Oletko suunnitellut täydellisen loman ja sitten saat kuukautisesi? Kuukautisesi lomalla saattaa olla turhauttavaa, mutta on monia tapoja pysyä mukavana. Pakkaa naiselliset hygieniatuotteet, ylimääräiset alusvaatteet ja kipulääkkeet. Pysy nesteytettynä ja pidä hauskaa!
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen matkallesi
Vaihe 1. Tuo naisellisia hygieniatuotteita
Käytät tamponeja, tyynyjä tai kuukautiskuppia, muista pakata runsaasti tarvikkeita ennen lomaasi. Yliarvioi tarvitsemiesi tuotteiden määrä, koska et halua loppua. Jos esimerkiksi käytät kotona, käytät yleensä neljää tamponia päivässä, tuo kuusi päivässä. Jos kuukautiset alkavat odottamatta lomalla, käy apteekissa ostamassa tarvikkeitasi. Vaihtoehtoisesti voit pyytää ystävääsi antamaan sinulle tavaroita.
Joissakin maissa ei ole saatavilla samoja tarvikkeita kuin normaalisti. Esimerkiksi Keski -Euroopassa on vaikeampaa löytää tamponeja applikaattoreilla ja Aasiassa on vaikea löytää tamponeja ollenkaan
Vaihe 2. Pakkaa kipulääkkeitä
Jos odotat kuukautisten alkavan ennen matkaa tai matkan aikana, ota mukaan kipulääkkeitä. Ibuprofeeni tai aspiriini voivat vähentää kouristuksia. Naprokseeninatrium (esim. Aleve) ja Midol ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Midol vähentää erityisesti turvotusta ja lievittää kipua. Muista, että joissakin maissa (esimerkiksi Saksassa) et voi ostaa kipulääkkeitä käsikaupasta. Sinulla on kuitenkin oikeus tuoda lääkkeitä mukanasi ruumaan menevissä matkatavaroissa. Jos matkustat maihin, jotka rajoittavat kipulääkkeiden saatavuutta, muista pakata riittävästi kuukautisten ajaksi.
- Noudata lääkkeen pakkauksessa olevia ohjeita. Älä yliannosta. Keskustele myös lääkärisi kanssa, jos käytät muita reseptilääkkeitä.
- Vaikka se ei ole lääkitys, kertakäyttöinen lämpöpatja voi olla hyödyllinen. Nämä tyynyt sisältävät usein teippiä ja tarttuvat vatsan alueelle.
Vaihe 3. Pakkaa sopivat vaatteet
Jos tiedät, että kuukautisesi saapuvat lomalle, muista pakata oikeat vaatteet. Voit esimerkiksi lisätä luetteloon muutamia ylimääräisiä alusvaatteita. Mieti myös, mitkä vaatetusvaihtoehdot ovat mukavimpia kuukausiisi. Virtaavat hameet saattavat olla parempia kuin tiukat kapeat farkut. Jos käytät ylimääräisiä shortseja hameidesi alla, saatat myös tuntea olosi turvallisemmaksi.
- Pakkaus mukavuuden vuoksi ei tarkoita sitä, että pakkaaminen olisi huolimatonta. Muista määränpääsi ja mahdolliset pukeutumiskoodit.
- Vedenpitävät alusvaatteet voivat auttaa sinua estämään vuotoja pitkiä päiviä.
Vaihe 4. Suunnittele päiväsi viisaasti
Jos mahdollista, suunnittele matka maksimoidaksesi mukavuutesi. Tämä riippuu siitä, miltä normaalisti tuntuu kuukautisesi kanssa. Jos esimerkiksi tiedät, että kuukautisten ensimmäinen päivä on yleensä erittäin karkea, älä suunnittele seikkailunhaluista toimintaa sinä päivänä. Vältä raskaita vaelluksia tai liian pitkiä kävelylenkkejä. Sauna, jossa sinun on poistettava uimapuku, ei myöskään ole hyvä vaihtoehto. Käytä sen sijaan ensimmäisiä kuukautisiasi lyhyillä kävelylenkeillä alueellasi, elokuvissa tai muissa vähemmän aktiivisissa asioissa.
Kaikki lomat eivät tarjoa tätä joustavuutta. On kuitenkin muita asioita, joita voit yleensä hallita, kuten kuinka paljon nukut. Jos tunnet olosi erityisen väsyneeksi kuukautisten aikana, yritä nukkua aikaisemmin ja/tai myöhemmin, jos mahdollista
Vaihe 5. Valmistaudu seksiin
Jos olet esimerkiksi häämatkalla ja kuukautisesi saapuvat, voit silti nauttia läheisyydestä kumppanisi kanssa. Pakkaa vanhat tummat pyyhkeet käytettäväksi, sillä saatat tuntea olosi epämukavaksi pitäessäsi hauskaa hotellin valkoisilla lakanoilla. Katso Seksiä kuukautisten aikana saadaksesi lisää vinkkejä. Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Kuinka monta naisten hygieniatuotteita sinun pitäisi pakata, kun odotat kuukautisten alkavan lomalla?
Enemmän kuin luulisi käyttävän, jos olisit kotona.
Ehdottomasti! Et tule koskaan katumaan, että sinulla on ylimääräinen tamponi tai tyyny käsilläsi lomalla. Pahimmassa tapauksessa tuot vain käyttämättömiä kotiin, mutta niistä on valtava apu, jos sinulla on odottamattoman raskas kausi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Summa, jonka odotit käyttävänsi, jos olisit kotona.
Ei aivan! Vaikka käytät jatkuvasti samaa määrää tuotteita jokaisena ajanjaksona, täsmälleen tämän määrän pakkaaminen ei ole suositeltavaa. On aina parasta suunnitella satunnaisia tilanteita, kun kuukautiset ovat lomalla. Yritä uudelleen…
Vähemmän kuin odotit käyttävänsi, jos olisit kotona.
Ei! Älä koskaan tuo vähemmän hygieniatuotteita kuin normaalisti käytät. Se on varma tapa loppua, ja riippuen siitä, minne olet menossa, sinulla ei ehkä ole helppoa saada lisää. Siellä on parempi vaihtoehto!
Ei mitään, koska sinun pitäisi ostaa ne määränpäässäsi.
Ei välttämättä! Kaikki paikat eivät välttämättä myy samoja naisellisia hygieniatuotteita. Esimerkiksi tamponit eivät ole suosittuja Aasiassa, joten et ehkä löydä ostettavaa, jos olet matkalla esimerkiksi Shanghaihin. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Matkustaminen kuukautisten aikana
Vaihe 1. Valmista päivittäinen pakkaus
Kun teet päiväretkiä lomalla, on tärkeää, että kuukautistarvikkeesi ovat mukanasi kukkarossasi tai repussasi. Luo päivittäinen pakkaus tamponeilla, tyynyillä tai muilla kuukautisten hygieniatuotteilla. Lisää mahdollisesti käytettävien kipulääkkeiden määrä ja ylimääräinen alusvaatteet. Pienen kosteuspyyhkeiden pakkauksen lisääminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi puhtaana ja virkistyneenä.
- Jos matkustat lentokoneella, laita nämä tavarat käsimatkatavaraan. Jos matkustat autolla, säilytä pakettisi päämökissä eikä tavaratilassa.
- Jos olet vaellus tai telttailu, eikä siellä ole roskakoria, lisää sarjaan suljettava muovipussi. Voit käyttää pussia käytettyjen tuotteiden säilyttämiseen ja hävittää ne myöhemmin.
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Kun olet ulkona ja noin kuumassa, on tärkeää juoda runsaasti kirkkaita nesteitä, kuten suodatettua vettä. 2,2 litraa (9 kupillista) nestettä on päivittäinen suositus naisille. Jos olet ulkona lämmössä, sinun on ehkä lisättävä veden saantiasi.
- Ota mukaan uudelleenkäytettävä vesipullo lentokone-, päivä- tai automatkoille.
- Muista juoda paljon vettä lentämisen aikana. Matkustamon kosteus voi laskea 20%: iin, mikä voi aiheuttaa kuivumisen tunteen.
Vaihe 3. Syö sopivia ruokia
Yritä syödä ravitsevaa, terveellistä ruokaa kuukautisten aikana. Vaikka tämä voi olla vaikeaa lomalla, valitse salaatteja, tuoreita hedelmiä ja täysjyvätuotteita paistettujen ja suolaisten ruokien sijaan. Varmista, että saat riittävästi proteiinia. Raudanpuute on mahdollista myös naisille, joilla on erittäin raskaat kuukautiset. Varmista, että saat tarpeeksi rautaa, yritä syödä enemmän:
- Punainen liha (esimerkiksi naudanliha)
- Siipikarja
- Kalastaa
- Pähkinät
- Vihreät lehtivihannekset
Vaihe 4. Suunnittele taukoja vessassa
Jos mahdollista, suunnittele, milloin pidät wc -taukoja tarkistaaksesi naisten hygieniatuotteidesi tilan. Voit esimerkiksi suunnitella aamukahvin, lounastauon ja iltapalan. Kahviloissa ja ravintoloissa on yleensä vessoja. Jos vierailet paikassa, jossa on maksettava WC: n käytöstä, varmista, että sinulla on sopiva vaihto.
- Kun lähdet kaukoliikenteeseen tai ajaa pitkään, muista myös käydä vessassa muutaman tunnin välein. Tämä auttaa myös verenkiertoa ja lihaksia!
- Jos olet pitkällä lennolla tai ajamassa, on erittäin tärkeää vaihtaa tyyny tai tamponi säännöllisesti, jotta vältetään epämiellyttävät hajut ja myrkyllisen sokin oireyhtymä.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
On tärkeää sisällyttää suljettava muovipussi päivittäiseen kuukautissarjaasi, jos…
Lentäminen määränpäähän.
Ei aivan! Lentokoneen kylpyhuoneissa pitäisi olla paikka hävittää käytetyt tuotteet aivan kuten missä tahansa muussa kylpyhuoneessa. Tarvitset muovipussin vain, jos et voi taata, että voit hävittää ne heti. Siellä on parempi vaihtoehto!
Autolla matkustaminen.
Ei oikeastaan! Kun olet matkalla, on tärkeää pitää päivittäinen kausipakkauksesi auton päämökissä eikä tavaratilassa. Mutta sinun ei tarvitse sisällyttää muovipussia, koska lepopaikoilla ja huoltoasemilla on käytettävien tuotteiden astiat. Kokeile toista vastausta…
Lähdössä retkeilemään tai leiriytymään.
Jep! Kun olet ulkona, sinun tulee käsitellä käytettyjä tyynyjä ja tamponeja kuten ruokajätettä, koska ne voivat houkutella eläimiä. Suljetun pussin avulla voit pitää kiinni käytetyistä tuotteista, kunnes voit laittaa ne eläinten turvalliseen roskakoriin. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Jokin ylläolevista.
Yritä uudelleen! Muovipussin hyödyllisyys kausipakkauksessa on, että se antaa sinulle paikan säilyttää käytetyt tuotteet, kun et voi hävittää niitä heti. Joten tarvitset vain yhden, jos olet jossain, ongelma todennäköisesti tulee esiin. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Uinti kuukautisten aikana
Vaihe 1. Käytä mukavaa uimapukua
Kun sinulla on kuukautiset, on parasta käyttää uimapukua, jonka pohjat tarjoavat hieman enemmän peittoa. Toisin sanoen string -bikinit eivät ehkä ole hyvä valinta! Valitse uimapuku, joka ei myöskään ole erittäin tiukka, koska saatat olla turvonnut.
Jos olet huolissasi vuodoista, valitse tumma uimapuku tai käytä vedenpitäviä shortseja pohjasi päällä. Urheilulliset shortsit voivat toimia hyvin tähän tarkoitukseen
Vaihe 2. Käytä tamponia tai kuukautiskuppia
Vältä verenvuotoa tai vuotoja, kun poistut altaasta, yritä käyttää tamponia tai kuukautiskuppia. Ne auttavat pitämään virtauksesi kurissa. Jos et halua käyttää tamponia, katso artikkeli Ui kuukautisesi aikana ilman tamponia.
Vaihe 3. Ota aurinkoa
Jos et voi hyvin ja et halua mennä veteen, harkitse auringonottoa. Muista käyttää aurinkovoidetta! Rentoutuminen tuolilla saattaa olla paras asia kuukautiskipujen varalta. Katso lisää vinkkejä: Ui, kun kuukautispisteesi on saavutettu
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Millainen naisten hygieniatuote on vähiten hyödyllinen uidessa?
Pad
Oikein! Koska tyynyt eivät ime verta, ennen kuin se poistuu emättimestäsi, sen käyttäminen altaassa voi johtaa vuotoihin. Lisäksi vesi häiritsee tyynyn liimaa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Tamponi
Ei! Jos olet mukava käyttää tamponeja, ne estävät erinomaisesti kuukautiskierron uimisen aikana. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät virtauksesi ennen kuin se todella poistuu kehostasi. Yritä uudelleen…
Kuppi
Yritä uudelleen! Kuukautiskupit, jotka keräävät verta ennen kuin se poistuu emättimestäsi, toimivat erittäin hyvin uinnin aikana. Ne on valmistettu imemättömästä materiaalista, joten niitä on mukava käyttää vedessä. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Älä anna kuukautisten vaikuttaa siihen, kuinka hauskaa sinulla on.
- Älä häpeä! Lähes jokainen nainen saa kuukautiset jossain vaiheessa. Jos tyynyt tai tamponit ovat vähissä, pyydä joltakin varaosaa.
- Jos otat ehkäisypillereitä, keskustele lääkärisi kanssa lumelääkkeiden ohittamisesta. Tämä voi viivästyttää kuukautisiasi. Älä kuitenkaan tee tätä ilman lääkärin ohjausta!
- Jos sinulla on huonoja kouristuksia, ole avoin siitä matkakumppaneidesi kanssa. Heille on hyödyllistä tietää, että et voi hyvin.
- Älä piilota kuukautisiasi! Olisi kiusallisempaa, jos muut löytävät sen itse. Heistä voi myös tuntua, ettet luota heihin tarpeeksi, jos et ole rehellinen heille.
