Löysä iho voi olla väistämätön, ärsyttävä juhla vauvasi kehossa, kun sopeudut elämään synnytyksen jälkeen. Valitettavasti ei ole taikapillereitä tai pikaratkaisuja, jotka voisivat päästä eroon ylimääräisestä ihosta, mutta on olemassa muutamia tuotteita ja vaihtoehtoja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti ajan myötä. Yritä olla lannistumatta-sinulla on paljon vaihtoehtoja, jos haluat päästä eroon roikkuvasta, synnytyksen jälkeisestä ihosta.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kokeile ajankohtaisia ihohoitoja
Vaihe 1. Hiero ihoa kiinteyttävät tuotteet ylimääräisen ihon päälle
Käy paikallisessa apteekissa ja etsi ihoa kiinteyttäviä tuotteita, kuten voiteita ja voiteita. Muista, että näillä tuotteilla ei todennäköisesti ole hetkellistä vaikutusta, mutta ne voivat auttaa kiristämään ihoa hieman. Hiero tätä tuotetta löysälle, vaurioituneelle iholle, kun lähdet suihkusta, joten kerma voi olla tehokkain.
- On aina parasta lukea tuotetiedot saadaksesi erityisiä ohjeita ja ohjeita.
- Sinun on levitettävä tämäntyyppisiä voiteita säännöllisesti havaitaksesi tuloksia. Valitettavasti vaikutukset eivät ole pysyviä.
Vaihe 2. Jatka ihoa kiinteyttävien tuotteiden käyttöä, jotta näet tuloksia
Levitä voidetta löysälle ihollesi säännöllisesti, päivittäin. Vaikka saatat saada pieniä tuloksia, ne eivät valitettavasti ole pysyviä-sen sijaan sinun on käytettävä tuotetta joka päivä saadaksesi etsimäsi tulokset.
- Menestyneimmät ihoa kiinteyttävät voiteet ovat kosteusvoiteita. Lopulta näet tuloksia, koska tuote ravitsee ja kosteuttaa ihoasi, mikä poistaa ryppyjä.
- Ole varovainen ennen kuin käytät mitään tuotteita, jotka väittävät poistavan ryppyjä ja ryppyisen ihon kokonaan-maailmassa ei ole voidetta, joka voisi tehdä tämän fyysisesti.
Vaihe 3. Kuori löysä iho suihkussa ollessasi
Purista pieni määrä kuorintapyyhettä rievulle tai luffalle ja vaivaa sitten tuote roikkuvaan ihoon. Kuorinta auttaa poistamaan joitakin kuolleita ihosoluja, mikä voi kannustaa uutta, joustavampaa ihoa kasvamaan.
- Nyrkkisääntönä on, että kuori irtonainen iho vain noin 2-3 kertaa viikossa.
- Löydät kuorintatuotteita useimmista apteekeista tai kauneudenhoitotuotteista. Valitse tuoksu, joka todella houkuttelee sinua!
Vaihe 4. Saat tilapäisiä tuloksia ihokääreellä
Käy paikallisessa kylpylässäsi ja katso, tarjoavatko he iholle kääreitä. Iho saattaa tuntua hieman tiukemmalta ja nuorekkaammalta kylpyläkierroksen jälkeen, ja se on loistava vaihtoehto, jos etsit lyhytaikaisia tuloksia.
Monet ihokääreet sisältävät ravitsevia ainesosia, kuten rakkolevä, savi, levät, mineraalit ja paljon muuta
Tapa 2/4: Tehokas harjoittelu
Vaihe 1. Helpota liikuntaa
Voit aloittaa harjoittelun muutama päivä synnytyksen jälkeen tai aina kun siltä tuntuu. Kun aloitat treenaamisen uudelleen, liu'u tukevaan rintaliiviin ja pysy nesteytettynä aina kun harjoittelet. Jos tunnet epämukavuutta tai kipua missä tahansa vaiheessa, lopeta harjoitus. Ei hätää, jos kestää hetken ennen kuin palaat normaaliin rutiiniin!
Jos sinulla oli monimutkaisempi synnytys, kuten C-osa, kysy lääkäriltäsi ennen kuin palaat harjoitusrutiiniin
Vaihe 2. Kasvata lihaksia perusvoimaharjoittelulla
Ota rennosti raskauden jälkeen. Saattaa olla houkuttelevaa siirtyä raskautta edeltävään harjoitussuunnitelmaan, mutta yritä aloittaa yksinkertaisemmilla harjoituksilla, jotka eivät ole niin raskaita kehollesi. Harjoittele nostamalla kevyitä painoja tai kokeilemalla lyhyttä tai kahta perusvoimaharjoitusta, kuten istumisia tai punnerruksia. Keskity rentoutumiseen rutiiniin sen sijaan, että aloittaisit raskailla painoilla.
Voit esimerkiksi aloittaa tekemällä 10 toistoa nostamalla 2,3 kg: n painoja tai jotain vastaavaa
Vaihe 3. Lisää voimaa lantion kallistuksella
Työskentele lihasten kokoamisella, mikä voi auttaa täyttämään löysän ihon aiheuttaman ylimääräisen tilan. Voit tehdä lantion kallistuksen asettamalla kasvosi ylöspäin selällesi polvet taivutettuna kulmaan. Kiinnitä vatsalihakset ja nosta lantiosi lattialta noin 10 sekunniksi. Aloita tekemällä viisi toistoa kerrallaan ja jatka sitten ylöspäin.
Vaihe 4. Suorita heinäsirkka -asento yksinkertaisena keinona pysyä ojennettuna
Makaa kasvot alaspäin vatsallesi samalla kun taitat kädet ylös ja selän taakse. Nosta jalat, pää ja hartiat matolta ankkuroimalla lantiosi lattiaan. Kun teet tämän, erota jalat ja pidä yleistä asentoa vähintään 3 hengitystä. Yritä tehdä 2-3 toistoa tästä aloittaessasi.
Tämä harjoitus todella harjoittaa selkälihaksia ja voi auttaa parantamaan ryhtiäsi
Tapa 3/4: Elämäntapojen säätäminen
Vaihe 1. Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvahappoja, A -vitamiinia ja D -vitamiinia
Tietyt ravintoaineet, kuten A-, D -vitamiini ja rasvahapot, ovat todella hyviä ihon terveydelle. Ota terveellisiä ruokia paikallisesta ruokakaupastasi tai kauppapaikastasi, kuten lohta, kanaa, lientä, jogurttia, marjoja ja ruohovoi. Lisäksi siemaile keittoa, joka sisältää runsaasti kollageenia, joka on tärkeä osa terveellistä, tiukkaa ihoa.
- Jos syöt kalaa, etsi merkkejä, jotka testaavat tuotteissaan elohopeaa, kuten Carlson.
- Ruoat, joissa on paljon C -vitamiinia, kuten appelsiinit, mansikat, lehtivihannekset ja parsakaali, ovat toinen terveellinen vaihtoehto, joka kannustaa kehoasi rakentamaan kollageenia.
Vaihe 2. Juo runsaasti vettä koko päivän
Auta edistämään ihon kimmoisuutta juomalla runsaasti vettä koko päivän. Ihannetapauksessa yritä juoda noin 11½ kupillista (2,7 l) vettä joka päivä, jotta pysyt täysin virkeänä ja nesteytettynä.
Jos sinulla on vaikeuksia muistaa juoda vettä päivän aikana, aseta muistutuksia puhelimeesi tai laita tarralaput koko kotiisi
Vaihe 3. Imetä lastasi jatkuvasti 6 kuukauden ajan
Aseta vastasyntyneellesi johdonmukainen imetysaikataulu, joka auttaa lasta kasvamaan vahvaksi ja terveeksi. Jos imetät lastasi, saatat huomata, että ihosi kiristyy, kun laihdut imetyksen aikana.
Kun kehosi valmistaa enemmän maitoa, saatat huomata laihdutuksesi ja/tai nähdä löysän ihon kiristyvän, kun menetät enemmän painoa
Vaihe 4. Ota kollageenivalmisteita useita kuukausia
Jos sitoudut pitkäaikaiseen sitoutumiseen, harkitse kollageenilisien lisäämistä päivittäiseen rutiiniisi useiden kuukausien ajan synnytyksen jälkeen. Joidenkin tutkimusten mukaan ihostasi voi tulla joustavampi, kun käytät näitä lisäravinteita pitkään.
Löydät kollageenivalmisteita apteekeista ja vitamiinikaupoista
Vaihe 5. Kokeile asteittaista laihtumissuunnitelmaa raskauden jälkeen
On täysin normaalia, että haluat laihtua raskauden jälkeen. Muista, että saatat menettää suuren osan vauvasi painosta 6 viikon kuluessa synnytyksestä. Sen sijaan, että kokeilet dramaattista ruokavaliota, säädä syömisaikataulusi niin, että syöt 5-6 pienempää ateriaa joka päivä. Kun treenaat, aloita helpolla fyysisellä toiminnalla, kuten yksinkertaisella kävelyllä naapurustossasi.
- Sinun ei tarvitse kiirehtiä-kehosi käy läpi paljon muutoksia synnytyksen jälkeen. Tärkeintä on, että noudatat terveellistä ruokavaliota.
- Yritä välttää roskaruokaa, kuten soodaa ja sokeripitoisia herkkuja. Nämä voivat estää painonpudotustavoitteitasi.
Tapa 4/4: Erikoistoimenpiteiden saaminen
Vaihe 1. Katso mahdollisuutta kiristää ei-kirurginen iho
Keskustele lääkärisi tai kirurgin kanssa siitä, että annat sinulle ihon kiristämismenettelyn, joka voi päästä eroon löysästä tai roikkuvasta ihosta. Sinun on saatava useita hoitoja, mutta ne kestävät yleensä alle tunnin. Ihosi näyttää tiukemmalta jopa vuoden ajan koko hoidon jälkeen.
Tämä on melko turvallinen vaihtoehto, koska haitallisia vaikutuksia ei ole paljon
Vaihe 2. Keskustele lääkärin tai kirurgin kanssa kehon muotoilumenettelyn hankkimisesta
Jos et näe haluamiasi tuloksia, vartalon muotoilu voi olla etsimäsi vastaus. Kysy toimenpiteistä, kuten abdominoplasty (vatsan tuck), reiden sisähissi tai panniculectomy, joka poistaa ylimääräisen ihon alavatsasi ympäriltä.
Lääkäri tai kirurgi voi käydä läpi mahdolliset riskit kanssasi ja kertoa, oletko hyvä ehdokas menettelyyn vai et
Vaihe 3. Keskustele ammattilaisten kanssa "äiti -uudistuksesta"
”Tämä termi viittaa useisiin toimenpiteisiin, joiden avulla synnytyksen jälkeinen kehosi näyttää enemmän raskautta edeltävältä vartaloltasi. Yleensä tämäntyyppinen muutos sisältää rintojen kohotuksen ja/tai lisäyksen, rasvaimun tai ylimääräisen rasvan poistamisen, vatsalihaksen ja häpyhuulten kiristämisen. Keskustele lääkärin tai kirurgin kanssa ja katso, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle.
Tämäntyyppinen muutos voi olla melko tyyris, eikä se välttämättä ole kaikille sopiva vaihtoehto
Vinkkejä
- Yritä pysyä positiivisena raskauden jälkeisinä kuukausina. Se voi auttaa hengittämään syvään, ulkoilemaan tai tekemään jotain muuta toimintaa, joka tekee sinut onnelliseksi.
- Muista, että ihosi kyky palautua normaaliksi raskauden jälkeen riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien genetiikka, ikäsi, kuinka monta lasta olet saanut ja kuinka lähellä nämä lapset olivat.
