Jotkut pelot voivat saada sinut vähättelemään itseäsi tai tulkitsemaan vaaran väärin; kaikki pelko ei ole realistista tai hyödyllistä. Samaan aikaan epärealististen pelkojen sekoittaminen intuitioon voi saada päättäväisen päättäväisyyden saada itsesi uskomaan, että elämässäsi tapahtuu jotain negatiivista. Näin sekoitat pelon ja intuition, ja tämä voi johtaa sinut tekemään valintoja ja päätöksiä, jotka pikemminkin rajoittavat kuin laajentavat elämääsi. Tyydyttävä elämä on tasapainoa ja tasa -arvoa, pelkosi ja intuitiosi palvelevat sinua hyvin myös tasapainossa.
Askeleet
Osa 1/2: Pelon tunnistaminen
Vaihe 1. Mieti todellisen pelon ominaisuuksia
Pelot voivat olla todellisia; esimerkiksi kun kohtaamme uhkaavan koiran hyökkäyksen tai näemme auton, joka ajaa kohti omaamme, tai kun aiomme laskuvarjohyppää lentokoneesta. Näissä tapauksissa kiertävien tai huolellisten toimien toteuttaminen, jotka perustuvat pelkoomme siitä, mitä tapahtuu, on sekä todellista että järkevää, ja niitä voidaan kutsua "suojaavaksi" pelkoksi; nämä ovat terveitä ja normaaleja pelkoja.
Vaihe 2. Erota todellinen pelko "F. E. A. R.s": stä
Pelot voivat myös olla epärealistisia ja epäterveellisiä; lyhenne on "False Evidence, Appearing Real", kuten silloin, kun kuvittelemme asioita, joita voisi tapahtua, jos tietyt olosuhteet tapahtuisivat, riippumatta siitä, kuinka villiä huolemme tai mahdollisuuksiamme venytetään. Tässä tapauksessa kyse on ahdistuksen, huolen ja katastrofien antamisesta selkeän ajattelun ja todisteiden tilalle.
- Kun vertaamme intuitiota ja pelkoa, todellinen pelko ei ole tämän artikkelin aihe. Pikemminkin keskitytään kuviteltuihin pelkoihin, oletukseen, että jotain pahaa on tapahtumassa tuskin käsitettävistä syistä.
- Kysy itseltäsi, tapahtuuko jotain juuri sillä hetkellä, mikä saisi aikaan todellista huolta. Käytä tätä määrittääksesi, onko pelko todellinen vai kuviteltu.
Vaihe 3. Arvioi, mikä saa sinut pelkäämään
Pelkojesi kirjoittaminen voi auttaa sinua huomaamaan ne paremmin pelkoina eikä intuitiivisina oivalluksina. Varaa vain aikaa istua muistilehtiöllä ja kynällä ja kirjoittaa muistiin pelot, jotka ovat tällä hetkellä suurina elämässäsi. Ne voivat olla esimerkiksi:
- pelko menettää työpaikkansa
- pelko menettää joku, jota rakastat,
- loukkaantumisten tai lastesi turvallisuuden pelko
- pelko ikääntymisestä tai tulevaisuuden pelko
- Kirjoita ylös kaikki pelot, joita sinulle tulee. Jotkut pelkoistasi ovat järkeviä, kuten pelko menettää työsi, jos pomosi sanoi, että ensi viikolla on lomautuksia. Muut pelot ovat järjettömiä, kuten pelko, että silta romahtaa päällesi, jos ajat sen alle, vain siksi, että luet tällaisen tapahtuman tapahtuvan muualla.
Vaihe 4. Ole skeptinen pitkäaikaisista peloista.
Jotkut pelot kehittyvät usein fobioiksi, kuten korkeuden, hyönteisten, vieraiden jne. Pelko. Nämä fobiat syntyvät tietystä kokemuksesta ja ovat hyvin kapeita menneisyyden hetkiä, jotka ohjaavat ajatuksiasi, eivät intuitiota. Vaikka nämä fobiat perustuvat alun perin "suojaaviin" pelkoihin, ne voivat usein päätyä suojaamaan sinua liikaa kasvun, vapauden ja onnellisuuden estämiseksi.
Intuitiiviset pelot eivät yleensä ole toistuvia kuin fobia, ja niillä on taipumus saada konkreettisia todisteita niiden tueksi
Vaihe 5. Poista stressi yhtälöstä
Stressi ja ahdistus voivat estää sinua ottamasta aikaa. Käyttämättä aikaa pois, sinun on vaikea löytää itsetuntosi tai "olemuksesi" uudelleen. Ja silloin pelot voivat hallita ja ottaa vallan, koska yrität suojautua kulumiselta, palamiselta ja kulumiselta. Varaa aikaa nuorentumiseen, jotta voit päästää irti peloista, kuunnella intuitiotasi oikein ja tehdä uskomattomia henkilökohtaisia löytöjä, jotka eivät paljastu ilman aikaa rentoutumiseen ja ryhmittymiseen.
Osa 2/2: Pelon erottaminen intuitiosta
Vaihe 1. Mieti, mitä ymmärrät intuition avulla
Sitä ei ole helppo määritellä; on kuitenkin mahdollista saavuttaa oma käsitys intuitiosta sisäisenä opastuksena, "tietämisenä" tai sisäisenä kompassina. Toisin kuin pelko, intuitiossa on positiivisia merkityksiä siinä mielessä, että se auttaa meitä pääsemään läpi elämän hyödyntämällä kokemuksia, jotka voidaan haudata syvälle tietoisuuteemme.
Sellaisia termejä kuin "suoliston tunne", "vaisto", "aavistus" ja "vain tunne" käytetään usein kuvaamaan sitä, miten intuitio vaikuttaa toimintaamme ja päätöksiimme. On kuitenkin erittäin tärkeää ymmärtää, että intuitio on enemmän kuin vain vaistotason vastaaminen; se on vaisto ja kognitiivinen huomio. Ei ole oikeaa tai väärää vastausta siihen, miten määrittelet intuition; paras tapa on vain istua alas ja kirjoittaa mitä se sinulle merkitsee
Vaihe 2. Ymmärrä, mitä tapahtuu, kun erehdyt pelkoon intuitiosta
Pelko on negatiivinen tunne, joka ilmaisee itsensä fyysisten reaktioiden kautta (kuten taistelu tai pakeneminen, hikoilu, adrenaliinihäiriö jne.). Intuitio on positiivinen tunnejoukko tai opas, jota huomioimalla voimme saada aikaan parempia tilanteita. Pelko on tunne, joka saa meidät pakenemaan, piiloutumaan ja olemaan kohtaamatta tulevaa negatiivista tapahtumaa, kun taas intuitiossa on kyse mahdollisten vaarojen huomioimisesta, mutta meillä on voimaa, kestävyyttä ja mahdollisuuksia keskittyä toimiin ja asenteeseen kohdataksemme kasvot. ja käsitellä negatiivista tapahtumaa.
- Kun siis sekoitat pelon intuitioon, kerrot tehokkaasti itsellesi, että jotain pahaa on tapahtumassa, mutta et ole kykenemätön tekemään mitään rakentavaa muuta kuin huolehtimaan, tuskailemaan tai rukoilemaan, mikä estää intuitiosi ja kykysi ajaa pelon ohi. Tämä on yritys joko sivuuttaa intuitio tai muuttaa sen positiivinen vaikutus negatiiviseksi.
- Toinen ongelma, joka sekoittaa pelon ja intuition, on se, että elät nykyhetkellä (kuten intuitio), elät pahimmassa mahdollisessa tulevaisuudessa (jossa irrationaalinen pelko asuu). Jos et keskity nykyhetkeen, et ole intuitiivinen.
Vaihe 3. Kuuntele ennakkoluuloja
Ennakkoluulot siitä, että jotain tapahtuu tulevaisuudessa, ovat yleensä neutraaleja, kun ne johdetaan intuitiosta. Niitä ei voi pakottaa, eikä oma sisäinen ajattelusi värjää sitä, onko niillä hyvä tai huono lopputulos. Kaikki eivät koe ennakkoluuloja, ja itse asiassa niillä, jotka estävät kyvyn kyynisellä asenteella heitä kohtaan, on yleensä hyvin vähän mahdollisuuksia tehdä niin. Ennakkoluulot eroavat kuitenkin pelosta, koska ne eivät perustu subjektiivisiin, tietoisiin tai tiedostamattomiin mieltymyksiin tai huolenaiheisiin.
Vaihe 4. Tee ero irrationaalisten pelkojen ja oikeutettujen intuitioiden välillä
Tässä artikkelissa sinulle on annettu indikaattoreita siitä, miten tämä tehdään. Oletko esimerkiksi huolissasi nykyisyydestä vai tulevaisuudesta? Oletko katastrofoiva vai filosofoiva? Tässä on joitain keskeisiä elementtejä eroista intuition kokemisen ja irrationaalisen pelon välillä:
- Luotettava intuitio välittää tietoa neutraalilla, vähemmän emotionaalisella tavalla
- Luotettava intuitio "tuntuu oikealta" suolen tasolla
- Luotettava intuitio on myötätuntoinen ja vahvistaa itseäsi ja muita
- Luotettava intuitio antaa selkeitä vaikutelmia, jotka nähdään ennen kuin ne tuntuvat
- Luotettava intuitio tuntuu hieman irrallaan, samanlainen kuin teatterissa elokuvan katselu
- Irrationaalinen pelko välittää tietoa erittäin emotionaalisesti
- Irrationaalinen pelko on yleensä toistuvaa ja irrationaalista näkökulmaa
- Irrationaalinen pelko ei "tunnu oikealta" suolistotasolla
- Irrationaalinen pelko tuntuu julmalta, halventavalta tai harhaanjohtavalta joko itseäsi tai muita, ehkä molempia kohtaan
- Irrationaalinen pelko ei tunnu keskittyneeltä tai "näkökulmasta"
- Irrationaalinen pelko heijastaa menneitä psyykkisiä haavoja tai traumoja, joita ei ole parannettu
Vaihe 5. Toimi asianmukaisesti
Sinun on otettava huomioon suojaavat pelot ja muutettava järjettömät pelot rohkeasti. Joskus saatat ennakoida todellista vaaraa, mutta useammin tuottamaton pelko antaa sinulle väärää tietoa. Siksi harjoittele pääsääntöisesti kyseenalaistamaan pelot, jotka liittyvät alhaiseen itsetuntoon; me kaikki olemme poikkeuksellisen arvoisia.
Esimerkiksi on oikein kyseenalaistaa pelko, että olet liian emotionaalisesti vaurioitunut rakastamaan; jopa vakavasti haavoittuneet voivat avata sydämensä uudelleen, mutta heidän on tehtävä valinta ollakseen avoimia ja päättämästä olla jatkamatta liian suojelevia itseään. Todellinen intuitio ei koskaan tuhoa sinua tai tue tuhoisia asenteita ja käyttäytymistä; kaikista merkeistä tämä on kaikkein kertovin
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Auta muita huomaamaan ero suojaavien pelkojen, irrationaalisten pelkojen ja intuition välillä. Ihmisille, jotka ovat juuttuneet syvälle irrationaalisiin pelkoihin, voi olla pitkä matka päästä eroon suosta ja ehkä sinä voisit olla heidän tarvitsemansa auttava käsi, varsinkin jos olet joutunut selvittämään tämän itse ja huomaat sudenkuopat.
- Älä ole niin luottavainen tietoihin tai tunteisiin, kun ne koskettavat jotain, joka todella koskee sinua tai laukaisee painikkeitasi. Esimerkiksi äitinä lastesi hyvinvointi on kuuma kohta, kun taas yrityksen omistajana henkilöstön rehellisyys on kuuma kohta. Näissä tapauksissa voit luottaa siihen, että olet skeptinen pelkoasi laukaisevien tietojen suhteen, ja käyttää kriittistä ajattelua lajitellaksesi pelkosi, tunteesi ja intuitiosi, äläkä jätä irrationaalisia pelkojasi voittoon. Ota asteittainen, tieteellinen lähestymistapa asiaan sen sijaan, että olettaisit polven nykimistä.
- Jos olet emotionaalinen empatia, erittäin herkkä, emotionaalisesti syvä henkilö tai jopa rinnakkaisriippuvainen, voi olla erityisen vaikeaa selvittää, mitkä pelot ovat aitoja, hyödyllisiä intuitioita ja mitkä ovat irrationaalisia. Koska sinulla on taipumus imeä muiden ihmisten tunteita, saatat ottaa vastaan heidän pelkonsa ja ajatella tai olettaa, että heidän pelkonsa ovat sinun.
