Lomat voivat olla erittäin stressaavia. Saatat yrittää sovittaa kaiken muutamaan päivään ja juosta ympäriinsä ilman lepoaikaa. Voit pysyä yhteydessä kaikkeen kotona sähköpostitse tai sosiaalisessa mediassa. Jos tämä on ollut kokemuksesi aiemmin, voit löytää tapoja rentoutua ja toipua henkisesti lomallasi. Aloita valitsemalla rentouttava kohde, älä täytä päivääsi aktiviteeteilla, vie aikaa istua ja rentoutua ja tehdä aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kohteen määrittäminen
Vaihe 1. Siirry hillittyyn kaupunkiin
Jos haluat lähteä kaupunkilomalle, harkitse sellaisen kaupungin valitsemista, joka ei ole ylivoimainen. New Yorkin tai Tokion kaltaiseen kaupunkiin meneminen voi olla stressaavaa, koska se on niin täynnä ja siellä on niin paljon tekemistä. Rentoutumisen sijaan voit joutua juoksemaan ympäriinsä ja tuntemaan olosi stressaantuneeksi.
Ajattele sen sijaan kaupunkia, joka ei ole niin kiireinen, mutta jossa on silti paljon nähtävää. Voit esimerkiksi kokeilla Vancouveria, Madridia, San Franciscoa, Seattlaa tai Washington D. C
Vaihe 2. Valitse paikka, jossa tunnet olosi virkistyneeksi
Jokaisella on erilainen rentoutumisen ja rauhan määritelmä. Kun päätät minne mennä lomallesi, valitse paikka, joka rentouttaa sinua. Mieti, millainen ympäristö saa sinut rentoutumaan ja nuorentumaan.
- Esimerkiksi jotkut ihmiset löytävät eniten rentoutumista rannalla, kun taas toiset pitävät vuorista ja järvistä. Jotkut mieluummin viheralueita tai kahvilaa suurissa kaupungeissa.
- Yritä ajatella hetkiä, jolloin olet tuntenut olosi rentoutuneeksi aiemmin. Kuinka voit luoda tämän vaikutuksen uudelleen?
- Vain sinä voit päättää, mikä on sinulle todella rentouttavaa.
Vaihe 3. Tee lomastasi rentouttava
Aloita lomasi rentouttavalla äänellä tekemällä matkasta mahdollisimman rentouttava. Suunnittele runsaasti aikaa auton pakkaamiseen tai lentokentälle saapumiseen ja lähde riittävästi aikaa, jotta et kiirehdi päästäksesi perille.
- Tee rentouttavia tai iloisia soittolistoja kuunneltavaksi ajaessasi tai lentäessäsi.
- Jos olet lennolla, harkitse melun estämistä kuulokkeilla ja elokuvan katsomista rentouttaaksesi.
- Harkitse hemmottelua matkan aikana, kuten suosikki karkkipatukkaasi tai lasillista viiniä lennon aikana.
- Katso, voitko tehdä asioita etukäteen töissä helpottaaksesi elämääsi lomalla. Valmistautuminen poissaoloosi hyvissä ajoin ennen lomaasi, joten et yritä kiihkeästi tehdä tätä juuri ennen lähtöäsi.
Vaihe 4. Pidä oleskelu
Jos lähteminen on stressaavaa rentoutumisen sijaan, harkitse yöpymistä. Lomautukset ovat lomat, joissa pysyt kotona ja päästät irti tavanomaisista velvollisuuksistasi koko ajan. Tämä voi olla loistava tapa rentoutua ja virkistyä.
- Voit esimerkiksi viettää päiväsi elokuvien ja television ääressä, istua puistonpenkillä lukemassa tai istua kannella nauttien auringosta. Katso, onko kaupungissasi nähtävyyksiä, joita et ole koskaan ennen tarkistanut, ja tarkista ne kuin olisit turisti.
- Vältä kotitöitä tai projekteja yöpymisen aikana. Ohita pyykkikasa äläkä huolehdi autotallin siivoamisesta. Keskity rentoutumiseen.
Menetelmä 2/3: Löydä tapoja rentoutua
Vaihe 1. Nauti kylpylähoidosta
Voit korostaa rentoutumistasi lomallasi varaamalla itsellesi kylpylähoidon. Voit valita hieronnan, manikyyrin ja pedikyyrin, kasvohoidon tai kääreen. Tämä voi rentouttaa koko matkan, varsinkin jos teet tämän lomasi alussa.
- Varaa aika etukäteen, jotta voit vähentää tapaamisen saamisen aiheuttamaa stressiä saapuessasi. Yritä löytää kylpylä hotellin lähellä.
- Jos kylpylähoidon saaminen matkan aikana ei ole vaihtoehto, voit myös yrittää aloittaa lomasi päivää aikaisemmin ja hankkia kylpylähoidon, joka auttaa sinua rentoutumaan ennen lähtöä.
Vaihe 2. Lisää aikaa rentoutumiseen
Jos tavoitteesi on rentoutuminen lomallasi, sinun kannattaa suunnitella se. Tämä tarkoittaa sitä, ettet suunnittele jokaista minuuttia toiminnalla. Sen sijaan anna itsellesi vapaa -aikaa nauttia itsestäsi ja levätä. Sinun ei tarvitse jäädä hotelliin, mutta sinun ei myöskään pitäisi juosta ympäriinsä pakataksesi jokaiseen matkailukohteeseen.
- Voit esimerkiksi viettää iltapäivän uima -altaalla tai rannalla. Mene paikalliseen kahvilaan, kahvilaan tai puistoon ja lue tai katso ihmisiä. Kävele rauhassa kaupungin tai maaseudun läpi.
- Etsi tapoja pysähtyä, levätä ja rentoutua nauttien ympäristöstäsi.
Vaihe 3. Tee sitä, mistä nautit
Sen sijaan, että teet sitä, mikä sinun mielestäsi pitäisi tehdä lomallasi, tee mitä haluat tehdä. Jos haluat istua rannalla ja lukea muutaman päivän, tee se. Jos et halua nähdä kaikkia museoita tai matkailukohteita, ohita ne. Tee mitä haluat.
- Yrittäminen tehdä sitä, mitä mielestäsi pitäisi tehdä, voi aiheuttaa stressiä.
- Jos matkustat muiden kanssa, jotka haluavat tehdä jotain, mitä et halua, pysy takana ja tee sen sijaan, mitä pidät rentouttavana.
Vaihe 4. Tallenna erityinen aktiviteetti viimeiselle päivälle
Vaikka saatat haluta tehdä paljon ensimmäisinä päivinä ja rentoutua lopussa, maksimoi muistosi ja rentoutumisesi tekemällä jotain hauskaa lomasi lopussa.
- Jotain jännittävän tallentaminen viimeiselle päivälle auttaa sinua muistamaan kokemuksen positiivisemmin ja ajattelemaan koko loman onnellisempana ja rentouttavampana kokemuksena.
- Yritä myös sisällyttää puskuripäivä helpottaaksesi normaalia rutiiniasi. Voit esimerkiksi palata päivää ennen kuin sinun on aloitettava työ uudelleen, jotta voit levätä ja valmistautua henkisesti paluuseen töihin.
Vaihe 5. Etsi tapoja välttää stressiä matkakumppaneiden kanssa
Ellet lähde lomalle yksin, sinulla on todennäköisesti muita ihmisiä mukanasi. Muiden kanssa matkustaminen voi aiheuttaa stressiä ja riitaa, joten sinun on keksittävä tapoja tulla toimeen. Tähän voi kuulua, että jokainen saa tehdä omia toimintojaan ja rentoutua omalla tavallaan.
- Esimerkiksi monet kiistelevät siitä, mitä ja missä syödä. Voit perustaa järjestelmän, jossa jokainen valitsee aterian tai ravintolan kerran matkan aikana riidan välttämiseksi. Jos kukaan ei voi tehdä päätöstä, jokainen voi suostua syömään eri paikoissa eikä suuttua.
- Tärkeintä on hyväksyä, että rentouttava loma on jokaiselle erilainen. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka olette kaikki lomalla yhdessä, ette ehkä tee kaikkea yhdessä, ja se on okei. Älä yritä pakottaa kompromisseja. Jokaisen pitäisi saada tehdä mitä haluaa lomalla ollessaan.
Tapa 3/3: Stressin vähentäminen lomasi aikana
Vaihe 1. Katkaise yhteys
Yksi tapa maksimoida rentoutuminen on päästä eroon sosiaalisesta mediasta ja älypuhelimesta. Tämä sisältää sähköpostit ja jopa tekstiviestit. Irrota itsesi kokonaan ja keskity lomallesi ilman häiriöitä.
- Hämmennyksen katsominen sosiaaliseen mediaan, uusimpien uutisten lukeminen tai työposteihin vastaaminen ei auta sinua rentoutumaan. Liimaaminen näyttöön ei myöskään auta sinua nuorentumaan. Nämä ovat asioita, joita voit tehdä, kun olet kotona.
- Jos sinun on pysyttävä yhteydessä työhön lomasi aikana, varaa joka päivä pieni määrä aikaa sähköpostien, tekstiviestien, puheluiden jne. Käsittelyyn ja katkaise sitten yhteys loppupäiväksi.
Vaihe 2. Vältä tilan päivittämistä joka hetki
Monet ihmiset haluavat jakaa mahtavia kokemuksiaan sosiaalisessa mediassa kuvilla ja päivityksillä. Yritä rajoittaa tätä käyttäytymistä. Se ei ainoastaan auta sinua katkaisemaan yhteyden, vaan lomastasi kertominen voi viedä rentoutumisen ja jännityksen.
- Jatkuva päivitys voi saada sinut tuntemaan itsesi irti lomasta sen sijaan, että olisit läsnä tällä hetkellä. Saatat alkaa välittää enemmän siitä, mitä ihmiset sanovat viesteihisi kuin todellisesta kokemuksesta, mikä voi vähentää rentoutumista.
- Sosiaalisen median päivittäminen, kun et ole kotona, voi myös olla riskialtista. Tämä voi kertoa ihmisille, että et ole kotona, mikä saattaa vaarantaa kotisi.
Vaihe 3. Valitse sopivat matkakumppanit
Rentoutumistasosi voi riippua siitä, kenen kanssa matkustat. Jos matkustat perheenjäsenten kanssa, joiden tiedät tulevan stressaamaan ja riitelemään, sinun kannattaa ehkä harkita lomaa ilman heitä. Muista, että jos rentoutuminen on tavoitteesi, valitse matkustamiseen ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi.
- Jos voit mennä lomalle yksin tai kumppanin tai hyvän ystävän kanssa, kokeile sitä. Jos sinulla on ystäväryhmä, jonka kanssa voit rentoutua ja pitää hauskaa, harkitse heidän kanssaan menemistä.
- Jos sinulla on lapsia, katso, voivatko he pysyä luotettavien perheenjäsenten luona muutaman päivän. Et ehkä voi ottaa pitkää lomaa, mutta saatat saada muutaman rentouttavan päivän itsellesi.
- Älä ole pahalta, jos päätät lähteä lomalle yksin tai ilman ketään, joka stressaa sinua. Aseta itsesi ensin.
Vaihe 4. Tee järjestelyt, jotta joku voi tarkistaa kotisi
Vähentääksesi stressiä asioista ollessasi poissa, yritä pyytää luotettavaa ystävää tai perheenjäsentä käymään ja huolehtimaan lemmikeistäsi, kasveistasi ja kaikista muista tarpeellisista asioista, kun olet poissa. Tämä auttaa sinua saamaan mielenrauhan lomasi aikana.
Vaihe 5. Kokeile meditaatiota ja syviä hengitysharjoituksia.
Kun olet lomalla, yritä purkaa. Voit tehdä tämän kokeilemalla lyhyitä 5–10 minuutin meditaatioita tai lyhyitä hengitysharjoituksia. Tämä voi auttaa rentoutumaan sekä mielessäsi että kehossasi jättäen tuntemuksesi nuorentuneeksi.
- Etsi ohjattu meditaatio verkossa. Laita kuulokkeet ja aloita jokainen aamu rentouttavalla sovittelulla.
- Keskity hengitykseesi. Hengitä sisään hitaasti, pidä neljä kertaa ja hengitä sitten ulos. Tee tämä viisi tai kymmenen kertaa. Aina kun tunnet stressiä, tee joitakin hengitysharjoituksia.
Vaihe 6. Vältä yliaikataulua
Yksi tapa lisätä stressiä lomallesi on ajoittaa liikaa. Yrittäminen mahtua liikaa päivään voi aiheuttaa ahdistusta tai stressiä, varsinkin jos huomaat, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea. Sen sijaan anna jonkin aikaa vain ottaa asiat hitaasti ja nauttia ympäristöstäsi.
Sen sijaan, että pakkaisit joka päivä tonnia tekemistä, suunnittele yksi aktiviteetti joka päivä. Loppupäivän voit rentoutua tai katsoa mihin päivä vie
Vaihe 7. Suorita kaikki työt ennen lähtöä
Yksi syy siihen, miksi ihmiset eivät voi rentoutua lomalla, on se, että he ajattelevat työtä. Yritä suorittaa kaikki työt ennen kuin lähdet lomalle, jotta et tunne jättäneesi asioita, jotka sinun olisi pitänyt tehdä.
