Ikenen sairaus johtuu plakin ja bakteerien ja voi olla epämiellyttävä kokemus. Ikkasairaus voi aiheuttaa turvonnut, kivulias ikenet, pahanhajuinen hengitys ja verenvuoto. Voit estää ikenien sairauksia, jos ylläpidät hyvää suun terveyttä, teet elämäntapamuutoksia, jotka tukevat ikenien terveyttä, ja käytät luonnollisia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Voit myös pitää erityistä huolta ikenistäsi, jotta ne eivät vetäydy, mikä voi paljastaa hampaasi juuren.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Hyvän suun terveyden ylläpito
Vaihe 1. Harjaa hampaasi 2 minuuttia kahdesti päivässä aamulla ja illalla
Siirrä hammasharjaasi lyhyin, pyörivin liikkein ja työnnä harjakset hampaiden väliin. Harjaa sekä hampaiden sivut että yläosat. Muista myös harjata kielesi, koska se voi sisältää bakteereja.
- Voit myös harjata hampaasi aterian jälkeen ruoantähteiden ja plakin poistamiseksi.
- Sähköhammasharjan käyttö on tehokkaampaa hampaiden puhdistuksessa.
- Valitse hammastahna, joka sisältää fluoridia, joka tukee vahvoja hampaita.
Vaihe 2. Hiero hampaat joka päivä ruoan ja plakin poistamiseksi
Hammaslanka on välttämätöntä hyvän hampaiden ja ikenien terveydelle. Se poistaa ruokajätteet, plakin ja bakteerit hampaidesi välistä. Hiero hampaat ennen harjausta, jotta roskat poistuvat harjauksen aikana.
Jos ruoka tarttuu yleensä hampaiden väliin, hammaslanka voi olla jokaisen aterian jälkeen. Löydät jopa kertakäyttöisiä hammaslankoja, jotka helpottavat langan käyttöä tien päällä
Vaihe 3. Huuhtele suuvedellä, joka torjuu plakkia
Käytä suuvettä hampaiden pesun jälkeen. Suuvesi poistaa hampaiden väliin tai ikenien alle mahdollisesti jääneet ruokajätteet. Se sisältää myös antiseptistä ainetta, joka tappaa suussa olevat bakteerit.
Tarkista suuvesi etiketti varmistaaksesi, että se torjuu plakkia
Vaihe 4. Käy hammaslääkärilläsi tarkistuttamassa vähintään kerran vuodessa
Hammaslääkäri tarkistaa hampaasi ja ikenesi varmistaaksesi, että ne ovat hyvässä kunnossa. Hammaslääkäri voi myös ottaa röntgensäteitä tarkemmin hampaisiisi. Tämä varmistaa, että he havaitsevat hammasongelmat ajoissa, jotta he voivat hoitaa niitä.
Jos hampaasi ovat hyvässä kunnossa, vuotuinen hammaslääkärintarkastus on todennäköisesti kaikki mitä tarvitset ikenien sairauksien välttämiseksi. Saatat kuitenkin tarvita useampaa tarkastusta, jos sinulla on aiemmin ollut hammasongelmia. Keskustele hammaslääkärisi kanssa siitä, kuinka usein sinun pitäisi käydä heidän toimistossaan
Vaihe 5. Puhdista hampaat kahdesti vuodessa
Suuhygienisti puhdistaa hampaat ja ikenet syvemmin auttaakseen heitä pysymään terveinä. Ne voivat poistaa kovettuneen plakin hampaistasi, jota kutsutaan hammaskiveksi. Et voi poistaa hammaskiveä pelkällä harjauksella, joten älä ohita kahdesti vuodessa suoritettavia puhdistuksia.
- Jos et poista hammaskiveä, se voi lopulta johtaa ientauteihin ja muihin hammasongelmiin.
- Jos sinulla on hammasvakuutus, ne voivat kattaa hampaiden puhdistuksen. Jotkut vakuutukset kattavat kuitenkin vain yhden siivouksen vuodessa, joten tarkista edut ennen tapaamisen varaamista.
Tapa 2/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Rajoita sokerin kulutusta, koska sokeri aiheuttaa hampaiden reikiintymistä
Sokeri on erittäin haitallista hampaillesi ja ikenillesi. Se edistää hampaiden reikiintymistä ja ruokkii plakkia aiheuttavia bakteereja. On parasta välttää sokeripitoisia ruokia. Kun nautit niistä, harjaa hampaasi sen jälkeen.
- Sokerijuomat ovat salainen syyllinen huonoon suun terveyteen. Säännöllinen sooda, makea tee, maustettu kahvi, mehu ja muut makeutetut juomat voivat vahingoittaa hampaitasi, joten leikkaa ne pois.
- Koska hedelmät sisältävät paljon sokeria, ne voivat vahingoittaa hampaitasi. Juomalla runsaasti vettä, kun syöt hedelmiä, suojaat hampaitasi sokerilta. Lisäksi voit vähentää hedelmistä saatavan sokerin määrää valitsemalla vähäsokerisia, vähähappisia hedelmiä, kuten marjoja, persikoita ja omenoita.
Vaihe 2. Lopeta tupakkatuotteiden käyttö, jos et
Sekä tupakointi että purutupakka edistävät ikenien sairauksia vaikeuttamalla ikenien paranemista. Tupakointi vahingoittaa myös immuunijärjestelmääsi, joten kehosi on vaikeampi torjua bakteereja.
- Lopettaminen on vaikeaa, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Keskustele lääkärisi kanssa lopettamisen apuvälineistä, kuten purukumista, laastareista tai reseptilääkkeistä.
- Jos käytät tupakkaa, ikenien sairastumisriski on kaksinkertainen verrattuna siihen, joka ei käytä tupakkaa.
Vaihe 3. Pidä verensokerisi hallinnassa, jos sinulla on diabetes
Hallitsematon diabetes lisää riskiä sairastua ikeniin. Tarkista verensokerisi säännöllisesti varmistaaksesi, että se on normaalilla alueella, ja ota aina lääkkeesi ohjeiden mukaan. Syö terveellinen ruokavalio, joka perustuu ei-tärkkelyspitoisiin vihanneksiin, vähärasvaiseen proteiiniin ja täysjyvätuotteisiin.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten diabetes vaikuttaa ikenesi terveyteen
Tapa 3/4: Luonnollisten ehkäisevien toimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Lisää probiootteja ruokavalioosi ehkäistäksesi tai kääntääksesi ikenitaudit
Probiootit voivat olla tehokas tapa sekä ehkäistä että kääntää ikenien sairauksia. Hyviä probioottien ruokavalionlähteitä ovat jogurtti, johon on lisätty probiootteja, kefiiri, hapan tilli -suolakurkku, kimchi, kombucha, miso, hapankaali tai tempeh.
Voit myös käyttää probioottilisää. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita
Vaihe 2. Käytä enemmän C -vitamiinia ikenien terveydelle
Alhainen C -vitamiinipitoisuus voi lisätä riskiä sairastua ikeniin. C -vitamiinin syöminen voi auttaa suojaamaan ikenesi terveyttä. Voit saada enemmän C -vitamiinia ruoasta tai voit ottaa lisäravinteita.
- Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon C -vitamiinia, ovat appelsiinit, greippi, mansikat, cantaloupe, vihreät paprikat, punaiset paprikat, parsakaali, kiivi, ruusukaalit, kaali, kukkakaali, ananas, hunajameloni ja perunat.
- Älä ota mitään lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 3. Käytä öljynvetoa päivittäin, mikä voi auttaa poistamaan plakkia
Laita 1 rkl (15 ml) kookos- tai seesamiöljyä suuhusi. Huuhtele sitten öljyä suun ympärillä 15-20 minuuttia ennen sylkemistä. Suussa olevat bakteerit tarttuvat öljyyn ja poistavat sen hampaistasi.
- Jos olet uusi öljynvetäjä, aloita 5 minuutilla päivässä ja jatka ylöspäin.
- Jos leukasi alkaa satuttaa öljyn huuhtelusta, pidä taukoa öljyn vetämisestä, kunnes leuka tuntuu paremmalta.
- Älä vaihda harjausta ja hammaslankaa öljyn vetämiseen.
Vaihe 4. Valitse neem -hammastahna tai suuvesi luonnollisesta vaihtoehdosta
Neem on luonnollinen antibakteerinen, tulehdusta ehkäisevä supistava aine, joka auttaa ylläpitämään hyvää suun terveyttä. Se on luonnollinen ainesosa, jota löytyy joistakin hammastahnoista ja suuvedistä. Tutkimukset osoittavat, että neem on tehokas ainesosa plakkia ja ientauteja vastaan.
- Teepuuöljy tukee myös ikenien terveyttä, kun se sisältyy hammastahnaasi.
- Jos etsit luonnollista hammastahnaa tai suuvettä, tarkista neem- tai teepuuöljyn etiketistä.
Menetelmä 4/4: Ikääntyneiden ikenien välttäminen
Vaihe 1. Käytä pehmeäharjaista hammasharjaa kovan harjaksen sijaan
Pehmeäharjainen hammasharja puhdistaa hampaasi olematta liian karkea ikenille. Toisaalta kovat harjakset voivat vahingoittaa hampaita ja ikeniä. Tämä lisää ikenien väistymisen riskiä.
Tarkista hammasharjasi etiketistä, että se on merkitty "pehmeäksi"
Vaihe 2. Vältä hampaiden liiallista harjaamista
Vaikka hampaiden harjaus on tärkeä osa suun terveyden ylläpitämistä, se on haitallista, jos teet sen liian usein. Kaksi kertaa päivässä harjaaminen riittää pitämään hampaasi terveinä. On hyvä harjata ylimääräistä harjausta aterian tai sokeripitoisen välipalan jälkeen, mutta älä harjaa hampaita enempää kuin 3 kertaa päivässä.
Jos hampaasi tai ikenesi tuntuvat herkiltä, harjoittele harjaamista kahdesti päivässä ja vaihda hammasharja sellaiseen, jossa on erityisen pehmeät harjakset
Vaihe 3. Ole erityisen varovainen, jos sinulla on kielen lävistys
Kielen lävistys lisää ikenien väistymisen riskiä. Pitkät barbell -kielen renkaat ovat suurin uhka ikenien väistymisessä. Lyhyempien tankojen valitseminen vähentää riskiäsi sairastua ikeniä, mutta se voi lisätä riskiäsi saada hampaasi halkeamaan, jos sinulla on tapana purra kieliäsi.
Vinkkejä
- Jos sylkeä ei tehdä paljon, se voi lisätä riskiä sairastua ikeniin. Keskustele hammaslääkärisi kanssa nähdäksesi, onko tämä riski sinulle.
- Kiinnitä erityistä huomiota hampaisiin, jotka ovat päällekkäin. He joutuvat todennäköisemmin kiinni ruokaan ja plakkiin, jotka voivat aiheuttaa ikenien sairauksia.
- Huolehtiminen yleisestä terveydestäsi auttaa myös välttämään ikenien sairauksia.
