Jos olet kastellut sänkyä, et ole yksin. Monilla vanhemmilla lapsilla, teini -ikäisillä ja jopa aikuisilla on tämä ongelma. Se ei ole sinun syytäsi, ja sinulla on oikeus saada siihen apua sekä vanhemmiltasi että lääkäriltäsi. Ota yhteyttä vanhempasi pyyntöön mahdollisimman pian, ja voit myös kokeilla muutamia muita tekniikoita sängyn kostuttamisen todennäköisyyden vähentämiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Keskustelun aloittaminen
Vaihe 1. Selvitä, mitä aiot sanoa
On hyvä ajatella etukäteen, mitä aiot sanoa. Näin olet valmis keskusteluun etkä ole yhtä hermostunut, kun on aika puhua vanhempiesi kanssa.
On hyvä ajatella, miltä sinusta tuntuu ja miten se voi auttaa sinua puhumaan siitä, mitä haluat. Jos esimerkiksi olet kyllästynyt sängyn kostuttamiseen, saatat tuntea olosi turhautuneeksi tai hämmentyneeksi, mikä voi auttaa sinua puhumaan siitä, miksi haluat käyttää vaippoja
Vaihe 2. Keskustele käytännössä
Kun olet selvittänyt, mitä haluat sanoa, on aika selvittää, miten haluat sanoa sen. Yksi tapa tehdä tämä on harjoitella keskustelua. Kirjoita täsmälleen mitä haluat sanoa ja yritä sanoa se ääneen peilille.
- Aloita käsillä olevasta aiheesta: "Äiti ja isä, kastan sängyn edelleen, ja haluaisin puhua kanssasi vaippojen käytöstä."
- Siirry tunteisiisi. Haluat puhua tunteistasi ja siitä, miten se vaikuttaa sanomaasi: "On sekä turhauttavaa että kiusallista herätä märkänä keskellä yötä. Luulen, että vaipat auttavat tässä ongelmassa."
Vaihe 3. Valitse oikea aika
Et halua puhua vanhempiesi kanssa, kun he kiirehtivät ovesta tai yrittävät valmistaa illallista. Pikemminkin sinun on valittava aika, jolloin heillä on mahdollisuus todella istua alas ja kuunnella sinua. Paras tapa löytää hyvä aika on yksinkertaisesti kysyä heiltä.
- Voisit sanoa: "Hei, äiti, haluaisin keskustella kanssasi vakavasti. Milloin voimme istua alas ja puhua?"
- Älä lykkää sitä. Koska saatat tuntea olosi kiusalliseksi, saatat houkutella lykkäämään keskustelua. Kuitenkin, mitä nopeammin puhut asiasta vanhempiesi kanssa, sitä nopeammin pääset ratkaisuun, kuten vaippojen pitämiseen kuivana yöllä.
Vaihe 4. Nosta aihe esiin
Voit halutessasi kertoa sen tuomalla esiin muita aiheita tai kiertämällä sitä liikenneympyrällä. On kuitenkin parasta vain kertoa vanhemmillesi, mikä on vialla, jotta saat tarvitsemasi avun. Jos et ole selkeä ja suora siitä, mitä haluat, vanhempasi eivät ehkä ymmärrä.
Voisit sanoa: "Tiedät tai et tiedä, että kastan sängyn edelleen. Siitä on tullut minulle enemmän ongelma. Haluaisin alkaa käyttää vaippoja ongelman hoitamiseksi."
Osa 2/3: Kommunikoi tehokkaasti
Vaihe 1. Ole suora
Selitä perustelusi. Jos olet piilottanut sen, että kastat sänkyä, sinun on ehkä annettava vähän selitystä. Kerro heille vain, mitä on tapahtumassa, jotta he ymmärtävät pyyntösi paremmin.
Voisit sanoa: "Minusta on todella kiusallista puhua, mutta kastan sänkyä edelleen 2-3 kertaa viikossa. Olen piilottanut sen sinulta, koska olin niin hämmentynyt."
Vaihe 2. Pysy rauhallisena
Voi olla vaikeaa pysyä rauhallisena, kun olet hämmentynyt tai järkyttynyt. Sinulla saattaa olla houkutus aloittaa huutaminen tai astua toiseen huoneeseen, jos keskustelu ei suju. Rauhallisena pysyminen on kuitenkin paljon parempi tapa saavuttaa haluamasi tavoite.
- Ei hätää, jos suutut. Tärkeintä on, ettet ota sitä vanhemmillesi. On hyvä itkeä tai tuntea olonsa surulliseksi, mutta älä huuda, huuda tai riitele vanhempiesi kanssa. Se ei auta tilannetta.
- Jos sinusta tuntuu, että olet järkyttynyt, yritä laskea päähän 10: een tai ottaa muutama syvä, rauhoittava hengitys.
Vaihe 3. Puhu selkeästi
Yritä olla ajattelematta sanojasi tai mummella itseäsi. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt, ja selkeä puhuminen auttaa sinua ymmärtämään pointtisi. Yritä olla häpeämättä ollenkaan. Monilla lapsilla ja nuorilla on tämä ongelma, joten et ole yksin. Lisäksi vanhemmillasi on todennäköisesti jo käsitys siitä, mitä tapahtuu, ja he auttavat sinua mielellään ratkaisun löytämisessä, kuten vaippojen käyttämisessä.
- Jos haluat puhua selkeästi, puhu ja yritä sanoa sanasi hitaasti ja selvästi. Katso vanhempiasi, jotta heillä on ilmeesi, jotka auttavat ymmärtämään, mitä sanot.
- Vanhempasi saattavat näyttää huolestuneilta, mutta se ei johdu siitä, että he pitävät pyytämääsi vääränä. Pikemminkin he luultavasti vain yrittävät selvittää, kuinka auttaa sinua.
Vaihe 4. Kuuntele aktiivisesti
Vanhempasi tarvitsevat mahdollisuuden esittää sinulle kysymyksiä ja keskustella tapahtumista. Älä vain ohita sitä, mitä he yrittävät sanoa. Kuuntele heidän kysymyksiä ja huolenaiheita ja vastaa kaikkeen heiltä niin rehellisesti kuin pystyt.
- Esimerkiksi vanhempasi voivat sanoa: "Miksi et ole kertonut meille tästä aiemmin?" Voisit sanoa: "Olin liian nolo."
- Vanhempasi voivat myös sanoa: "Miksi vaipat ovat mielestäsi paras ratkaisu? Mitkä muut ratkaisut ovat mielestäsi hyviä?"
Vaihe 5. Löydä ratkaisu yhdessä
Vaipat voivat olla hyvä ratkaisu sinulle. Vanhemmillasi voi kuitenkin olla muita vaihtoehtoja. On parasta pitää avoin mieli siitä, mikä toimii parhaiten sinulle. Työskentele vanhempiesi kanssa parhaan tavan ratkaista ongelmasi.
Jos vanhempasi näyttävät sanovan, että heidän mielestään vaipat eivät ole hyvä vaihtoehto, kysy heiltä, mitä muuta he ehdottavat. Voisit sanoa: "Näyttää siltä, että vaipat eivät ole oikein. Mitä muuta voimme käyttää niiden sijaan?"
Osa 3/3: Yökastelun käsittely
Vaihe 1. Vähennä nesteiden määrää yöllä
Yksi tekijä sängyn kastelussa on se, kuinka paljon juot ennen nukkumaanmenoa. Jos nukut syvästi ja juot paljon vettä tai muita nesteitä ennen nukkumaanmenoa, munuaiset voivat tuottaa enemmän virtsaa kuin rakkoosi sopiva, mikä tarkoittaa, että kastat sängyn. Yritä vähentää juomisenestettä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2. Käytä aina kylpyhuonetta ennen nukkumaanmenoa
Toinen asia, jonka voit auttaa, on aina käydä vessassa ennen nukkumaanmenoa. Virtsarakon tyhjentäminen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää todennäköisyyttä mennä vessaan nukkumisen aikana.
Vaihe 3. Kokeile kylpyhuoneen hälytystä
Aseta herätys tai anna vanhempiesi tehdä se herättääksesi sinut keskellä yötä. Pyri heräämään kahdesti, jotta voit nousta ylös ja mennä vessaan, mikä vähentää sängyn kastumisriskiä. Voit myös pyytää vanhempiasi herättämään sinut ennen nukkumaanmenoa, jos he menevät nukkumaan myöhemmin kuin sinä.
Vaihe 4. Kokeile muita vaihtoehtoja pitääksesi sänky kuivana
Vaikka vaipat ovat yksi vaihtoehto, toinen vaihtoehto on muoviset housut (yleensä kangasvaipat) tai housut, joiden ulkopinta on vedenpitävä. Nämä housut voivat olla hyvä vaihtoehto, koska ne pitävät sängyn kuivana, ja ne myös ilmoittavat sinulle, kun sinun täytyy nousta. Se voi auttaa sinua oppimaan, milloin sinun pitäisi nousta yöllä.
Kolmas vaihtoehto on sängynpehmusteet. Nämä tyynyt ovat pestäviä ja kertakäyttöisiä, ja ne suojaavat sänkyä kosteudelta. Vaatteesi kuitenkin kastuvat, jos et käytä muovisia housuja tai vaippoja
Vaihe 5. Pyydä vanhempiasi viemään sinut lääkäriin
Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, aiheuttaako vuoteen kastelu jotain. Jos voit ratkaista ongelman lääketieteellisesti, sinun ei tarvitse käyttää vaippoja. Älä häpeä puhua lääkärillesi. Sitä varten lääkäri on olemassa, ja monilla ihmisillä on sama ongelma.
- Lääkärisi saattaa tuntea vaipat eri tavalla kuin sinä. Jotkut ihmiset kokevat, että vaipat pahentavat ongelmaa, koska et todellakaan muuta mitään vuoteiden kastelusta. Jos kuitenkin käytät vaippoja, olet mukavampi ja vanhempasi ovat samaa mieltä, niin sinun pitäisi tehdä.
- Ymmärrä, että ongelma voi häipyä itsestään. Vaikka sinun pitäisi vielä käydä lääkärissä, on tärkeää tietää, että monet lapset ja teini -ikäiset kasvavat tästä ongelmasta. Siksi saatat huomata, että se korjaa itsensä ja et kastele sänkyä enää vanhetessasi.
Vinkkejä
- Saatavilla on monia erityyppisiä vaippoja, jotka auttavat sinua hoitamaan vuodevaatteitasi, mutta kahdenlaiset vaipat sopivat erityisen hyvin vuoteen kasteluun: kertakäyttöiset alushousut, joissa on teippi ja pin-on-kangasvaipat, jotka on peitetty muovisilla housuilla.
- Artikkeleissa Valitse Bedwetting -vaipat vanhemmalle lapselle tai teini -ikäisille ja Valitse Pin -On Cloth -vaipat vanhemmille lapsille ja teini -ikäisille, joilla on Bedwetting -ongelmia, puhutaan tarkemmin tämän tyyppisistä vaipoista, mukaan lukien niiden käytön edut vuoteiden kasteluun.
