Usein puhaltaa allergiat, vilustuminen tai kylmä, kuiva sää voivat ärsyttää tuskallisesti nenääsi. Nenän ympärillä ja nenässä olevat herkät kudokset kuivuvat ja halkeilevat jatkuvasta puhalluksen ja pyyhkimisen "mikrotraumasta". Allergiat voivat olla erityisen ongelmallisia, koska ne kestävät kauemmin kuin yhden tai kahden viikon kylmä tai flunssa. Olipa syy mikä tahansa, voit ryhtyä toimiin rauhoittaaksesi herkkää nenääsi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ärsytyksen ja hankauksen vähentäminen
Vaihe 1. Levitä sieraimien ulkopuolelle rauhoittavaa kosteusvoidetta
Öljyhyytelöt, kuten vaseliini ja voiteet, kuten Neosporin, toimivat parhaiten. Laita pieni määrä tuotetta Q-kärkeen ja levitä se sitten jokaisen sieraimen sisäänkäynnin ympärille. Ylimääräinen kosteus ei ainoastaan lievitä kuivuutta, vaan myös luo esteen vuotavan nenän ärsytystä vastaan.
Jos sinulla ei ole mitään vaseliinin tai neosporiinin kaltaista, voit käyttää tavallista kasvovoidetta. Se ei sido kosteutta yhtä tehokkaasti, mutta sen pitäisi silti helpottaa
Vaihe 2. Osta pehmuste voiteella
Jos olet valmis maksamaan hieman korkeamman hinnan, korkealaatuisen kasvokudoksen levittäminen voi mennä pitkälle nenän rauhoittamiseen. Etsi tuotteita, jotka on käsitelty voiteella. Ne vahingoittavat vähemmän nenääsi puhaltaessasi ja torjuvat ärsytystä rauhoittavalla voiteella. Vähemmän hankausta nenäpuhalluksen aikana tarkoittaa vähemmän ärsytystä pitkällä aikavälillä.
Vaihe 3. Liota nenäsi kostealla pyyhkeellä
Jos nenäsi on huonosti hankautunut tai jopa vuotaa verta, lisää nopeasti lämmintä kosteutta lievittääksesi kipua. Aja puhdas pesulappu kuuman veden alla ja paina se sitten varovasti sieraimiin. Kallista päätäsi taaksepäin ja jätä pesulappu paikalleen, kunnes se jäähtyy takaisin huoneenlämpöiseksi. Hengitä suun kautta tänä aikana.
- Levitä vaseliinia tai neosporiinia nenällesi heti sen jälkeen, kun olet liottanut nenän pesulapulla.
- Hävitä pesulappu tai pese se heti.
Vaihe 4. Vähennä nenän puhallusta
Vuoto tai tukkoinen nenä voi tuntua kauhealta, ja sinulla saattaa olla houkutus puhaltaa nenääsi jatkuvasti. Vaikka se voi olla vaikeaa, taistele sitä halua vastaan. Varsinkin jos olet yksin kotona ja kukaan ei tuomitse sinua, puhalla nenääsi vain tarvittaessa. Jos nenästäsi tulee vähän limaa, hiero se varovasti pois sen sijaan, että kuiskaisit kuivaa kudosta ja ärsytät nenääsi.
Vaihe 5. Käytä lempeää nenänpuhallustekniikkaa
Sen sijaan, että hengittäisit syvään ja puhaltaisit niin kovaa kuin pystyt, puhalla kevyesti hankauksen vähentämiseksi. Puhalla pehmeästi yhden sieraimen läpi, sitten toisen. Jatka sieraimien vaihtoa, kunnes tunnet nenäsi olevan riittävän kirkas.
Irrota aina limaa dekongestanttitekniikalla ennen nenän puhaltamista
Vaihe 6. Hakeudu allergian hoitoon
Lääkäri voi määrätä allergialääkkeitä, jotka voivat hallita reaktiota. Otatpa sitten allergialääkkeitä tai otat Flonase -nenäsumutetta, kun nenäsi alkaa juosta, taustalla olevan allergian hoito auttaa rauhoittamaan nenääsi.
Huomaa, että suun kautta otettavat dekongestantit tekevät limakalvoistasi vieläkin kuivemmat, mikä lisää ärsytystä
Tapa 2/2: Nenän tukkoisuus
Vaihe 1. Löysää nenän eritteet
On monia menetelmiä, joilla voit nesteyttää ja irrottaa nenän tukkeutuvia eritteitä. Varaamalla vähän aikaa näille tekniikoille voit parantaa jokaisen nenäpuhalluksen tehokkuutta. Ajan myötä sinun on puhallettava nenäsi harvemmin, mikä vähentää nenän hankausta. Kokeile näitä dekongestanttitekniikoita koko päivän ajan ja puhalla nenääsi heti sen jälkeen.
Vaihe 2. Istu höyryssä
Jos kuulut kuntosalille, jossa on sauna, se on täydellinen paikka sekä lievittää nenän tukkoisuutta että rentoutua pitkän päivän jälkeen. Mutta jos sinulla ei ole saunaa, voit improvisoida kylpyhuoneessa. Kytke kuuma vesi suihkussa päälle ja sulje ovi pitääksesi kaikki höyryn sisään. Pysy kylpyhuoneessa 3-5 minuuttia tai kunnes tunnet, että eritteet ovat löysät ja kosteat. Puhalla nenäsi varovasti ennen höyrysaunasta poistumista.
Veden säästämiseksi voit vain puhaltaa nenääsi, kun nouset suihkusta
Vaihe 3. Levitä lämmin pakkaus nenän siltaan
Ota kostea pesulappu ja laita se mikroaaltouuniin, kunnes se on lämmin, mutta ei pala kuuma. Mikroaaltouuniaika vaihtelee koneen mukaan, joten aloita 30 sekunnista ja lisää 15 sekuntia kerrallaan. Pyyhkeen tulee olla kuuma, mutta siedettävä. Aseta kangas nenän yli ja anna istua, kunnes lämpö on kadonnut. Lämmön pitäisi irrottaa eritteet, vaikka sitä levitettäisiin nenän ontelon ulkopuolelta.
Toista prosessi tarvittaessa ennen nenän puhaltamista
Vaihe 4. Huuhtele nenäsi suolaliuoksella
Tämä tarkoittaa vain sitä, että huuhtelet nenäkäytäväsi suolaliuoksella. Voit ostaa nenäsuolaliuosta mistä tahansa ruokakaupasta tai apteekista. Suihkuta pullo kahdesti jokaiseen sieraimeen, lisää nestettä eritteisiin ja nesteytä ne. Jos et halua ostaa suolaliuosta, voit tehdä yksinkertaisen kotona:
- Sekoita kahdeksan unssia lämmintä vettä 1/2 tl suolaa.
- Osta imupolttimo ruokakaupasta tai apteekista. Käytä sitä sieraimien kasteluun kotitekoisella suolaliuoksella.
Vaihe 5. Kokeile netipotin käyttöä
Netipannu näyttää miniatyyriseltä teekannulta. Se puhdistaa nenän tukkeutuneet sinikanavat tulvimalla lämmintä vettä yhden sieraimen läpi ja toisen. Kuumenna vesi vähintään 49 ° C: een (120 ° F) tappaaksesi kaikki mahdollisesti haitalliset vedessä. Anna veden jäähtyä miellyttävään lämpötilaan ennen verkkopannun käyttöä. Kallista päätäsi ja kaada vettä oikeaan sieraimeen. Jos pidät pään kallistettuna, se tyhjentää vasemman sieraimen.
Harkitse neti -potin ohittamista, jos asut alueella, jossa vedenpuhdistus on riittämätön. Joitakin raportteja on raportoitu harvinaisista amoebic -infektioista loisista vesijohtovedessä
Vaihe 6. Juo lämmintä teetä koko päivän
Kurkku ja nenä ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, joten lämpimien nesteiden juominen lämmittää myös nenän. Aivan kuten höyryn hengittäminen, tämä mahdollistaa eritteiden virtaamisen vapaammin. Kaikki haluamasi teetyypit ovat hyviä, mutta voit juoda parantavaa yrttiteetä, jos sinulla on vilustuminen. Tarkista ruokakaupastasi tai terveyskaupastasi kylmää tai flunssaista teetä. Piparminttu- ja neilikkateet voivat rauhoittaa kurkkukipua ja vapauttaa nenän.
Vaihe 7. Harjoittele, jos terveytesi sallii sen
Jos olet kylmässä tai flunssassa, sinun tulee ehdottomasti levätä. Mutta jos liiallinen nenäpuhallus johtuu allergioista, harjoittelu on hyvä vaihtoehto. Kun sykkeesi nousee tarpeeksi hikoilemaan, sillä on hyödyllinen sivuvaikutus nenäeritteiden puhdistamisessa. Jopa 15 minuutin harjoitus voi auttaa, kunhan vältät allergeenin. Jos olet esimerkiksi allerginen siitepölylle, älä juokse ulkona.
Vaihe 8. Syö jotain erittäin mausteista
Ajattele viimeksi, kun söit jotain epämiellyttävän mausteista. Muistatko kuinka nenäsi alkoi juosta? Se on ihanteellinen tila nenän puhaltamiseen, joten vie sinut läpi kuumaa salsaa, paprikaa, kuumia siipiä - mitä tahansa saadaksesi nenän juoksemaan. Puhalla nenäsi välittömästi, kun eritteet ovat vielä kosteita ja nestemäisiä.
Vaihe 9. Sijoita ilmankostuttimeen
Voit ostaa ilmankostuttimen apteekista pitämään ilman kosteana nukkuessasi. Valitse ilmankostutin viileällä sumulla, koska lämmin sumu saattaa pahentaa ruuhkia. Aseta koneen ihanteellinen kosteustaso - 45-50%.
- Pöytäversio sisältää 1–4 gallonaa vettä, ja se on vaihdettava päivittäin. Puhdista vesisäiliö kokonaan käsin kolmen päivän välein.
- Suodatin, mieluiten HEPA, on vaihdettava valmistajan harkinnan mukaan.
Vaihe 10. Hiero poskionteloalueesi
Hieronta alueille, jotka vaikuttavat poskionteloihisi, voivat avata nenän kanavat ja helpottaa nenän puhaltamista. Käytä hieman ylimääräistä iskua käyttämällä rosmariini-, piparminttu- tai laventeliöljyä, mutta varo, ettet saa sitä silmiin. Tämän jälkeen voit huuhdella kasvosi lämpimällä pakkauksella. Paina etusormella ja keskisormilla kevyesti pyörivin liikkein:
- Otsa (etuontus)
- Nenäsilta ja temppelit (orbitaalinen sinus)
- Silmien alle (poskionteloiden)
