On täysin normaalia tuntea olonsa epävarmaksi sen jälkeen, kun joku huijaa sinua. Riippumatta siitä, onko uskottomuus lopettanut suhteesi tai yrität selvittää sen kumppanisi kanssa, luottamusongelmia on varmasti tiellä, ja se on okei. Onneksi on asioita, joita voit tehdä päästäksesi epävarmuudestasi ja tuntemaan olosi turvalliseksi parisuhteessa uudelleen. Kokeile tämän artikkelin menetelmiä aloittaaksesi matkasi kohti entistä turvallisempaa sinua. Sinä pääset tästä yli!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Luottamuksen ja itsetunnon parantaminen
Vaihe 1. Keskity omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi
Lisäämällä energiaa itseesi kehität itsetuntoasi. Ota kaikki energia, jonka käytät suhteeseesi, ja ohjaa se esimerkiksi henkilökohtaiseen hygieniaan, terveellisiin ruokailutottumuksiin ja liikuntaan. Kun näytät ja tunnet olosi hyväksi, tunnet olosi turvallisemmaksi omassa ihossasi kumppanisi uskottomuuden jälkeen.
Älä tunne syyllisyyttä siitä, että tuhlaat itseäsi tänä vaikeana aikana. Mene leikkaamaan, uudistamaan, mani/pedi tai ostamaan uusi asu! Kaikki mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, on hienoa
Vaihe 2. Aloita taas tekeminen, jota rakastat
Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vanhaksi, itsevarmemmaksi. Ajattele harrastuksia tai toimintaa, jonka lopetit tekemästä suhteesi vuoksi. Valitse jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja turvalliseksi, ja aloita se uudelleen!
Kun olet parisuhteessa, on normaalia, että alat tehdä enemmän yhteisiä toimintoja merkittävän toisen kanssa. Huijaamisen jälkeen näistä aktiviteeteista voi tulla kipupisteitä, joten vanhan ajanvietteen ottaminen uudelleen voi auttaa täyttämään tyhjiön
Vaihe 3. Ole itsenäisempi
Se, että et tunne riippuvuussuhteita, tekee sinusta turvallisemman elämässä. Varaa aikaa tehdä asioita omien ystäviesi kanssa ja keskity uraasi ja taloudelliseen riippumattomuuteesi. Tee luettelo joistakin itsensä kehittämisen tavoitteista pyrkiäksesi itsenäisemmiksi ja turvallisempiksi itsessäsi.
Jos olet äskettäin sinkku, koska sinua on petetty, omien asioidesi tekeminen tekee sinusta myös houkuttelevamman ja mielenkiintoisemman mahdollisen kumppanin uusille ihmisille, joita tapaat
Vaihe 4. Tee luettelo hyvistä ominaisuuksistasi
Kun tunnet olosi epävarmaksi, on tärkeää muistaa oma arvosi. Ajattele kaikkia luonteenpiirteitä, jotka tekevät sinusta hyvän kumppanin, älä alueita, joilla sinusta tuntuu puutteelta. Mieti kaikkia tapoja, joilla olet tehnyt/parantanut kumppanisi elämää.
- Olet ehkä esimerkiksi hauska, ystävällinen, myötätuntoinen ja vahva kommunikaattori. Ehkä parisuhteessasi sait kumppanisi tuntemaan itsesi rakastetuksi, tuetuksi ja onnelliseksi.
- Jos olet toipumassa exän uskottomuuden aiheuttaman eron jälkeen, luetellen kaikki hyvät piirteesi ja mitä sinulla on tarjottavana tulevalle kumppanillesi, voit tuntea olosi turvallisemmaksi uudessa suhteessa.
Tapa 2/3: Suhteen korjaaminen
Vaihe 1. Kysy henkilöltä, miksi hän petti
Jos haluat pysyä yhdessä suhteen jälkeen, totuus auttaa parantumaan. Istu alas henkilön kanssa, joka petti sinua tai puhu puhelimessa ja pyydä häntä olemaan täysin rehellinen siitä, mikä sai hänet uskottomaksi. Se todennäköisesti sattuu aluksi, mutta kun olet saanut kaikki tosiasiat, on helpompi siirtyä eteenpäin ja voittaa epävarmuutesi.
Riippumatta siitä, mitä he sanovat, muista, että se EI ole sinun syytäsi, että toinen merkittävä petti sinua. Vaikka suhteessasi olisi ongelmia, toinen henkilö teki päätöksen pettää
Vaihe 2. Ole avoin ja rehellinen aivan kaikesta
Täydellinen rehellisyys on ainoa tapa palauttaa luottamus suhteeseen suhteen jälkeen. Pysy toistenne silmissä kaikesta elämässäsi, mukaan lukien kulut, kuntosalimatkat, askareet, tehtävät, työ ja sosiaalinen vuorovaikutus. Tee kumppanillesi selväksi, että jotta voit luottaa heihin uudelleen, he eivät voi pitää sinulta mitään.
Jos yrität korjata parisuhdettasi kumppanisi huijausten jälkeen, on ehdottoman tärkeää, että kommunikoit asiasta täysin avoimesti ja rehellisesti. Vasta sitten voit alkaa rakentaa luottamusta ja turvallisuutta suhteessa
Vaihe 3. Katso parisuhdeneuvoja
Ammatillisen avun saaminen voi antaa arvokasta ohjausta. Jos päätät jäädä sen kanssa, joka petti sinua, ja työskentele sen läpi, käy yhdessä avioliittoneuvojan kanssa keskustellaksesi asioista turvallisessa tilassa.
Jos olet masentunut tai koet vakavaa ahdistusta huijauksen jälkeen, myös terapeutin näkeminen omasta puolestasi on todella hyvä idea. Ei ole koskaan häpeällistä pyytää apua
Vaihe 4. Aloita suhde uudestaan yhdessä, jos molemmat haluatte
Pettämisen ei aina tarvitse lopettaa suhdetta. Itse asiassa, jos olet molemmat sitoutunut suhteeseesi, se voi vahvistua omalla tavallaan sen jälkeen, kun olet ohittanut tämän. Varmista kuitenkin, että kumppanisi ottaa täyden vastuun teoistaan, pyytää vilpitöntä anteeksipyyntöä ja lupaa koskaan tehdä sen uudelleen. Jos hyväksyt heidän anteeksipyyntönsä ja haluat pysyä heidän kanssaan, aloita yhteistyö luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen.
Jos haluat rakentaa suhteen onnistuneesti muiden huijausten jälkeen, muista käsitellä mahdollisia suhteeseen liittyviä ongelmia. Näitä voivat olla esimerkiksi viestinnän puute, riittämätön aika yhdessäolo tai fyysiset läheisyysongelmat
Tapa 3/3: Epävarmuuden jättäminen tulevien suhteiden taakse
Vaihe 1. Kirjaa ajatuksesi
Tunteistasi kirjoittaminen auttaa sinua saamaan ne esiin ja käsittelemään niitä. Aina kun sinusta tuntuu, että ajatuksesi huijatuksi joutuvat, tartu paperiin ja kynään ja ala kirjoittaa ylös kaikkea, mitä mielessäsi on. Älä välitä oikeinkirjoituksesta, välimerkkeistä ja kieliopista - ota kaikki esille!
Kun olet kirjoittanut päiväkirjan, voit yrittää repiä paperin ja heittää sen ulos symbolisesti päästäksesi eroon kaikista negatiivisista tunteistasi
Vaihe 2. Luota itseesi huolehtimaan sinusta
Tämä antaa sinulle mahdollisuuden olla turvautumatta suhteeseen. Luota itseesi huolehtiaksesi omista tarpeistasi, ylläpitääksesi identiteettiäsi ja olla rehellinen itsellesi tunteistasi ja toiveistasi. Luota itseesi, että pystyt poistumaan huonosta suhteesta ja silti olemaan täysin toimiva, itsevarma yksilö.
Kuten kaikki toipumiset sen jälkeen, kun joku oli uskoton sinulle, luottaminen itseesi 100% vie aikaa. Mutta kärsivällisyydellä ja harjoittelulla pääset sinne
Vaihe 3. Kokeile meditaatiota
Meditointi voi auttaa luomaan mielenrauhan elämääsi. Istu jonnekin hiljaa silmät kiinni ja keskity hengitykseesi ja kehoosi. Aina kun ajatukset tulevat mieleesi, tunnusta ne, työnnä ne ulos ja anna niiden ajautua pois kuin laiva, joka purjehtii merelle.
