Lämpöihottuma on ihoärsytys, joka ilmenee, kun liiallinen hikoilu tukkii huokosesi. Se on yleistä kuumalla, kostealla säällä. Onneksi lämpöihottuma on harvoin vakava ja yleensä häviää itsestään muutaman päivän kuluessa. Vaikka sitä voi esiintyä missä tahansa kehossasi, lämpöä aiheuttava ihottuma voi olla erityisen ärsyttävää kasvoillasi. Jos sinulla on kuumotus ihottumaa kasvoillasi, aloita huuhtelemalla kasvosi kylmällä vedellä ylimääräisen hikeen poistamiseksi. Käsittele sitten kutinaa ja ärsytystä kylmillä pakkauksilla ja antihistamiinivoiteella. Samaan aikaan ryhdy toimenpiteisiin koko kehosi jäähdyttämiseksi, kuten pitämällä taukoja, istumalla ilmastoidussa huoneessa ja juomalla kylmää vettä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ensiapun tarjoaminen kasvoillesi
Vaihe 1. Tunnista lämpöihottuman oireet
Lämpöihottuma kehittyy kuumalla, kostealla säällä, kun hikoilet runsaasti. Iho tuntuu kutiavalta ja pistelevältä. Sitten huomaat pieniä kuoppia tai rakkuloita. Jos näet nämä oireet, saatat kehittää kuumetta. Jäähdytä itsesi ja pese altistunut alue.
- On olemassa kolme yleistä kuumetauti -tyyppiä. Miliaria crystalallina vaikuttaa vain kertomaan ihokerrokseen ja muodostaa kirkkaita rakkuloita tai papuleita. Se on lievin ihottuma. Miliaria rubra esiintyy syvemmällä ihossa. Se aiheuttaa punaisia kuoppia ja voimakasta kutinaa. Molemmat muodot ovat lieviä ja niiden pitäisi selvitä itsestään huolellisesti.
- Joskus hikirauhaset tulehtuvat vakavammin, mikä johtaa miliaria pustulosaan. Tämä saa hikirauhaset täyttymään mätästä. Se on vakavampi kuumotus. Jos huomaat ihottumaa ihottumassa, soita lääkärillesi arvioitavaksi.
Vaihe 2. Pese kasvosi kylmällä vedellä ja miedolla saippualla
Lämpöihottuma johtuu yleensä liiallisesta hikoilusta ja tukkeutuneista hikirauhasista. Kasvojen pesu poistaa ylimääräisen hiki iholta. Käytä viileää vettä alentaaksesi ihon lämpötilaa ja estää itsesi hikoilemasta enemmän. Käytä hellävaraista, tuoksutonta saippuaa, jotta et ärsytä ihoasi entisestään.
- Tee myös kuorintarutiini. Tämä huuhtelee huokoset ja poistaa tukokset. Hiero kuorintavoide kasvoillesi, kun se on vielä märkä. Käytä pyörivää liikettä voidetta levitettäessä. Huuhtele sitten kasvosi huolellisesti puhtaalla vedellä. Muista, että minkä tahansa voiteen tulee olla lempeä ja tuoksuton.
- Taputtele kasvosi varovasti pyyhkeellä kuivaksi. Hierominen voi ärsyttää ihoa entisestään.
Vaihe 3. Istu tuuletin puhaltamalla kasvoillesi
Hikitasojen vähentäminen on tärkeää lämpöä aiheuttavan ihottuman hoidossa. Tuuletin ei ainoastaan auta viilentämään ihoasi, vaan myös kosteus haihtuu nopeammin. Kaikki tämä vähentää hikoilua ja estää ihottuman pahenemista.
Puhaltimen ei tarvitse olla suurella teholla. Keskitä vain hellävarainen ilmavirta kasvoillesi pitääksesi ihon viileänä ja kuivana
Vaihe 4. Pidä kylmäpakkausta vaurioituneella alueella
Kylmäpakkaukset vähentävät turvotusta ja tulehdusta, jotka tulevat lämpöä aiheuttavan ihottuman mukana. Etsi joko geelijääpakkaus, pussi jäällä tai pussi pakastettuja vihanneksia. Kääri tämä sitten pyyhkeeseen ja pidä sitä ihottumaasi vasten.
- Älä pidä jäätä kasvoillasi yli 20 minuuttia kerrallaan. Levitä jäätä 20 minuutiksi, ota se pois 20 minuutiksi ja jäätä ihottuma uudelleen. Toista tämä 3 kertaa.
- Jos sinulla ei ole mitään käytettäväksi kylmäpakkauksessa, juokse pyyhe kylmän veden alla ja pidä sitä sen sijaan kasvoillasi. Kostuta pyyhe uudelleen, jotta se pysyy kylmänä.
Vaihe 5. Levitä kalamiinia tai hydrokortisonivoidetta, jos ihottuma kutittaa
Lämpöihottuma on usein ärtynyt ja kutiava. Jos ihottuma vaivaa sinua, käy paikallisessa apteekissa ja hanki pullo kalamiinivoidetta tai hydrokortisonivoidetta. Levitä ohut kerros ihottumaa vähentääksesi kutinaa.
- Käytä vain ohutta kerrosta, jotta iho voi silti hengittää. Lotion voide voi tukkia huokosesi edelleen ja pahentaa ihottumaa.
- Vältä öljypohjaisia voiteita ja voiteita. Nämä voivat tukkia huokosesi vieläkin enemmän.
- Yleensä sinun ei tule käyttää hydrokortisonivoidetta alle 10 -vuotiaalle lapselle. Kysy lääkäriltäsi, ennen kuin käytät tätä tuotetta lapsellesi.
Vaihe 6. Vältä naarmuttamasta tai poimimasta ihottumaa
Ihottuma on epämiellyttävä ja kutiava, ja sinulla on kiusaus raapia sitä. Vältä tätä kehotusta. Raapiminen ärsyttää ihoa entisestään ja pahentaa ihottumaa. Pitkällä aikavälillä on parempi sivuuttaa kutina ja ryhtyä näihin muihin toimiin ihottuman parantamiseksi.
Jos kutinaa on vaikea käsitellä, käytä kylmäpakkausta uudelleen. Tämä turruttaa ihon, joten et tunne kutinaa
Vaihe 7. Soita lääkärillesi, jos lämpöihottuma ei parane tai pahenee
Lämpöihottuma häviää yleensä itsestään ilman lääkärin apua. Jotkut tapaukset ovat kuitenkin vakavampia ja vaativat lääkärin hoitoa. Jos olet hoitanut ihottumaa 3 päivää ja se ei ole parantunut tai on pahentunut, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa ihottuman arvioimiseksi.
- Lämpö ihottuma rakkulat joskus saada tartunnan. Käy lääkärissä, jos näet mätä ja lisääntynyt turvotus ihottumassa.
- Jos kuume, ihottuma liittyy kuumeeseen, pyörtymiseen, huimaukseen tai pahoinvointiin ja oksenteluun, hakeudu heti lääkärin hoitoon. Nämä voivat olla oireita lämpöhalvauksesta, hengenvaarallisesta tilasta.
Tapa 2/2: Jäähdytä kehoasi
Vaihe 1. Siirry ilmastointilaitteeseen mahdollisimman pian
Kun huomaat lämpö ihottuman muodostumista, se tarkoittaa, että kehosi ylikuumenee. Älä viivytä kehosi jäähdyttämistä. Päästä pois lämmöstä ja tule ilmastoituun rakennukseen mahdollisimman pian. Tämä estää ihottuman pahenemisen ja pysäyttää muut lämpöön liittyvät ongelmat, kuten nestehukka.
Jos et ole lähellä kotiasi, yritä mennä lähikauppaan tai kahvilaan. Tällaisten laitosten tulisi olla ilmastoituja, ja voit kestää muutaman minuutin jäähtyä täällä ennen kuin lähdet kotiin
Kärki:
Kun työskentelet tai harjoittelet ulkona kuumassa tai kosteassa ympäristössä, pidä usein taukoja, jotta et ylikuumene. Taukojen aikana lepää, juo vettä ja jäähdytä tuulettimella tai jäällä.
Vaihe 2. Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä
Nesteytyksen pysyminen on kriittistä kuumalla säällä. Jos lämpöihottuma on alkanut muodostua, on mahdollista, että olet jo kuivunut. Aloita kylmän veden juominen mahdollisimman pian täydentääksesi kadonneita nesteitä. Tämä ei ainoastaan estä nestehukkaa, vaan myös alentaa kehon sisälämpötilaa.
- Yleinen neuvo on juoda 8 lasillista vettä joka päivä. Tämä on hyvä ohje, mutta kuumalla säällä saatat tarvita enemmän. Juo tarpeeksi, jotta et tunne janoa ja virtsasi on vaalean värinen.
- Älä hiero vettä kovin nopeasti, jos sinusta tuntuu nestehukka. Tämä voi järkyttää kehoasi ja aiheuttaa oksentelua. Juo normaalisti ja johdonmukaisesti, jotta kehosi nesteytyy uudelleen.
Vaihe 3. Laske kehon lämpötilaa käymällä viileässä suihkussa
Jos olet muuttanut sisälle ja silti tuntuu ylikuumentuneelta, kokeile kylmää suihkua. Tämä alentaa kehon ydinlämpötilaa niin paljon, että se estää tulehtuneita ihottumia. Huuhtele ihottuma myös suihkussa ollessasi. Tämä poistaa ylimääräisen hikeen ja lian, jotka voivat ärsyttää ihoa entisestään.
- Suihkuveden ei tarvitse olla kylmää. Niin kauan kuin vesi on viileää, se alentaa kehon lämpötilaa.
- Jos sinulla on uima -allas, voit myös hypätä sinne jäähtymään. Pysy sisällä muutaman minuutin ajan, jotta kehon ydinlämpötila laskee.
Vaihe 4. Pukeudu löysiin puuvillavaatteisiin pysyäksesi viileänä
Kun olet jäähtynyt, lopeta itsesi ylikuumenemasta uudelleen. Käytä löysiä puuvillavaatteita, jotta kehosi on viileä ja vältä enemmän hikoilua. Niin kauan kuin pysyt viileänä, kuumeesi ei saisi pahentua.
Vinkkejä
- Jos joudut ulkoilemaan helteeseen, pidä säännöllisiä taukoja. Lepy varjossa ja mene ilmastoituun huoneeseen muutaman minuutin ajaksi ylikuumenemisen välttämiseksi.
- Ota aina vesipullo mukaasi, kun lähdet ulos kuumalla säällä.
