Kutiava ja ärtynyt iho, joka tunnetaan myös nimellä kutina, voi johtua useista olosuhteista, mukaan lukien kuiva iho, ihottumat, infektiot (bakteeri-, sieni-), allergiset reaktiot ja lukuisat ihosairaudet, kuten psoriaasi ja ihottuma. Syystä riippumatta kutisevan ihon jatkuva raapiminen vain pahentaa sitä, joten sen hoidon oppiminen on tärkeää. Elämäntapamuutokset, kotilääkkeet ja lääkkeet auttavat hallitsemaan kutiavaa ja ärtynyttä ihoa, vaikka oikean diagnoosin saaminen voi tehdä hoidosta tehokkaampaa.
Askeleet
Osa 1/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä naarmuuntumista aina kun mahdollista
Syystä riippumatta kutiava ja ärtynyt iho ei koskaan auta sen naarmuuntumisesta - se voi tuntua hyvältä aluksi, mutta se pahentaa tilannetta lähes aina. Älä sellaisenaan naarmuta kutiavaa ihoasi ja kokeile joitain alla mainituista korjaustoimenpiteistä, jotka voivat lievittää naarmutusta. Jos halu on liian vastustamaton, peitä ihon kutiava alue hengittävillä vaatteilla tai kevyillä siteillä.
- Pidä kynnet lyhyinä, tasaisina ja sileinä, jotta et vahingoita ihoa enemmän, kun naarmutat sitä. Raapiminen voi imeä verta, rikkoa rakkuloita ja johtaa infektioihin.
- Harkitse ohuiden puuvillakäsineiden, lateksikäsineiden tai sukkien käyttöä käsiesi päällä, jotta et naarmuta ärtynyttä ihoa.
- Yritä taputtaa tai napauttaa ihon kutiavaa aluetta sen naarmuttamisen sijaan.
Vaihe 2. Käytä sileitä, löysiä puuvillavaatteita
Sen lisäksi, että peittävät ärtyneen ihon auringolta ja vaikeuttavat naarmuuntumista, löysät puuvilla (tai silkki) vaatteet ovat mukavampia, pehmeämpiä iholla ja hengittävämpiä kuin tekokuidut. Joten pidä kiinni puuvilla- ja silkkivaatteista ja vältä kutiavan villan ja tekokuitujen, kuten polyesterin, käyttämistä, jotka eivät hengitä ja aiheuttavat hikoilua ja ärsytystä.
- Harkitse löysän puuvilla- tai silkkipuvun käyttämistä tilavilla hihoilla ollessasi kotona. Vaihda sitten kevyisiin ja löysiin vuodevaatteisiin yöllä - flanelli toimii hyvin talvikuukausina.
- Pidä lämpiminä kuukausina kiinni ohuista puuvilla- tai silkkipyjamoistasi ja peitä vain arkki, jotta et kuumenna liikaa.
- Vältä tiukkoja tai tarttuvia vaatteita, jos sinulla on kutiava ja ärtynyt iho. Mitä enemmän iholla on tilaa hengittää ja hikoilla, sitä parempi.
Vaihe 3. Valitse miedot saippuat ilman väriaineita tai hajusteita
Erilaiset lisäaineet saippualla, shampoolla ja pyykinpesuaineilla voivat edelleen ärsyttää kutiavaa ja ärtynyttä ihoa ja joissakin tapauksissa olla suoranainen syy sairauteesi. Vältä sellaisenaan hajustetun saippuan, suihkugeelin, shampoojen tai deodoranttien käyttöä - etsi luonnollisia vaihtoehtoja, joissa on mahdollisimman vähän ainesosia (mitä vähemmän ainesosissa lueteltuja kemikaaleja, sitä parempi) tai sellaisia, jotka väittävät niiden olevan hypoallergeenisia.
- Huuhtele saippua kokonaan kehostasi, jotta jäämiä ei jää. Levitä pesun jälkeen hajustamatonta kosteusvoidetta ihon suojaamiseksi ja rauhoittamiseksi.
- Käytä mietoa tuoksutonta pyykinpesuainetta, kun peset vaatteita, pyyhkeitä ja vuodevaatteita. Käytä pesukoneen ylimääräistä huuhtelua, jotta saat mahdollisimman paljon pesuainetta vaatteistasi ja vuodevaatteistasi.
- Kuivaa vaatteet ja vuodevaatteet luonnollisilla, hajusteettomilla kuivauspaperilla, jotta ihoärsytys estyy.
Vaihe 4. Ota haaleat kylpyammeet ja suihkut
Uintitottumusten muuttaminen voi myös auttaa aiheuttamaan kutiavaa ja ärtynyttä ihoa tai rauhoittamaan sitä, jos olet jo kehittänyt sen. Yleensä älä kylpe liian usein (enintään kerran päivässä tai iho kuivuu) ja älä käytä liian kuumaa tai liian kylmää vettä - äärimmäiset lämpötilat voivat ärsyttää ihoa entisestään. Erityisesti kuuma vesi voi nuhdella ihoa, liuottaa pois ihon luonnolliset öljyt ja johtaa kuivumiseen ja hilseilyyn. Sen sijaan pese haalealla tai viileällä vedellä ja pidä suihkut ja kylpyamme enintään 20 minuutin ajan - 10 minuuttia tai vähemmän on ihanteellinen.
- Luonnollisten öljyjen, kosteusvoiteiden tai ruokasoodan lisääminen kylpyammeeseen voi rauhoittaa ihoa ja vähentää kutinaa.
- Harkitse kypsentämättömän kaurapuuron tai kolloidisen kaurapuuron (hienoksi jauhetun kaurapuuron, joka on tarkoitettu uimiseen) lisäämistä kylpyammeeseesi sen rauhoittavien ja tulehdusta ehkäisevien vaikutusten vuoksi.
- Osta suihkusuodatin, joka suodattaa pois ihoa ärsyttävät kemikaalit, kuten kloorin ja nitriitit.
- Kun olet lopettanut pesun, hankaa tai taputtele iho kuivaksi sen sijaan, että hankaisit sitä. Käytä pehmeitä, juuri pestyjä pyyhkeitä, älä vanhempia pyyhkeitä.
Vaihe 5. Vähennä stressitasoja
Huolet taloudestasi, työllisyydestäsi, koulustasi, ihmissuhteistasi ja sosiaalisesta elämästäsi johtavat usein stressiin, mikä voi vaikuttaa erilaisiin kutiaviin iho -olosuhteisiin. Stressin aikana elimistöön vapautuvat kemikaalit ja hormonit voivat aiheuttaa ihottumaa, tahroja ja ärtynyttä ihoa. Päivittäisten stressitekijöiden vähentäminen tai hallitseminen edistää ihon terveyttä ja hyvinvointia. Älä pelkää tehdä merkittäviä muutoksia elämässäsi välttääksesi stressaavia tilanteita.
- Ole realistinen velvollisuuksien ja vastuiden suhteen. Ihmiset stressaavat usein, koska he ovat liikaa sitoutuneita tai aikataulussa.
- Ajattele vähentämään kontakteja ihmisten kanssa, jotka tuovat paljon stressiä elämääsi.
- Hallitse aikaa paremmin. Jos aina myöhästyminen aiheuttaa sinulle stressiä, lähde töihin tai kouluun hieman aikaisemmin. Suunnittele etukäteen ja ole realisti.
- Käytä liikuntaa stressin hallintaan. Ole aktiivinen ja mene treenaamaan, kun olet stressaantunut.
- Keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa stressaavista asioistasi. Ilmastaminen ongelmista voi auttaa. Jos ketään ei ole lähellä, kirjoita tunteesi päiväkirjaan.
Osa 2/3: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä kylmää pakkaa
Kylmät pakkaukset voivat auttaa lievittämään kutinaa ja ärsytystä, jotka johtuvat erilaisista iho -olosuhteista, mukaan lukien psoriaasi ja ekseema. Kylmähoito voi myös vähentää tulehdusta aiheuttamalla ihon alla olevien pienten verisuonten supistumista. Liota puhdas, pehmeä kangas kylmään veteen ja laita se jääkaappiin muutamaksi tunniksi ennen kuin käärit sen kutisevan ja tulehtuneen ihon ympärille.
- Kääri ärtynyttä ihoasi kylmällä pakkauksella jopa 15 minuutin ajan, kaksi tai kolme kertaa päivässä tai tarpeen mukaan tilapäisen helpotuksen vuoksi.
- Jotta kylmä pakkaus kestäisi pidempään, aseta jäämurskaa pieneen muovipussiin ja kääri se pehmeällä liinalla ennen kuin levität sitä kutiavalle ihollesi.
- Vältä ärtyneen ihon liottamista jäähän - se voi antaa sinulle jonkin verran helpotusta, mutta se voi aiheuttaa sokin verisuonillesi ja johtaa paleltumiin.
Vaihe 2. Levitä aloe vera -geeliä
Aloe vera -geeli on suosittu yrttilääke tulehtuneelle iholle syystä riippumatta, mutta se on erityisen tehokas auringonpolttamiin. Sillä on voimakas kyky rauhoittaa ärtynyttä kutiavaa ihoa, vähentää arkuutta ja nopeuttaa merkittävästi paranemisprosessia. Aloe veralla on myös antimikrobisia ominaisuuksia, mikä on hyödyllistä, jos ihosi sairaus johtuu sieni- tai bakteeri -infektiosta. Levitä aloe vera -geeliä tai -voidetta kutiavalle ihollesi useita kertoja päivässä, erityisesti ensimmäisinä päivinä sen jälkeen, kun huomaat ärsytystä ihollasi.
- Aloe vera sisältää polysakkarideja, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa ja pitämään sen kosteana. Se myös käynnistää kollageenin tuotannon, mikä antaa iholle sen kimmoisuuden.
- Jos puutarhassa on aloe-kasvi, leikkaa lehti ja levitä paksu geelimäinen mehu suoraan ärtyneelle ihollesi.
- Vaihtoehtoisesti voit ostaa pullon puhdasta aloe -geeliä paikallisesta apteekistasi. Saat parhaan tuloksen asettamalla aloe -geelin jääkaappiin ja levittämällä sen, kun se on kylmä.
Vaihe 3. Kokeile kookosöljyä iholla
Kookosöljy ei ainoastaan ole hyvä kosteusvoide iholle, vaan se sisältää myös rasvahappoja (kapryyli-, kapriini- ja lauriinihappoja), jotka ovat voimakkaita sienitautien torjunta -aineita, mikä tarkoittaa, että ne tappavat sieniä, kuten Candidaa ja muita lajeja. Jos siis kutiava ja ärtynyt iho johtuu sieni- tai hiivainfektiosta, levitä orgaanista kookosöljyä 3-5 kertaa päivässä viikon ajan ja katso miten se toimii.
- Kookosöljyn rasvahapot tappavat hiivan ja sienen tuhoamalla niiden soluseinät, joten se on erittäin tehokas, mutta turvallinen ihollesi.
- Kookosöljy on tehokas myös bakteeri -ihotulehduksia ja muita kutinaa, kuten ihottumaa ja psoriaasia, vastaan.
- Hyvälaatuinen kookosöljy on todennäköisesti kiinteää huoneenlämpötilassa nesteen sijaan.
Vaihe 4. Levitä iholle paksuja voiteita tai voiteita
Raskaita voiteita, kuten vaseliinia, mineraaliöljyä, voita tai kasviksia, suositellaan pahasti ärtyneelle iholle (kuten ekseemalle), koska ne pitävät kosteutta iholla ja suojaavat ihoa ärsyttäviltä aineilta. Voiteet, kuten Eucerin ja Lubriderm, ovat paksumpia kuin useimmat voiteet ja ne voivat myös olla hyödyllisiä, mutta sinun on levitettävä niitä useammin, koska ne imeytyvät nopeammin. Kosteuta ihoasi koko päivän, etenkin uimisen jälkeen, jotta kosteus tiivistyy ja kuivumisen tai halkeilun todennäköisyys vähenee.
- Jos ihosi on erityisen kutiava ja ärtynyt, harkitse hydrokortisonivoiteen käyttöä. Lääkemääräiset tyypit (alle 1% kortisonia) auttavat vähentämään ärsytystä nopeasti.
- Jos ihosi ei ole liian pahasti ärtynyt, harkitse kevyempiä luonnollisia kosteusvoiteita, jotka sisältävät C- ja E -vitamiineja, MSM: ää, aloe veraa, kurkkuuutetta, kamferia, kalamiinia ja/tai kehäkukkaa - kaikki rauhoittavat tai auttavat korjaamaan vaurioitunutta ihoa.
- Ota aikaa hieroa kerma tai voide kutiavalle ihollesi, varsinkin jos se on sormiesi ja varpaidesi ympärillä.
Vaihe 5. Pidä ihosi hyvin kosteutettuna
Sen lisäksi, että käytät voiteita ja voiteita ihon kosteuden säilyttämiseksi, juominen paljon vettä myös pitää ihon nesteytettynä ja vähemmän todennäköisesti kutinaa ja ärtynyttä. Keskity juomaan puhdistettua vettä, luonnonmehua ja/tai kofeiinittomia urheilujuomia, jotta kehosi ja ihosi voivat nesteytyä ja korjata itsensä nopeasti. Aloita vähintään kahdeksalla 8 oz: n lasilla päivittäin.
- Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, koska se on diureetti, joka stimuloi virtsaamista ja voi johtaa nestehukkaan.
- Kofeiinipitoisia juomia ovat kahvi, musta ja vihreä tee, suurin osa soodapopista (erityisesti cola) ja suurin osa energiajuomista.
Vaihe 6. Harkitse antihistamiinien käyttöä vähentääksesi kutinaa
Lääkemyynti-antihistamiinit, kuten difenhydramiini (Benadryl) tai loratadiini (Claritin, Alavert ja muut), voivat auttaa lievittämään kutiavaa ja tulehtunutta ihoa, joka on ominaista allergisille reaktioille, psoriaasille ja ekseemalle. Antihistamiinit estävät histamiinin toiminnan, joka muodostuu liikaa allergisten reaktioiden aikana ja johtaa ihon turvotukseen, punoitukseen ja kutinaan.
- Histamiinin määrän vähentäminen estää ihon alla olevien pienien verisuonten laajentumisen, mikä vähentää punoitusta ja kutinaa.
- Jotkut antihistamiinit voivat aiheuttaa uneliaisuutta, huimausta, näön hämärtymistä ja sekavuutta - joten älä aja autoa tai käytä raskaita koneita niiden käytön aikana.
Osa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Käytä reseptilääkekortikosteroidivoidetta
Ota yhteys lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi (ihotautilääkäri) ja saat oikean diagnoosin ihosi tilasta. Jos edellä mainitut korjaustoimenpiteet eivät auta paljon, kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeistä. Kortisoni, prednisoni ja muut kortikosteroidit ovat voimakkaita tulehduskipulääkkeitä ja vähentävät ihon punoitusta, mikä voi vähentää kutinaa.
- Prednisoni on vahvempi kuin kortisoni ja usein hyvä valinta vaikeisiin auringonpolttamiin, psoriaasiin ja allergioihin - se vähentää tulehdusta kääntämällä ihon alla olevien kapillaarien kokoa ja tukahduttaa immuunijärjestelmän vasteen.
- Kun olet levittänyt kortikosteroidivoidetta kutiavalle ihollesi, kääri vaurioitunut alue muovikelmuun, koska se voi parantaa imeytymistä ja auttaa rakkuloita katoamaan nopeammin.
- Kortikosteroidihoidon sivuvaikutuksia ovat ihon oheneminen, turvotus (nesteen kertyminen), pigmenttimuutokset, hämähäkkisuonet, venytysmerkit ja heikentynyt immuunijärjestelmän toiminta. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ihon kuivumista ja hilseilyä.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi muita reseptilääkkeitä
Sen sijaan, että käytät voimakkaita kortikosteroidivoiteita kutiavalle ihollesi, muita reseptilääkkeitä voidaan suositella sivuvaikutusten riskin pienenemisen vuoksi. Esimerkiksi kalsineuriinin estäjiksi kutsutut lääkkeet voivat joissain tapauksissa olla yhtä tehokkaita kuin kortikosteroidivoiteet, varsinkin jos kutiava alue ei ole kovin suuri. Kalsineuriinin estäjiä on voiteita ja pillereitä.
- Esimerkkejä kalsineuriinin estäjistä ovat takrolimuusi 0,03% ja 0,1% (Protopic) ja pimekrolimuusi 1% (Elidel).
- Muut reseptilääkkeet, jotka voivat vähentää ihon kutinaa, ovat masennuslääkkeitä, kuten mirtatsapiini (Remeron). Haittavaikutuksia voivat olla uneliaisuus, suun kuivuminen, ummetus, painonnousu ja näön muutokset.
- Tuntemattomista syistä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten fluoksetiini (Prozac) ja sertraliini (Zoloft), voivat auttaa vähentämään erityyppisiä ihon kutinaa useimmilla ihmisillä.
Vaihe 3. Kokeile valohoitoa
Jos kaikki muut hoidot eivät ole tehokkaita kutiavalle ja ärtyneelle ihollesi, lääkäri voi suositella erityishoitoa, jossa altistuminen tietyille ultravioletti (UV) -valon aallonpituuksille yhdistetään tiettyihin lääkkeisiin, jotka auttavat tekemään ihostasi vastaanottavaisemman UV -säteilylle. Valoterapia näyttää toimivan monissa iho -olosuhteissa, erityisesti ihottumassa, lisäämällä D -vitamiinin tuotantoa iholla ja tappamalla kaikki mikro -organismit iholla - vaikutukset vähentävät tulehdusta, vähentävät kutinaa ja nopeuttavat paranemista.
- Useimpien iho -olosuhteiden hoitoon kapeakaistainen ultravioletti B (UVB) -valo on yleisin ihotautilääkäreiden suosittelema valohoitotyyppi.
- Laajakaistainen UVB -valohoito, PUVA (Psoralen ja UVA) ja UVA1 ovat muita valohoidon muotoja, joita käytetään joskus ihottuman ja muiden iho -olosuhteiden hoitoon.
- Valohoito välttää valon UVA -osuuden, joka vahingoittaa ihoa ja voi nopeuttaa ikääntymistä ja lisätä ihosyövän riskiä.
- Useita istuntoja suunnitellaan yleensä, kunnes kutina on hallinnassa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pysy poissa auringosta iltapäivän ruuhka -aikoina ja käytä aurinkohattuja, aurinkolaseja ja laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi.
- Vältä aineita, jotka voivat ärsyttää ihoa tai aiheuttaa allergisen reaktion. Näitä voivat olla nikkeli, korut, hajuvedet, puhdistusaineet ja kosmetiikka.
- Vältä tarpeetonta auringolle altistumista välttääksesi kutinaa ja ärsytystä auringonpolttamasta.
