, miltä vaipat saavat sinut tuntemaan olosi, ennen kuin käytät sitä ja käytät sitä. Kysy itseltäsi, onko sinulla negatiivisia tunteita vaippojen käyttämisestä
Vaihe 6. Ole rehellinen, jos eristät itsesi vaipoista
Vaippojen käyttäminen kotona voi luoda turvallisuuden tunteen kotona ja pelon tunteen, jos lähdet kotoa. Jos sinulla on taipumus karttaa poistumista kotoa vaippojesi vuoksi, harkitse niiden käyttöä vain oman kodin rauhassa.
- Eristys synnyttää enemmän eristyneisyyttä siihen pisteeseen, jossa sosiaalinen vuorovaikutus voi muuttua hankalaksi ja epämukavaksi. Ennen kuin pääset tähän pisteeseen, varmista, että sinulla on suunnitelmia olla säännöllisesti muiden ihmisten kanssa.
- Luo aikataulu, milloin käytät vaippoja ja milloin et. Älä anna vaippojen käytön häiritä elämääsi ja varata aikaa ystäville ja perheelle.
Vaihe 7. Pyydä apua
Jos kamppailet suhteesi kanssa vaippoihin tai haluat muuttaa vaippatottumuksiasi, puhuminen terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä. Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään läpikäymissuunnitelman sopeutuaksesi vaipan käyttämiseen liittyviin tunteisiin.
- Voit aloittaa siirtymisen pois vaipan käytöstä kokonaan tai luoda terveemmän suhteen vaipan käytön kanssa, jos kamppailet tasapainottaaksesi terveen elämän vaippojen kanssa.
- Terapeutin tapaaminen voi auttaa ristiriitaisissa tunteissa, joita sinulla on fetissistä tai kumppanin kertomisesta.
Osa 2/2: Tottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Haasta ajatuksesi
Pakko -ajatukset kaikesta voivat häiritä jokapäiväistä elämää ja sosiaalisia piirejä. Älä anna ajatusten vallata; sen sijaan oppia haastamaan heidät.
- Kun huomaat ajatuksesi häiritsevän vaippoja, palaa raiteille. Heti kun tunnustat vaeltavat ajatuksesi, palaa mihin tahansa asioihin, jotka ovat edessäsi.
- Harjoittele keskittynyttä meditaatiota. Kiinnitä huomiosi yhteen esineeseen, kuten hengitykseen, valokuvaan tai kukkaan. Huomaat mielesi vaeltavan, ja kun se tapahtuu, tuo se takaisin. Käytännössä tämä meditaatio voi auttaa sinua navigoimaan ajatuksissasi ja lisäämään keskittymistäsi.
- Jos ajatuksesi kohdistuvat aina vaippoihin ja et näytä pystyvän keskittymään, pidä tauko. Nouse ylös ja juo vettä, syö jotain tai kävele.
Vaihe 2. Kysy itseltäsi, milloin aiot käyttää vaippoja
Ehkä päätät vähentää vaippojen käyttöä henkilökohtaisista, ympäristöön liittyvistä tai kustannuksiin liittyvistä syistä. Voit käyttää vaippoja vain kotona, vain nukkumaan tai vain seksirooleissa. Jos olet huolissasi siitä, miten vaippojen käyttö voi vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti tai ammatillisesti, vaippojen kotona pitäminen johtaa vähemmän huoleen vaipoista, jotka vaikuttavat sosiaaliseen ja työelämään.
Jos vähennät käyttöäsi, ole realistinen sekä taloudellisesti että emotionaalisesti. Tee suunnitelma siitä, milloin käytät vaippoja ja kuinka usein käytät ja vaihdat ne
Vaihe 3. Määritä, kuinka monta vaippaa haluat käyttää tietyn viikon aikana
Pidä tasapainoinen elämä mielessä vaippojen käytön taloudellisuudesta. Voit päättää, milloin käyttää vaippaa (koko päivän, vain kotona, vain yöllä) ja miten sitä käytetään (seksuaaliseen esileikkiin, vapaa -aikaan tai märkään). Vaipan kostuttaminen johtaa 3-5 vaipan käyttöön paksuuden, muuttuvan kosteuden ja nesteiden kulutuksen mukaan.
Vaihe 4. Käytä wc: tä, kun mahdollista
Jos haluat vähentää vaipan käyttöä, käytä wc: tä kaikkeen poistamiseen. Tämä vähentää kustannuksia ja materiaalien kulutusta. WC: n käyttäminen saa sinut näyttämään myös normaalilta työssä tai sosiaalisissa toiminnoissa, jos olet huolissasi siitä, että ihmiset löytävät vaippan.
- Rajoita vaippojen käyttö kostuttamiseen tai vain kuivaksi pysyminen rajoittaa negatiivista palautetta tai kiusallisia hetkiä. Ota huomioon, että haiseva vaippa häiritsee muita ihmisiä.
- Jos sinä ja kumppanisi nautit likaisesta vaipasta fetissinä, harjoittele tätä kotona äläkä julkisesti. Ole huomaavainen muiden ihmisten kanssa, kun käytät vaippoja julkisesti. Vaikka kokemus voi olla miellyttävä sinulle, se voi olla epämiellyttävä ympärilläsi oleville.
Vaihe 5. Ole ylpeä
Vaikka päätätkin leikata vaippojasi, on tärkeää, ettet häpeä käyttää vaippoja. Jos olet (ja mahdollisesti kumppanisi) valinta käyttää vaippoja, ole ylpeä siitä. Vaikka sinun ei pitäisi tunkeutua muiden ihmisten henkilökohtaiseen tilaan vaipavalintasi kanssa, sinun ei tarvitse hävetä. Nauti siitä osana elämääsi.
Vinkkejä
- Harkitse kangasvaippojen käyttöä kulutuksen minimoimiseksi ja kertakäyttövaipoissa käytettävien kemikaalien altistumisen vähentämiseksi.
- Jos vaippojen käyttäminen on sinulle fetissi, paikallisten fetissiklubien ja fetissibileiden etsiminen tulee todennäköisesti olemaan lähelläsi paikka, jossa kaikkien fetissien ihmiset voivat tavata ja puhua.
Varoitukset
- Jotkut ihmiset sekoittavat vaipan fetissin lasten fetissiin. Ole rauhallinen ja valmis vastaamaan, jos kohtaat tämän kysymyksen, ja selitä, että se on aivan kuten jotkut ihmiset pitävät parempana tiukkoja farkkuja, hameita tai lateksivaatteita.
- Jos olet vanhempi tai sisar ja näet jonkun, joka asuu kanssasi vaippojen kanssa, älä rankaise heitä vaippojen käyttämisestä. Tämän tekeminen pahentaa tilannetta.
