Jos Apple Watchisi muistuttaa sinua jatkuvasti hengittämästä, älä panikoi-tämä on ominaisuus watchOS 3: n mukana tulevassa uudessa Mindfulness-sovelluksessa, Breathessa. Kun haluat rentoutua, käynnistä Breathe ja hengitä syvään animaation mukana. Voit myös muokata harjoituksia, tarkistaa tilastosi ja muuttaa muistutusten taajuutta.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Hengitysharjoituksen aloittaminen
Vaihe 1. Avaa Breathe -sovellus
Kuvake on vihreä ja sisältää valkoisen kaarevan nuolen.
Vaihe 2. Aseta harjoituksen pituus kääntämällä Digital Crownia
Voit valita 1 - 5 minuuttia.
Vaihe 3. Siirry paikkaan, jossa voit pysyä paikallaan ja keskeytyksettä
Hengitysistunto päättyy, jos liikut liikaa harjoituksen aikana.
Vaihe 4. Napauta Käynnistä
Breathe -sovellus opastaa sinut nyt syvien hengitysten läpi. Pysy paikallaan noudattamalla näytön ohjeita.
Vaihe 5. Hengitä syvään, kun pyöreä animaatio laajenee
Kello napauttaa myös ranneasi jatkuvasti, kun hengität sisään, mikä on hyödyllistä, jos olet näkövammainen tai haluat sulkea silmäsi.
Yksi täysi hengitys kestää oletuksena noin 7 sekuntia, mutta voit muuttaa sitä iPhonen”My Watch” -kohdassa
Vaihe 6. Hengitä hitaasti animaation kutistuessa
Koputus pysähtyy uloshengityksen aikana.
Vaihe 7. Hengitä, kunnes kello koskettaa rannetta kahdesti ja soi
Kun harjoitus on valmis, näet Yhteenveto -näytön, joka näyttää tänään suorittamasi hengityksen määrän sekä sykkeen.
Tapa 2/4: Asetusten muuttaminen
Vaihe 1. Avaa Apple Watch -sovellus iPhonessa
Vaihe 2. Napauta Oma kello
Vaihe 3. Napauta Hengitä
Vaihe 4. Napauta Hengityksen muistutukset, jos haluat muokata hengitysmuistutuksia
Nämä Apple Watchin viestit muistuttavat sinua käyttämään Breathea.
- Valitse jokin aikavaihtoehdoista (esim. “5 tunnin välein”), jos haluat Apple Watchillesi ilmoituksen, joka muistuttaa sinua käyttämään Breathea.
- Jos saat hengitysmuistutuksen kerrallaan, kun et voi tehdä harjoitusta, napauta Torkku.
- Poista muistutukset käytöstä valitsemalla Ei mitään.
Vaihe 5. Ota”Viikoittainen yhteenveto” käyttöön tai poista se käytöstä
Jos tämä ominaisuus on käytössä, näet joka maanantai viestin, joka sisältää luettelon kaikista viikon hengitystoiminnoista.
Vaihe 6. Napauta Hengitysnopeus muuttaaksesi hengityksesi kestoa
Oletuksena täysi hengitys kestää 7 sekuntia. Voit halutessasi valita 4–10 hengitystä minuutissa.
Vaihe 7. Napauta Haptics muuttaaksesi tapaa, jolla Hengitys koskettaa ranteesi
Oletusasetus on "Prominent", mutta voit valita "Minimal", jos haluat napauttaa vähemmän.
Vaihe 8. Ota”Käytä edellistä kestoa” käyttöön tai pois käytöstä
Jos tämä toiminto on käytössä, Breathe käyttää viimeisen harjoituksesi kestoa (Digital Crownilla asetettu aika) seuraavan harjoituksen oletusasetuksena.
Tapa 3/4: Hengityksen käyttäminen Health -sovelluksen kanssa
Vaihe 1. Avaa Health -sovellus iPhonessa
Voit seurata Hengitys -aktiviteettiasi, joka tunnetaan myös nimellä Mindfulness -minuutit, Health -sovelluksessa.
Vaihe 2. Napauta Mindfulness
Näet pylväskaavion, joka kuvaa hengitystietojasi viime viikolta.
Viime viikon päivittäinen keskiarvo (minuutteina) näkyy kaavion yläreunassa Mindfulness Minutes -kohdan alla
Vaihe 3. Voit tarkastella lisätietoja napauttamalla pylväskaaviota
Täällä voit näyttää tietoja muista ajanjaksoista, kuten päivästä, kuukaudesta tai vuodesta.
Päivittäinen keskiarvo muuttuu valitun ajanjakson mukaan
Tapa 4/4: Poista kaikki hengitysilmoitukset käytöstä
Vaihe 1. Avaa Apple Watch -sovellus iPhonessa
Jos et halua käyttää Breathea lainkaan, voit estää sen häiritsemästä sinua tekemällä nopean muutoksen kellon asetuksiin.
Hengitystä ei voi poistaa
Vaihe 2. Napauta Hengitä
Vaihe 3. Napauta Hengityksen muistutukset
Vaihe 4. Napauta Ei mitään
Et saa enää Apple Watchin muistutuksia hengityksestä.
